Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Для кого-то не есть после 18-00 это целая наука. для меня это в свое время стало образом жизни. Как оказалось, это не на столько уж сложно, как может показаться на первый взгляд.

Вес мой в течение жизни колебался от 68 кг до 53 кг при росте 165 см, и связано это было не только с пищевым поведением и диетами, но и большим количеством или отсутствием какой-либо физической активности, работы и серьезными стрессовыми ситуациями в жизни.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Фото ДО того, как перестала есть после 18 часов. 2007 год. Вес 64 кг.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Фото ДО того, как перестала есть после 18 часов. 2007 год. Вес 64 кг.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

  • Наиболее оптимальным и комфортным весом для себя я считаю 55 кг, что и было в моем теле в тот момент, когда я отказалась есть после 18-00.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00 Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Получилось так, что после окончания института я устроилась на работу, обещающую большие перспективы, но дающие в данный момент очень маленькие деньги. Такое бывает.

И тут нужно выбрать для себя приоритеты, либо менять работу на менее интересную и высокооплачиваемую, любо устраиваться на вторую, которая исправит финансовое положение, но потребует дополнительных временных затрат. Я выбрала второй вариант.

И поскольку основная работа длилась с 8-30 до 16-30, время для второй работы оставалось только вечернее.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Окончание института, 2008 год, вес 60 кг.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

В связи с этим у меня установился определенный график питания, который я соблюдала даже в те дни, когда не работала, поскольку у меня как у собаки Павлова пищеварительные ферменты начинали выделяться в определенный час и до этого времени есть я не могла потому что не хотела, а после назначенного времени есть хотелось на столько сильно, что начинал болеть мой гастритный желудок. Дабы не испытывать несчастный орган на прочность, ела я в одно и то же время.

  1. Вечерняя моя работа начиналась в 20-00, соответственно из дома я выходила в 19-00, а ела в 18-00 или чуть раньше. В течение дня режим питания у меня был таков:
  2. 7-00 завтрак: омлет, яичница или каша (гречневая, рисовая, пшенная, овсяная — любая), чашечка кофе с молоком и с сахаром (тогда я его еще ела);
  3. 9-30 небольшой перекус: яблоко или йогурт;
  4. 14-00 обед: суп, или рагу, или котлета с гарниром или все, что едят обычные люди, с хлебом, со сладким чаем и сладким;
  5. 18-00 ужин: отварной картофель, рис, макароны, все что угодно с кусочком мяса, курицы или рыбы. Либо салат по типу «Ольвье» или «селедка под шубой», сладкий чай с печением;

И на работу! Работа имела достаточно подвижный характер, на месте я не сидела и, соответственно, сжигала достаточно много калорий. А уж про то, что присесть и перекусить речи вообще не шло. Работала я до 23-30 и в начале первого уже была дома.

как здравомыслящий человек, я понимала, что если наемся и лягу спать, ничего хорошего и этого не выйдет. мало того, что желудок тоже должен отдыхать после трудового дня вместе со всем организмом, так еще и уснуть будет сложно, поскольку тяжесть в желудке сну не способствует.

Ну и медицинский момент, такой как вероятность развития рефлюкс-эзофагита в результате заброса желудочного содержимого в пищевод, меня не особо радовал.

Поэтому максимум, что я могла себе позволить — это стакан молока или йогурта.

И спать!

Утром в 6-30 подъем и все по-новой. Еще раз повторюсь, что в те дни, когда я не работала по вечерам режим питания продолжал соблюдаться, только по утрам завтрак переносился на перекус, поскольку я старалась выспаться.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Начала не есть после 18-00, 2009 год. Вес 59 кг.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

В таком режиме я работала 4 года и особо несчастной себя не чувствовала. мой вес и внешний вид при этом меня вполне устраивали. сначала вес понемногу снижался, потом установился на отметке 53 кг и больше не двигался никуда вплоть до беременности. Несколько лет я без усилий удерживала вес на одном уровне!

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Уже 2 года питаюсь правильно, 2011 год. Вес 56 кг.

Когда привыкаешь к такому режиму питания уже не возникает потребности съесть что-то лишнее или в неурочный час, это становится образом жизни. естественно иногда у меня случались погрешности, в связи с непредвиденными делами или встречами в кафе с друзьями, но все быстро восстанавливалось и я вновь входила в колею.

Постепенно я отказалась от сахара, затем от колбасных изделий и сосисок, которые содержат большое количество скрытых жиров. Но при этом режим продолжала выдерживать.

Это еще и гармоничному пищеварению способствует, поскольку пищеварительные ферменты начинают выделяться точно в срок и более полноценно расщепляют поступающие в организм белки, углеводы и жиры, лучше всасываются витамины, нет проблем со стулом, поскольку все усваивается более полно.

Кроме того, не будет выделяться избыточное количество желудочного сока, что предупредит развитие язвы желудка.

Кроме того есть еще очень важные моменты, на которые стоит обратить внимание:

  • даже если вы питаетесь по режиму не стоит в течение дня злоупотреблять сахаром и хлебобулочными изделиями, а также консервами, в которым содержится много соли, а она способствует задержке воды в организме;
  • стараться вести активный образ жизни, если уж не занимаетесь спортом и работа не очень динамичная, просто пройдитесь до нее пешком, хотя бы от метро. Я ходила на работу ежедневно туда и обратно по 30 минут и чувствовала себя прекрасно.
  • старайтесь не кусочничать. Если очень хочется есть, а до обеда еще много времени лучше выпейте йогурт или съешьте яблоко, чем заточите бутерброд. Это устранит чувство голода, но не позволит вам съесть больше положенного.

Достигнутый результат ПОСЛЕ, который легко удерживается, 2012 год. Вес 53 кг.

  • Не есть после 18-00 — это не диета, а образ жизни, к которому быстро привыкаешь и уже не можешь без него, организм уже не воспринимает насилия над ним в виде вечернего гамбургера или 5 перекусов в течение дня.

Когда я родила ребенка и засела в декрет, вес мой, естественно увеличился. Не есть после 18-00 не получается по причине того, что качество молока значительно страдает и ребенок всю ночь требует грудь, страдая от голода.

поэтому приходится перекусывать хотя бы белковыми продуктами. Но вернуться к этому режиму мне не составит труда, поскольку организм вспомнит как ему было хорошо и снова начнет работать как часы.

А пока чтобы снизить вес после родов я использую другие диеты и приемы.

  1. Помните: в здоровом теле — здоровый дух!

Не есть после 6 вечера?!! Диета, которая вас не разочарует!

Не можешь сидеть на диетах с определенным набором продуктов? Тогда метод «не есть после 6 вечера» для вас!

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

В основе диеты «Не есть после 6 вечера» лежат учения о биоритмах организма, согласно которой пик активности пищеварительной системы и ее ферментов приходится на ранние утренние часы и, постепенно снижаясь к обеду, в вечернее время сходит на минимум.

Плюсы такой диеты

В условиях ограничения вечернего питания худеют почти все! Правда, похудение происходит не очень быстро, а сам метод наиболее эффективен при длительном применении, а не в качестве краткосрочной диеты.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Минусы

Тем, кто привык, убегая на работу, выпивать лишь чашку кофе, в течение рабочего дня перехватывать что придется и только вечером плотно ужинать дома, перестраиваться будет нелегко.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Не есть после 6 вечера. Эффект

  • Однако, как показывает практика, большинство желающих похудеть со временем привыкают к данному режиму питания и добиваются хороших результатов.
  • За год можно похудеть и на 5 кг и на 10 кг!
  • Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Я не ем после 6

Мне данный метод помог сдержать резкий набор веса во время беременности, хотя я не скажу, что я не ела после 6 каждый день!

Если вы с трудом сдерживаете голод постарайтесь все же не срываться, не налегать на жирное, сладкое вечером. Скушайте домашний йогурт или выпейте стакан кефира. Можно порезать на кусочки куриную грудку или похрустеть огурцом. Эффект тоже будет!

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Что важно для эффективности диеты?

Для того чтобы не испытывать серьезный дискомфорт. Нужно ложиться спать не позднее 22:00. В противном случае, миссия будет практически невыполнимой. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. В этом случае сон также будет способствовать похудению.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Как сон способствует похудению?

Еще полвека назад швейцарскими учеными была доказана взаимосвязь между недосыпанием и увеличенным чувством голода. А причина такой взаимосвязи в грелине – гормоне голода.

Организм активно вырабатывает грелин в предутренние часы. Если человек не спит нормально, имеет сбитый график сна, то перед утром его организм, по сути, не спит и активно работает.

Результатом такой активности становится усиленное выделение гормона голода.

Поэтому совсем не удивительно, что недосыпание в итоге вызывает постоянное чувство «волчьего голода», что ведет к перекусам и неконтролируемому поглощению пищу и, соответственно, лишним килограммам.

Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

Если же вы нормализуете график своего сна, и вам удается в течение недели погружаться в ночной полноценный глубокий сон, то мозг дает команду не на выработку гормонов голода, а на сжигание жировых отложений.

Итак, для того чтобы худеть, нужно: не есть после 6 вечера и высыпаться. Согласитесь, не так уж и сложно, если учитывать, что вознаграждением за ваши труды будет фигура вашей мечты! 

  1. Похудеть можно, прекратив есть после 14.00
  2. Похудеть можно, прекратив есть после 14.00
  3. Похудеть можно, прекратив есть после 14.00
  4. Можно ли похудеть, если после 6 вечера не есть

    Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время.

    Ведь отправляясь спать на голодный желудок, вы защищаете свой организм от множества заболеваний.

    Эксперты диетологии расскажут фитоняшкам, которые следят за своим питанием, как ограничивать объем еды вечером, и что можно съесть безопасно для фигуры.

    Плюсы вечернего голодания

    Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как организовать режим питания правильно? Диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера, так как знают, что в это время замедлен метаболизм.

    Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Контролируя организм от поступления лишних калорий в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.

    Преимуществами вечернего голодания являются:

    • стабилизация гормонального фона;
    • улучшение работы нервной системы;
    • нормализация ЖКТ;
    • устранение лишних калорий.

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.

    Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложатся спать. Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на ночь.

    Минусы вечернего голодания

    Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду. Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:

    • анорексия, истощение;
    • депрессивное состояние;
    • нарушения работы щитовидки;
    • беременность, лактация;
    • недостаточность печеночная, почечная.

    Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Пациентам, имеющим склонность к запорам, также не подойдет такая диета.

    Фитоняшкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза. Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео.

    Реально ли не есть после 6: что можно кушать вечером, чтобы похудеть

    Главное правило, которое поможет вам легко справляться с чувством голода накануне сна – это режим питания. Постепенный переход на правильный режим позволит отказаться от жирных и калорийных продуктов. Вашими «друзьями» станут перец, капуста, салат, кефир и йогурт. Со временем следует уменьшать порции и сокращать калорийность съеденного.

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    Вредные привычки вроде чаепитий на кухне в вечернее время или посиделок у компьютера с тарелкой вкусного – опасные тенденции.

    Вы незаметно для себя поглощаете огромное количество еды и останавливаетесь только, когда чувствуете тяжесть в желудке. Интересное занятие и теплая ванна отвлекут от мыслей о еде.

    Прогуляйтесь по свежему воздуху, а если чувство голода совсем нестерпимо, съешьте ложку меда.

    Надежные варианты перекусов, которые не приведут к увеличению веса:

    • кисломолочные продукты;
    • отруби;
    • некрахмалистые овощи;
    • зелень;
    • ягоды.

    Добавьте отруби в кефир и съешьте. Такое полезное сочетание ингредиентов не навредит даже за полчаса до сна. Фитоняшкам, которые возвращаются с вечерних тренировок, обязательно следует восстановить силы.

    Идеальный выбор – омлет из белков, морепродукты, нежирная рыба. Продукты быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и ускоряют обменные процессы. Как защитить себя от ночного «жора» и выбрать правильные продукты для ужина, вы узнаете в этом видео.

    Эффективность вечерней диеты

    Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное, соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек. Основные требования таковы:

    1. Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
    2. Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
    3. Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
    4. Отказавшись от ужина, вы должны пополнить запасы до вечера, распределив приемы пищи.
    5. Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.

    Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде – каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу – мясо, мучное, сладкое – можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.

    Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона. Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры. Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.

    Почему от вечернего ужина набирается вес

    Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:

    • жирные сосиски, колбаса;
    • соусы, майонез, сметана;
    • бутерброды;
    • сырые овощи в больших количествах;
    • конфеты, пирожные;
    • газировка, сладкий компот;
    • фрукты с высоким содержанием сахара.

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка. Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.

    Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

    На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

    Исходя из отзывов фитоняшек, которые испытали на себе методику похудения, результат можно увидеть спустя месяц. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Немалую роль в уменьшении веса играет возраст.

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    Чем старше человек, тем сложнее избавиться от избытка веса. За неделю примерно можно потерять до 6 килограммов, а в течение нескольких месяцев – до 20 килограммов. Наряду с уменьшением веса исчезнет тяжесть в желудке, появится бодрость.

    Не переусердствуйте с излишком жидкости, пытаясь «залить» голод. Иначе появятся отечности, а лишняя жидкость может быть опасна при наличии определенных заболеваний. Очищенную воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Отказавшись от поздней трапезы, вы помогаете организму очиститься и улучшаете метаболизм.

    В противном случае начнется гниение, брожение, а еда будет лежать тяжелым «грузом» в желудке до самого утра. В результате вы проснетесь с серым цветом лица, а многочасовой сон не даст восстановления.

     Засыпая натощак, вы с удовольствием заметите не только плоский живот в зеркальном отражении, но и румянец на лице. Еще больше советов о том, как не есть после 6 вечера, чтобы похудеть в видеоролике.

    Не забывайте о том, что сочетая физическую нагрузку и правильное питание, вы достигнете совершенства. Вы можете быть идеальной и здоровой, если начнете путь к стройности незамедлительно!

    Насколько эффективна и безопасна диета "После 4 не есть"?

    Основной принцип этой диеты заключается в полном отказе от приема пищи после 16 часов вечера.

    Тем, чей распорядок дня не имеет четких временных границ и завтрак не всегда выпадает на одно и то же время, необходимо помнить о том, что между последним приемом пищи и завтраком должно пройти не менее 14 часов. Еще одним важным правилом является употребление достаточного количества чистой воды в течение всего дня.

    Для этих целей подойдет как обычная кипяченая вода, так и минеральная. При желании воду можно заменить травяным чаем. Однако не стоит при этом экспериментировать с вариантами чая, а лучше остановиться на знакомых и привычных для организма растительных сборах.

    Для достижения максимального эффекта этой диеты следует придерживаться в течение недели. Если ежедневный отказ от ужина дается тяжело, то можно для начала устраивать такие разгрузочные дни два-три раза в неделю.

    Так или иначе, положительный эффект диеты будет заметен практически сразу.

    Главная особенность данной диеты заключается в том, что она помогает задействовать в организме человека те механизмы, которые при привычном для многих неправильном режиме питания практически не работают. В первую очередь, речь идет о радикальном снижении нагрузки на желудок перед сном.

    Как правило, подавляющее большинство людей едят на ночь, перегружая тем самым систему пищеварения. Итогом этого становится появление лишних килограммов и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Если же ложиться спать голодным, то вся энергия будет тратиться не на переваривание пищи, а на регенерацию клеток и выведение вредных веществ из организма.

    Еще одним плюсом этой диеты является восстановление гормонального баланса. Дело в том, что при отсутствии пищи в желудке во время сна активно вырабатывается мелатонин, гормон-регулятор суточных ритмов.

    Он позволяет замедлить процессы старения, повышает эффективность работы иммунной системы, способствует правильной работе клеток головного мозга.

    При соблюдении этой диеты утром человек чувствует себя отдохнувшим и помолодевшим.

    Помимо этого, сон на голодный желудок позволит обеспечить интенсивное сжигание калорий.

    Мгновенных результатов ждать не стоит, однако чувство необычайной легкости во всем теле при пробуждении даст понять, что организм начал работать по-новому и совсем скоро с лишними килограммами можно будет распрощаться. Уменьшение жировых отложений будет происходить даже при отсутствии регулярных занятий спортом.

    Эффективность данной диеты подтверждена многочисленными исследованиями, которые проводились американскими учеными.

    Благодаря такой схеме приема пищи большинству людей удается не только уменьшить жировые отложения, но и нормализовать артериальное давление, повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и наладить работу сердца.

    Помимо положительного воздействия на организм, диета увеличивает работоспособность и снижает утомляемость. Но при этом надо понимать, что отказ от ужина должен гармонично сочетаться с принципами здорового питания в течение всего дня.

    Если в меню будет в избытке присутствовать жирная и копченая пища, сладости и хлебобулочные изделия, то о положительной динамике придется забыть. А вот отказ от ужина наряду с обильным питьем и употреблением в пищу овощей, кисломолочных продуктов, вареного мяса или рыбы даст ощутимый результат уже через неделю.

    При отсутствии серьезных хронических заболеваний и нарушений работы органов пищеварения диета «После 4 не есть» принесет организму только пользу. Тем не менее при возникновении каких-либо болей или неприятных ощущений не следует ставить эксперименты, а лучше сразу же обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

    Таким образом, при систематическом отказе от пищи после 16 часов и соблюдении принципов правильного питания можно достичь потрясающих результатов в деле снижения веса и восстановить утраченную работоспособность важных систем организма.

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00 Похудеть можно, прекратив есть после 14.00 Похудеть можно, прекратив есть после 14.00 Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    Диета до 12 можно есть все – отзывы

    Основной сложностью большинства диет для нас, как правило, является то, что они требуют соблюдения строгого рациона питания.  В последнее время все популярнее стала в корне другая диета, работающая по иному принципу. Предусматривает эта диета не есть после 12 часов дня, только и всего. При этом до 12.00 вы можете есть все, что захотите в любых количествах.

    Разумеется, если вы хотите достигнуть максимальных результатов в похудении, то лучше все же не съедать по 5 гамбургеров, запивая их сладкой газировкой, однако переусердствовать с ограничениями тоже не стоит, ведь полный отказ от пищи практически на целый день и без того будет для организма стрессом, потому не стоит его мучить еще и по утрам.

    Питание до 12, отзывы о полученных результатах представлены после статьи. 

    Эффективность и безопасность отказа от еды после 12

    Касательного такого способа похудения существуют очень разные мнения диетологов и тех, кто испытал на себе эту диету. Одним диета помогла, другим — нет, кто-то худел очень стремительно, а кто-то за несколько недель сбросил всего пару килограмм. Немаловажным остается также вопрос безопасности такого метода.

    Даже не имея каких-либо особых познаний в медицине и диетологии, несложно догадаться, что столь продолжительное голодание скорее всего скверно скажется на здоровье человека.

    Получается, что диета до 12, отзывы которой вы сможете прочитать ниже, подразумевает перерыв между приемами пищи будет составлять в среднем 20 часов. Это с расчетом, что в последний раз мы поедим ровно в 12.00, а позавтракаем в 8 часов утра.

    Согласитесь, интервал достаточно внушительный, потому далеко не многим захочется практиковать такие экстремальные способы на себе.

    Также есть теория о том, что если организм не получает никаких питательных веществ более 10 часов, то все, что в дальнейшем вы будете употреблять, сразу же уйдет в жировые отложения. Таким образом организм реагирует на дефицит пищи и включает «аварийный режим», мгновенно откладывая все калории «на запас».

    Однако этого можно избежать, если соблюдать такую диету грамотно и без особого фанатизма. После 12.00 вы можете употреблять обезжиренные йогурты и кефир, минеральную воду и зеленый чай без сахара.

    Само собой, вряд ли что-то из вышеперечисленного надолго сможет утолить голод, однако с психологической точки рения вам будет проще.

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    Диета питание до 12: противопоказания

    Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями желудка и пищеварительной системы. Также методика будет особо вредна для тех, кто ведет очень активный образ жизни.

    Источником энергии для нашего организма служат питательные вещества, потому, в случае их дефицита, мы будем попросту обессилены и истощены. В связи с этим отказ от еды после 12 совершенно не подойдет тем, кто регулярно занимается спортом или чья работа связана с физическими нагрузками.

    Не рекомендуемые продукты

    Диета до 12 можно есть все, отзывы которой неоднозначны, подразумевает отказ от вредной пищи. Помните, что всегда найдется список определенных продуктов, которые не следует употреблять вовсе. В противном случае вы рискуете навредить своему организму и прибавить лишний вес. Среди вредной пищи следует выделить следующие:

    1. Маргарин. Считается жирным продуктом, а изготавливается он из ненатуральных ингредиентов, следовательно, хранить его долго нельзя.
    2. Сухие завтраки. В основном производители выставляют их в качестве диетического и здорового продукта, что на самом деле не так. Почти все готовые завтраки производятся из отходов после переработки зерна, содержащих много сахара и красителей.
    3. Полуфабрикаты. Сюда относятся котлеты, предназначенные для быстрой готовки, нагетсы, чебуреки, пельмени и т.д. Их изготавливают также, как и сухие завтраки. То есть в их составе присутствуют вкусовые добавки, красители, консерванты.
    4. Жареная картошка. Отличается огромным количеством калорий. Сюда же относится и картошка-фри, срок годности которой не должен превышать 10 минут после приготовления, это связано с содержанием канцерогенов.
    5.  Консервы. В основном в их составе присутствует большое количество масла, соли, консервантов и других вредных веществ.

    Что можно есть на протяжении дня при диете полудня

    Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи. Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

    Питание до 12, результаты которой довольно впечатляющие, может вызывать чувство сильного голода в течение дня. Если вас начнет тревожить эта проблема, то можете подкрепиться следующими продуктами:

    1. Любые овощи, без добавления соли. Жарить нельзя.
    2. Соки из овощей.
    3. Фрукты в сыром виде.
    4. Ягоды.
    5. Соки из фруктов, без добавления сахара.
    6. Из каш разрешена лишь зерновая. Варить ее следует на воде и без соли.
    7. Кефир.
    8. Молоко.
    9. Творог или йогурт, жирность которых не превышает 3%.
    10. Не газированные и несладкие напитки.

    Не есть после 12: результаты

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    Диета — не есть после 15:00

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    Наверное многие прошли этот путь перепробовав различные системы питания и похудения. В принципе все предлагаемые диеты работают в той или иной мере, определенный эффект они конечно дают. Может быть есть люди с хорошей силой воли, которые могут длительное время придерживаться жёстких ограничений в питании, но часто многих женщин подобные ограничения вводят в глубокую депрессию. Какое-то время удается мужественно бороться с собой, в итоге происходит срыв и женщина пытающаяся похудеть с удивлением замечает, что поглощает все без разбора и в таких количествах от которых потом приходит в ужас!

    Система питания — не есть после 15:00

    Сейчас становится популярной и имеет много положительных отзывов система питания, придерживающаяся принципа не есть после 15-00. Ничего сложного в этой системе нет. Не нужно готовить специальных блюд или покупать какие-то особенные продукты. В первой половине дня до 15-00 можно питаться в привычном режиме.

    Ограничений нет ни на какие виды продуктов (сладкое, мучное, жирное — все можно кушать). Можно поднять себе настроение любимой шоколадкой или кусочком торта. Но вот наступает час Х. После 15-00 кушать нельзя. Можно пить чистую воду, зеленый чай.

    При желании можно позволить себе какой-нибудь несладкий фрукт, а на ночь стакан кефира.

    Конечно, когда переходишь после привычного питания на эту систему, первые несколько дней ощущается определенный дискомфорт, но со временем, видимо, организм перестраивается и есть вечером уже действительно не хочется.

    Хорошо помогает адаптироваться, в начале использования этой системы, загруженность какими-то важными делами. Ведь когда человек, например, сильно занят на работе, о еде задуматься просто нет времени.

    Зачастую люди едят не потому, что действительно испытывают чувство голода, а просто от скуки или пытаются поднять себе настроение при помощи еды.

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00

    В один прекрасный момент после нескольких дней определенных мучений с удивлением замечаешь, что есть вечером уже и не хочется. Эта система питания не дает очень сильное снижение веса, но вес уходит стабильно, ведь такое питание становится привычным, достигнутый результат сохраняется.

    Есть примеры женщин, которые в начале похудения имели 20 кг. лишнего веса. В первый месяц им удалось сбросить около 3 кг, в последующие месяцы потеря веса хоть и замедляется, но не прекращается совсем.

    Придерживаясь такой системы питания около полугода можно достичь неплохих результатов (около 10 кг — у всех конечно индивидуально). Похудение будет постепенным, но ведь резкое снижение веса вредно для организма и часто заканчивается набором новых лишних килограммов.

    Эта система для многих оптимальна, так как она не делает запретов ни на какие продукты и дает стабильный эффект.

    Методов похудения существует очень много, каждый должен выбрать для себя наиболее подходящий. Конечно система правильного питания должна сочетаться с физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья. Важно выбирая метод похудения помнить о том, что это не самоцель. Приятного вам похудения и отличного настроения!

    Что еще почитать:

    Отзывы к статье

    Ответы@Mail.Ru: Я похудею, если не буду есть после 14-00?

    Вы просто не похудеете, но скоро попадете к врачу, неужели вам мало примеров.

    После 23:00 не едят чтобы в гремленов не превратиться. Результаты? конечно будут, сонливость, усталость, раздражительность.

    Дойдёшь до анорексии и будешь скилетом, обтянутым кожей. А ОНО тебе надо? Мужики-не собаки, на кости не бросаются!

    необходимо есть максимум 4-5 раза в день маленькими порциями…

    дело в том что организм должен получать еду а для него они полезные вечества! не есть надо только после 18-19:00,а то вы не похудеете а источение организма будет! и можно получить гастрит или язву! надо запастись терпением и не есть после шести! худеть будете постепенно!

    Коньки откинешь от синдрома барби! Нужно есть часто и понемногу! Последний приём пищи не менее чем за 3 часа до сна! А после 6 это всё современные мифы.

    Лучше спортом заниматься.

    заработаешь гастрит, потом язву желудка и 12 перстной кишки, панкреатит и холецистит.. тогда похудеешь.. язвенники жтрными не бывают.. только оно тебе надо?

    Остановишь метаболизм и растолстеешь! не надо так делать..

    если не успеваешь покушать, всегда с утра бери еду с собой))) вот очень хороший рецепт творожных пирожков)) : Ингредиенты: На 12 пирожков: Тесто: 1 пачка творога 1 яйцо 1 стакан блинной (!) муки соль, сахар по вкусу Начинка любая (мясной фарш, густое повидло, курага, любые ягоды и т. д.

    ) Смешать все ингредиенты для теста. Раскатать небольшую колбаску и разрезать ее на 12 частей. Из каждой части сделать лепешечку, положить начинку, сформировать пирожки. Обжарить на растительном масле с 2-х сторон и с бочков. Жарятся быстро! Вкусны и горячими, и холодными.

    Кушать нужно! С утра много, в обед поменьше и вечером немного, как в поговорке «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Тогда и похудеть можно

    нужно знать, что кушать!!

    Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа «Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки». Эти советы опасны Т. к. все это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу.

    При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дефицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы.

    При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром «голодной собаки» — ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. . поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается.. .

    сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7… лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда.. . Как? В моем блоге есть информация о группе поддержки желающих похудеть и научится правильно питаться.

    Там же вы можете зарегистрироваться для обучения в виртуальных группах, занятия которых проводятся без всякой оплаты. Присоединяйтесь! Худеть в группе лучше чем поправляться в одиночку! Результаты участников групп в моих фото. Личный опыт минус 17 кг!

    Соблюдая эти рекомендации, вам не придется мучить себя мыслью: как похудеть быстро или как похудеть быстро без диет! 1. Пейте воду Нет, вам не придется накачивать себя водой под завязку, но надо выпивать хотя бы 8- 10 стаканов в день. Не заменяйте воду соком. Вашему организму должно хватать жидкости.

    Ваши почки будут вам благодарны, так как легко смогут выводить все лишнее. Имея достаточное количество воды ваш организм будет лучше справляться с жиром. Знаете и вы что выпив стакан ледяной воды вы тратите 62 калории. 2. Ешьте 5 раз в день Начните с завтрака. Не пропускайте эту трапезу, т. к. закончится это тем, что на ужин вы сметете все что есть в холодильнике.

    Не надо каждый раз съедать огромные порции. Ешьте медленно и съедайте такое количество пищи, только чтобы исчезло чувство голода. 3. Тренажер Нет нужды повторять, что физические упражнения являются решающим фактом в вопросе сброса веса. Не стоит ждать чуда и ожидать, что сидя на диване, попивая воду со льдом вы будете терять вес.

    Запишитесь в хороший спортзал и поработайте на тренажерах. Это поможет нарастить мышц и повысит метаболизм в вашем организме. Очень скоро вы заметите, что жир уступает место мускулам. 4. Маленькая тарелочка Фастфуд изменил наши взгляды на еду. Сегодня обычной порцией можно накормить слона.

    Ну или слоненка! В следующий раз когда вы обедаете в ресторане (вне дома) обратите внимание на свою порцию. Вам не обязательно съедать её всю. Попросите вам её запаковать с собой и съешьте её завтра. Или просто в следующий раз накладывайте себе обед в более маленькую тарелку. 5. Читайте между строк Это не относится к этой статье :), а к данным об употребляемой пище.

    Еда и напитки везде преследуют нас. Они просто кричат «Купи меня! Купи!» . На этикетке может и быть написано «Обезжирено» (‘fat free’), но в нем все равно может быть много калорий. Вам следует проанализировать то, что написано на этикетке. Поймите что же все-таки хорошо для вашего организма и что нет. 6. Заведите дневник Нееет – не ЖЖ, а журнал продуктов.

    Он поможет вам понять, что вы съедаете за день. Так вы сможете понять меняются ли ваши привычки в еде. Так же можете проконсультироваться у диетолога, показав ему свой дневник. 7. Не изводите себя Делайте себе разгрузочный день хотя бы раз в неделю. Если вам не нравится ваша диета, то скорректируйте ее или откажитесь от нее.

    Ищите такую диету, которая устроит вас и подойдет к вашему образу жизни. Вы без сомнения увидите результат если будете следовать эти 7 правилам. Если вы действительно хотите сбросить вес и будете придерживаться режима, то вы очень быстро добьетесь желаемого результата!

    Учёные доказали, что люди которые не едят после 14:00 худеют быстрее, чем те, что не едят после 6-7 . Конечно можно пить жидкость, чаи, кефир например и вечером в том числе

    Диета РґРѕ 14.00 кушать Р’РЎРЃ, после — яблоки Рё кефир

    ILoveChristianBale, это же хорошо )) а вот сейчас опять сижу на ней, иногда кушаю до 3-х часов, так как на работе иногда раньше не могу покушать
    мне кажется на такой диете можно лихо похудеть, если конечно не есть до 2ч по 3 торта))) катя 21 год/171см50 кг
    Няняшка, СЏ думаю что заменить продукты можно, тем более РЅР° менее каллорийные. Девчонки которые впервый раз СЃРѕ РјРЅРѕР№ худели, после 2-С… часов вообще пили только РІРѕРґСѓ или чай Рё РІСЃРµ….Рё вес Сѓ РЅРёС… ушел намного больше. Рђ СЃРѕ временем вообще перестает хотеться кушать вечером, тем более как увидите СЃРІРѕРё отвесы, сами посмотрите ))
    Oduvanchic, вешу я сейчас 72 кг при росте примерно 168, хочу скинуть хотя бы еще кг7, но лучше конечно все 12 )))
    ILoveChristianBale, после всех диет человек начинает набирать вес, но так как эта диета рассчитана на постепенное снижение веса, то и возвращаться вес будет медленее
    Няняшка, 45 дней. Ну я думаю что 1-2 кг это были лишняя еда и вода(жрала я как слон-у меня эмоциональное обжорство), считай скинула 5 кг за 45 дней. Была сессия. Спорта не было. Могу подробней расписать всю свою систему-может поможет))) катя 21 год/171см50 кг
    Няняшка Diet-Баллов: 4560 Сообщений: 550 5.1.2013   19:48 ILoveChristianBale, Рђ Р·Р° сколько времени сбросила Рё был ли СЃРїРѕСЂС‚?РјРЅРµ РІРѕС‚ над ненужные 7 РєРі скинуть (( Катя,26РіРѕРґР°,155СЃРј.
    Няняшка, Сѓ меня наверное кости легкие  — СЏ максимум весила 57, поэтому РјРЅРµ РЅРµ трудно было похудеть. СЂСѓРєРё РЅРѕРіРё — тощие, Р° РІРѕС‚ живот Рё Р±РѕРєР° жирнючие. Сейчас 50 — уменьшила порции, перестала пить чай после еды, РЅРµ ем сладкое почти, хлеб уже дней 50 РЅРµ ем(столько СЏ худею). Р’СЃРµ РІ принципе стандартно — худею как Рё РІСЃРµ. катя 21 РіРѕРґ/171СЃРј50 РєРі
    Няняшка Diet-Баллов: 4560 Сообщений: 550 5.1.2013   19:09 ILoveChristianBale, Катя, прошу прощенья,глянула твои цифирки))как такого добилась РїСЂРё 171 СЃРј  50 РєРі??  Oo))  Катя,26РіРѕРґР°,155СЃРј.
    Няняшка Diet-Баллов: 4560 Сообщений: 550 5.1.2013   19:06 Юсенька_24, Принципиально яблоки Рё кефир??РјРѕРЅР° заменить кефир- РЅР° творог 0%,Р° яблоко  РіСЂРµР№РїС„руктом напр?) Катя,26РіРѕРґР°,155СЃРј.
    Oduvanchic Diet-Баллов: 992 Сообщений: 36 5.1.2013   19:06 Привет! Рђ сколько  ты сейчас весишь Рё сколько хочешь сбросить? 29 лет. 156СЃРј.
    а после диеты как будешь? начнешь есть и потолстеешь катя 21 год/171см50 кг
    Нет каллорий здесь вообще РЅРµ считаются, СЏ РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° сидела 2 месяца РЅР° ней, РЅРѕ так как РёРЅРѕРіРґР° бывают какие-РЅРёР±СѓРґСЊ праздники, то РёРЅРѕРіРґР° срывалась…..Рё Р·Р° это время скинула 7 РєРі, РІРѕС‚ теперь Р±СѓРґСѓ продолжать. Сегодня устроила себе разгрузочный день Рё завтра РІ путь!
    Няняшка Diet-Баллов: 4560 Сообщений: 550 5.1.2013   18:47 Юсенька_24, Привет,Р° Калл считать будешь??)) Р� какие результаты диетки Рё СЃСЂРѕРєРё?)) Катя,26РіРѕРґР°,155СЃРј.
    Кто СЃРѕ РјРЅРѕР№?! Диета уже работает, проверена РЅР° собственном опыте…

    Не есть после 15.00? Волшебный эффект от кофе, И как полюбить творог?

    Девочки, сегодня так получилось, что я не поела после 15 часов. Была ужасная запарка на работе, и часов в 17 (мое обычное время системного ужина) я, в общем, могла пойти поесть, но мне уже ничего не хотелось вообще, кроме как лечь и помереть, так что я и не стала есть через силу.

    Результат — сейчас встала на весы — 70,3! То есть на 500 гр меньше, чем было утром. А я-то привеса ждала после разгрузки… Я в шоке, честно говоря, легком. Во-первых, это почти точно означает, что завтра я увижу долгожданную цифру 6, и я даже не знаю, как к этому относиться.

    Я не помню себя в таком весе — в школе то ли дома не было весов, то ли я обходила их стороной, то ли просто забыла, как и результаты всяких медосмотров.

    Но первые измерения, которые запомнились, были уже в универе, и это было 70 с копейками, что тогда казалось очень много, но конечно, я ничего не делала, чтобы изменить ситуацию.

    А во-вторых, ну нравится мне такой результат, прямо скажем. И слишком соблазнительно забить на ужин вообще, пусть не каждый день, но периодически окунаться с головой в работу и пропускать свои обычные 17 часов. Тем более, что не всегда прямо очень хочется есть. Но наверное, это вредно. Скажите мне, это вредно?

    • В общем, еда на сегодня была такая:
      З (до 8 утра) — салат (огурец, помидор, немного курицы), пара кусков сыра
    • О (до 15 дня) — печенные в духовке овощи с гречкой (без соли), куриная грудка
    • В перерывах — вода, зеленый чай и 50 мл черного кофе без сахара.

    Вот о кофе отдельно! Оказывается, он помогает при проблемах с, пардон, туалетом. Я сегодня наелась курицы и чувствовала себя ужасно, тяжесть в желудке, было очевидно, что туалет мне не светит долго.

    А тут мне посоветовали выпить кофе черный без сахара. И вы знаете, эффект в ближайший час. Так что очень советую, кому надо.

    Я сегодня вечером себе кофе Турбослим еще купила, он еще лучше обычного с этой точки зрения, хоть и менее вкусный.

    Еще прочитала сегодня в очередной раз о полезности творога, и как-то прониклась. У меня даже особо уже не худеющий мужчина к нему приучил себя и с удовольствием ест по утрам. А я всё не могу, такая, знаете, детская неприязнь…

    Расскажите, что ли, как полюбить творог? Может, у вас какие-то есть хитрости и рецептики (ну помимо творога с вареньем, к варенью я совсем равнодушна, да и лучше без него)?

    Спасибо всем, кто дочитал до этого места. Я вас еще не достала? Мне кажется, что меня очень много тут в последнее время, видимо, я так восполняю почти месяц отсутствия на сайте, у меня так — пишу-худею, не пишу — ем.

    Завтрашнего утра я буду ждать с таким нетерпением и надеждой… И если там таки 6…. ну, придется новый пост писать 🙂
    Ох, что же для нас так важны эти циферки… сто гр туда, сто гр сюда, а столько радости!

    UPD. Зря я вчера истерику устраивала, весам-то виднее 🙂
    70,0, девочки, вот так! Таскание весов по всему дому результат не изменили.
    Наверное, это чтобы я не объедалась сегодня…


    Что ж… не буду объедаться 🙂

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Медицинский советник
Adblock
detector