Немецкая диета на 7 недель: отзывы и результаты

x

Check Also

Причиной того, что в последнее время японская диета стала пользоваться всеобщим вниманием, является тот факт, что японцы лидируют по продолжительности жизни, меньше страдают от сердечно-сосудистых …

Среди всего живого на земле, человек — единственное существо, которое наделено разумом. Здесь мы употребляем слово «разум» в более широком смысле, включая в него понятие …

Йод принадлежит к жизненно важным микроэлементам, он является составной частью гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые определяют активность течения практически всех метаболических …

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Идеальной считается диета, которая без вреда …

Герой фильма — журналист Марчелло — вращается в высшем свете, представляющем собой сплав римской буржуазной элиты, осколков аристократических родов, артистической богемы. Трудно понять — нравится …

В яйце есть вещества, которых в других продуктах нет. К ценнейшим веществам, входящим в состав яйца, в первую очередь относят лецитин, необходимый для питания нервной …

Фасоль — польза и вред, применение в народной медицине. Родина фасоли – Южная Америка. Именно там она задолго до прихода европейцев возделывалась индейцами. О растении …

Если вы стараетесь следить за фигурой, то наверняка задавались вопросом, какой хлеб можно есть при похудении. Ярые адепты правильного питания стали выступать против любимого славянами …

2 сентября 2013 Нашествие тартар: блюда из сырого мяса и морепродуктов в качестве гарантии идеального ужина среднестатистического гурмэ. Леди Гагу не предлагать Тартар. Бифштекс ’’тартар’’ …

Каким должен быть правильный завтрак? Какие продукты полезно кушать на завтрак? Причины, почему нельзя пропускать завтрак. «Завтракать надо, как король, обедать – как принц, а …

Дорогие читатели, сегодня хочу познакомить вас со старинным русским блюдом, киселем овсяным, не просто очень питательным и полезным, но и лечебным, дающим силу и энергию. …

10 ДЕТОКС ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ КАК МОЖНО ЧАЩЕ. Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще …

Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Главной характеристикой низкожировой диеты является резкое сокращение в меню продукции, содержащей жиры. Так …

Как быстро снизить уровень холестерина в крови. Продукты и травы. Наступила весна, у нас так тепло, светит солнце, ветер правда еще холодный. В целом погода …

Появлением на наших столах баночек с маринованными помидорчиками, кабачковой икрой, лечо и ананасами мы обязаны французу Франсуа Апперу. Именно этот гениальный человек в 1809 году …

Голодание – методика, часто практикующаяся в альтернативной медицине. Люди, практикующие отказ от еды не для очищения организма, а для сброса веса, часто задаются вопросом: как …

Давно хотели перейти на здоровое питание, но не могли отказаться от утреннего кофе, послеполуденного десерта и вечерней рюмочки. Воздушная кукуруза давно перестала быть лакомством и …

без особых усилий! Продукты, содержащие жир, в любой диете для похудения попадают под запрет в первую очередь. Ведь именно от жира мы стараемся избавиться, накладывая …

Если вы заботитесь о здоровье и привлекательном внешнем виде своей кожи, старая поговорка – «ты есть то, что ты ешь» – должна стать руководством к …

Куриное мясо популярный продукт питания во всем мире. Пожалуй, только вегетарианцам не по душе ароматное мясо с хрустящей корочкой, запеченное с пряностями и соусами. И …

Овсянка для похудения: какую выбрать и как приготовить, рецепты (каши, смузи, хлопья) Продукт английских джентльменов и других приверженцев здорового питания – овсянка на завтрак. Много …

Говорят: «Ты – то, что ты ешь». Отсюда простой вывод – твое здоровье и твои болезни производное от того, что ты ешь. В борьбе с …

Лайфхакер уже писал о том, как полезно и для здоровья, и для кошелька составлять план питания на неделю. В этой статье мы расскажем, как именно …

Принципы и меню немецкой диеты

Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых.

Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

В действительности система предлагает несколько вариантов по длительности и режиму питания, что позволяет подобрать оптимальный: по своим условиям и возможностям.

Преимущества и недостатки диеты

Прежде чем садиться на немецкую диету, следует внимательно изучить противопоказания, так как игнорирование рекомендаций врачей приводит к серьезным последствиям. Нельзя кардинально менять свое питание в следующих случаях:

• при наличии любых хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта;
• беременным и в период лактации;
• при аллергии на определенные продукты меню, входящего в состав монодней.

При достаточно стандартном наборе противопоказаний немецкая диета имеет ряд достоинств, которые часто определяют выбор в пользу этой системы питания:

• большое количество воды, выпиваемой в течение дня, эффективно очищает организм от токсинов, что положительно отражается на состоянии кожи и всего организма;
• отсутствие алкоголя в рационе приводит к положительным изменениям в работе внутренних органов;
• избавление от лишнего веса с помощью немецкой диеты происходит постепенно;
• калорийность меню снижается медленно, что приводит к уменьшению желудка и привыканию к меньшим порциям.

Как утверждают отзывы, не стоит браться за немецкую диету тем, кто не уверен в своей силе воли или не может отказаться от алкоголя, сладкого и мучного. Дело в том, что результаты половины пути будет сложно удержать, если съесть или выпить что-либо запрещенное.

Меню на 7 недель

Немецкая диета 7 недель — самый распространенный вариант данной системы питания. За это время можно скинуть 15-20 кг. При этом чем больше лишнего веса изначально, тем активнее он начнет уходить, но это только сначала. Следует подготовиться к тому, что со временем скорость похудения упадет, хотя при понижении калорийности питания можно и дальше стимулировать обмен веществ.

Итак, примерное меню немецкой диеты выглядит так.

1-я неделя

• в первый день нужно только пить чистую воду без газа, ее количество ограничено 5 литрами;
• со вторника по воскресенье включительно нужно питаться обычным образом.

2-я неделя

• в понедельник также можно только пить воду;
• во вторник нужно есть только цитрусовые, но не более 2 кг;
• далее следует обычное питание.

3-я неделя

• понедельник и вторник повторяются;
• в среду нужно есть только яблоки, также не более 2 кг;

• с четверга по воскресенье следует питаться обычным образом, но стараться уменьшать порции, отказаться от жирного, жареного и копченого.

4-я неделя

• первые 3 дня повторяют меню прошлой недели;
• в четверг — фруктовый или овощной сок в течение всего дня, нельзя выбирать банановый напиток;
• с пятницы по воскресенье нужно питаться обычным образом.

5-я неделя

• с понедельника по четверг включительно необходимо повторять меню предыдущей недели;
• в пятницу следует пить только обезжиренный кефир (до 2 литров);
• в субботу и воскресенье можно питаться привычным образом.

6-я неделя

• пять дней повторяют рацион с понедельника по пятницу включительно;
• в субботу нужно съесть до 1 кг ананаса или отваренного кабачка.
• в воскресенье — привычное питание.

7-я неделя

• меню 6 дней вновь полностью повторяется;
• в воскресенье предстоит пить воду: до 5 л.

Так как немецкая диета предполагает определенные ограничения и направлена не только на похудение, но и на оздоровление, выбирать следует только натуральные и свежие продукты, в том числе свежевыжатые соки.

Сокращенный вариант диеты

Тем, кому сложно выдержать почти два месяца ограниченного рациона, разработчики немецкой диеты предлагают менее длительный вариант на 14 дней, который позволит сбросить около 6 кг. Меню такой системы питания отличается некоторым разнообразием, но все же достаточно строго ограничено.

• Завтрак может составить кусочек сухого хлеба с кофе, зеленым чаем или соком из моркови или яблока.
• На обед можно выбрать порцию овощей порядка 220 г, омлет или отваренное яйцо, 190–220 г куриного филе или рыбы.
• Ужин составит 200 г рыбы или мяса на пару с зеленым салатом и каплей оливкового масла. Можно выбрать фруктовый салат (без бананов) или немного моркови с сыром.

Эффективность диеты

По мнению диетологов, немецкая диета тем и хороша, что снижает калорийность постепенно.

Хотя с каждым днем приходится голодать все больше и больше, мотивацией должны стать первые результаты и приближающееся окончание ограниченного рациона.

Но все же не следует злоупотреблять вредными продуктами в те дни, когда разрешено обычное питание. Важно также аккуратно выйти из строгого рациона, выбирая первое время исключительно легкие продукты.

Эмма: Очень интересная диета, мне понравилось постепенное вхождение в нее. Результат, правда, не достиг обещанных 20-ти кг, а я столько и хотела сбросить. Но я, наверно, сама виновата: в дни обычного питания не могла есть регулярно, и ужин приходился на восемь вечера. Хоть и старалась только овощи вечером кушать, все равно поздновато. Скорее всего, еще разочек посижу на немецкой диете. Единственное — надо время подобрать такое, чтобы праздников не было, чтобы не сорваться случайно.
Катерина: Я выбрала двухнедельный вариант немецкой диеты сначала и ничего не сбросила. Наверное, неправильно поняла основные принципы питания, ведь четкого меню нет, только рекомендации. Режим на 7 недель понятнее и гораздо проще, не нужно ничего выдумывать, но сложно, особенно на последних двух неделях, когда голодать приходится почти все время. Зато результат был такой, что и не ожидала вовсе: целых 16 кг!
Марина: Свои ненавистные 17 кг сбросила именно на немецкой диете! В дни, когда можно было питаться обычным образом, посещала все запланированные мероприятия, где каждый знакомый отмечал, что я таю на глазах, но выгляжу отлично. И цвет лица, и тонус кожи заметно улучшились, что я стала замечать буквально с третьей недели.

Немецкая диета 7 недель отзывы

легкость, вес уходит быстро

строгие дни монопитания

Сейчас просто огромное количество людей имеет проблемы с лишним весом. И это действительно страшно, когда слабовольные люди, просто из-за своего чревоугодия теряют здоровье и даже годы жизни.

Некоторые отмахиваются от реальных фактов, пропускают мимо ушей советы похудеть, так как считают свою полноту, ожирение лишь плохой наследственностью. И это настоящее чудо, когда полный человек начинает реально осознавать чем для него чревато такое количество лишнего вес.

В это время происходит колоссальная переоценка ценностей и начинается борьба за стройность и здоровье.

Я никогда не была полной. Лишний вес не моя проблема. Но, однажды я столкнулась с необходимостью сбросить 10 кг лишнего веса, который я набрала во время беременности и первых месяцев кормления грудью. Для меня, никогда не весившей более 46-47 кг такое количество набранного веса было неестественным и просто ужасным.

Конечно сбросить 10 кг не самая трудная задача. Люди худеют на десятки и даже сотни килограмм. Неужели я не смогу, думала я. Как оказалось маленький лишний вес сбросить сложнее, чем большой. Когда экспресс диеты приносили мне скромные результаты, которые меня не удовлетворяли, я решилась на более масштабный эксперимент.

И выбрала очень интересную семидневную диету.

Немецкая диета 7 недель

Это одна из самых длительных среди всех известных и популярных экспресс диет. Ее создатели обещают сброс до 18 кг лишнего веса за весь период. Поэтому данная диета прекрасно подходит для людей, имеющих более 15 лишних килограммов. По сути это даже не диета, а скорее система питания.

Немецкая диета разрешает принимать любое количество воды во время похудения. Полностью запрещает алкоголь. Все продукты в обязательном порядке должны быть свежими и качественными.

Рассмотрим меню диеты на каждую неделю.

1 неделя. Понедельник голодный день. Выпивает только воду чистую, не газированную. Не более пяти литров. Далее до конца недели питаемся так как делаем это обычно.

2 неделя. Понедельник без еды. Пьем воду. Вторник едим свежие грейпфруты или апельсины. 2 кг. Последующие дни питаемся как обычно.

3 неделя. Повторяем все дни. Среда — 2 кг яблок. Остальные дни допустимо только обычное питание.

4 неделя — Повтор дней предыдущей недели. Четверг — только соки из любых фруктов и овощей. Бананы под запретом. Остальные дни — обычное питание

5 неделя — Повторяем все дни до четверга как на 4 неделе. Пятница — только кефир или йогурт низкой жирности. Остальные дни — обычное питание

7 неделя — Самая сложная. Повторяем все дни шестой недели. В воскресенье питьевой день (вода).

Для меня немецкая диета была довольно сложной. Она довольно проста в первые пару недель. Потом становится все более жесткой и специфичной. Все время хочется есть. Чувство голода сменяется усталостью. Организм очень хорошо чистится, происходит мощная интоксикация. И это очень хорошо для быстрого избавления от жира

Вес уходит быстро примерно во второй половине всего периоды диеты. При этом, с весом уходит и желание есть все подряд. Тело адаптируется к ограничениям и начинает работать лучше. На самом деле, приходит прекрасное чувство легкости в желудке, в органах. За все это время я сбросила мои десять килограммов как и хотела.

Диета далась мне не просто. Я уставала от нее. Она будет действительно хороша для тех, кто страдает от серьезных проблем с весом. Рекомендую, но будьте готовы к сложностям. Самое главное не злоупотреблять и не переедать в дни, когда разрешено обычное питание.

Немецкая диета —

Когда речь идет о снижении веса на 10-20 килограммов, еженедельные разгрузочные дни помогут мало. Необходимо соблюдать жесткую программу похудения.

Одна из самых эффективных программ – семинедельная немецкая диета, которая собрала вокруг себя весьма противоречивые отзывы. Она идеально подходит для полных людей, но ее трудно соблюдать.

При неразвитой силе воли достигнуть желаемого результата будет непросто.

Виды немецкой диеты

Немецкая диета бывает двух видов. Первая рассчитана на 2 недели. С ее помощью можно скинуть не более 7-8 килограммов. Второй вид – немецкая диета на 7 недель. Это изнурительных 2 месяца голода, но результаты его поражают: минус 15-20 килограммов как не бывало.

Примерное меню на 2 недели

Так как семинедельная немецкая диета не каждому под силу, разработана специальная программа всего на 2 недели. О ней оставляют разнообразные отзывы: те, кто смог воздержаться от искушения вкусно и сытно поесть, восхищены результатами. Отрицательные отзывы поступают от людей, сила воли которых оказалась слабой.

Немецкая диета на 2 недели подразумевает трехразовое питание. Ниже приведена таблица с примерным меню на первую неделю. Вторая неделя точь-в-точь повторяет первую. Соблюдать такую диету рекомендуется не чаще двух-трех раз в год.

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Чашка кофе с тостом	Омлет со шпинатом и помидором на оливковом масле	Постная котлета с оливковым маслом и зеленым луком, приготовленная на пару, помидоры в качестве гарнира
2	Чашка кофе с сухариком	220 г салата из капусты с помидорами, несколько яблок или слив	180 г постного мяса, 2 яйца, листья салата в качестве гарнира
3	Чашка любого чая с сухариком	220 г отварной моркови, 1 яйцо и 90 г нежирного сыра	260 г разнообразных фруктов
4	Разбавленный яблочный сок 300 мл	Рыбный стейк, яблоко, помидоры в качестве гарнира	Постная котлета, приготовленная на пару с гарниром из зеленого лука, салата и огурца, заправленного оливковым маслом
5	Морковный сок 1 ст.	1 куриная грудка, 200 г овощей на гарнир	Омлет и салат из моркови
6	Зеленый чай с сухариком	190 г постного мяса, 200 г свежей или квашеной капусты	90 г сыра и 150 г моркови, вареной или сырой
7	Чашка любого чая с сухариком	220 г курицы	300 г любых фруктов

Примерное меню на 7 недель

Немецкая диета, рассчитанная на 7 недель, очень жесткая в отличие от диеты на 2 недели. Но она дает лучшие результаты по сравнению с ней. Она сочетает в себе как дни, когда можно питаться согласно привычкам, так и дни, когда следует существенно умерить аппетиты, включая голодные дни. Примерное меню приведено ниже в таблице.

1 неделя

• Понедельник: голод.
• Вторник-Воскресенье: привычное для вас меню.

2 неделя

• Понедельник: голод.
• Вторник: 2кг апельсинов или грейпфрутов.
• Среда-Воскресенье: привычное для вас меню.

3 неделя

• Понедельник: голод.
• Вторник: 2кг цитрусов.
• Среда: 2кг яблок.
• Четверг-Воскресенье: привычное меню.

4 неделя

• Понедельник: голод.
• Вторник: 2кг цитрусов.
• Среда: 2кг яблок.
• Четверг: овощной или фруктовый сок.
• Пятница-Воскресенье: привычное меню.

5 неделя

• Понедельник: голод.
• Вторник: 2кг цитрусов.
• Среда: 2кг яблок.
• Четверг: сок.
• Пятница: обезжиренный кефир.
• Суббота-Воскресенье: привычное меню.

6 неделя

• Понедельник: голод.
• Вторник: 2кг цитрусов.
• Среда: 2кг яблок.
• Четверг: сок.
• Пятница: обезжиренный кефир.
• Суббота: 1 кг ананаса или 1 кг вареного кабачка.
• Воскресенье: привычное меню.

7 неделя

• Понедельник: голод.
• Вторник: 2кг цитрусов.
• Среда: 2кг яблок.
• Четверг: сок.
• Пятница: обезжиренный кефир.
• Суббота: 1 кг ананаса или 1 кг вареного кабачка.
• Воскресенье: голод.

Все фрукты должны быть свежими. Желательно воду пить столовую и негазированную. Более 5 литров пить не рекомендуется, так как почкам будет тяжело справляться с нагрузкой.

Противопоказания и побочные эффекты

Так как диета по-немецки является строгой, ее меню скудное, то перед тем, как начать ее, следует провести консультацию у лечащего врача. Чтобы уберечь свое здоровье, не следуйте данной программе похудения, если у вас:

• Гастрит с повышенной кислотностью;
• Язва желудка;
• Язва двенадцатиперстной кишки;
• Панкреатит;
• ВСД по типу гипотонии;
• Сахарный диабет;
• Индивидуальная непереносимость хотя бы одного из продуктов;
• Период беременности и грудного вскармливания.

Если у вас есть аллергия на перечисленные продукты, то попробуйте заменить их на другие. Во время соблюдения категорически запрещается пить алкогольные напитки. В противном случае возможны боли в желудке. На протяжении соблюдения диеты чувствуется сильный голод.

Преимущества и недостатки диеты, выход из нее

Немецкая диета, как 2-х, так и 7-ми недельная, дает превосходные результаты. Но это не повод для того, чтобы писать исключительно положительные отзывы, так как диета обладает следующими недостатками:

• Во время соблюдения программы похудения человек испытывает сильный голод, слабость и усталость;
• Отсутствие специальной подготовки для организма;
• Бедное меню, которое не обеспечивает достаточное поступление в организм белков, витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы.

Чтобы похудение не закончилось стрессовым состоянием, из диеты нужно правильно выйти. Во-первых, в те дни, когда немецкая диета допускает привычное питание, следует воздержаться от переедания, иначе нормальный выход будет невозможен.

Во-вторых, после окончания диеты можно включать в рацион питания только легкие продукты, чтобы не перегрузить желудок, который отвык от тяжелой еды. Не нужно наверстывать упущенное, иначе лишний вес начнет возвращаться. Постепенно включайте в новое меню крупы, рыбу и постное мясо.

Возьмите в привычку правильно и умеренно питаться.

Диетологи рекомендуют совмещение диет с физической активностью. Это нужно для сохранения тела в тонусе, иначе в результате похудения оно станет рыхлым, кожа начнет обвисать. Первые недели диеты можно делать достаточно тяжелые упражнения.

Но когда меню станет совсем скудным, и вы начнете ощущать сильную усталость, сократите программу упражнений, но не исключайте их полностью.

В период голодных дней ограничитесь зарядкой и прогулкой на свежем воздухе, чтобы уберечься от переутомления.

Если вы обладаете достаточной силой воли, то немецкая диета – это то, что вам нужно. Не зря о ней оставляют положительные отзывы сильные люди, для которых желание похудеть превышает желание вкусно перекусить.

Немецкая диета для похудения | Всё о похудении

Зачастую люди страдают переизбытком веса. Каждый сбрасывает килограммы, как может: одни заставляют себя заняться спортом, другие буквально морят себя голодом. Существует диета, на которой продержаться придется долго, однако она считается одной из эффективнейших. Речь идет о немецкой диете.

Суть и принципы

Любая диета всегда имеет свои плюсы и минусы. Немецкая диета – не исключение.

Рассмотрим плюсы диеты:

• Запрет на алкоголь. Кто-то может и расстроится, однако ваш организм будет несказанно рад.
• Употребление воды.Воду можно пить, сколько захочется. Чем больше, тем лучше. Но стоит учитывать, что газировка, чай и кофе нарушат диету.
• Планомерна перестройка. Если выбрана методика на 7 недель, вреда нет абсолютно никакого, так как она подразумевает медленное избавление от привычной пищи. В процессе вы будете принимать менее калорийную пищу, что приведет к похудению.Если же используется метод, рассчитанный на 2 недели, то рацион меняется с вредной «тяжелой» пищи на полезную и низкокалорийную.
• Результативность. Гарантировано сбрасывание лишнего веса, а результат долго держится.
• Пролонгированное действие. Из-за длительной диеты, желудок уменьшится, что позволит вам избавиться от переедания после того, как будет пройден полный курс диеты.

Одним из принципов является соблюдение калорийности. За 24 часа вы должны принимать не более 1600 ккал.

Люди, которые решают сидеть на диете, длительностью в 7 недель, нередко приходят к срыву. Одним тяжело без алкоголя почти два месяца, другие устают от однотипных продуктов. Если вы не чувствуете уверенности, что дойдете до конца, лучше не пытаться, а взять диету сроком в 2 недели.

Вне зависимости от выбора способа, диета является крайне строгой. Поэтому, не рекомендуется браться за дело:

• Хронически больным людям.
• Будущей и кормящей маме.
• Тем, у кого имеются проблемы с пищеварением. Им следует заранее получить консультацию врача.
• Аллергикам. Немецкая диета состоит из определенных продуктов, поэтому, если ознакомившись с меню, вы обнаружили продукты, на которые есть аллергия, лучше отказаться от методики.

Меню на 7 недель

(Воду можно пить в любое время).

Неделя 1Неделя 2Неделя 3Неделя 4Неделя 5Неделя 6Неделя7

День 1	Голод. Можно только пить воду, но в ограниченном количестве (до пяти литров). Газировка, чай, кофе, соки и т.д. запрещены.	Вода (до 5 литров)	Вода	Голод	Вода	Голод	Вода
День 2	День 2 — 7: привычный для вас рацион. Ничего не исключаем, питаемся, как раньше.	Цитрус (не более двух кило).	Цитрус	Цитрус	Цитрус	Цитрус	Цитрус
День 3	День 3-7: привычное питание. Калорийность уменьшать не нужно.	Яблоки (максимум 2 кг)	Яблоки	Яблоки	Яблоки	Яблоки
День 4	День 4-7: обычное питание. Уменьшать калории не нужно,но и превышать нежелательно.	Сок (разрешается любой, кроме бананового).	Сок	Сок	Сок
День 5	День 5-7: привычное питание.	Кефир	Кефир	Кефир
День 6	День 6-7: обычная пища.	Кабачок или ананас (максимум1 кг).	Ананас, кабачок.
День 7	Привычное питание.	Вода.

В данной диете есть строгое правило: пища должна быть свежей и натуральной.После прохождения данной методики, результат похудения колеблется от 12 до 14 кг.Такое меню для похудения способны выдержать самые отважные. Есть и более упрощенный вариант.

Меню на 2 недели

День 1 — 8День 2-9День 3-10День 4-11День 5-12День 6-13День 7-14

Завтрак	Кофе, сухарь.	Кофе, сухарь.	Чай, сухарь.	Сок	Сок	Чай, сухарь.	Чай, сухарь.
Обед	Салат из шпината + оливковое масло.	Овощной салат + пару яблок	Яйцо, 4-5 моркови, ломтики сыра.	Гарнир из помидор, рыба, яблоко.	Овощи, грудка куриная.	Постное мясо, капуста.	Курица
Ужин	Котлета на пару с томатами + оливковое масло, лук.	2 яйца, постное мясо, салат.	Фруктовое ассорти.	Котлета на пару + огурец, постное масло, лист салата.	Салат морковный, омлет.	Морковь, ломтики сыра.	300 гр. фруктов

Отзывы и результаты

Немецкая диета привлекает внимание, результаты действительно хороши, однако отзывы различны. 2 недели многие способны выдержать, но вытерпеть 7 недель довольно трудно. Основные причины – вечный голод. Разнообразие продуктов не слишком велико, пища надоедает, постоянный голод заставляет срываться.

Если вы не желаете, чтобы диета стала депрессией, нужно соблюдать некую дистанцию. Когда разрешается питаться, как раньше, не стоит «накидывать» калории и пытаться поглотить всё, что не могли скушать в дни голодовки. Также следует аккуратно выйти из метода – нужно возвращать продукты в рацион постепенно.

Рекомендовано помимо диеты заниматься спортом, чтобы подтянуть фигуру. Результаты ошеломляющие: во время длительной диеты сбрасывают до 14 кг, в период двухнедельной диеты — 6-10 кг.

Итак, чтобы похудеть с помощью немецкой диеты, нужно:

• Захотеть сбросить вес.
• Выбрать нужный метод (2 недели или 7).
• Продержаться на диете до конца.
• Желательно быть полностью здоровым.
• Не морить себя голодом.
• Не переедать в «свободные» дни.
• Отказаться от применения нежелательных продуктов.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Немецкая диета: меню на 2 и 7 недель для похудения, отзывы

Немецкая диета – это методика, разработанная специально для женщин с большим количеством лишнего веса, желающих похудеть без риска для здоровья.

К оглавлению

В чем суть немецкой диеты: польза, особенности

Главной особенностью является то, что она предполагает не резкое, а постепенное снижение калорийности:

• В первую неделю придется сделать только 1 разгрузочный день, а все остальное время питаться по привычному меню.
• Начиная со второй сокращается количество употребляемых калорий, и так до седьмой недели.

Плюсы и минусы

Семинедельная немецкая диета – это не единственный вариант снижения веса, которым пользуются жители Германии: есть еще  разновидности на яблоках, белках, фруктах и т. д. – то есть тех продуктах, которые приносят организму только пользу.

Таким образом, именно за счет уменьшения калорий и происходит похудение: организм ощущает их недостаток, и начинает самостоятельно черпать энергию из отложившихся жировых клеток, разрушая их.

Преимущества программы:

• Высокая эффективность;
• Отсутствие вреда для здоровья, потому как методика считается не резкой, а медленной;
• Долгая сохранность результатов: человек привыкает питаться только полезными продуктами, и в дальнейшем его не тянет к сладкому или жирным блюдам.

Даже несмотря на все плюсы, немецкая система питания имеет и ряд противопоказаний:

• Любые заболевания хронического характера;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Проблемы с пищеварением;
• Аллергия на рекомендуемые продукты.

Сколько килограммов уходит

За время использования методики можно сбросить до 15 килограммов, при этом калорийность диеты зависит от ее конкретной разновидности. В среднем, за 1 день получается «съедать» от 700 до 1500 Ккал, однако бывают дни, когда употребление пищи запрещено.

Многих девушек интересует вопрос, уходят ли объемы вместе с килограммами? Разумеется, вместе с лишним весом уменьшается обхват талии и бедер, поэтому всем желающим похудеть именно на такой системе питания даже не стоит переживать по этому поводу.

К оглавлению

Немецкая диета для похудения: правила, меню на 2 и 7 недель, рецепты

Правила похудения:

• В рационе присутствуют только овощи, кисломолочные напитки, постное мясо и рыба, твердый сыр, фрукты, зелень;
• Не разрешается кушать любую жирную и жареную пищу, а также сладости и мучное;
• Ежедневно нужно выпивать как минимум 1,5 л воды, чтобы быстрее избавиться от лишней жидкости;
• Во время монодней необходимо делить блюда на 5-6 порций.

Немецкая диета на 2 недели: меню

Для тех, кому сложно выдержать семинедельную диету, предлагается воспользоваться этим примером меню, рассчитанным на две недели:

• Завтракаем чашкой черного несладкого кофе и сухариком;
• Обедаем овощным салатиком и яблоком;
• Ужинаем 150 г отварного мяса, вареными яйцами и листовым салатом.

Меню на 7 недель

На протяжении семи недель нужно питаться следующим образом:

• Неделя первая: в понедельник пьем только воду, в остальные дни кушаем привычные блюда;
• Вторая: в понедельник- голод, во вторник кушаем апельсины или грейпфруты (2 кг), далее питаемся, как обычно;
• Третья: в понедельник снова голодаем, на следующий день питаемся цитрусовыми, в среду кушаем 1,5 кг яблок, а в четверг возвращаемся к привычному, но умеренному питанию;
• Четвертая: в понедельник – только вода, затем кушаем цитрусы, в среду – 2 кг яблок, в четверг пьем соки, далее – привычное меню;
• Пятая: оставляем все то же самое, но в четверг пьем 1,5 л обезжиренного кефира, а в выходные кушаем обычную еду;
• Шестая: оставляем предыдущее меню, в субботу съедаем 1 кг ананаса или отварных кабачков, в воскресенье питаемся любимыми блюдами;
• Седьмая: все дни кушаем то же самое, что и на прошлой неделе, но в воскресенье выпиваем до 5 л воды, ничего не кушаем.

Меню: минус 10 кг за 14 дней

Для того, чтобы быстро похудеть, необходимо на протяжении 14 дней осуществлять приемы пищи строго в определенное время, воспользовавшись таким меню:

• Завтракаем отрубным хлебцом и чаем;
• Обедаем отварной рыбой, яблоком и помидором;
• Ужинаем паровыми котлетами и овощным салатом с зеленью.

Фруктовая немецкая диета

Здесь предлагается питаться любыми продуктами из разрешенных, но еженедельно делать один разгрузочный день:

• Съедаем до 1,5 кг любых фруктов, за исключением винограда и бананов;
• Пьем до 1 л фруктовых соков.

Белковая немецкая диета

Белки играют важную роль в организме: укрепляют мышцы, улучшают состояние кожи. Именно поэтому немецкие красавицы очень часто используют следующее меню в течение двух недель:

• Завтракаем чашкой кофе или чая;
• На ланч съедаем отварное яйцо и яблоко;
• Обедаем салатом из моркови и кусочком вареного мяса;
• Полдничаем салатом из овощей;
• Ужинаем паровой говядиной и стаканом кефира.

Диета на яблоках

Чтобы сбросить за две недели до 8 килограммов, нужно питаться по следующим правилам:

• На завтрак и обед кушаем любую нежирную пищу;
• Ужинаем 2-3 яблоками.

Немецкая диета Марлен Дитрих

Знаменитая немецкая актриса всегда была стройной, и все благодаря тому, что она часто использовала собственную диету. Вот пример ее меню на 14 дней:

• Завтракаем 200 г сока из моркови;
• На обед кушаем кусочек жареной курицы и овощной салат;
• Ужинаем двумя сваренными вкрутую яйцами и тертой морковью, заправленной оливковым маслом.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем цветную капусту, сбрызгиваем лимонной кислотой, смешиваем с измельченными помидорами, заправляем оливковым маслом;
• Сверху укладываем листья салата.

Рецепт фруктового салата:

• Очищаем от кожуры и косточек яблоки, делаем то же самое с киви;
• Поливаем кефиром нарезанные фрукты, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт клецок из сухарей:

• Взбиваем маргарин, добавляем пряности, яйцо и измельченные сухарики;
• Формируем клецки, отвариваем в кастрюле;
• Посыпаем петрушкой или тертым сыром.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Американские горки.

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета для похудения по-немецки: отзывы, результаты

В результате немецкой диеты большинству опробовавших ее женщин действительно удается значительно похудеть, однако врачи предупреждают, что злоупотребление данной методикой может привести к нарушениям в организме. Лучше всего использовать ее не более раза в год, а для сохранения полученного веса еженедельно делать разгрузочные дни и придерживаться правильного питания.

Правильный выход после диеты должен быть плавным и состоять из двух этапов:

• Первую неделю кушаем любые разрешенные продукты, но в большем количестве;
• Начиная со второй постепенно включаем в рацион новые блюда.

Отзывы наших читательниц

• Алла, 28 лет:
• «Мне очень помогла семинедельная методика питания, и на ней я сбросила около 14 кило. Плохо то, что она довольно голодная, но, как показывает мой опыт, без голодания похудеть не удастся»
• Татьяна, 33 года:
• «Я на немецкой диете за две недели скинула 8 килограммов, и вполне довольна. Легкий голод все-таки ощущался, но без этого вряд ли бы мне удалось похудеть так хорошо»
• Александра, 23 года:

«У меня было много лишнего веса – целых 20 килограммов. От них же я успешно и избавилась, используя германскую диету на 7 недель.

Сдерживать себя от срыва было сложно, но зато теперь я довольна результатом»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Немецкая диета. Немецкая диета на 7 недель и 2 недели

Эта диета позволяет избавиться за 7 недель максимум от 20 килограммов, но многое зависит от организма и веса. Стоит приготовиться к тому, что калорийность будет уменьшаться каждую неделю, а условия от недели к неделе становятся строже.

Каждая неделя начинается с дня голодания, в который разрешается пить только воду, при этом допустимое количество жидкости с каждой неделей уменьшается.

Даже, несмотря на то, что существуют дни, когда разрешен привычный рацион, все-таки нельзя переедать, употреблять острую, жирную и жареную пищу. Противопоказан алкоголь. Отдавать предпочтение стоит овощам, фруктам, нежирному мясу, приготовленном на пару, супам. При этом ежедневных приемов пищи должно быть не менее 5-6.

Так как диета длительная, нужно правильно из нее выйти, чтобы не набирать заново килограммы. Именно поэтому стоит отдавать предпочтение овощам, фруктам и крупам. Если сделать все правильно, то результат продержится несколько лет.

Принцип питания

Немецкая диета необычна своим подходом к похудению. При первом знакомстве она может даже напугать и вселить неуверенность, возможно ли её вообще выдержать. Но диетологи относят её лишь к средней степени сложности, так как она ступенчато подготавливает организм к каждому следующему этапу.

Снижение калорийности происходит медленно: если в первую неделю она составляет около 2 000 ккал, то к последней падает до 1 000 и даже меньше. Это длительная голодовка, которая рекомендована тем, у кого есть время на похудение. Такой подход практически безопасен для здоровья. Курс — 7 недель (в классическом варианте).

На первом этапе необходимо составить меню в соответствии с принципами правильного питания, отобрав только самые полезные и низкокалорийные продукты. Затем с каждой неделей один из дней отдаётся под монодиету, он больше напоминает очищение организма, а во все остальные нужно придерживаться изначально составленного рациона.

И так происходит на протяжении 7 недель, пока все 7 дней не окажутся минимально низкокалорийными.

Результаты немецкой диеты впечатляют: есть реальные истории, когда люди теряли 17 килограммов за 7 недель. Это максимальная планка, которой удалось достичь. В среднем, снижение веса за этот период происходит на 10-12 кг, хотя это слишком индивидуальный показатель, чтобы сводить его к общим цифрам.

На самом деле немецкая диета не является каким-то откровением. В основе снижения веса лежит снижение калорийности питания.

При этом происходит это постепенно, чтобы не вызывать сильного стресса и замедления метаболизма. Рассчитана система на семь недель.

Период очень длительный, поэтому запасайтесь терпением. При этом с началом каждого нового этапа длиной в семь дней калорийность рациона снижается.

Постепенно выдерживать ограничение становится легче.

Это вся немецкая диета. Результаты вас просто изумят.

За сравнительно короткий срок можно потерять от 10 до 17 кг, причем они не возвращаются даже спустя несколько лет, если вы, конечно, не налегаете на жирную пищу. Диета очень эффективная.

Меню разнообразно и может включать даже калорийные продукты. Однако есть и определенный недостаток — необходимо соблюдать пунктуальность, принимая пищу в одно и то же время.

Если вас тревожит голод, то его заглушают не перекусами, а только чистой водой. А если на кухню тянет просто неудержимо, то стоит заняться спортом.

Буквально 10 минут интенсивных упражнений — и голод как рукой снимет.

Для достижения положительного эффекта следует соблюдать «золотое правило» — употреблять только свежие продукты, суммарная калорийность которых не должна быть выше 1600 ккал в день. Негазированную очищенную воду разрешается пить в неограниченном количестве.

Семинедельная немецкая методика способствует уменьшению объема желудка, что минимизирует вероятность переедания пищи после выхода из диеты.

Плюсы и минусы немецкой диеты

Немецкая диета относится к одним из тех немногих систем, в которых достоинства и недостатки уравновешены.

Достоинства:

• отсутствие стресса для организма из-за медленного и ступенчатого перехода к низкокалорийному питанию: системы и органы успевают привыкнуть к нему;
• глубокая очистка организма, благодаря разгрузочным дням;
• гарантированный результат;
• низкий риск развития побочных эффектов и серьёзных осложнений;
• в обычные дни (не разгрузочные) можно полноценно питаться, благодаря им, достигается относительная сбалансированность рациона. По крайней мере, в первые 3-4 недели;
• сохранение достигнутых результатов в течение нескольких лет (при условии правильного питания после диеты);
• уменьшение размеров желудка, что в будущем предупреждает переедание.

Недостатки:

• трудности привыкания к новому рациону;
• в случае срыва придётся начинать всё сначала;
• слишком длительный срок похудения;
• отсутствие возможности праздничного застолья, если оно выпадает на один из разгрузочных дней;
• во второй половине диеты о сбалансированности рациона говорить уже не приходится;
• среди вероятных побочных эффектов — анемия и авитаминоз.

В первую очередь ориентируйтесь на противопоказания и собственную силу воли: сможете ли выдержать 7 недель столь необычного питания?

Основной плюс – это высокая эффективность диеты, особенно это важно для тех, кто страдает от лишних килограммов. При этом набор веса после диеты практически не наблюдается. Благодаря большому количеству разгрузочных дней организм полностью очищается и обновляется.

Говорить мы сегодня будем не о каких-то любительских вариантах, на которых удачно похудели несколько девушек. Немецкую диету изначально разработали местные квалифицированные диетологи и доктора и направили ее на качественное и эффективное похудение.

Почему качественное? Да просто одним из главных плюсов 7 недельной методики является сохранение результата на долгие годы, так что можете забыть о возврате лишних килограмм.

Конечно, такая жесткая и продуманная диета  более всего направлена на людей с действительно избыточным весом, а не парой-тройкой лишних килограмм. Однако население всего мира независимо от степени проблемы с удовольствием испытывают действие Немецкой диеты на себе, отмечая положительный результат неделю за неделей.