Магния цитрат: инструкция по применению, цена и отзывы

Где купить	отдел минералов iHerb
Цена	от 299 рублей
Как выбирать	по объёму, рекомендации врача, отзывам, цене

Минералы для организма важны не меньше витаминов, но вспоминают о них при выборе диеты по остаточному принципу.

Возможно, именно поэтому «добирать» столь важные микронутриенты приходится с помощью биодобавок. Ниже посмотрим на одн из минералов, один из самых важных — магний. Причем, в наиболее удобной, биоусваиваеваемой его форме. Если вам необходимо ознакомиться с отзывами или приобрести магния цитрат, сравните цены в русскоязычном отделе онлайн-гипермаркета iHerb.

Если есть необходимость узнать о препарате больше, предлагаем вам обзор ниже.

Дефицит магния в организме

Мы редко слышим о магнии, тем не менее около 80% людей испытывают дефицит этого важного минерала. А ведь он содержится в более чем 300 различных ферментах, отвечающих за:

• создание АТФ — энергетических молекул тела;
• нормальный рост костей и зубов;
• релаксацию кровеносных сосудов;
• функционирование сердечной мышцы;
• правильное функционирование ЖКТ;
• регулирование количества сахара в крови.

• Нехватка магния провоцирует появление таких проблем со здоровьем, как:- артериальная гипертензия и заболевания сердца;- повреждение внутренних органов;- повреждение организма пероксинитритом, что чревато мигренями, головными болями, рассеянным склерозом, глаукомой и болезнью Альцгеймера;- дефицит питательных веществ, в том числе витаминов K и В1, кальция и калия;- синдром беспокойных ног;
• — обострение симптомов ПМС;
• Перечисленные недуги — это не всё, данный список, при желании, можно продолжить, и недомогания в этом продолжении будут не менее серьезными:

• поведенческие расстройства и неустойчивое настроение;
• бессонница и проблемы со сном;
• остеопороз;
• кариес зубов;
• мышечная слабость и судороги;
• импотенция.

Почему дефицит магния так распространен? Можно назвать несколько факторов: истощение почв, что снижает его количество в растительной пище; нарушения пищеварения, приводящие к нарушению всасывания магния в кишечнике; частый прием антибиотиков, что повреждает ЖКТ и не дает полноценно усваиваться минералам из пищи.

Тело теряет магний ежедневно, просто выполняя такие функции, как мышечные движения, биение сердца и производство гормонов. Хотя нам нужно лишь небольшое его количество (по сравнению с остальными минералами), нам приходится регулярно получать его из продуктов или добавок, чтобы не допустить появления симптомов дефицита.

Почему организм нуждается именно в цитрате магния

Есть несколько причин, по которым данная форма магния считается наиболее предпочтительной, вот лишь некоторые из них:

1. Магний в виде цитрата легче всего усваивается организмом, он отличается наибольшей скоростью поглощения.
2. Поддерживает производство клеточной энергии. Человеческий организм — это сложная система, состоящая из различных органов, сосудов и жидкостей, которые просто не могут нормально функционировать, если есть дисбаланс на клеточном уровне. Использование магния цитрата помогает клеткам оптимально работать, поддерживая производство в них энергии.
3. Стимулирует синтез кальцитонина. Некоторые эксперты считают магний даже более важным, чем кальций. А все потому, что кальцитонин способствует оптимальной минерализации костей и удерживает кальций в костной ткани. Другими словами, без магния здоровье костей может резко снизиться.
4. Очищает организм. Магний имеет жизненно важное значение для дезинтоксикационных процессов, избавляющих тело от химических ингредиентов, попадающих в него из загрязненной окружающей среды. Магний нужен для синтеза глутатиона — антиоксиданта, способствующего очищению организма.
5. Эффективен в лечении диабета. У людей с дефицитом магния сахарный диабет 2 типа развивается более высокими темпами, поскольку магний играет важную роль в углеводном обмене и даже влияет на высвобождение инсулина. Это означает, что для диабетиков цитрата магния — особенно ценная добавка.

Магния лактат или магния цитрат, что лучше?

Если вашему организму не хватает какого-либо минерала, его приём призван восполнить этот недостаток. Но в препаратах магний может быть в разных формах:

• Magnesium Oxide
• Magnesium Chloride
• Magnesium Citrate
• Magnesium Glycinate
• Magnesium Aspartate
• Magnesium Malate
• Magnesium Taurate
• Magnesium Bisglycinate
• Magnesium Sulphate

В зависимости от формы находится один из главнейших параметров минерала – растворимость. Чем лучше растворимость, тем быстрее, полнее и больше магния сможет взять организм из принимаемого препарата. Этот параметр принято называть биодоступностью, эффективность выбранного вами препарата целиком зависит от количества магния в нем и его формы.

Таким образом, выбирая между лактатом и цитратом, логичней сделать выбор в пользу последнего, если в составе добавки магний содержится в достаточном количестве. Цитрат магния хорош еще и тем, что в процессе впитывания образуются углекислый газ и вода, которые выводятся из организма естественным путем. Консультация врача даст наиболее точную рекомендацию.

Меры предосторожности при приёме цитрата магния

Если вы часто сталкиваетесь с запорами, то средство поможет вам от них избавиться. Если же у вас, напротив, наблюдаются периодические расстройства кишечника, принимать добавку следует с осторожностью.

Будучи щелочью, раствор соли магния, употребляемый во время еды, может нарушить действие кислоты в желудке. Некоторые специалисты рекомендуют, но не абсолютно необходимо, принимать любую его форму между приемами пищи.

Цены на цитрат магния в аптеке и онлайн

В то же время, онлайн-гипермаркет товаров для красоты iHerb предлагает 24 разновидности 9 производителей, сравнительные цены предлагаем вам в таблице ниже. Цены могут меняться, актуальные данные с отзывами смотрите по ссылке:

Сначала рекомендуем посмотреть на варианты, собравшие максимум положительных отзывов (отзывы не заменяют консультации врача!)

Производитель	Название	Кол-во	Цена
Now Foods	Magnesium Citrate	120	₽557.63
Life Extension	Magnesium (Citrate)	100	₽393.93
Thorne Research	Magnesium Citrate	90	₽749.92
Solgar	Magnesium Citrate	120	₽789.02

После ознакомьтесь с препаратами магния, которые имеют наиболее привлекательную цену:

Производитель	Название	Кол-во	Цена
Now Foods	Magnesium Citrate Pure Powder	227 g	₽508.31
Source Naturals	Magnesium Citrate	180	₽539.83
Natural Factors	Magnesium Citrate	90	₽529.32
Solaray	BioCitrate Magnesium	90	₽424.27
Nutricology	Magnesium Citrate	90	₽576.89

Инструкция по применению цитрата магния

Показанием для приёма цитрата магния чаще всего является недостаточное поступление минерала с диетой (или дефицит) магния в организме, симптомами которого могут быть: чрезмерная утомляемость,

• появление судорог,
• появление аритмии,
• состояние депрессии;

• Рвота,
• Мышечная слабость,
• Тошнота,
• Головокружение,
• Нарушение сознания,
• Кома

Длительное употребление магния с нарушением дозировки в большую сторону может вызывать диарею.

В зависимости от причины, суточная норма приёма внутрь может составлять от 300мг до 450мг в сутки. Каждые 150 мг следует растворять в стакане воды. Частоту и длительность применения устанавливает врач индивидуально. При нарушениях функции почек консультация врача обязательна.

Производитель может предложить вам вариант ежедневного приёма из трёх капсул, которые рекомендовано употребить до или во время еды. Есть варианты с приёмом одной и двух капсул ежедневно. Именно поэтому рекомендация врача может быть полезна. В любом случае, не стоит принимать магния цитрат в количествах больше, чем указано производителем на упаковке.

Цитрат магния, оксид, хелат или хлорид магния, какой магний лучше? Магний: инструкция по применению

Магний называют главным металлом жизни, он необходим для нормального функционирования организма и поддержания нашего здоровья. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях — активирует ферменты, регулирует сердцебиение, энергетические процессы, участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, оказывает сосудорасширяющие действие, задействован в синтезе белка и костной ткани.

Магний связан с другими питательными веществами в организме, включая кальций, витамин К и витамин D.

Например, магний помогает нормализовать высокий уровень кальция, который может накапливаться в организме, в результате приема препаратов кальция.

Кроме того, известно, что прием витамина D-3 в больших количествах или недостаток витамина K2 может снизить запасы магния в организме и усугубить его дефицит.

Дефицит магния

Магний настолько важен для организма, что его дефицит (гипомагниемия) может стать причиной развития различных заболеваний.Тем не менее, недостаток магния часто остается незамеченным.

По некоторым данным, 70-90% взрослого населения имеют нехватку магния в организме.

Современное питание не способно обеспечить организм достаточным количеством магния, вероятно поэтому его недостаток занимает второе место по распространенности после дефицита витамина D.

Симптомы дефицита магния:

• повышение артериального давления
• снижение толерантности к глюкозе
• повышенное нервное возбуждение
• мышечные боли, судороги и спазмы
• нарушения сна, бессонница
• повышенная утомляемость и слабость
• мигрень
• беспокойства, депрессии
• остеопороз
• артрит
• плохогое пищеварение
• запоры

Магний ежедневно расходуется организмом в процессе жизнедеятельности, а некоторая его часть выводится с мочой и потом. Поэтому в дополнительном приеме магния нуждаются спортсмены, теряющие много жидкости с потом и люди, принимающие мочегонные препараты.Известно, что магний содержится в продуктах. Особенно богаты магнием шпинат, фасоль, арахис, авокадо и миндаль.Однако в случае уже имеющегося в организме дефицита восполнить его недостаток продуктами, крайне сложно.

В таком случае понадобятся пищевые добавки магния, которые, можно купить на iHerb.com. Магний бывает в различных формах, включая порошки, капсулы, таблетки или растворы (магниевое масло).

Формы магниевых добавок

Магниевые добавки бывают различных видов или, как их чаще называют, — форм. От формы магния зависит скорость поглощения, биодоступность и отсутствие побочных эффектов.

Магний, который хорошо растворяется в жидкости, лучше всасываются в кишечнике, чем его менее растворимые формы.

Считается, что магний в форме цитрата, хелата и хлорида абсорбируется лучше, чем добавки магния в форме оксида и сульфата магния.

Основные формы магния:

• Глицинат магния — это одна из распространенных форм хелатного магния. Хелат магния — это клешневидные соединение магния с аминокислотами (белками), в данном случае с аминокислотой — глицин. Аминокислоты подобно клешням захватывают металл и способствуют быстрому его усвоению. В этом виде магний содержится в продуктах питания. Такая форма наиболее предпочтительная, так как быстро восстанавливает уровни уровни магния в организме, хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов в виде диареи.
• Таурат магния — хелатная форма магния, соединение иона магния и молекулы аминокислоты — таурина. Соединение таурина и магния нормализует уровни кальция в крови и защищает сосуды от кальцификации. Кроме того, таурат магния повышает чувствительность клеток к инсулину, в результате чего может снизить риск развития микро- и макрососудистых осложнений при диабете.
• Цитрат магния — магний в соединении с лимонной кислотой. Это сравнительно недорогой и хорошо известный источник магния. Цитрат магния может улучшать пищеварение, а в высоких дозах используется в медицине в качестве эффективного слабительного средства.
• Малат магния — соединение, полученное путем сочетания магния с яблочной кислотой. Эта форма магния стоит дешевле, чем хелатные формы, при этом имеет неплохую биодоступность. Магний малат также обладает преимуществами яблочной кислоты, такими как поддержка производства клеточной энергии и хелатирование тяжелых металлов в организме, таких как алюминий. Малат используется для лечения многих различных состояний, включая мигрень и депрессию.
• Треонат магния — это магниевая соль L-треониновой кислоты. Относительно новая форма магния, появившаяся на рынке в результате 20 лет исследований и разработок Стэнфордского университета, Массачусетского технологического института и Университета Цинхуа. L-треонат магния имеет высокий уровень биодоступности, поскольку может проникать через мембрану митохондрий. Эффективно восполняет дефицит магния в организме, оказывает положительное воздействие на когнитивные функции, настроение и сон.
• Оротат магния — соединение магния и оротовой кислоты. Эта форма магния обладает неплохой биодоступностью, однако уступает его хелатным соединениям — глицинату и таурату. Клинические исследования доказали, что оротат магния положительно влияет на сердечную мышцу и может быть полезен при сердечной недостаточности, симптомах стенокардии и повышенной физической активности.
• Оксид магния – менее предпочтительная форма магния, которая, в отличие от хелатных форм, значительно хуже усваивается. Соли оксида магния плохо восполняют дефицит магния, но эффективны в качестве слабительного и снижающего кислотность желудочного сока (антацидного) средства.
• Хлорид магния — это форма магния, часто наносят на кожу в виде магниевого масла (бишофитовый рассол) или добавляют в ванну с водой в виде хлопьев. Хлорид магния хорошо усваивается через кожу и такой вариант особенно удобен людям, имеющим проблемы с пищеварением. Магниевое масло активно используют спортсмены для улучшения выносливости, энергии, снятия мышечных болей.

Магний: инструкция применения

Потребность в магнии зависит от разных факторов, таких как возраст и пол.

Национальный институт здравоохранения США (NIH) рекомендует придерживаться следующих доз элементарного магния:

• Младенцы — 6 месяцев: 30 миллиграмм
• 7–12 месяцев: 75 мг
• 1-3 года: 80 миллиграмм
• 4–8 лет: 130 миллиграмм
• 9–13 лет: 240 миллиграммов
• 14–18 лет: 410 мг для мужчин; 360 миллиграммов для женщин
• 19–30 лет: 400 мг для мужчин; 310 миллиграмм для женщин
• Взрослые 31 год и старше: 420 мг для мужчин; 320 миллиграмм для женщин
• Беременные женщины: 350–360 миллиграммов
• Женщины, кормящие грудью: 310–320 миллиграммов

Когда принимать магний? Лучшее время дня, чтобы принимать магний для большинства людей — перед сном. Есть рекомендация делить суточную дозу на два приема, принимая магний утром и вечером. Это будет способствовать его лучшему усвоению.

Более полную инструкцию о применении каждой отдельной добавки магния можно узнать на сайте iHerb или на обратной стороне упаковки.

Лучшие препараты магния на iHerb

KAL, Глицинат магния 400, 400 мг, 90 таблеток

Глицинат магния. 90 таблеток по 200 мг магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Cardiovascular Research, Таурат магния, 180 вегетарианских капсул

Таурат магния. 180 капсул по 125 мг магния в каждой капсуле.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Now Foods, Цитрат магния, 120 растительных капсул

Цитрат магния. 120 капсул по 130 мг магния в каждой капсуле.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Now Foods, Яблочнокислый магний, 1000 мг, 180 таблеток

Малат магния. 180 таблеток по 115 магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Doctor's Best, Магний для мозга, содержит Magtein, 50 мг, 90 вегетарианские капсулы

Треонат магния. 90 капсул по 50 мг магния в каждой капсуле.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

KAL, Оротат магния, 200 мг, 60 таблеток

Оротат магния. 60 таблеток по 100 мг магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

21st Century, MgO, Оксид магния, 400 мг, 90 таблеток

Оксид магния. 90 таблеток по 250 мг магния в каждой таблетке.

• КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ
• Life-flo, Хлопья чистого магния, хлормагниевый рассол, 2.75 фунтов (44 унции)
• Хлорид магния в хлопьях для ванны.
• КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ
• Life-flo, Магниевое масло, 8 жид.унций 237 мл
• Магниевое масло (бишофит) для тела.
• КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Магний для детей

Nature's Plus, «Парад зверей» Mag Kidz, магний для детей, вкус натуральной вишни, 0,37 ф (171 г)

Магний для детей (171 г цитрата магния в порошке). В 1 чайной ложке (3,8 г) содержится 100 мг магния.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Vitables, Детская жевательная добавка с магнием, без сахара, вишня, 90 вегетарианских таблеток

Магний для детей (цитрат магния). 90 таблеток по 50 мг магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Делитесь и сохраняйте мою статью у себя в социальных сетях:

• ВИТАМИН C — СКИДКА 40 % Предложение действует до 17 октября 20.00ч по Мск.
• БРЕНДЫ НЕДЕЛИ УЖЕ ИЗВЕСТНЫ ВСЕ СКИДКИ ДЕЙСТВУЮТ, СОВМЕЩАЙТЕ СКИДКИ ДВУХ НЕДЕЛЬ ???? И не забудьте заглянуть в огромный косметический раздел -…
• БРЕНДЫ НЕДЕЛИ УЖЕ ИЗВЕСТНЫ ВСЕ СКИДКИ РАБОТАЮТ, СОВМЕЩАЙТЕ СКИДКИ ДВУХ НЕДЕЛЬ ???? И пока еще действует дополнительная СКИДКА 10% на ВСЁ…

Бад solgar цитрат магния/ magnesium citrate 200 мг — отзыв

Здравствуйте, мои читатели!

Общеизвестно, что магний является четвертым самым распространенным минералом в организме, и он (в основном) хранится в наших костях. Поскольку наш организм не может вырабатывать магний, мы должны получать этот минерал из питания или препаратов.

Я не особо верю, что основные минералы и витамины возможно получить из питания, поэтому предпочитаю принимать минеральные комплексы.

Эффективность препаратов с магнием зависит от двух моментов – количества «элементарного» магния в соединении и его биологической доступности (способности быть усвоенным в организме).

Чем выше биодоступность соединения магния, тем лучше. Эти два момента нужно обязательно учитывать для того, чтобы получить от препарата эффект и не «выбросить деньги на ветер».

За магнием от Solgar я гонялась довольно долго, но в итоге нашла его. Считается, что витамины этого бренда очень качественные и действительно хорошо помогают. Тем более, что когда-то я уже сталкивалась с препаратами этой фирмы.

Цитрат магния способствует нормализации кровяного давления.Обладает спазмолитическим действием на мышцы и сосуды.Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Обладает успокаивающим действием и применяется при нарушениях сна и нервозности.

Облегчает предменструальный синдром (ПМС) и другие нарушения, связанные с менструальным циклом.Достаточное количество магния в организме предотвращает образование камней в почках. Цитрат магния способствует предотвращению мигреней и облегчает головную боль.

Устраняет судороги в ногах.

Цитрат магния особенно эффективен в качестве профилактики от мочекаменной болезни.

Для чего нужен был препарат мне? Конечно же, все то, что перечислено выше мне тоже не помешало бы, но я пью магний (как и остальные витамины) регулярно из-за приема противозачаточных таблеток, которые я принимаю на постоянной основе.

Как известно, ОК очень влияют на уровни фолиевой кислоты, витаминов группы В. витаминов С и Е, минералов магния, селена и цинка.

И те, кто пьют ОК знают (или должны знать), что они влияют на содержание витаминов также (а иногда и сильнее) как и беременность или гв. То есть витамины «уходят» из организма. Тоже самое происходит и при отмене противозачаточных препаратов.

• Процесс «вымывания» витаминов очень быстрый и если вы начали пить ОК и в организме не хватает (к примеру) магния, вы это очень быстро почувствуете болями в ногах, судорогами.
• ***это, кстати, полезная информация для тех, кто списывает эти состояния на побочки от ОК даже не углубляясь почему так происходит.
• У меня магния как раз не хватало, это выражалось и другими симптомами, но после начала приема противозачаточных, нехватка магния проявила себя уже через неделю.

Не имея ни одной побочки от таблеток, у меня стали возникать судороги по 12-15 раз за сутки. Также ноги и руки постоянно выкручивало и выворачивало, ночью невозможно было нормально уложиться, настолько тянули мышцы.

Если вы регулярно едите орехи, фрукты и овощи, то поддерживать содержание необходимых питательных веществ может и можно, но только в том случае если вы не пьете противозачаточный препарат.

Витамины находятся в банке из темного стекла. Изначально, емкость была упакована в слюду.

1. Есть защитная мембрана от первого вскрытия, но от детей таблетки никак не защищены специальными крышками.

• Крышка совершенно обычная, жестяная, поэтому детям эта банка не должна быть доступна.
• В банке находится 60 таблеток
• Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке 2 раза в день и это указано на банке.

1. На сайте iherb в инструкции к этому препарату указано, что принимать нужно по 2 таблетки два раза в день.
2. На российских сайтах написано, что принимать нужно по 1 таблетке 1 раз в сутки во время еды.
3. Я принимала сначала по 2 таблетки, потом уменьшила до 1 таблетки в день и ниже объясню почему.

Солгар Цитрат магния не содержит в составе клейковину, пшеницу, молочные продукты, сою, дрожжи, сахар, натрий, искусственный ароматизатор, подсластители или консерванты. Препарат подходит для веганов.

1 таблетка содержит цитрат магния 200 мг, Microcrystalline Cellulose, Vegetable Cellulose, Dicalcium Phosphate, Silica, Vegetable Magnesium Stearate, Vegetable Glycerin, Carnauba Wax.

Таблетки белого цвета, продолговатые и имеют просто громадный для меня размер.

О том, чтобы их проглотить вообще речи нет, максимум — это размягчить немного во рту и раскусить. Потом запить водой и проглотить.

На вкус они не очень приятные — смесь мела и еще чего-то. И кстати, они очень твердые если их не размягчать. Благодаря третьей принятой таблетке я сломала пол зуба.

Противопоказания• Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.• Беременность.

• Кормление грудью.

Самое главное в выборе препарата магния — это его форма. Количество магния в чистом виде в препарате зависит только от того, какое химическое соединение использовал производитель в качестве источника магния.

К примеру:

— в глюконате магния составляет всего 5.8%, то есть в 100 мг глюконата магния всего 5,8 мг самого магния- хлориде магния -12%,- в цитрате магния — 16.2%,- в глицинате – 50%

и максимальное количество магния (60,3%) содержится в оксиде магния (MgO).

Существует несколько форм магния и наиболее усваиваемыми и приемлемыми считается цитрат магния и глицинат магния.

Хелат магния — хорошо усваивается организмом, а также естественным образом содержится в таких продуктах, как фрукты и овощи. Этот тип связан с несколькими аминокислотами (белками) и часто используется для восстановления уровня магния и предотвращения дефицита.

Масло хлористого магния — это масляная форма магния, которую можно наносить на кожу. Полезно для людей с расстройствами пищеварения, которые препятствуют нормальному поглощению магния из их пищи. Спортсмены иногда используют магниевое масло для повышения энергии и выносливости, от тупой мышечной боли и для заживления ран.

Масло может также использоваться, чтобы успокоить кожные проблемы как дерматит, экзема и прыщи.Оксид магния — обычно используется как слабительное и средство от кислотного рефлюкса. Этот тип можно принимать в более высоких дозах, чем другие формы, так как он всасывается очень плохо.

Другое название для этого типа — гидроксид, который является компонентом в молоке магнезии, которое используется для лечения изжоги.Сульфат магния — комбинация магния, серы и кислорода, которая продается в виде английской соли Epsoma.

Этот тип обычно добавляется в ванну, поскольку он просачивается через кожу, снимая воспаление мышц и способствуя расслаблению.Глицинат магния — хорошо усваивается. Рекомендуется для тех, у кого есть диагностированный дефицит магния и вероятность возникновения слабительного эффекта меньше, чем у некоторых других добавок магния.

Треонат магния — имеет высокий уровень абсорбируемости / биодоступности, поскольку он может проникать через мембрану митохондрий. Этот тип не так легко доступен, но с увеличением количества исследований он может стать более широко используемым.Оротат магния — магний в соединении с оротовой кислотой.

Малат магния – магний в соединении яблочной кислотой. Хорошо усваивается. Регулирует функцию нервной системы, снимает судороги и обладает легким обезболивающим эффектом.

Взаимодействия.

????Кальций может уменьшить усвоение магния, поскольку два этих металла делят между собой общую систему транспорта в кишечнике. Существует много споров принимать ли кальций и магний вместе либо по отдельности, либо сначала пропить кальций, а потом магний.

Отношение содержания кальция к содержанию магния в рационе должно быть 2:1.

Я принимала магний утром, а кальций на ночь.

???? Высокое содержание в рационе жира может уменьшить усвоение магния. Потому что жирные кислоты и магний образуют мылоподобные соли, которые не могут всасываться в желудочно-кишечном тракте.

• Поэтому принимать магний и рыбий жир лучше не нужно вместе, а пропить курсами.
• ???? Прием фолиевой кислоты может увеличить потребность в магнии (из-за увеличения активности ферментов, которым для работы требуется магний);
• ???? Железо уменьшает всасывание магния.

???? витамин D3 стимулирует усвоение магния в кишечнике. Но тут ситуация двоякая: поскольку стимулирующий эффект сильно сказывается на кальции, дополнительный прием витамина D без дополнительного кальция может создать относительный дефицит магния.

1. Короче говоря, лучше принимать кальций вместе с витамином D3.
2. Но чаще всего в препаратах так и бывает, я редко где встречала только кальций.
3. ???? Алкоголь, калий и кофеин увеличивают потерю магния через почки.
4. К тому же, если в организм поступает слишком много кальция, фосфора и натрия, а также жиров, то магний усваивается гораздо хуже, чем мог бы.
5. Цитрат магния.
6. Почему я выбрала именно цитрат магния?

• Во-первых, те формы магния, которые чаще всего представлены в аптеках в самых знаменитых препаратах, не являются усваемыми и никогда я от них эффекта не ощущала.
• К тому же у цитрата магния очень высокая абсорбция и эта форма одна из немногих, которая и всасывается хорошо, и не дает побочных эффектов (даёт).

Цитрат магния — магниевая соль лимонной кислоты, химическая формула C6H6O7Mg. Содержание чистого (элементарного) Mg2+ в составе цитрата магния достигает приблизительно 11 %.

Такая форма магния выпускается не только в виде таблеток. Но также еще и в порошке, который можно добавлять в чай.

Считается, что магний усваивается еще лучше если он взаимодействует с водой.

Типы магния, которые растворяются в жидкости ведь очень быстро всасываются в кишечнике.

Принимайте магний с полным стаканом воды (по крайней мере 250 мл), так как он работает, втягивая воду в кишечник.

Именно поэтому нельзя принимать магний на голодный желудок и без воды.

Преимущества и использование цитрата магния включают:

Очистка кишечника от остатков пищи, поэтому цитрат магния иногда используют перед операцией или некоторыми процедурами кишечника, такими как колоноскопия.Облегчение запора, газа и вздутие живота.

Помощь в регуляции мышечных и нервных функцийПоддержка более высоких уровней энергии / предотвращение усталостиПоддержка здоровья костей и зубовПомощь в поддержании нормального артериального давления, ритма сердцебиения и уровня глюкозы в кровиСохранение позитивного взгляда на жизнь и спокойствие

Поддержка здоровой функции иммунной системы

Я конечно же знала, что цитрат магния является в каком-то смысле безопасным слабительным, но не думала, что настолько сильным.

И при длительном применении цитрата магния возможна диарея на весь период применения.

Я не думала, что это коснется и меня. Я пропила 20 таблеток из 60, то есть 20 дней.

И все эти 20 дней меня сопровождала диарея. И если первые дни я связывала этот процесс с другими делами (типа арбуз не тот съела), то чем дальше, тем все больше и больше я понимала, что это происходит от магния.

1. Я уменьшила дозу с 2 таблеток до одной, я разделила 1 таблетку на 2 приема, но ничего не помогало.
2. Тогда я на пару дней перестала пить препарат, диарея прекратилась.
3. Начала пить и снова здорово.

Нужно заметить, что диарея не такая, что вы весь день сидите в туалете, нет. С утра вас будят спазмы и боли в животе, вы бегите к унитазу, сметая все на своем пути, так как в полном смысле срывает дно. А в течении дня еще несколько раз бегаете, но уже без спазмов.

• У меня это происходило водой и выходить из дома было сложновато, так как неизвестно, где тебя застанет следующий поход в туалет.
• Не, оно привыкнуть можно, но надо ли?
• Я итак 20 дней была как те ёжики: «плакали, кололись, но продолжали жрать кактус».

Если почитать о формах магния, то из тех, что наиболее хорошо усваиваются именно цитрат реже всего вызывает расстройство желудка. Но в моем случае произошло все наоборот.

Несмотря на всю эту диарею нужно сказать, что уже на 11 день приема у меня перестали болеть ноги вообще. Также исчезли судороги. Эти ощущения пропали как будто их и не было никогда.

1. Улучшился сон и засыпание (хотя не могу сказать, что страдала от ухудшения сна, но засыпала достаточно поздно, несмотря на усталость), немного облегчилось состояние во время ПМС.
2. Собственно больше я ничего и не заметила, но меня интересовали именно судороги больше всего.
3. На данный момент я прекратила пить именно этот магний из-за жуткого и ежедневного расстройства желудка.
4. Но так как прекратить его пить полностью я не могу, то просто выбрала другой препарат.

Побочные эффекты:Обезвоживание / потеря слишком большого количества воды в организмеДиареяБоль в животе, газ и тошнотаСнижение весаСлабость

Редкие, но серьезные побочные эффекты, такие как медленное / нерегулярное сердцебиение, психические изменения настроения, постоянная диарея, тяжелые и постоянные боли в животе, кровавый стул, ректальное кровотечение, снижение мочеиспускания и аллергические реакции

Что касается приема этого препарата во время беременности или гв, то я бы принимать его не рискнула при этих состояниях. Все-таки чисто подсознательно я бы покупала Магне В6, который прописывают всем беременным.

К тому же в официальном описании на сайте Iherb написано вот что:

Данный продукт содержит химикат, который в штате Калифорния признан причиной врожденных дефектов и проблем с репродуктивной системой.

• На банке это тоже написано, но под русскоязычной наклейкой и очень мелкими буквами.
• По сути, от моей проблемы препарат помог быстро и эффективно.

1. Поэтому рекомендовать я его могу, но побочный эффект или «сопровождение» мне не понравилось.
2. Самое интересное, что диарея может быть от любого препарата (цитрата магния) вне зависимости от бренда, поэтому угадать среагирует ли ваш организм или нет довольно сложно.
3. Огромное количество интересных отзывов Вы можете найти у меня в профиле.

Solgar, Цитрат магния: обзор добавки

Чтобы не испытывать потребности в магнии, пропейте курс препарата Цитрат магния от Солгар. С достаточным количеством минерала вы также не будете испытывать дефицита кальция, В1 и В6, так как Magnesium улучшает всасываемость этих нутриентов.

Описание

Цитрат магния (см. табл. 1) — добавка премиум-класса, одна порция которой покрывает суточную потребность в минерале.

Таблица 1. Общая информация

Латинское название	Magnesium Citrate
Действующее вещество	Magnesium
Производитель	Solgar / Солгар
Страна	США

Форма выпуска

Магний фирмы Солгар выпускается в таблетках. Представлены следующие варианты упаковки (шт.):

Состав

Magnesium Citrate — монопрепарат растительного происхождения, подходит вегетарианцам и не содержит ГМО (см. табл. 2).

Таблица 2. Состав

Вещество	Количество в 1 порции, мг
Magnesium	400

Размер порции — 2 таблетки.

Дополнительные компоненты:

• микрокристаллическая целлюлоза;
• растительная целлюлоза;
• кремний;
• дикальцийфосфат;
• стеарат магния;
• диоксид титана;
• глицерин.

В составе исключены:

• глютен;
• пшеница;
• молочные продукты;
• соя;
• дрожжи;
• сахар;
• натрий;
• искусственные добавки.

Свойства

Основная польза магниевого препарата от Solgar:

1. Поддержка работы нервной системы. Предотвращение стрессов и контроль эмоционального состояния.
2. Поддержка здоровья мышц и костной системы.
3. Улучшение усвояемости кальция, витаминов В1 и В6.
4. Нормализация клеточного энергетического метаболизма.
5. Предотвращение желчнокаменной болезни.

Цитрат магния — наиболее активная форма минерала. Именно такая производная и представлена в составе добавки.

Нередко магний вместе с В6 назначают во время беременности. Такие комплексы способствуют:

• укреплению зубов и костей;
• повышению стрессоустойчивости;
• предотвращению отеков;
• снижению риска нарушения работы ЖКТ;
• защите от ряда заболеваний.

Подробнее о пользе Magnesium расскажет видео:

Показания

Согласно инструкции по применению, препарат назначается взрослым в качестве биодобавки в целях пополнения запасов магния в организме.

Противопоказания

В инструкции по применению нет противопоказаний. Однако имеются рекомендации по мерам предосторожности. При беременности прием БАДа возможен только после консультации с врачом.

Как принимать

В инструкция по применению сказано, что Магний цитрат от Солгар принимается во время еды. Суточная доза: 2 таблетки.

Особые указания

Перед использованием проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты

Не выявлены.

Лекарственное взаимодействие

Нет данных.

Передозировка

Случаи не зафиксированы. Однако крайне нежелательно превышать установленную дозировку. Превышение нормы минерала в организме грозит неприятными последствиями. Учитывайте также рацион. При регулярном употреблении пищи, богатой магнием, следует снизить дозу препарата.

Сроки и условия хранения

Срок — 24 месяца.

Хранить при комнатной температуре вдали от детей, влаги и прямых солнечных лучей.

Прежде чем принять таблетки, убедитесь в целостности капсул и упаковки. В случае обнаружения дефектов препарат нужно вернуть продавцу.

Отзывы: преимущества и недостатки

Здесь можно оставить отзыв о препарате Цитрат магния фирмы Солгар. Заполните специальную форму.

О добавке много положительных отзывов. Покупатели хвалят качество, надежность производителя и эффективность. Однако есть и отрицательные оценки. Это касается состава, в котором присутствуют химические ингредиенты.

Цена и где можно купить

Приобрести продукт можно в аптеках. Цены на Цитрат магния бренда Солгар зависят от региона. А на iHerb добавки представлены по привлекательной стоимости (на 30–50 % ниже аптечной). И это не зависит от города или страны.

Совершить покупку по приятной цене может каждый, находясь в любой точке земного шара. Компания доставляет товар на выгодных условиях.

Ни разу не заказывали на Айхерб? Купите препараты со скидкой 5 %, которая предоставляется читателям журнала. Воспользоваться дисконтом можно по промокоду AGK4375 либо по ссылке.

Аналоги

Товары, аналогичные Магнию Solgar, представлены в топ-3:

Посмотреть полный каталог

Цитрат магния насыщает организм необходимым веществом, способствуя поддержке здоровья. А хорошо абсорбируемая форма добавки обеспечивает полноценную усвояемость минерала.

А что вы думаете по поводу этого препарата? Оставляйте ответы в х. Была ли полезной статья? Расскажите о ней друзьям.

Магния цитрат: описание, инструкция, цена

Описание действующего вещества (МНН) Магния цитрат (Magnesium citrate)

Фармакология: Фармакологическое действие — восполняющее дефицит магния, нормализующее обменные процессы.

Магний является жизненно важным элементом, находится во всех тканях организма, необходим для нормальной работы клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ, способствует производству и потреблению энергии.

Ионы магния уменьшают возбудимость нейронов и замедляют нейромышечную передачу, а также участвуют во многих ферментативных реакциях, являются антагонистами кальция. Магния цитрат хорошо усваивается организмом, обладает высокой переносимостью. Организму человека необходимо около 300 мг магния/сутки.

Показания: Дефицит магния в организме (в т.ч. при частом приеме слабительных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках).

Противопоказания: Гиперчувствительность, гипермагниемия.

Побочные действия: При длительном применении в больших дозах — диарея.

Способ применения и дозы: Внутрь — по 300-450 мг/сут. Каждые 150 мг следует растворять в стакане воды.

Особые указания: При частом употреблении слабительных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках потребность в магнии увеличивается.

Внимание!!! Ниже приведена информация о возможных ценах, дозировках и возможном наличии. В данный момент цены могут отличаться, чтобы узнать актуальные цены — воспользуйтесь поиском.

[[366,1988],[331,2394],[2178,1030],[1742,1079],[2390,990.

73],[1701,1062.73],[1703,1062.73],[1704,1062.73],[1705,1062.73],[1708,1062.73],[1709,1062.73],[1710,1062.73],[1711,1062.73],[1712,1062.73],[1713,1062.73],[1714,1062.73],[1715,1062.73],[1716,1062.73],[1717,1062.73],[1718,1062.73],[1719,1062.73],[1720,1062.73],[1721,1062.73],[1722,1062.73],[1723,1062.73],[1724,1062.73],[1725,1062.

73],[1726,1062.73],[1746,1124.1],[2100,2528.8],[2101,1030.7],[2102,946.9],[2105,946.9],[2121,1062.73],[2122,1062.73],[2158,2359.5],[2159,895.8000000000001],[18,1100],[2197,973],[2198,1019],[2200,1008],[2216,1117],[2237,1104],[2254,1169],[2271,2204],[2277,2271.6],[52,1350],[3156,1417],[3159,1293],[3191,1140],[3809,1062.73],[3810,1062.

73],[3811,1062.73],[3812,1062.73],[3815,2408.1],[3917,1062.73],[3918,1062.73],[3919,1062.73],[3920,1062.73],[3924,1062.73],[3925,1062.73],[3926,1062.73],[3927,1062.73],[3928,1062.73],[3929,1062.73],[3930,1062.73],[3932,1062.73],[56,2980.

4],[45,2218],[46,2285],[352,2263],[60,1050],[47,1170],[218,1295],[65,1200],[72,1200],[342,1036],[590,2321.7999999999997],[1632,1079],[591,3098.7],[528,2449.7],[643,958],[330,2379],»f1b3fe2add5868f2935946aff9b59093″]

• Наименование
• Цена, руб.
• Аптека
• Адрес аптеки

НЕЙЧЕС БАУНТИ ЦИТРАТ МАГНИЯ С ВИТАМИНОМ В6 №60 ТАБ. [NATURES BOUNTY]

1 090,00

Мельникайте, 109 корп.1/2

солгар цитрат магния таб n60

1 169,00

Аптека «Планета Здоровья»

Осипенко, 73

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 460,00

Республики, 86

НЕЙЧЕС БАУНТИ ЦИТРАТ МАГНИЯ С ВИТАМИНОМ В6 №60 ТАБ. [NATURES BOUNTY]

1 536,00

Республики, 86

Солгар цитрат магния таб х 60

1 200,00

Щербакова, 118/3

1 034,00

Моторостроителей, 4а

Солгар Цитрат Магния таб 200 мг № 60

1 500,00

8 Марта 2/9а

Солгар цитрат магния таб х 60

1 350,00

Орджоникидзе, 67

Солгар цитрат магния таб х 60

1 350,00

Холодильная, 134

1 036,00

Аптека «Экона»

Мельникайте, 93

Солгар цитрат магния таб. 200мг №60 1/1 Упаковка

947,00

Рижская, 58/5

Солгар цитрат магния таб х 60

1 350,00

Николая Федорова, 12

Солгар цитрат магния таб. 200мг №60 1/1 Упаковка

994,00

50 лет Октября, 46/1

1 310,00

Монтажников, 11 ст1

1 312,00

Монтажников, 11 ст1

СОЛГАР Цитрат магния табл №60

859,40

Ямская, 112

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 150,00

Самарская, 20

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

614,20

Профсоюзная, 70

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

352,60

Профсоюзная, 70

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

501,90

Профсоюзная, 70

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

933,20

Профсоюзная, 70

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

601,50

Ямская, 87

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

349,70

Ямская, 87

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

906,10

Ямская, 87

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

601,50

Холодильная, 55/1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

336,40

Холодильная, 55/1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

484,40

Холодильная, 55/1

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

919,70

Холодильная, 55/1

СОЛГАР Цитрат магния табл №60

1 106,70

Холодильная, 132

СОЛГАР Цитрат магния табл №60

1 124,10

Олимпийская, 6а/4

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

628,50

проезд Шаимский 8/1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

314,50

проезд Шаимский 8/1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

560,30

проезд Шаимский 8/1

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

1 025,50

проезд Шаимский 8/1

Цитрат магния табл 1 461 мг x60

946,90

Газовиков, 33/17

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

610,00

Тульская, 12

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

352,60

Тульская, 12

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

477,20

Тульская, 12

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

919,70

Тульская, 12

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

543,20

Червишевский тракт, 72а/3

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

352,60

Червишевский тракт, 72а/3

Солгар цитрат магния таб. 200мг №60 1/1 Упаковка

1 100,00

Холодильная, 120

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

973,00

Щербакова, 98

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 019,00

Ямская, 93

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 008,00

пр. Заречный, 37к1/5

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 117,00

Аптека «Мелодия Здоровья»

Эрвье, 24

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 104,00

Эрвье, 30 к41

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

543,20

Моторостроителей, 1/22

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

336,40

Моторостроителей, 1/22

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

485,90

Моторостроителей, 1/22

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

906,10

Моторостроителей, 1/22

Солгар цитрат магния таб х 60

1 350,00

Республики, 21

Солгар Цитрат Магния табл. №60

1 417,00

Заречный проезд, 33

Солгар Цитрат Магния табл. №60

1 293,00

Пермякова, 62

Солгар Цитрат Магния табл. №60

1 140,00

Мельникайте, 135

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

571,50

Широтная, 146

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

352,60

Широтная, 146

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

578,90

Широтная, 146

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

905,10

Широтная, 146

НЕЙЧЕС БАУНТИ ЦИТРАТ МАГНИЯ С ВИТАМИНОМ В6 №60 ТАБ. [NATURES BOUNTY]

1 179,00

Щорса, 8

НЕЙЧЕС БАУНТИ ЦИТРАТ МАГНИЯ С ВИТАМИНОМ В6 №60 ТАБ. [NATURES BOUNTY]

1 173,00

пр. Юганский, 9

НЕЙЧЕС БАУНТИ ЦИТРАТ МАГНИЯ С ВИТАМИНОМ В6 №60 ТАБ. [NATURES BOUNTY]

1 228,00

Широтная 188/а

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 039,00

Щорса, 8

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 112,00

пр. Юганский, 9

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 170,00

Логунова, 5/а

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 295,00

Минская, 67/7

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 035,00

Широтная 188/а

Солгар Цитрат магния тбл 200мг №60

1 200,00

Ленина, 57

1 036,00

Аптека «Экона»

Станислава Карнацевича, 14

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

578,90

Валерии Гнаровской, 8

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

336,40

Валерии Гнаровской, 8

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

500,40

Валерии Гнаровской, 8

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

906,10

Валерии Гнаровской, 8

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

606,20

Станислава Карнацевича, 12

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

578,90

Станислава Карнацевича, 12

НЭЙЧЕС БАУНТИ Цитрат магния с вит. В6 таб №60 (Natures Bounty)

1 007,50

Станислава Карнацевича, 12

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

906,10

Станислава Карнацевича, 12

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

614,70

Республики, 171

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

336,40

Республики, 171

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

578,90

Республики, 171

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

919,70

Республики, 171

солгар цитрат магния таб n60

1 169,00

Аптека «Планета Здоровья»

Пермякова, 69

Внимание! Выше приведена справочная таблица, информация могла измениться. Данные о ценах и наличии меняются в реальном времени, чтобы их посмотреть — вы можете воспользоваться поиском (в поиске всегда актуальная информация), а также если вам необходимо оставить заказ на лекарство, выбрать районы города для поиска или осуществить поиск только по открытым в данный момент аптекам.

Приведённый выше список обновляется не реже, чем раз в 6 часов (был обновлён 17.10.2019 в 08:40 — время московское).

Цены и наличие препаратов уточняйте через поиск (строка поиска расположена сверху), а также по телефонам аптек перед посещением аптеки.

Информация, содержащаяся на сайте, не может быть использована в качестве рекомендаций по самолечению. Перед применением лекарственных средств обязательно проконсультируйтесь у врача.

nn-13713