Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

Оптимальная длительность детоксикации организма составляет 7 дней. 3 суток – слишком мало, чтобы удалить все вредные вещества из организма. 10 дней под силу только тем людям, которые уже пробовали детокс ранее и успешно его завершили. Именно поэтому далее будет рассматриваться детокс диета на 7 дней, а не другой период.

Подготовка к детоксу

Детокс – особая диета, которая позволяет удалить все шлаки из организма. Она направлена на улучшение общего самочувствия, а снижение веса является второстепенной задачей. Однако приятным бонусом является и уменьшение количества жировых отложений, снижение массы тела. За сутки человек на детоксе в среднем теряет 1 кг.

Чтобы очищение прошло успешно, нужно правильно подготовиться к нему. Нельзя просто взять и перестать употреблять все вредные продукты – это тоже повредит организму, так как станет для него стрессом.

Основные правила подготовки:

1. Пройти консультацию у диетолога (можно бесплатно посетить в любой городской поликлинике) и попросить персональные рекомендации.
2. За 3 суток до начала диеты отказаться от жирной пищи. Если отказ дается тяжело, нужно постепенно снижать процент жирных продуктов в меню в течение 5-7 дней.
3. Позаботиться о составлении сбалансированного меню. В продуктах должно быть достаточно витаминов. Пример рациона на неделю представлен ниже.

Особенно хвалят детокс диету на 7 дней, те, кто перешел на меню без мяса: их отзывы с фото наиболее впечатляющие. Однако полностью отказываться от продуктов животного происхождения не обязательно, особенно если организму не хватает белка.

Если вы все же решитесь на кардинальную диету и перейдете на растительные продукты, этот переход нужно совершать постепенно. За 10 дней до начала детокс-питания начинают постепенно снижать долю мяса, молока, сыра и других животных продуктов из своего рациона.

Правила питания и режима

Во время диеты нужно учитывать ряд правил. Не обязательно ограничивать себя в калориях, но есть ряд запретов и рекомендаций:

• никаких грибов, фастфуда, газировки, жирной, жареной пищи;
• продукты должны готовиться на пару или в духовке, а лучше всего употреблять их в свежем виде;
• растительное масло не запрещено, но им можно только заправлять салаты;
• вместо кофе и крепкого черного чая перейти на каркаде, зеленый чай, домашние морсы и соки без сахара;
• ограничить потребление сладких и калорийных фруктов – бананов, винограда, абрикоса;
• орехи разрешены, но в небольшом количестве, так как в них много жиров;
• минимальный объем питьевой воды в день – 2 литра;
• после 20:00 есть запрещено.

Меню на неделю

Можно составить рацион самостоятельно, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов. Но в таком случае придется самостоятельно рассчитывать потребление витаминов, минералов, КБЖУ. Легче воспользоваться уже готовой системой. Пример меню детокс-диеты на 7 дней:

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Перекус
Пн	Зеленый чай, отварное яйцо и хлебец	Суп-пюре из брокколи	Половинка грейпфрута	Овощной салат, хлебец	Обезжиренный кефир
Вт	Салат из овощей, чай с мятой	Запеченные кабачки	Яблоко	Рагу из кабачка и перца	Компот из кураги
Ср	Овсянка на обезжиренном молоке, каркаде	Суп-пюре из кабачков	Батончик мюсли	Тертая морковь и свекла, отварная говядина	Морс без сахара
Чт	Обезжиренный йогурт, чай	Гречневая каша	Запеченное яблоко	Творожный нежирный сыр, салат	Зеленый чай
Пт	Зеленый чай, имбирное печенье, яблоко	Борщ без мяса	Смузи из сельдерея и имбиря	Яйцо вареное, запеченные овощи	Вода с лимоном и мелиссой
Сб	Салат из фруктов, каркаде	Рисовая каша	Апельсин	Мясо на пару, сырые овощи	Отвар шиповника
Вс	Обезжиренный творог, ягоды, цикорий	Овсянка со злаками	Ягоды или орехи	Гречка, небольшой кусок сыра	Морс

Детоксикация на коктейлях

Во время диеты человек часто испытывает чувство голода. Оно связано с тем, что организм получает недостаточный объем пищи. Калорийность рациона снижается, а желудок продуцирует соки в том же объеме. В итоге возникает неприятная тянущая боль в животе, из-за которой люди с неразвитой волей могут сорваться.

А ведь научно подтверждено, что стресс и физическое напряжение – один из главных факторов, провоцирующих снижение здоровья. Во время детокса отрицательные эмоции запрещены. Чтобы их избежать, поборов дискомфорт в животе, рекомендуется детокс диета на 7 дней с использованием смузи и коктейлей.

Смузи и молочные коктейли отлично насыщают, надолго устраняют чувство голода, позволяют быстро усвоить полезные вещества перед тренировкой или просто во время перекуса.

Можно использовать готовые смеси для спортивных коктейлей и как отдельный рацион, и как дополнение к детоксу.

Тем, кто собирается все 7 дней питаться исключительно коктейлями, рекомендуется проконсультироваться с диетологом – для лиц с проблемами ЖКТ такая диета может быть губительной.

Преимущества покупных коктейлей заключаются не только в быстром насыщении:

1. напиток легко развести на работе, дома, на фитнесе;
2. калорийное молоко можно заменить обезжиренным либо водой;
3. микроэлементы усваиваются без нагрузки на ЖКТ;
4. повышенное содержание протеина, который позволяет восполнить недостаток белка из-за отказа от мяса.
5. Конкретного производителя спортивных коктейлей посоветует диетолог или тренер в фитнес-центре. Понять, как дополнить меню детокс диеты на 7 дней, помогут отзывы ниже.

Результаты детокса

Отзывы с фото до и после применения детокс диеты на 7 дней со специальным меню говорят сами за себя. Детоксикация действительно позволяет добиться впечатляющих результатов:

• сбросить до 5 кг;
• избавиться от отеков, мешков под глазами;
• устранить высыпания на коже;
• улучшить тон лица;
• укрепить волосы, вернуть им здоровый блеск;
• наладить пищеварение;
• нормализовать обмен веществ.

Чтобы закрепить результаты, из диеты нужно выходить постепенно, следуя тому же плану, что и при подготовке к детоксу. Около 3 дней – переходный период, когда вредная пища вводится в рацион ограниченными порциями.

Отзывы

Инга, 21 год, Липецк:

«Перед первым детоксом я вообще не готовилась, думала, молодой организм и так все выдержит. В итоге уже через 3 дня чувствовала себя разбитой, плохо соображала, живот крутило. Мой совет: обязательно готовьтесь к диете. На второй попытке, когда следовала правилам подготовки, проблем уже не возникло».

Иван, 26 лет. Владивосток:

«Проводить детокс мне важно из-за спортивной карьеры. По настоянию диетолога обязательно выпиваю с утра стакан прохладной воды с лимонным соком. Помогает нормализовать пищеварение, шлаки выводятся быстрее».

Анастасия, 30 лет, Орел:

«Решила очистить организм после отказа от курения. Во время детокса пользовалась очищающим коктейлем от Юлии Высоцкой из имбиря, яблока, свеклы и сельдерея. Вкус специфичный, зато напиток помог мне чувствовать себя лучше, и уже через 4 дня пропали все высыпания на лице и темные круги под глазами».

Зарема, 23 года, Владикавказ:

«Во время детокс-диеты я использовала протеиновые коктейли Bombbar. В одной порции всего 111 калорий, а еще состав обогащен витамином C и клетчаткой. Мне особенно понравился вкус «Тирамису». Одной упаковки хватило на все 10 дней с учетом того, что пила по 3 коктейля в сутки по рекомендации диетолога».

Детокс диета для похудения – программа очищения, меню на 7 дней и отзывы звезд

Детоксное питание – необходимый элемент здорового образа жизни. Следование детокс диете помогает организму избавиться от опасных токсинов, ненужных шлаков и жировых отложений за короткий срок.

Что такое детокс – основные правила похудения

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Система детоксного питания является достаточно строгой, подходит она для людей, которые злоупотребляют алкоголем и табаком, несбалансированно питаются и мало отдыхают.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

Главные правила:

• Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
• Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
• За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
• Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
• После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
• Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Какие продукты используют в детокс диетах

Помимо злаковых, зерновых и овощных культур в меню входят свежие и сушеные фрукты. Это могут быть яблоки, бананы, гранаты, все представители группы цитрусовых, виноград. Из овощей разрешена спаржа, морковь, болгарский перец, брокколи, капуста морская, артишоки и свекла. Плюс к тому – можно есть пшеничные ростки и зеленые побеги.

Запрещено употребление соли, алкоголя, сахара и кофеина. Отказаться в период очищения нужно от чечевицы, арахиса всего мучного и жареного.

Особое внимание нужно уделить детокс напиткам для похудения. Это прежде всего отвары на основе трав, смузи, свежевыжатые соки и коктейли.

Отличный рецепт витаминной смеси: измельчить в блендере инжир, курагу, мед, чернослив и изюм (по 100 г).

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Рецепты похудения от Бейонсе

Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов. Сроки следования диете – около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов.

Как худеет Мадонна

Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны – тофу, мисо-суп, овощи и фрукты (свежие) зеленого цвета, ячмень, различные водоросли.

После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп.

После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты.

Методика Сальмы Хайек

Модифицированная фрут-флеш детокс диета от Сальмы Хайек длится 3 дня. Основа питания – протеиновые коктейли без добавления сахара.

На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами. Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки.

После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов.

Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на 3 дня

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности (сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран).

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Меню детокс диеты на неделю

• Диета для очищения на 7 дней включает в себя разнообразное меню, которое позволит женщине быстро привести в порядок тело и улучшить состояние здоровья.
• 
• День 1:

• Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
• Обеденное время: овощи и каша из риса – 200 г.
• Полдник: запеченное яблоко.
• Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца.

Компот из чернослива – оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.

День 2:

• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
• Обед: суп-пюре из овощей.
• Полдник: крупный грейпфрут.
• Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).

Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.

День 3:

• Затврак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
• Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
• Полдник: 2 киви.
• Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).

Перед сном – свежевыжатый сок из любых фруктов.

День 4:

• Затврак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
• Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
• Полдник: грейпфрут целый.
• Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.

Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.

День 5:

• Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
• Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
• Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
• Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).

За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.

День 6:

• Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
• Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
• Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
• На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).

После ужина через несколько часов можно выпить питательный смузи.

День 7:

• Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
• Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
• Полдник: банан.
• Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.

За несколько часов до ночного отдыха – имбирный чай. Благодаря употреблению этого напитка ускоряются жиросжигающие процессы, быстрее выводятся токсины.

Достоинства, недостатки и противопоказания детокс программ

К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

Из недостатков отмечены:

• появление усталости и сонливости;
• стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
• жесткие рамки рациона питания.

Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью.

Противопоказана при таких заболеваниях:

• сахарный диабет любой формы;
• нарушения работы ЖКТ;
• сердечные патологии;
• заболевания хронического характера;
• пониженный уровень сахара в крови.

В любом случае при решении следовать детокс диете на 3 дня или неделю, меню рекомендуется согласовывать с доктором после оценки состояния здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Детокс программа для похудения интересует многих благодаря своей эффективности и отличным результатам. Есть ряд вопросов, на которые нужно обратить внимание при желании следовать методике очищения.

Можно ли пить кофе во время детокс диеты?

Употребление кофе запрещено. Если возникает потребность в утреннем бодрящем напитке, можно заваривать полезный и тонизирующий цикорий.

Сколько можно хранить свежевыжатый сок?

Для того чтобы в напитке осталось максимум витаминов и питательных веществ, нужно выпивать сок на протяжении получаса с момента приготовления. Если оставить его в холодильнике, начнется распад витаминов, в особенности – витамина группы С.

Как часто можно применять детокс программу?

Программа очищения не предназначена для частого следования, иначе можно серьезно навредить здоровью. Лучшее время для диеты – осень и зима. Также методика идеальна после праздников, когда организм нужно очистить от алкоголя, табака и лишних жиров.

Можно ли похудеть и на сколько?

Похудеть можно, но главная цель методики – очищение. Минимальный вес, от которого получается избавиться – 3 кг. Этот показатель меняется в зависимости от индивидуальных и физиологических особенностей человека.

Можно ли пить чай с сахаром?

Сахарозаменители и сам сахар не разрешены в период очищения организма. Чай можно заменить на компот из сухофруктов или травяной отвар. Первый вариант подойдет для тех, кто с трудом обходится без сладкого.

Можно прервать детокс диету, если не выдерживаешь?

Детоксное очищение можно в любой момент прервать. Обычно это происходит в тех случаях, когда у человека резко ухудшается самочувствие. В рацион можно включить молочные продукты, мясо и каши.

Можно ли самому составить программу детокс питания?

Самостоятельно программу составить можно, но требуется хорошо подготовиться. Обязательно следует учитывать наличие аллергии на определенные продукты, физиологические возможности, а также индивидуальные предпочтения в еде.

Детоксное очищение – отличный способ помочь своему организму избавиться от вредных веществ, полностью пересмотреть рацион и почувствовать энергию жизни. При правильном подходе к составлению программы и следованию диете значительно улучшается не только внутреннее состояние человека, но и внешний облик.

Детокс-диета в домашних условиях: меню на 3, 7, 10 дней, противопоказания, рецепты и отзывы

Детокс-диета — звучит загадочно и ново. Причем не только звучит. Подход у этой системы питания тоже достаточно нетривиальный. Ее первостепенная цель — выгнать все токсины и шлаки, «пригревшиеся» в организме. Что же касается похудения, то для детокс-диет это не самоцель, но приятный и неотъемлемый бонус.

Детокс — от слова «детоксикация», то есть устранение, разрешение и обезвреживание токсических веществ. Основой системы питания являются овощи, фрукты и ягоды. Благодаря обильному употреблению в пищу продуктов с максимальным содержанием клетчатки у шлаков, скопившихся в теле человека, начинается безудержная паника. Клетчатка — санитар организма. Она помогает быстро и без потерь для здоровья вывести весь «сор из избы». Клетчатка, из которой состоит оболочка растительных клеток, разгоняет обменные процессы и положительно влияет на работу органов ЖКТ.

Детокс-диета: на старт…

Сама детокс-диета для очищения организма длится не более десяти дней. В идеале — около недели. Укороченный вариант занимает три-пять дней. Ровно столько, насколько хватит сил и выдержки.

Считается, что за десять дней питания по детокс-системе организм покидают все «излишества» и гадости, а кровоток полностью обновляется. Но если придерживаться диеты слишком сложно, не стоит себя мучить.

Серьезное ухудшение самочувствия является поводом для возврата к прежнему рациону.

Для похудения и очищения важна не только сама диета, но и подготовка. Подготовительный этап, являющийся обязательной и неотъемлемой частью очистительного процесса, длится от трех до четырех недель. В это время актуальны четыре правила.

1. Отказ от «высоких» калорий. Переходить от одного типа питания к другому нужно постепенно — без резких ограничений и с минимальными потерями для организма. На первой неделе стоит задача в домашних условиях, без тотального контроля со стороны медицинского специалиста, уменьшить количество высококалорийных блюд. Жареная картошка, запеченная в духовке свиная рулька, чипсы и прочая снедь, относящаяся к этой категории еды, должна быть выведена из рациона.
2. Временное вегетарианство. На второй неделе нужно будет «удариться» в вегетарианство и построить свой рацион таким образом, чтобы ежедневное меню на ближайшие 10 дней включало в себя лишь продукты растительного происхождения. Спустя указанный период раз в неделю награждайте себя подарком за выносливость в виде блюда из белого птичьего мяса, нежирной рыбы или козьего сыра.
3. Много приемов пищи. Чтобы на начальном этапе вас не терзал голод, возьмите за правило есть в шесть-восемь присестов. Небольшие, но часто съедаемые порции помогут привыкнуть к нововведениям и не дадут вам оголодать. Готовясь к детокс-диете, категорически нельзя употреблять спиртные напитки, выпечку и сладости. Это «убийцы», которые не позволят вам дойти до цели.
4. «Нет» ночной трапезе. После 20:00 рот придется закрыть на замок. Ну, или холодильник — кому как удобнее. После восьми вечера нельзя употреблять даже разрешенные продукты, даже в мизерном количестве.

Лучший детокс-десерт — это свежевыжатые соки и смузи из фруктов и овощей. Достаточно перемолоть вкусные ингредиенты в блендере — и мультивитаминное лакомство готово.

…внимание

Если подготовительный этап медленно, но верно движется к завершению, значит, пришло самое время подобрать для себя конкретную программу. Их многообразие можно условно разделить на восемь типов. Ниже в таблице они перечислены и расшифрованы.

Таблица — 8 типов детокс-программ

ТипСуть

Водное голодание	— Система подразумевает только питье; — длится до 21 дня;— перед началом требует обязательной консультации врача
Голодание на овощном отваре	— Подразумевает употребление по 150 мл овощного отвара три раза в день; — в отвар овощей добавляют куркуму и имбирь; — обязательна консультация диетолога;— не подходит людям, не переносящим чувства голода
Детокс на основе соков	— Употребление в пищу только соков из свежих овощей, ягод и фруктов — одна из разновидностей — детокс энерджи диет, основанная на уже приготовленных соках
Детокс на основе смузи	— Упрощенный вариант программы на соках; — смузи насыщены клетчаткой; — прием трижды в день;— цвета смузи не должны повторяться
Овощной детокс	— Основывается на термически обработанных любых овощах (кроме картофеля); — предполагает варку и тушение продуктов; — трехразовое питание;— максимальный объем порции — 300 г
Вегетарианский	— Отказ от животной пищи; — наиболее простая детокс-программа
Безглютеновый	— Основан на продуктах питания без глютена; — подразумевает отказ от мучного, пшеницы, ячменя и овса
Панчакарма	— Симбиоз аюрведы и детокс-диеты; — подразумевает косметологические процедуры с помощью растительных масел

Базовые правила

Ежедневно, встав с постели и еще не успев почистить зубы, выпивайте стакан теплой чистой воды без всяких добавок. Позавтракать можно через 30 минут после питья. Это время вы сможете скоротать принятием душа и гигиеническими процедурами. Следующие семь правил будут актуальными вне зависимости от того, какой детокс-программе вы отдадите предпочтение.

1. Фильтруйте питье. Абсолютным противопоказанием детокс-диеты является кофе, какао, молоко и алкогольные напитки. Из питья допустимо употреблять лишь зеленый чай и чистую воду.
2. Откажитесь от соли. Игнорировать это правило разрешено лишь тем, кто страдает пониженным давлением. В их случае морская соль необходима организму. Остальные должны хотя бы на три из десяти дней полностью отказаться от белой приправы, а в остальной период постараться употреблять этот продукт как можно меньше и реже.
3. Разнообразьте питание. В интернете можно найти отзывы о детокс-диете, которые превозносят так называемую моно-систему питания. Детокс, основанный на употреблении в пищу какого-то одного продукта (например, риса), диетологи всего мира считают далеко не самым лучшим способом очищения тела от токсинов. Причина в несбалансированности. Организм в период диетического питания будет недополучать витамины и минералы. Детокс всегда должен быть разнообразным.
4. Ешьте фрукты за 20 минут до еды. А по возможности еще раньше. В некоторых фруктах содержится много сахара, а это может спровоцировать процесс брожения в желудке.
5. Обед как искусство. Во многом результаты зависят не только от того, что вы едите, но и от того, как вы это делаете. Обедая или ужиная, не спешите, сосредоточьтесь на процессе и попробуйте получить от него максимум удовольствия. Прислушайтесь к своему телу и распознайте сигналы, которые оно вам подает. Недаром же говорят, что к людям, которые привыкли есть быстро и на ходу, чувство насыщения приходит лишь спустя десять минут после завершения трапезы. А значит, человек, не слышащий своего тела, съедает больше, чем ему необходимо.
6. В «нерабочее» время. Получив оптимальный рецепт детокс-диеты от врача по сбрасыванию веса, займитесь подбором удачного времени. Лучше, если это будет отпуск или нерабочие дни. В период следования правилам очищающей системы питания, необходимо много отдыхать и держаться подальше от внешних раздражителей.
7. Легкий спорт. Йога или пилатес как нельзя лучше дополнят детокс-диету. В то время как изнурительных тренировок в спортзале пока лучше избегать.

Лучшим днем для старта с целью сбрасывания веса считается третий или пятый день женского цикла. Во второй фазе диету лучше не начинать, так как в этот период организм задерживает воду и запасается жиром.

Кому не подойдет

Даже самая короткая детокс-диета — на 3 дня — может оказать побочные действия на организм будущей или новоиспеченной мамы, практикующей грудное вскармливание. Однако беременность и лактация — не единственные противопоказания в обсуждаемом случае.

• Возраст. Детям и людям пенсионного возраста данная диета противопоказана.
• Заболевания ЖКТ. Любые недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом (например, гастрит), являются противопоказанием. Эксперименты с очистительной диетой могут привести к повышенной кислотности и другим, куда более серьезным проблемам.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Детокс-программа сопряжена со стрессом, которого людям с заболеваниями сердца нужно избегать.
• Болезни кишечника. Основой программы являются свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой и способные спровоцировать метеоризм и другие кишечные проблемы.
• Аллергические реакции. Некоторые люди страдают аллергией на фрукты, ягоды и овощи. Если относитесь к этой группе, воздержитесь от детокса. Или, по крайней мере, исключите из меню опасные продукты питания.

При панкреатите, эндометриозе и ряде других заболеваниях врачи прописывают пациентам специально разработанную детокс-диету в качестве дополнительного лечения. А лимонная детокс-диета — настоящее спасение для печени. Лимон богат витамином С, который делает токсины водорастворимыми, тем самым облегчая их выведение.

…марш

Правила изучены, тип программы подобран. Осталось определиться с длительностью диеты — и начать ее.

• Три дня. Специалисты считают, что этого времени вполне достаточно для того, чтобы ликвидировать из тела основную массу вредных веществ.
• Пять дней. За этот период можно не только очиститься, но и активировать иммунную систему.
• Десять дней. Детокс-диета длительностью десять дней полностью очищает организм от токсинов и шлаков и обновляет кровоток.

Меню на 7 дней

Ниже в таблице предложена детокс-диета на 7 дней. Если почувствуете себя плохо уже в первой половине этого срока, сократите период до трех дней. А если найдете в себе силы продолжить, придерживайтесь программы десять суток. В последние три дня из десяти питайтесь так же, как и в первые три дня.

Таблица — Детокс-диетическое меню на неделю

День неделиПрием пищиМеню

Понедельник	Завтрак	— Смузи из яблока, моркови и тыквы; — несколько хлебцев из отрубей
Ланч	— Салат из отварной свеклы с орехами и черносливом
Обед	— Свежий шпинат; — паровая куриная грудка
Полдник	— Яблоко
Ужин	— Обезжиренный творог; — обезжиренный йогурт без наполнителей
Вторник	Завтрак	— Сельдерейный сок
Ланч	— 2 стакана воды
Обед	— Нежирная рыба на пару; — паровая брокколи
Полдник	— Стакан 0%-ного йогурта
Ужин	— Тушеная стручковая фасоль; — нежирная паровая рыба
Среда	Завтрак	— Порция риса
Ланч	— Стакан сельдерейного сока
Обед	— Ржаные хлебцы; — овощной суп-пюре
Полдник	— Порция отварной спаржевой фасоли; — столовая ложка оливкового масла
Ужин	— Салат из свежей капусты с морковью и лимонным соком
Четверг	Завтрак	— Стакан сока грейпфрута
Ланч	— Стакан апельсинового сока
Обед	— Стакан лимонного сока; — два стакана воды через 30 минут
Полдник	— Стакан сока грейпфрута
Ужин	— Стакан апельсинового сока — два стакана воды через 30 минут
Пятница	Завтрак	— Порция фруктового салата
Ланч	— Овощной салат; — ржаные хлебцы
Обед	— Суп из белой фасоли; — ржаные хлебцы;— порция квашеной капусты
Полдник	— Стакан сельдерейного сока
Ужин	— Паровая рыба; — салат из свежей капусты
Суббота	Завтрак	— Отварная стручковая фасоль
Ланч	— Салат из моркови и сельдерея; — заправка из оливкового масла;— ржаные хлебцы
Обед	— Порция несоленой гречневой каши; — капустный салат с большим количеством зелени
Полдник	— Яблоко
Ужин	— Порция паровой стручковой фасоли; — салат из помидоров и кинзы
Воскресенье	Завтрак	— В течение дня есть 1,5 кг запеченных яблок, приправленных медом и корицей
Ланч
Обед
Полдник
Ужин

Рецепты коктейля и супа

Благотворное влияние детокс-диеты на организм начинает проявляться уже спустя два-три дня после начала программы. Кожа на лице разглаживается и обретает упругость. Живот заметно втягивается.

Но особенно приятно ощущать внутреннюю легкость по утрам. Два блюда, рецепты приготовления которых описаны в таблице, станут основой вашего рациона на протяжении всего периода действия очищающей программы.

А, возможно, даже обретут статус любимых и перекочуют за рамки диетического меню — в повседневное.

Таблица — Рецепты детокс-блюд

БлюдоИнгредиентыАлгоритм приготовления

Детокс-коктейль	— Теплая вода — стакан; — имбирь — 30 г;— лимон — половина	— Натираем имбирь на мелкой терке; — смешиваем с соком, выжатым из половины лимона;— смешиваем ингредиенты с теплой водой
Детокс-суп	— Вода — 4 стакана; — цуккини — один; — помидоры — два; — сельдерей — клубень; — чеснок — 4 дольки; — морковь — одна; — соль, черный перец — по вкусу;— китайская капуста — 100 г	— Кипятим в кастрюле воду; — нарезаем цуккини, помидоры и морковь кубиками; — чеснок пропускаем через ручной пресс; — сельдерей трем на мелкой терке; — отправляем овощи в кипящую воду; — солим и перчим; — после закипания высыпаем в суп капусту;— варим до готовности

Детокс — это система питания, которая актуальна для мужчин и женщин старше 25 лет. Примерно в этот период метаболические процессы, протекающие в организме, сбавляют скорость.

Из-за накопления токсинов и продуктов их распада — шлаков — начинают появляться прыщи, ухудшается самочувствие, накапливаются лишние килограммы, под тяжестью которых люди живут долгие годы. Но в подобных мучениях нет никакой необходимости.

Достаточно один раз взять себя в руки и, настроившись на нужную волну, нанести пятидневный удар детоксом по всему вредному и ненужному, живущему в нашем организме.

Предложенное меню детокс-диеты — это лишь ориентир, который можно использовать по своему усмотрению зимой или весной.

Именно эти времена года диетологи считают наиболее подходящими для реализации задуманного плана. В зимний период на детокс-диету лучше садиться после новогодних каникул. А весной — в самом ее начале.

Чтобы успеть прийти в форму к лету и блистать не только в новом купальнике, но и в новой фигуре.

Отзывы: «За 7 дней ушло 5 кг!»

Делала детокс — разгрузку летом, когда много свежих овощей и фруктов, потому что предпочитаю все натуральное. Мне понравилось — за 7 дней ушло 5 кг, стала нормально ходить в туалет (почти по часам), прошли прыщи на лице. Да и энергии больше появилось, а то все время сонная ходила и вялая. Вывод неоднозначный — диета хорошая, килограммы действительно уходят.

Но минусы для меня в том, что очень дорого получается так худеть, ведь все качественное стоит немалых денег, плюс довольно хлопотно давить эти соки. Да еще и подруга напугала, что если каждые два-три часа пить сладкие соки, то можно перегрузить поджелудочную и нагнать себе сахарный диабет.

 Так что, все надо делать с умом, чтобы в погоне за тонкой талией не нажить себе серьезных болячек.

София, http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

Ирина, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895

Друзья, я раньше покупала детокс соки через инет, целые комплексы. Потом узнала, что можно делать все это дома. Купила самую лучшую шнековую соковыжималку, теперь делаю офигенные миксы. Скоро буду сама продавать)

Татьяна, http://onwomen.ru/detoks-dieta.html

Диета отличная, даже название у нее «здоровое». Надоели голодные дни и монодиеты из серии «2 кг гречки в сутки», а детокс — даже больше оздоровление, чем похудение. Я, признаюсь, соблюдала не очень строго.

Кусочек курицы ежедневно съедала, грамм 150, но никакой соли! А к сладостям и хлебушку даже не подходила — это же углеводная бомба! Хотела конфетку — выпивала стакан воды. На детоксе сидела неделю, но и после того, как несколько кг испарились, уже не стала засорять желудок полуфабрикатами и шоколадным печеньем.

Я обязательно еще вернусь к детокс-питанию, месяца через четыре. Кстати, у меня дискинезия и гастрит мне ставили, но я все же сидела на этой диете. Просто нужно следить за ощущениями и не голодать.

Alisa Ilina, http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Green Detox

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению.

Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

• Очищение от шлаков и токсичных веществ;
• Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
• Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
• Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
• Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
• Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
• Снижение лишнего веса;
• Снятие воспалительных процессов;
• Избавление от аллергии;
• Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся.

Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

• Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
• Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
• Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
• Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

• Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
• Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
• Ужин не позднее 8 часов вечера;
• Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

• Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
• Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
• Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
• Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
• Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
• Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
• Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

• Злаки (пшеница, рожь);
• Морская капуста и водоросли;
• Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
• Каши (овсянка, красный рис, гречка);
• Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
• Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
• Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
• Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
• Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
• Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

• Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
• Соль и сахар;
• Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
• Любые алкогольные и газированные напитки;
• Пакетированные и свежевыжатые соки;
• Крепкий чёрный чай и кофе;
• Грибы;
• Чечевица;
• Сладости;
• Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
• Все виды крахмала;
• Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
• Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Детокс диета: примерное меню

Мы собрали самые лучшие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на три дня:

Первый день

Завтрак:

• Очищающий коктейль (в стакан теплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок половины лимона). Можно использовать и уже готовые коктейли – купить их можно на нашем сайте;
• Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, добавьте листья капусты и яблоки, добавьте немного петрушки и сельдерея, сок половины лимона и тертый имбирный корень, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Обед

Здесь есть целых два варианта:

• Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите около получаса. Помните, что специи и соль под запретом;
• Салат. К шпинату добавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листья салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно лимонным соком или натуральным йогуртом.

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

Второй день

• Завтрак состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
• На обед можно съесть немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
• Ужин порадует вас овощным рагу или фруктовым салатом.

Третий день

• На завтрак можно съесть фруктовое пюре или горсть бурого риса.
• На обед приготовьте овощной суп-пюре.
• Ужин – салат из овощей, приправленный лимонным соком.

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой.

Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

• Проблемы с ЖКТ;
• Сердечно — сосудистые заболевания;
• Сахарный диабет;
• Пониженный уровень сахара в крови;
• Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить.

Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие.

Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале.

Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.