Арт-терапия — панацея от депрессии

Содержание:

Арт-терапия – явление в психологической практике достаточно молодое, но уже очень популярное.

Все больше и больше людей выбирают занятия различными видами искусства как метод положительного воздействия на собственное эмоциональное состояние, будь то, например, изотерапия, песочная терапия или фототерапия. Что такое арт-терапия, как она воздействует на человека и какие виды арт-терапии существуют – читайте далее.

Что такое арт-терапия?

Буквально арт-терапия означает «лечение искусством». Она заключается в том, что человек получает возможность самовыражения с помощью творчества. Причем успешность арт-терапии не зависит от того, на каком уровне находятся его творческие способности.

Арт-терапия — панацея от депрессии

Арт-терапия помогает:

  • снять стресс и напряжение;
  • избавиться от негативных переживаний;
  • справиться с различными страхами;
  • познать себя и повысить свою самооценку;
  • обрести душевное равновесие.

Арт-терапия — панацея от депрессии

К арт-терапии обращаются люди самых разных возрастов, страдающие от депрессии, возрастного кризиса, различного рода зависимостей и психологических травм. Нередко арт-терапевты работают с больными в реабилитационный период, людьми с ограниченными возможностями или умственной отсталостью.

Хороший эффект арт-терапия имеет при групповых занятиях, поэтому к ней прибегают молодые пары, семьи, коллеги по работе и т. д.

Виды арт-терапии

Выделяют следующие виды арт-терапии:

  • Изотерапия – арт-терапия, связанная с различными видами изобразительного искусства: живописью, графикой, лепкой, аппликацией, росписью и т. д.

Арт-терапия — панацея от депрессии

  • Музыкотерапия – арт-терапия с помощью музыки. Включает в себя прослушивание песен и инструментальной музыки, игру на музыкальных инструментах, пение.
  • Кинезитерапия – лечение танцем и движением. Сюда входят занятия танцами, подвижные игры, сеансы массажа и лечебная физкультура.

Арт-терапия — панацея от депрессии

  • Библиотерапия – арт-терапия посредством чтения или написания собственных произведений. Литература может быть самая разнообразная, и по форме, и по содержанию. В библиотерапии выделяют сказкотерапию – лечение сказками.
  • Песочная терапия – арт-терапия, главным инструментом которой является песок. Песочная терапия включает в себя пересыпание песка, песочную анимацию, возведение песочных скульптур и замков.

Арт-терапия — панацея от депрессии

  • Имаготерапия – арт-терапия на основе драматического искусства, которая предполагает постановку театральных сценок.
  • Фототерапия – в нее могут входить проведение фотосессий и фоторепортажей, слайд-терапия, фотопрогулка и т. д.

Некоторые специалисты выделяют так называемую арт-синтезтерапию, включающую в себя разные виды арт-терапии, например, и рисование, и прослушивание музыки, и создание фотографий.

Арт-терапия — панацея от депрессии

Очень популярной среди остальных видов в последнее время стала песочная терапия, особенно с песочной анимацией: кроме того, что работа с песком сама по себе очень успокаивает, это еще и очень необычное и интересное занятие.

Но чаще всего под арт-терапией подразумевают именно изотерапию – она является и эффективной, и наиболее доступной, и интересной для всех. Многие люди после занятий продолжают развивать свои творческие способности и находят новое хобби.

Техники и приемы арт-терапии

Рассмотрим одни из самых интересных техник, которые применяются специалистами на личных и групповых сеансах арт-терапии.

  • Автопортрет: посредством рисунка нужно изобразить свою личность, интересы, стремления и образ жизни, показать свой собственный мир.

Арт-терапия — панацея от депрессии

  • Изображение эмоционального состояния: всего за несколько минут каждый участник арт-терапевтического сеанса рисует свое внутреннее состояние, используя различные линии, формы и штрихи. Рисунок должен быть просто символическим, пусть творческие способности вас не волнуют.
  • «Как ребенок»: с помощью пассивной, нерабочей руки нужно нарисовать то, чем вы больше всего любили заниматься в детстве. Задание может вызвать яркие детские образы и сильные переживания.

Арт-терапия — панацея от депрессии

  • Глиняный амулет: попробуйте поработать с глиной и создать свой собственный оберег. Хорошенько подумайте над тем, какую форму и текстуру ему придать, так как он должен символизировать что-то особенное.
  • Работа с бумагой. Хороший вариант для группового сеанса – коллективное создание бумажной скульптуры или оригами. Нужно передавать бумажный лист от одного участника к другому, и каждый должен вносить в фигурку свои изменения. Также участники могут создать разные фигурки и подумать, как объединить их в общую композицию.

Арт-терапия — панацея от депрессии

  • Рисуем каракули: еще одна техника для работы с группой – первый участник рисует на бумаге произвольные линии и закорючки, не имеющие смысла, а следующий участник должен выделить среди них какой-то образ и при необходимости его дополнить.

Арт-терапевт помогает своему клиенту подобрать наиболее подходящую технику, определиться с тем направлением, в котором ему нужно двигаться, подтолкнуть человека к пониманию своего «Я», собственных ресурсов и возможностей.

Идеи антистрессового домашнего творчества

Мы выяснили, что проведением арт-терапии занимается квалифицированный специалист, но как быть тем, у кого нет возможности посещать арт-терапевта? Давайте рассмотрим несколько интересных идей домашнего творчества, которые частично заменят профессиональную арт-терапию и помогут вам отвлечься от негативных эмоций.

Коллаж своими руками

Составление коллажа – любимый способ борьбы со стрессом для многих людей; стоит только попробовать, и эта затея с головой вас увлечет. Для коллажа вам понадобятся: ватман размера А3, различные журналы и/или распечатанные фото и картинки, цветные карандаши, ручки или фломастеры, ножницы и клей. 

Арт-терапия — панацея от депрессии

Подумайте о том, что вам нравится больше всего, что вызывает у вас положительные эмоции, чего вы желаете добиться в жизни, чем хотите обладать или что увидеть. Набор образов, который у вас при этом возникнет, вам и нужно воплотить на бумаге.

Вы можете вырезать целые изображения или их фрагменты, фразы и отдельные слова. Схему коллажа можно заранее сделать в фотошопе, но лучше работать экспромтом, полагаясь лишь на свое воображение и полностью отдаваясь процессу.

Коллажирование не только поможет вам снять стресс, но и почувствовать себя творцом новой реальности, стать увереннее в себе и своих стремлениях.

А главное, творческие способности не имеют никакого значения – коллаж просто не получится сделать неправильным.

Зентанглы и зендудлы

  • Популярными в последнее время стали такие техники медитативного рисования, как дудлинг, зентанглинг и зендудлинг.
  • Дудлингом называют процесс рисования произвольных узоров – когда человек, почти не задумываясь, автоматически рисует на бумаге то, что приходит ему в голову.

Зентанглинг, наоборот, требует повышенной концентрации. Чтобы нарисовать зентангл, расслабьтесь, вспомните о чем-нибудь приятном. Затем нарисуйте на бумаге четыре точки, примерно образующие квадрат. В полученных границах проведите несколько линий-струн, которые произвольным образом поделят ваш зентангл на секции.

Начинайте рисовать в каждой секции узор, который приходит вам в голову.

Каждому элементу уделяйте особенное внимание, тщательно прорисовывайте все детали и не выходите за линии границ. Подробнее смотрите в видео:

Еще более популярной является техника зендудлинг. Как и зентангл, зендудл – это продуманный узор, но, подобно дудлам, он не нуждается в четких границах. В этой технике сейчас рисуют целые картины.

Терапевтический эффект от зентанглинга и зендудлинга заключается в том, что человек полностью сосредотачивается на создании рисунка, расслабляется, забывая про время, не торопясь и не боясь ошибиться. Результат в данном случае имеет меньшее значение, чем сам процесс.

Раскраски-антистресс для взрослых

Совсем недавно в Интернете и на прилавках магазинов стали появляться специальные раскраски-антистресс для взрослых, выполненные в технике зендудлинг. Соответственно, все узоры-зендудлы в них уже нарисованы, остается только добавить к ним яркие цвета, поэтому от вас требуются лишь цветные карандаши и наличие свободного времени.

  1. Терапевтический эффект, который дают раскраски-антистресс для взрослых, похож на эффект от рисования зендудлов: способствует релаксации, снимает напряжение и даже головную боль.
  2. Как выглядят раскраски-антистресс для взрослых и как их разукрашивать, смотрите в следующем видео:

10 простых методов арт-терапии, как снять стресс, повысить самооценку, развить творческие способности

Арт-терапия – одна из форм психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Подход используется как средство для снятия стресса, повышения самооценки и осознанности, а также для посттравматического восстановления.

Большинство других форм терапии использует вербальный язык для выражения чувств и преодоления личных преград. В отличие от них, арт-терапия допускает более абстрактные формы общения.

Эта тактика подразумевает выражение элементов подсознания, для озвучивания которых, возможно, пока нет готовности либо способности.

Вам не нужно быть художником, чтобы воспользоваться арт-терапией. На самом деле, большинство упражнений опирается не на конечный результат, который вы создадите, а на терапевтический эффект от самого ритуала творческого процесса. Если вас заинтриговала возможность релаксации через художественное воображение, то этот комплект методов для вас.

Мы предлагаем рассмотреть 10 простых способов, которые помогут вам исследовать своё внутреннее «Я». Не все они могут оказаться пригодными конкретно для вас, но хотя бы один из этих методов по своей полезности станет художественным эквивалентом продолжительно приёма тёплой, ароматной ванны.

1. Открытка своими руками, которую вы никому не отправите

Арт-терапия — панацея от депрессии

Если вы испытываете чувства к кому-либо, в которых не готовы признаться, если вы сердитесь, но знаете, что лучше сдержаться от гневных высказываний, попробуйте в подробностях это расписать. Само написание текста несёт терапевтический эффект, а проектирование открытки его усиливает и активирует различные участки мозга. Когда закончите, запечатайте письмо, подпишите и отправьте в мусорную корзину (или задвиньте в дальний ящик стола), если вы его найдёте, послание потеряет часть своей силы.

2. Нарисуйте картину и создайте коллаж

Арт-терапия — панацея от депрессии

Нарисуйте картину на бумаге или картоне, когда закончите, разрежьте ёе на части или разорвите. Затем используйте кусочки в качестве составляющих элементов для нового произведения искусства – коллажа. Посмотрите, как ваше оригинальное творение превращается в нечто новое, интересное, непредсказуемое. Это упражнение указывает на непосредственную тесную связь между созиданием и разрушением, поощряет нас рисковать, подталкивает к креативу и в других аспектах жизни.

3. Постройте алтарь любимого человека

Арт-терапия — панацея от депрессии

Вдохновитесь народным творчеством и создайте алтарь в честь отношений между вами и другим человеком, жив он или нет. Украсьте святыню фотографиями, письмами и реликвиями, напоминающими о временах, проведённых вместе, а также новыми арт-объектами, созданными вами в честь этих отношений. Используйте всё, что может стать художественным материалом, от подарков до конфетных обёрток, если вы знаете, что это ЕГО любимые конфеты. Сооружение такого алтаря другому лицу пробуждает воспоминания и служит физическим проявлением отношений, что может обеспечить душевный комфорт в сложные времена.

4. Рисуйте в полной темноте

Арт-терапия — панацея от депрессии

Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь творчеством, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу. Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, чтобы освободиться от того внутреннего критикана-искусствоведа, который обитает в вашей голове. (Представьте себе это как слепой контурный рисунок.) Вы вдруг освобождаетесь для создания линий, фигур и узоров. Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит.

5. Раскрасьте своё физическое состояние

Арт-терапия — панацея от депрессии

Лягте и закрой глаза. Представьте своё тело, как вы дышите. Попробуйте представить себе цвет воздуха, который вы вдыхаете и тот, что выдыхаете. Что вы видите? Нарисуйте контур своего тела на большом листе бумаги и закрасьте его акварелью, основываясь на физическом состоянии. Подумайте о том, что эти цвета значат для вас, где они сконцентрированы больше и где меньше. Это ваш самый релаксирующий автопортрет.

6. Зентангл (Zentangle): рисование-медитация

Арт-терапия — панацея от депрессии

Зентангл (дзен-тэнгл, дзен-тангл, дзен-тэнглинг, дзен-танглинг) – это метод рисования придуманный Риком Робертсом и Марией Томас. Его разработали, чтобы сделать рисунок медитативным и доступным для всех. Технике можно обучиться у знающего специалиста либо освоить самостоятельно. Для этого вам потребуется лист бумаги, в оригинале квадрат со стороной 9 см, по краям которого вы карандашом от руки нарисуете границу, можно неровную. Внутри получившейся области рисуют линии, так называемые «строки».

Читайте также:  Таблетки и капли афлубин: инструкция по применению, цена и отзывы для детей

Теперь переключитесь на ручку и начинайте выводить серию паттернов или повторяющихся узоров вокруг «строки». Вот вы и нарисовали зентангл. Процесс предназначен для стимулирования ритуала творения и оставляет место для человеческих ошибок – стирать ничего нельзя, таковы правила.

Традиционно зентангл чёрно-белого цвета, но многие одобряют и эксперименты с цветностью. Весь процесс должен занять не более 15 минут, его можно повторять всякий раз, когда вам того захочется.

Держите под рукой 9-сантиметровые квадратики, чтобы при вдохновении вы могли их заполнить абстрактными рисунками.

7. Позвольте себе

Арт-терапия — панацея от депрессии

Подумайте о социальном и самоналоженном давлении, которое вы испытываете изо дня в день, о личных чертах характера, которые считаете недостатками, о промахах, в которых вы видите свои ошибки. Выберите одну из таких вещей и в декоративных деталях позвольте её себе. Если обернуть неудачу в достижение, можно свести к минимуму чувство нелюбви к себе, что способствует достижению более важных целей. Помните, что это художественный проект, поэтому сделайте его красивым.

8. «Напишите» стихотворение-коллаж

Арт-терапия — панацея от депрессии

Не считаете себя поэтом? Тогда пусть кто-то другой сделает самое сложное, напишет слова, а вы подберёте себе материал из старых книг, журналов, газет или даже писем. Вырежьте слова, которые выскакивают перед вами или вдохновляют вас. Складывайте их в композиции, как если бы вы составляли визуальный коллаж. У вас с самого начала может быть задумана тема или сюжет. Либо просто начните работать и увидите, куда приведёт вас такой словесный коллаж.

9. Создайте свой уникальный инструмент для рисования

Арт-терапия — панацея от депрессии

Вместо того, чтобы долго рисовать картины, почему бы не сосредоточиться на разработке альтернативной самодельной кисти? Вы можете изготовить оставляющий отметины инструмент, практически из чего угодно: будь то ряд зубочисток, приклеенных к картонной основе, или самодельная кисть из помпонов и пряжи. Когда вы, наконец, сделаете себе новый прибор для рисования, то частично откажитесь от контроля над художеством, которое, конечно, само по себе также является произведением искусства.

10. Сделайте коробку прощения

Арт-терапия — панацея от депрессии

Если есть такой человек – включая самого себя, – к которому вы больше не хотите питать негативных эмоций, попробуйте сделать для него коробку прощения. Украсьте её успокаивающими изображениями и словами, которые могут характеризовать человека либо соответствовать желаемому внутреннему состоянию. Вы можете написать на листке бумаги, как его зовут, и положить в эту коробку, при необходимости, имя можно удалить либо заменить. Акт создания коробки будет содействовать приятным воспоминаниям о том, для кого она предназначена.

По материалам huffingtonpost.com

Арт-терапия: вылечим депрессию?

Это иллюзия. Это слово-ловушка. Стоит только подумать: «Де-прес-си-я», и жизнь пугливо замирает на месте. Стоит произнести вслух — все вокруг снова приходит в радостное движение, как видеоряд в прерванном кинофильме. Шоу продолжается.

Но ведущие роли в нем исполняют совсем другие актеры.

Ты же из списка главных действующих лиц вдруг выпадаешь, переходишь в разряд сторонних наблюдателей, одиноко сидящих в темноте кинозалов, статичных и пустых, которых полным-полно на обочинах жизни.

А в это время на экране реальности народ энергично решает проблемы, с легкостью преодолевает препятствия, фонтанирует положительными эмоциями, строит планы на будущее. У тебя же — о-хо-хо! — депрессия.

Она, голубушка, самая. Результат годами копившейся усталости и постоянных стрессов. Хроническая, вялотекущая. И вот, все «долгоиграющие» планы задвинуты в ящик полного безразличия к их дальнейшей судьбе.

И совершенно некуда теперь торопиться. Да и зачем? В будущее? Нет, будущее видится туманным, под большим знаком вопроса. Хорошо просматривается лишь воз насущных трудноразрешимых проблем.

И потому в голове постоянно звучит изрядно заезженная фраза: «Вода мокрая, небо синее, а жизнь — дерьмо!» ©.

Кому принадлежит сей философский перл? Ах, да! Частному детективу Джо Халленбеку (он же — Последний Бойскаут из одноименного голливудкого блокбастера).

Арт-терапия — панацея от депрессии Интересно, предполагал ли Брюс Уиллис, сыгравший того самого Халленбека, что слова, однажды произнесенные его героем, станут самым цитируемым слоганом всех депрессирующих циников мира? Думаю, да. А вот догадывался ли он о том, что фильм, вовсе не претендующий на особенную глубину скрытого смысла, несет в себе, тем не менее, некий терапевтический эффект? Возможно, нет. Хотя… «Последний бойскаут» был снят в 1991 году, спустя несколько десятилетий с момента официального появления в практической психологии нового направления — арт-терапии (дословно: лечения искусством). Так что, кто знает, может, создатели фильма уже были в курсе.

Арт-терапия — панацея от депрессии «Последний бойскаут», хоть и не стоит в одном ряду с кинолентами, обладателями титула «образец-высокого-искусства-к-которому-обязательно-стоит-приобщиться», тоже не лишен определенной арт-терапевтической идеи. Особенно, если принять во внимание традиционный американский хэппи-энд: главный герой побеждает свою депрессию, подтверждает профсостоятельность, обретает новых друзей, переходит на новый (улучшенный) уровень семейных отношений и возвращается к социально-активной жизни. И трава снова зеленая, и небо — синее, и вода — мокрая, а проблем больше нет.

Если помните, в сюжете фильма даже использован самый настоящий образчик результата проективной арт-терапии — мрачные рисунки девочки-подростка, дочери того самого детектива Халленбека.

«Вода мокрая, небо синее, а старик Сатана-Клаус ищет новые жертвы» ©. Рисунки — демонстрация чувств ребенка, спроецированное на бумагу отношение к действительности, художественная сублимация подростковой агрессии.

Так что, да, создатели фильма определенно уже были в курсе…

Арт-терапия — панацея от депрессии

Сама по себе идея художественной экспрессии не нова. Она существует с доисторических времен. Наскальная живопись, например, это то же визуализированное послание предка-художника на заданную тему «Каким я вижу этот мир». А мир, надо признать, не слишком-то был ласков. Наоборот — полон опасностей, рисков и страхов.

Арт-терапия — панацея от депрессии Может потому пещерный художник и становился за каменный мольберт? Нарисовал, например, жуткого смилодона (саблезубого тигра). Рядом — тщедушного, до смерти перепуганного человечка. Вот он каков — первобытный ужас! Подумал немного, пририсовал к руке человечка копье. Не так уж беспомощны первобытные люди! Приободрившись, еще поразмыслил. Удлинил линию копья, вонзил в рисованный тигриный бок. Все. Нет больше страха. Ур-р-ра! Трава зеленая, небо синее, вода мокрая, а первобытный человек — великий доисторический охотник! Созвал все племя, показал художественный результат своего труда (читай: провел сеанс групповой психотерапии). Народ посмотрел, почесал в затылке и, вероятно, поверил. А кое-кто из соплеменников, возможно, даже нарисовал дополнительную серию рисунков. Для усиления арт-терапевтического эффекта. Между прочим, я не шучу. Такая теория, действительно, существует.

Арт-терапия — панацея от депрессии

Поэтому, если, скажем, депрессия носит иллюзорную, легкую (например, сезонную) форму, то подкорректировать свое внутреннее состояние, вернуть жизненный тонус, используя доступные арт-методы, вполне может попробовать каждый.

Арт-терапия — панацея от депрессии

Многими принято считать, что депрессия проявляется только плохим настроением и подавленностью. на самом же деле это клиническое расстройство, во время которого наблюдаются телесные муки, значительное снижение массы тела, общая заторможенность.

Главной особенностью такого психического расстройства является склонность страдающего к суициду, в виду чего медики всего мира не прекращают поиски новых способов вывода людей из этого состояния.

Относительно новым методом лечения в психиатрии можно назвать лечение искусством, которое также называют арт-терапией. Это самостоятельное направление, существующее всего несколько десятилетий.

Исследования показывают, что чтение книг прослушивание музыки компенсируют ощущение тревоги, благодаря чему, и достигается психологический комфорт. Арт-терапия — это способ некого самопознания и самовыражения. Художественное творчество успешно помогает оценить и понять воспоминания и чувства. Человек способен достичь само исцеления путем познания трансцендентных свойств символов.

Арт-терапия — панацея от депрессииНапример берлинским профессором Рюгером была разработана уникальная методика музыкальной терапии, основанной на подборке различных произведений в зависимости от характера психологических проблем. Основой терапевтического воздействия служит передача того духовного состояния, которое ощущал композитор в момент создания своего произведения.

Главным является правильный подбор мелодии, потому как негармоничная музыка изменяет частоту сердечных сокращений, кровяное давление и ритм дыхания, вплоть до его полной остановки.

По теории Рюгера, музыка Моцарта способствует развитию умственных способностей у детей, а Брамс исцеляет от усталости.

Успокоить от гнева помогут «Картинки с выставки» Мусоргского, а «Пер Гюнг» Грига производит нормализацию сна.

Арт-терапия проводится как индивидуальная, так и групповая. Индивидуальная терапия применяется к людям, не имеющих противопоказаний к методам вербальной психиатрии.

Арт-терапия — панацея от депрессии

Все это помогает психологам за более короткое время помочь человеку выздороветь. А факт применения арт-терапии в государственных медицинских учреждениях подтверждает состоятельность методики. Так, в «культурной столице Европы-2011» финском городе Турку врачи больниц вместе с рецептами выдают пациентам билет на выставку или спектакль.

Арт-терапия — развлечение или панацея?

Про арт-терапию говорят давно и много, но, все же, зачастую остается непонятным, каким образом задания, которые порой кажутся детскими, помогают узнать себя и решиться на изменения.

«МР» поговорил с практикующими психотерапевтами Мариной Золотницкой и Юрием Бусевым о том, как работает арт-терапия, что такое цепочка методов и почему при депрессии лучше не рисовать, а лепить.

Почему арт

Арт-терапия работает не с сознанием, а с бессознательным, которое «знает» о нас намного больше.

Только разговаривает оно не с помощью знаковой системы, а с помощью образов, которые зачастую более информативны, чем любые словесные описания.

Бывает, что человек нуждается лишь в том, чтобы ему подсказали ответ, уже заложенный в его бессознательном. Поэтому средний курс арт-терапии в три раза короче обычного психотерапевтического курса.

А еще арт-терапия — это один из самых гуманных психотерапевтических методов. Особенно если сравнивать, например, с методом динамической группы: очень эффективная, но жесткая практика, порой травмирующая клиента. Однако в любой практике многое зависит от личности терапевта.

Кто вам нужен

Терапия подразумевает изменение состояния. Соответственно, психотерапия — это метод воздействия на психику, а через психику — на организм. Это не медикаментозное лечение. Психотерапевтом может стать психолог с соответствующей подготовкой; ему не обязательно иметь медицинское образование.

В первую очередь, нужно понять, кто вам нужен: терапевт или психолог-консультант. Если вам требуется совет, экспертное мнение, информация или взгляд со стороны — нужен консультант. Если вы понимаете, что необходимо изменить что-то в вашем состоянии (есть симптомы нездоровья: допустим, бессонница, раздражительность), — нужен психотерапевт.

Признаки хорошего психотерапевта

Главная задача специалиста — объяснить вам, в чем ваша проблема: понятным языком и так, чтобы вы с ним согласились. Затем он должен четко обозначить, сколько ему потребуется времени, чтобы добиться того, чего вы хотите. Желаемый результат (конкретное изменение) тоже должен быть сформулирован: допустим, сменить работу.

Профессионал знает рамки своей компетенции, и, возможно, поняв, чего вы хотите, он вас направит к другому специалисту. И все же, нужно изначально иметь представление о человеке, к которому вы обращаетесь: с какими вопросами он работает, каковы отзывы клиентов.

Читайте также:  Тразодон: инструкция по применению, цена и отзывы

Если вы с трудом понимаете, о чем говорит психотерапевт, если он не может ответить на вопрос о сроках будущей терапии — скорее всего, перед вами непрофессионал.

Арт-терапия — панацея от депрессии

Я или не я?

Методы арт-терапии объединяют в цепочку, которую специалист «раскручивает» в зависимости от клиента. Как правило, курс арт-терапии строится от простого к сложному: от плоскости — к объему, затем — к опыту перевоплощения и создания некой творческой реальности.

При этом на каждом этапе могут использоваться одни и те же (или похожие) задания. По их результатам можно наблюдать изменения в состоянии человека с каждой новой ступенью.

Классическое задание — изобразить образ «я» и образ «не-я» и попытаться проанализировать эти образы.

Чаще всего, именно в образе «не-я» содержится подсказка, как дальше работать с человеком: это проявление вытесненного желания или состояния.

Рисунок и коллаж

Выбор материалов для рисования уже может что-то сказать о человеке: гуашь или акварель? Человек, стремящийся все контролировать, никогда не выберет акварель: она свободная, растекается, не слушается, она будет его раздражать.

После рисунка предлагают составить коллаж, когда ты уже не только придумываешь сам, но выбираешь что-то из внешних объектов.

Например, вырезаешь из журнала — картинки, буквы, слова — для создания двух «панно»: «Что у тебя есть» и «Что ты хочешь».

Психотерапевты предупреждают: лучше не предлагать рисовать или клеить на бумагу человеку с диагнозом «депрессия». Не зря депрессию описывают как состояние подавленности, пришибленности. Любое взаимодействие на плоскости помогает зафиксироваться, сосредоточиться; в данном случае, есть риск «прихлопнуть» человека еще сильнее. Поэтому депрессию лучше начинать лечить с объема.

Арт-терапия — панацея от депрессии

Глина и песок

Считается, что лучший материал, который можно использовать для лепки в терапевтических целях — это глина. Фигурки из глины, стекла, камня, пластилина часто помещаются в песочницу: это пространство, где можно создать историю, но оно ограничено, контролируемо.

Песочница нужна, когда человек еще не готов лицом к лицу столкнуться со своей проблемой, но способен изучать ее на отдалении.

Песочница, как и другие методы, может нести как диагностический смысл (расположение фигурок, динамика, четкость, отношение человека к заданию), так и терапевтический.

С посредником и без

Один из «переходных» методов — маска-терапия. Маска, которую может нарисовать сам человек или выбрать из имеющихся, служит защищающей прослойкой.

Такими посредниками могут служить и, например, музыкальные инструменты, когда люди пытаются выразить себя с помощью звука, сделать так, чтобы их услышали. Такие методы часто применяются в семейной терапии.

Один из завершающих методов арт-терапии — сказкатерапия, когда люди перевоплощаются в сказочных персонажей и осваивают реальное пространство.

Здесь человек уже способен сказать или сделать то, чего не мог раньше, но пока — в рамках определенного контекста. Обязательно показать человеку, что он теперь может, засняв на видео или обсудив его работу в группе. Таким образом человек готовится принять решение: он видит, откуда может взять ресурсы для изменений.

Арт-терапия в работе с депрессией

Арт-терапия — панацея от депрессии

Понятие «депрессия» знакомо каждому. Депрессия – от латинского «давить», «подавлять», это психическое расстройство, которое сопровождается следующими симптомами:

  1. Деперсонализация – нарушение осознания своего «Я», клиенты говорят: «делаю не я», «я не чувствую своего тела», «я не ощущаю…»
  2. Астения – утрата способности чувствовать, переживать радость. Человек не может обозначить свое чувство, сказать его словами.
  3. Тревожность
  4. Нарушение мышления (вялость мыслей, негативные мысли, пессимизм)
  5. Двигательная заторможенность
  6. Потеря интереса к жизни
  7. Снижение самооценки

В работе с людьми, страдающими депрессией, разговорные техники малоэффективны. Клиенты в депрессии обычно отличаются отсутствием жизненной энергии, им тяжело говорить, сложно анализировать. Когнитивные методы здесь работают слабо. Почему я использую арт-терапию? Потому что любой результат творчества клиента – это уже достижение для него самого. Клиент сделал что-то СВОИМИ руками.

Как известно, в состоянии депрессии людям сложно делать элементарные вещи, вплоть до вопросов личной гигиены (тяжело вставать с кровати, почистить зубы и т.д.). Результат любого творчества повышает самооценку. Арт-терапия позволяет показать клиенту, что он может. А может он многое: рисовать, творить, создавать, осознать причину своей депрессии, может изменить себя и свою жизнь.

Хочется поделиться одной хитростью в выборе материала при работе депрессией. Как известно, люди, страдающие депрессией, обычно выбирают бледные цвета, нажимают на ручку или карандаш слабо, рисунки получаются еле видимыми.

Поэтому самым подходящим материалом, который целесообразно предложить клиенту, будет масляная пастель. Это очень яркие мелки, позволяющие легким нажимом изобразить сочные цвета.

Рисунки получаются очень яркими, даже если человек и не хотел такого результата.

В своей работе я часто прибегаю к одной очень эффективной методике, которая великолепно подходит, как для работы с депрессией, так и в работе с психосоматикой. Многие слышали про термин “Внутренняя картина болезни” (ВКБ) – это отношение болеющего к своей болезни.

Но мало кто заостряет внимание на Внутренней картине здоровья (ВКЗ) – отношение личности к здоровью. Длительно болеющие люди, к сожалению, не знают, что такое ВКЗ.

Помочь увидеть себя здоровым, визуализировать и зафиксировать образ здоровья, испытать положительные эмоции, сопровождающие здоровье, осознать вторичные выгоды болезни, – в этом заключается задача психолога. И справиться с этой задачей помогает техника «Создание образа болезни и здоровья».

Описание техники. Психолог просит клиента на одном листе бумаги нарисовать свою болезнь и свое здоровье. Психолог здесь выступает не только в качестве наблюдателя и анализатора творчества, но и влияет на ход выполнения задания. На что следует обратить внимание? Во-первых, образы болезни и здоровья должны существенно отличаться.

Если клиент нарисовал два совершенно одинаковых засохших дерева, нужно спросить, почему здоровье для клиента выглядит столь непривлекательно. Попросите клиента “внести яркость” в здоровье, оживить его. Во-вторых, внутренняя картина здоровья не должна содержать зимнюю символику: холодные цвета, тему смерти, небытия и т.д.

Картина здоровья должна вызывать положительные эмоции. Психолог помогает клиенту видоизменить картину здоровья в приятный глазу образ. Стандартным является следующее цветовое решение клиента: ВКБ – исполнена в синем цвете, ВКЗ – в зеленом.

Это можно объяснить символикой цветов, синий цвет соответствует болезни, а зеленый – здоровью.

В-третьих, если клиент изображает на листе бумаги образ болезни больше образа здоровья или образ болезни подавляет образ здоровья, необходимо видоизменить образ здоровья: расширить, пустить густые зеленые ветки здоровья, пронизывающие и ломающие болезнь.

Когда обе картинки будут готовы, и картинка здоровья будет существенно отличаться от образа болезни, попросите клиента погрузиться в образ здоровья, прочувствовать здоровье в своем теле, побыть в здоровье. Такое упражнение можно проделывать несколько раз.

Далее, когда клиент уже нацелен на выздоровление, потому что в этом состоянии ему уютно, комфортно, он испытывает положительные эмоции, можно переходить к анализу вторичных выгод болезни.

Для этого клиенту предоставляется 15 минут времени, в течение которых ему следует написать все ассоциации, которые всплывают на тему его болезни.

У каждого психолога выработаны свои тонкости определения «горячих мест» клиента, анализ ассоциаций всегда процесс индивидуальный, поэтому описывать подробно эту методику не считаю целесообразным.

Конечно, существует огромное количество техник, у каждого психолога есть свои любимые методы помощи людям. Мне хотелось поделиться с вами простой и действительно работающей методикой, которая мне полюбилась с первого знакомства и продолжает оставаться в моем арсенале знаний, как часто востребуемая в практике.

Арт-терапия — панацея от депрессии

Если вам понравилась статья, то можете ей поделиться, нажав на кнопочку ниже. Спасибо!

Плохое настроение и депрессия? — поможет арт-терапия!

Арт-терапия — панацея от депрессии

Здравствуйте. Творческая личность Ольга Виноградова приветствует вас! И сегодня будем говорить об арт-терапии. Дело в том, что последнее время я слишком много работала. И хотя работа для меня интересная и любимая, всё равно меня затянуло однообразие. И тогда я подумала, о том, как мне избавиться от этого и изменить что-то. На помощь пришёл мой любимый интернет. Оказывается есть такое понятие, как арт-терапия – занятие творчеством направленное на положительное корректирование психологического состояния. Я вспомнила, что в детстве очень любила рисовать и решила попробовать заняться «художесвом». Но сначала мне нужно было подобрать подходящие материалы. В интернете я быстро нашла всё что мне необходимо для творчества. В интернет-магазине художественных материалов rosa.ua я нашла холсты и подходящие темперные краски http://rosa.ua/catalog/37551_kraski_tempernye_/. Достаточно интересный гипермаркет, где можно найти всё для творчества. Да, мои шедевры получились не очень, за то я достигла хорошей эмоциональной разрядки и решила научиться рисовать. Кстати, на том же сайте rosa.ua нашла подходящие курсы рисования и мастер-классы.

В поисках информации об арт-терапии, нашла интересное интервью с арт-терапевтом Татьяной Тамаковой, с которым и предлагаю вам ознакомиться.

— В соцсетях популярен такой тест: вам предлагают пересмотреть ряд картин с абстрактным рисунком и угадать, это написал современный художник или ребенок.

Еще Пикассо говорил, что ему бы хотелось рисовать как дети — «для них не существует законов и пропорций, поэтому их рисунки полны экспрессии и жизни».

Можно сказать, что дети занимаются арт-терапией? Возможно в этом кроется секрет их искренности и внутренней гармонии?

Дети, особенно младшего возраста, проявляют себя спонтанно и непосредственно — общественные правила и нормы не так сильно влияют на свободные проявления личности, как у взрослого человека.

Некоторые сохраняют это прекрасное качество и во взрослом возрасте, творчески проявляя свои эмоции разными способами: через музыку, поэзию, танец, живопись. Но это не является арт-терапией.

Арт-терапия — это, в первую очередь, терапия (хотя и с помощью искусства) и сопровождение в ситуациях жизненных трудностей и эмоционального напряжения, где всегда присутствуют трое: терапевт, клиент и продукт искусства.

— Означает ли, что во время арт-терапии каждый, кто начнет реализовывать свою потребность быть Творцом реально предотвращает многие психологическим проблемам в будущем? И на самом деле у каждого из нас есть такая необходимость?

— Потребность в самоактуализации занимает верхушку пирамиды Абрахама Маслоу, и ее осознает и переживает лишь 1% населения — это зрелые личности с выраженным психическим здоровьем, высокой психологической культурой, образованные и социализированы люди.

Большинство все-таки в первую очередь реализует свои физиологические потребности, а не эстетические, духовные — потому, вероятно, театры, художественные галереи и т.д. имеют несколько меньшую пропускную способность, чем, скажем, стадионы.

В то же время потребность творить и украшать свою повседневную действительность присуща украинской культуре с давних времен, и в последние годы активно возрождается.

— Можно ли назвать занятия творчеством панацеей от ежедневного стресса?

— Панацеей, по моему мнению, может быть здоровый образ жизни и повышение его осознанности. А то, с помощью чего это достигается, не так важно. У современного человека есть потребность в самовыражении, и арт-терапия позволяет это сделать с помощью визуальной, пластической, аудиальной экспрессии, когда привычные вербальные каналы взаимодействия недоступны.

Читайте также:  Американские ученые занялись заиканием

— Какие практические советы для тех, кто хочет выражать свои эмоции через творчество? Например, если вы чувствуете агрессию, то знатоки рекомендуют заняться лепкой, а не рисованием, которое вас еще больше разозлит. Если нервничаете — берите мел или масло, а не акварель, которая, растекаясь, может привести к еще большей тревоге. Если же человек закомплексованный, то лучше брать акварель — это поможет ему расслабиться …

— Когда человек злится и не может выразить это обидчику в глаза — можно порисовать каракули или красками сделать руками некую «мазню», поговорить «на тарабарщине» — несвязной речью, используя интонацию и языковую экспрессию.

Если у вас плохое настроение, потанцуйте или просто подвигайтесь под музыку в спонтанном танце — это помогает избавиться мышечных зажимов. Можно нарисовать рисунок своего состояния для кого-то, к кому вы испытываете эмоции.

— Какие существуют виды арт-терапии?

— Арт-терапия использует в своей практике большое количество техник, приемов и методик визуального искусства: рисунок, живопись, монотипия, мозаику, коллаж, грим, боди арт, маски, лепку, куклы, марионетки, инсталляции, фотографии и тому подобное. К арт-терапии также относят музыкотерапию, танцевальную терапию, драматерапию, сказкотерапию, библиотерапию, цветотерапию и песочную терапию.

— Не так давно в Украине появились так называемые раскраски-антистресс. Можно ли считать такие раскраски простейшей формой арт-терапии?

— Раскраски нам известны еще с детства. Они предназначены для того, чтобы ребенок научился работать «в пределах» и для развития мелкой моторики. Взрослый человек также может эффективно использовать раскраски для саморегуляции своего эмоционального состояния.

— Какие еще интересные техники применяются в арт-терапии?

— Из новых направлений это пластикодрама (синтез движений тела, театра, психологии и развития сознания — ред.) — Метод Владимира Никитина и фелтинг — создание рисунков и фигур из шерсти.

— К сожалению, в жизни большинства Украинцев мало места для творчества. Раньше люди сами создавали предметы интерьера, шили одежду, музицировали и рассказывали сказки — потребности в арт-терапии не было — сама жизнь была полна творчеством. Сейчас мы «отдыхаем» со смартфонами и планшетами в руках, а искусство переместилось из жизни в музеи …

— Это вопрос воспитания — с детства нужно учить ребенка осознавать свои эмоции и выражать их социально приемлемыми способами, одним из которых является творчество. Нужно уделять детям больше времени и творить вместе с ними.

Заставить кого-то стремиться творчества невозможно, к тому же ситуация в стране этому не способствует.

Хотя возможен также вариант самосохранения через творчество — именно поэтому сейчас такой расцвет возрождения украинской культуры — это возможность защитить свою психику от ужасов окружающей среды. Поэтому творите и будьте здоровы!

Ключевые слова: Плохое настроение и депрессия,поможет арт-терапия,темперные краски,гипермаркет,онлайн магазин творчества,инструменты,матриалы,холсты,украина,ежедневного стресса,творчество

Медики: Арт-терапия спасет пациентов от депрессии, тревожности и одиночества

Британские медицинские работники утверждают, что арт-терапия и прочие виды искусства способны спасти пациентов от различных болезней, в том числе от психических расстройств.

Был проведен масштабный социальный эксперимент, в котором приняли участие более 1300 британцев разного возраста. Исследованием занимались ученые из университета Глостершира.

Арт-терапия — панацея от депрессииВ последнее время медики часто прибегают к не медицинским решениям в процессе лечения пациента. Врачи все чаще стали признавать, что большинству людей необходимы не таблетки, а нечто иное. По окончанию традиционного лечения пациенты, как правило, возвращаются к своему лечащему доктору. Справиться с проблемой, как оказывается, можно с помощью творческих групп, в которых люди собираются по интересам и над чем-то работают. Выбирают занятия пациенты самостоятельно, однако ученые особое внимание уделяют арт-терапии.

Участников этого социального эксперимента разделили на небольшие команды по 10 человек. Каждая группа постоянно собиралась и писала картины при помощи художников. В некоторых случаях человеку предоставлялось отдельное помещение.

Уже спустя несколько дней у них исчезал психологический барьер, и некоторые участники начинали общаться между собой. Спустя еще какое-то время у пациентов стало улучшаться самочувствие. Людей покидала тревожность, страх одиночества и депрессивное расстройство. Каждый становился увереннее в себе.

Пациенты среднего возраста проявляли желание изменить жизненную ситуацию, а пожилые говорили о том, что они ощущают прилив сил и здоровья.

Ученые уверяют, что арт-терапия – важное и нужное направление в психотерапии, которое позволяет заниматься качественной психологической коррекцией состояния человека. Большинство медиков уверены в том, что такие необычные, но эффективные методы способны спасти не одну человеческую жизнь.

Медики: Арт-терапия спасет пациентов от депрессии, тревожности и одиночества

обновлено:

Август 14, 2018

Арт терапия при депрессии у подростков

Депрессивные состояния возникают не только у взрослых. Расстройство психики часто наблюдается в переходном периоде у детей, и сопровождается удрученным настроением, заторможенностью. Устранить депрессию у подростков помогает арт терапия.

Симптомы депрессии

Подростки отличаются излишним максимализмом, происходящим из-за перестройки гормонального фона. Депрессия часто маскируется под максимализм переходного возраста. В результате диагноз устанавливается не сразу, что может привести к серьезным последствиям.

Подростки до 16 лет часто воспринимают родителей, как врагов, и что-то мешает им рассказать о тревожащих их мыслях. Поэтому родители должны присматриваться к поведению ребенка, чтобы вовремя выявить симптомы начинающегося психического расстройства. Опасность депрессивных состояний в переходный период у детей состоит в том, что может привести к суицидальным мыслям и их осуществлению.

Родителям необходимо найти подход к детям, страдающим от депрессии, чтобы помочь и вовремя обратиться за врачебной помощью. Для этого нужно знать, какие симптомы характерны для депрессивных расстройств.

Главные признаки

При депрессивном состоянии переходного возраста проявляются следующие признаки:

  • человек постоянно уединяется, перестает общаться не только с родителями, но и со сверстниками;
  • нарушается сон, пропадает аппетит;
  • любое родительское замечание вызывает у подростка неконтролируемую плаксивость. Такая же реакция идет на безобидные шутки сверстников;
  • меняется отношение к окружающим людям, которое становится чрезмерно агрессивным, раздражительным;
  • подростки бросают любимое занятие, и целыми днями лежат. У них пропадает интерес ко всему происходящему вокруг;
  • появляется тревожность, чувство беспомощности, ощущение, что сделал все не так, страх;
  • возникают суицидальные мысли. Подросток ищет любую информацию, где просматривается тема самоубийства, тщательно рассматривает каждый случай.

Признаки подростковой депрессии отличаются от взрослой. Взрослый в депрессивном состоянии больше находится в унынии, настроение отличается подавленностью. В переходном периоде все наоборот. Подросток в депрессии агрессивен, раздражителен, часто впадает в гневное состояние, и может применить насилие.

Депрессивная симптоматика и причины ее возникновения

Семейный психолог способен определить подростковую депрессию по симптомам, имеющим две разновидности:

Вид симптомов
Как проявляются
Типичные На протяжении 2 недель наблюдается беспричинное, подавленное состояние; полное равнодушие к происходящему, к жизни;
Очень сильная утомляемость, длящаяся более одной недели, с которой невозможно справиться
Дополнительные Пессимизм;
трудности в принятии решений;
невозможность сконцентрироваться на решении определенной задачи;
тревожность, приступы страха;
ощущение ненужности и бесполезности существования;
постоянные мысли о суициде;
снижение самооценки;
повышенный аппетит, либо, наоборот, его отсутствие;
нарушение сна

Депрессия диагностируется, если выявлены 2 основных и 3 дополнительных признака.

Родители удивляются, почему их ребенок впадает в депрессию, считая, что на это нет причин. Но, причины имеются:

  • резкое изменение гормональной среды, из-за чего могут произойти нарушения в эндокринной системе;
  • нет взаимопонимания и доверия к родителям;
  • проблемы со школьной успеваемостью;
  • конфликты с одноклассниками;
  • отсутствие понимания со стороны преподавателей;
  • острое неприятие своей внешности.

Перечисленные причины являются основными. Но, депрессивные состояния могут зародиться на фоне заболеваний, имеющих неврологический или эндокринный характер:

  • после травмы черепа;
  • инфекционные патологии ЦНС;
  • на фоне сахарного диабета;
  • недостаточное количество в организме витаминов из группы В;
  • быстрая мышечная утомляемость (миастения);
  • воспалительные процессы периферических нервных волокон;
  • при эпилепсии.

Специалисты в работе сталкиваются с проблемой, когда невозможно диагностировать депрессию по психологическим и соматическим признакам. Тогда заходит речь о депрессивных состояниях, поражающих организм изнутри.

Терапия творчеством при лечении депрессии

Есть различные методы для устранения депрессивной симптоматики. Эффективным способом для борьбы с депрессией является именно арт-терапия. Любые рекомендации специалистов должны соблюдаться подростками. За их исполнением нужно следить родителям. Если лечение проводится медикаментозным методом, то нельзя пропускать прием лекарств.

Психотерапия использует комплексные методики для устранения депрессивных состояний. Действенным методом в борьбе с заболеванием является арттерапия.

Арт терапия при депрессии — это излечение при помощи различных художественных средств.

К основным разновидностям во время комплексной методики, направленной на устранение депрессии, относятся следующие виды творчества:

  1. живопись. Это не только рисунки, но и графика, роспись;
  2. роспись специальными красками на теле — боди-арт;
  3. лепка пластилином или глиной;
  4. занятия музыкой;
  5. танцы;
  6. фотографирование;
  7. прорабатывание сюжетов сказок вместе с психологом;
  8. создание фигурок из песка.

Суть излечения депрессии артом заключается в том, что во время занятий художественным творчеством подросток уходит от негативных размышлений. Во время творческих занятий можно поразмыслить о жизненных ситуациях, и постараться переосмыслить поступки.

С помощью рисунка подросток может выразить эмоции, о которых хотел, но не может рассказать. Специалист по использованным в рисунке цветам сможет определить характер ребенка, и понять его эмоциональное состояние. Важное значение при рассмотрении нарисованного играет сила нажатия кисти или карандаша, и что конкретно изобразил подросток.

Когда подросток с психотерапевтом обсуждает сказочный сюжет, собственное видение образа, он учится преодолевать тревогу, бороться со страхами. Во время обсуждений действенно снижаются симптомы депрессии.

Терапия с помощью песка позволяет подростку выплеснуть эмоции, выразить свои желания. Ребенок может рассказать, что означает изображенный образ на песке, почему использованы новые линии в построении фигур. В результате рассуждений он постепенно приходит к пониманию, что стало причиной его агрессивного поведения. Уже после первого сеанса заметно улучшение состояния.

Направления художественной коррекции подбираются индивидуально, в зависимости от того, в какой форме протекает депрессия. При помощи арт терапии удается понять причину депрессивного состояния, и направить внимание подростка на нормальное существование в социуме.

Иногда терапия артом не устраняет полностью симптомы заболевания, но помогает ребенку избавиться от отрицательных эмоций. Это приятный способ лечения, хотя его трудно назвать легким.

Важно, что во время занятий художественной терапией, во время депрессии, от подростка не требуется создания совершенных, профессиональных рисунков или скульптуры.

Занятия артом позволяют отвлечься от постоянного негатива, от терзающих вопросов, присутствующих в подростковых мыслях.

В процессе создания творческих объектов ребенок переходного возраста учится принимать решения, и нести ответственность за свои поступки.

Необходимо, чтобы в процессе устранения депрессивного состояния, родители нашли подход к ребенку, и смогли изменить к нему отношение, научились понимать друг друга. Без взаимопонимания вряд ли получится добиться ожидаемого результата.

Видео: Арт терапия при депрессии

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector