Королевская диета кейт миддлтон, рацион питания для похудения

Кембриджская герцогиня Кейт Миддлтон во время беременности набрала немного лишнего веса, но довольно быстро от него избавилась, придерживаясь специальной диеты.

Кейт Миддлтон: рост, вес и параметры фигуры ^

Перед свадьбой с герцогом Кембриджским Уильямом Кейт Миддлтон решила, что у нее есть лишний вес, и ей необходимо похудеть. Для этого она воспользовалась всемирно известной диетой Дюкана, построенной на четырех этапах.

Несмотря на то, что герцогиня никогда не отличалась слишком пышными формами, для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, после рождения дочери она также решила использовать данную диету, т.к. знала, что именно она позволяет терять вес без вреда для здоровья.

Кейт Миддлтон: рост 175 см, вес 60 кг

Размеры одежды и обуви

На какой диете похудела Кейт Миддлтон

Параметры фигуры Кейт Миддлтон: 76-58,5-84 (грудь-талия-бедра)

Та самая секретная диета Кейт Миддлтон, о которой долгое время гадали люди, была разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом. Ее основным отличием является то, что она помогает не только похудеть, но и поддерживать вес в норме, но при этом не оказывает негативного воздействия на организм.

Тем, кому интересно, как похудела Кейт Миддлтон после родов, стоит ознакомиться с основными ее секретами:

Кейт Миддлтон с мужем и детьми: фото

• Она ежедневно выпивала от 1,5 л негазированной воды и кушала овсяные отруби;
• Кейт Миддлтон сильно похудела также и благодаря регулярным занятиям фитнессом, однако во время беременности отдала предпочтение только йоге;
• Несмотря на соблюдение диеты, герцогиня не позволяла себе голодать, и в этом заключается основной плюс ее методики, ведь в ней разрешается кушать дозволенную пищу в зависимости от этапа в любом количестве.

Кейт Миддлтон до и после похудения

До похудения рост и вес Кефт Миддлтон были равны 175 см и 70-73 кг, однако благодаря диете ей удается удерживать последний параметр на уровне 60 кг. Не последнюю роль здесь играет и спорт, которым она не прекратила заниматься и, несмотря на то, что ей приходится заниматься домашним хозяйством и воспитывать ребенка, она всегда находит время на посещение спортзала.

Таким образом, Кейт Миддлтон похудела с помощью диеты на 10-15 кг, но точную цифру назвать нельзя, т.к. она ее не оглашает. Известно лишь то, что сейчас она носит 44-46 размер одежды, который и был у нее, когда она училась еще в колледже.

Чтобы понять разницу, достаточно сравнить фото Кефт Миддлтон до и после диеты: по ним видно, что герцогиня действительно заметно похудела.

Королевская диета Кейт Миддлтон: меню и рецепты ^

Кейт Миддлтон похудела: фото до и после

Предсвадебная диета Кефт Миддлтон

Как было сказано ранее, диета Кефт Миддлтон перед свадьбой делится на 4 этапа:

• Этап первый: сокращается количество углеводной пищи в пользу белковой. В это время разрешается кушать нежирную ветчину, куриное мясо, индейку, рыбу, морепродукты, яйца, субпродукты, огурцы и лимоны. Ограничению подлежит соль и уксус, а от сахара необходимо отказаться. Завтрак Кейт Миддлтон в это время состоит из овсянки и кефира, а все остальное время можно питаться любым разрешенным блюдом;

• Этап второй: здесь предполагается чередование белковой пищи и овощей. Питаться нужно 1 через 1 или 2 через 2 дня вышеперечисленными продуктами, а все остальное время употреблять аджику, некрахмалистые овощи, молоко, желатин, корнишоны и нежирные сливки;
• Этап третий: в данном случае разрешены все вышеперечисленные продукты, а также в меню можно ввести фрукты, 2 ломтика хлеба и 40 г сыра твердого сорта в день;
• Этап четвертый: для поддержания результата можно кушать любые продукты, а также 3 ст. л. отрубей в день. Раз в неделю необходимо переходить только на белковую пищу.

Рецепты диеты Кейт Миддлтон

Рецепт тоффи-пудинга:

• Режем мелко курагу, выкладываем в кастрюлю, заливаем кипятком и добавляем немного соды. Остужаем;
• Варим в кастрюле 200 г коричневого сахара, 8 ст. л. нежирных сливок и 100 г сливочного растопленного масла. Не допускаем кипения. По готовности разливаем в специальные формочки;
• Взбиваем 100 г масла сливочного с яйцом, ванильным экстрактом и сахаром до однородности;
• В смесь насыпаем муку, соль и пекарский порошок, затем взбиваем с курагой и переливаем в формы;
• Помещаем формы на водяную баню, оставляем на полчаса;
• Выпекаем в духовке при 175 градусах 30 минут.

Рецепт гаспачо:

• Ошпариваем кипятком помидоры, удаляем кожуру;
• Запекаем в духовке болгарский перец, очищаем;
• Чистим огурцы и режем на кубики, все смешиваем;
• Добавляем зелень, чеснок, соль, лимонный сок и немного минеральной воды, все взбиваем блендером;
• Оставляем суп настаиваться на 2-3 часа.

Рецепт табуле:

• Смешиваем 50 г кус-куса с 60 мл кипятка, солью и половиной чайной ложки оливкового масла. Соус оставляем;
• Добавляем к 180 г консервированного измельченного тунца зелень, порезанные помидоры, 1 ч.л. лимонной цедры, тертый чеснок;
• Смешиваем все ингредиенты.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Клаудии Шиффер.

Как худеет Кейт Миддлтон: мнение диетологов и отзывы о ее диете ^

Диета, разработанная Дюканом и успешно использующаяся во многих странах, имеет только положительные отзывы от диетологов, потому как ее может выдержать каждый человек, к тому же для здоровья она абсолютно безвредна.

Единственный ее недостаток заключается в том, что из-за большого содержания белковой пищи на первом этапе она может не подойти людям с болезнями почек, поэтому перед применением такой методики целесообразно получить консультацию у врача.

Как выглядит сейчас Кейт Миддлтон: фото

Отзывы наших читательниц

• Екатерина, 28 лет:
• «Мне пришлась по душе такая диета, ведь благодаря ней я избавилась от 11 кг за полгода, в то время как другие методы совсем не помогали»
• Бронислава, 30 лет:
• «Я с уверенностью могу говорить, что диета Кейт и правда эффективна: во-первых, на ней заметно похудела сама герцогиня, а во-вторых, такое питание позволило и мне без труда убрать за месяц 4,5 кг»
• Анастасия, 38 лет:

«Мне было очень сложно продержаться первую неделю на белковых продуктах, ведь я обычно кушаю преимущественно овощи. Тем не менее, диета оказалась эффективной и терпеть все же стоило, ведь с ее помощью я уже через 3 месяца стала весить на 11 кг меньше».

(3

Секреты стройной фигуры Кейт Миддлтон

Кто из девушек не хочет быть принцессой? Жить во дворце, заниматься благотворительностью и блистать на светских раутах. Мечта, а не жизнь.

И пусть принцев на всех не хватает, все же у каждой дамы есть шанс если не стать принцессой, то хотя бы выглядеть ничуть не хуже, чем она.

В этой связи многих интересует диета Кейт Миддлтон – уж очень хорошо выглядит эта представительница британской королевской семьи. И сегодня мы с вами узнаем секреты ее похудения.

История Золушки

История Кейт Миддлтон – это история современной Золушки. Девушка из простой семьи вышла замуж за принца. Да не просто за принца, а за внука королевы Елизаветы II Уильяма, долгое время считавшегося одним из самых завидных женихов планеты.

При этом, она все-таки не совсем стандартная Золушка – ее семья хоть и не может похвастаться титулами, зато родители сумели заработать состояние, организовав собственный бизнес посылочной торговли.

Благодаря этому, девушка в 2001 году смогла поступить в престижный Сент-Эндрюсский университет, где и познакомилась со своим будущим мужем.

Некоторое время молодые люди были просто друзьями, но уже с 2003 года между ними зародились романтические отношения. Принц долгое время не мог решиться на брак, в 2007 году пара даже чуть не рассталась.

Пресса относилась к подруге Уильяма иронично – ее называли «Ждущей Кэти», но в итоге любовь победила – 16 ноября 2010 года было объявлено о помолвке, а 29 апреля 2011 года состоялась свадьба, которую по праву назвали «Свадьбой века».

Событие вызвало небывалый ажиотаж во всем мире – одних только телезрителей церемонии насчитывалось десять миллионов, в том числе более 70 миллионов на канале королевской семьи в YouTube.

После свадьбы, Кейт стала герцогиней Кембриджской и получила титул Ее королевское высочество. Два с небольшим года спустя, в июле 2013,  она родила сына, принца Джорджа, а 2 мая 2015 года подарила мужу дочь Шарлотту.

Все эти годы супруга второго в очереди наследников на британский престол принца неизменно остается в центре внимания. Пресса следует буквально за ней по пятам. Подобно матери своего супруга, принцессе Диане, Кейт Миддлтон завоевала сердца британцев своим добрым сердцем, обаянием и безупречным стилем.

Все любуются Кейт и завидуют ее безупречной фигуре. И все неизменно задаются вопросом – как ей удается так прекрасно выглядеть, уже дважды став матерью? Еще одна тема, которая всех волнует – на какой диете она сидела перед свадьбой?

Ведь от взоров общественности не укрылось, что прежде пухленькая на щечки Кейт резко похудела буквально за несколько месяцев до венчания.

Я попытался разобраться в секретах прекрасной фигуры герцогини, и вот что у меня получилось.

Секреты королевской диеты

Среди представителей королевской семьи не принято много распространяться о своих диетах. Редко кто из монарших особ откровенничает на эти темы, вот и Кейти не спешит делиться рецептами своего похудения.

На русскоязычных сайтах в Интернете я нашел немало «диет от Кейт Миддлтон» с подробным перечнем экзотических блюд. Но, открыв англоязычные сайты, ничего подобного не обнаружил. Мне не встретилось ни одного интервью супруги принца, где бы она рассказывала о своем режиме питания. Но, может быть, вы где-то читали ее откровения?

Так что же делать-то? Неужели, спросите вы, мы так и не узнаем, как красотка Кэтрин держит фигуру? Узнаем, мои дорогие читатели! Ведь есть еще «источники, близкие к семье». И вот что они говорят.

Свадебное похудение

Таблоиды пишут, что, для того, чтобы приобрести столь точеную фигурку, дабы не ударить в грязь лицом перед всем миром, она сидела на диете Дюкана.

Хотя близкие к семье люди, в свое время, утверждали, что у девушки не было никакой диеты. А то, что внешне она значительно постройнела, если сравнивать фото до и после ее помолвки и всей этой шумихи вокруг свадьбы, то это все просто нервы, что вполне естественно для невесты.

• 
• Если же говорить о питании по Дюкану, то это высокобелковая, низкоуглеводная французская диета, которую, как сообщается, любят многие голливудские знаменитости, например, такие как Дженнифер Лопес.
• Диета Дюкана включает в себя четыре этапа: Атаку, Чередование, Закрепление и Стабилизацию.
• На каждом из этапов свой режим питания.

• Так, «Атака» предполагает, что вы должны есть только белковую пищу, даже без фруктов и овощей. То есть в меню у вас постная ветчина, нежирная телятина, куриная грудка, любая рыба, говяжья печень, обезжиренные молочные продукты.
• При «Чередовании» у вас один день овощной, другой — белково-овощной.
• Фаза «Закрепления» предполагает, что вы постепенно вводите в рацион продукты, от которых ранее отказались, например, крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны), сыр, хлеб из цельной муки, время от времени позволяете себе праздничные трапезы.
• На этапе «Консолидации» можно есть практически все, что угодно, но не злоупотреблять сладким и мучным и не забывать съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей, устраивать себе белковый день и уделять время физическим нагрузкам.

Со спортом по жизни

Сообщается также, что в последние недели перед свадьбой мисс Миддлтон, которая и прежде, еще в студенческие годы, была неравнодушна к занятиям спортом, занималась греблей и каталась на велосипеде. Кроме того, у девушки был (и, вероятно, есть по сей день) свой тренажерный зал.

Первая беременность

Ожидая своего первенца, супруга принца страдала от приступов утренней тошноты и отвращения к пище. Пишут, что для того, чтобы наладить питание, она много работала над своим рационом, в частности, включила в него овсяную кашу с авокадо и ягодами. Это помогло ей поддерживать нужный вес, несмотря на тошноту.

После родов герцогиня села на не совсем привычную для нее диету. Как сообщается, она увлеклась сыроедением – по крайней мере, один раз в неделю она устраивала себе такой разгрузочный день.

Идея такой диеты заключается не только в том, чтобы быть стройной, но и чтобы кожа выглядела здоровой. Ведь сырая пища содержит более высокий уровень витаминов и питательных веществ чем та, чтобы была приготовлена.

Еда на каждый день

Последние новости о питании герцогини таковы. По словам Кэролайн Робб, которая уже более 10 лет работает шеф-поваром королевского Кенсингтонского дворца, Уильям, Кейт и их дети часто проводят время за кухонным столом, как обычная семья. Герцогиня — большая поклонница семейных рецептов, она любит готовить и принимать гостей.

Кэтрин никогда не уклоняется от праздничных угощений. В частности, все в Британии знают, что рождественское утро герцогини и ее семьи начинается с плотного завтрака перед посещением церкви.

А затем следует обед, на который подают салат с креветками и омарами¸ обжаренную индейку и множество других калорийных блюд.

В целом супруга наследника предпочитает здоровую пищу, ест все, что ей нравится, даже сладости и десерты, но следит, чтобы порции были небольшими и всегда контролирует свой вес.

И если стрелка на весах отклоняется не в ту сторону, она садится на диету. Обычно это означает, что Кэтрин начинает «экономить» калории за счет завтрака, выделяя место для более плотных блюд во второй половине дня.

1. Она отказывается от кофе и круассанов и начинает пить специальный смузи.
2. Коктейль от Кейт выглядит не слишком аппетитно, зато очень полезен.
3. Для его приготовления нужно взять

• цветную капусту, шпинат, кориандр, листья салата,
• добавить для вкуса сок голубики
• и главный ингредиент – микроводоросль спирулина
• и все перемешать в блендере

Как и прежде, Кейт не забывает о спорте. Она любит плавание, нередко играет с супругом в теннис, катается на велосипеде.

Что запомнить

Итак, что же из всего этого следует? Я полагаю, что выводы можно сделать такие. Чтобы выглядеть по-королевски, стоит придерживаться основных простых правил:

• Есть небольшими порциями, контролировать свой вес
• Сделать свое питание максимально разнообразным и сбалансированным
• Устраивать, по мере необходимости, разгрузочные дни
• Уделять время спорту, физическим нагрузкам

Вот такие нехитрые советы. А у меня на этом на сегодня все. Не забывайте делиться в х своими историями похудения и до новых встреч!

Спирулина, ягоды и миндальное молоко: как худеет Кейт Миддлтон?

Кейт Миддлтон критически относится к своей фигуре. Стоит ей только прибавить в весе, как рацион герцогини кардинально меняется, а сама королевская особа изнуряет себя диетами и интенсивными физическими нагрузками. Видимо, этим можно объяснить ее внезапное похудение год назад. Тогда фанаты знаменитости заподозрили у королевской особы анорексию.

Кейт Миддлтон в мае 2016 года

По словам королевского повара Кэролайн Робб, режим питание Кейт Миддлтон во время похудения близок к сыроедению. Жена принца Уильяма предпочитает есть продукты, которые подвергаются минимальной термической обработке. Например, на завтрак мама двоих детей готовит полезный зеленый смузи. В состав напитка входит капуста, шпинат, салат ромэн, черника и суперфуд под названием спирулина.

Именно спирулине эксперты приписывают огромное количество полезных свойств. Известно, что водоросль повышает иммунитет, отлично насыщает, ускоряет метаболизм, а также способствует похудению. Возможно, в этом ингредиенте секрет стройности Кейт Миддлтон?

Кейт Миддлтон в марте 2017 года

Что касается обеда и ужина, то для этих приемов пищи герцогиня предпочитает выбирать овощи и ягоды. В ее рационе отсутствует мясо, жареная и мучная пища и практически все продукты, содержащие животный белок. Кроме этого, Кейт давно заменила обычное молоко на миндальное. Его для герцогини готовит королевский повар.

Относительно тех периодов в жизни Кейт Миддлтон, когда она довольна своей фигурой, то здесь мама двоих детей может позволить себе практически все. Среди любимых десертов герцогини Кэролайн Робб выделяет пудинги, кексы с финиками и ягодные торты.

Но по сообщениям инсайдеров, после рождения принцессы Шарлотты Кейт пришлось ограничить употребление сладкого. Десерты она ест исключительно в первой половине дня, отдавая предпочтение сбалансированному рациону питания, который состоит из белков и полезных углеводов.

Getty Images/Global Images Ukraine

Кейт Миддлтон практикует сыроедение

Дата: 15 августа 2016 | Просмотров: 1295

Немного биографии

Родилась Кейт в 1982 году в английском графстве Беркшир, в семье М. Ф. Миддлтона и К. Элизабет. Ее семья была спортивной, и девочка всегда занималась спортом: играла в хоккей и Нетбол (баскетбол для женщин), занималась велорейсингом со своим братом и сестрой.

Ее одноклассницы отмечали, что Кейт имеет хорошую фигуру: красивые крепкие ноги и тонкую талию. При росте 170 см, она носит одежду 12 размера, что соответствует нашему 44. Всегда была стройной, подтянутой, жизнерадостной.

Однако Кейт никогда не полагалась на одну диету, для поддержания фигуры она всегда посещала спортзал. Когда забеременела, то активно заниматься спортом нельзя было, и она стала заниматься пренатальной йогой.

Во время беременности

Новая диета Кейт Миддлтон

Последние полгода в СМИ ходила противоречивая информация о беременности Кейт, но она не только опровергла эти слухи, но и взяла новую высоту: похудела до 6 размера (наш 40), при этом состояние ее кожи значительно улучшилось.

В чем же новинка диеты кейт?

Приверженцы сыроедения считают, что термически обработанная пища намного полезнее вареной, а жаренная очень вредная. Сырая пища способствует нормализации обменных процессов в организме, приводя баланс организма в естественное состояние. Путь к сыроедению возможен резкий или плавный. Для того, чтобы быстро перейти к нему нужна определенная психологическая подготовка. Другим же людям лучше на сыроедение переходить постепенно, как и поступила Кейт Миддлтон.

Она один день в неделю питается сырой пищей и планирует увеличить ее количество в своем рационе.

Блюда из диеты Кейт Миддлтон

Герцогиня к идее своей сырой диеты подошла с изюминкой, выбирая изысканные блюда.

Севиче. Это перуанское блюдо из рыбы или морепродуктов. Сырое филе режут на полоски или мелко секут и маринуют в специальных специях и цитрусовых.

Гаспачо. Это холодный томатный суп, он входит в средиземноморскую диету. Готовится из перетертых овощей (томаты, без кожицы, сладкий болгарский перец, чеснок), заправляется острой приправой и оливковым маслом.

Табуле. Восточный салат-закуска. Готовится из крупы булгур и свежих овощей с зеленью. Заправляется лимонным соком с оливковым маслом.

Булгур перед приготовлением заливается кипятком на несколько часов, не варится. Можно вместо булгура использовать кус-кус, его нужно залить кипятком только на полчаса.

Вместо коровьего молока Кейт Миддлтон пьет миндальное, вместо привычных десертов она есть вкусные ягоды (те же ягоды годжи) и фруктовые салаты.

Эффект от диеты Кейт Миддлтон

Соблюдение диеты преследовало цель не только стать еще более стройной. Для этого и подошли бы другие системы питания. Например, дробное питание низкокалорийными блюдами.

Кейт Миддлтон задумалась о сохранении молодости кожи и улучшению ее цвета и внешнего вида.

Напряженный ритм жизни и плотный график мероприятий заставили герцогиню обратить внимание на то, что это негативно отражается на здоровье и внешнем виде.

Пока Кейт вполне довольна тем эффектом, которого она смогла добиться с помощью диеты и планирует добавлять в свой рацион «сырых дней».

Посмотрите видео, где Кейт Миддлтон поделилась секретами своей диеты

Королевская диета: в чем секрет стройности Кейт Миддлтон?

Неудачные образы Кейт Миддлтон можно сосчитать на пальцах одной руки, и зачастую наряды отлично сидят благодаря точеной фигуре герцогини. В чем секрет ее стройности?

Королевская диета

Кейт Миддлтон, дочь бизнесмена и девушка совсем не королевских кровей, выйдя замуж за принца Уильяма и получив титул герцогини Кембриджской, распрощалась с развязным образом жизни и стала настоящей иконой изящного британского стиля. Однако фанаты по сей день гадают, как же Кейт удаётся сохранять стройность после нескольких беременностей.

Известно, что специальную диету, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни и которая помогает сбросить вес в короткие сроки, разработал для герцогини диетолог Пьер Дюкан. Таким образом, Кейт удалось похудеть к свадьбе и выглядеть настоящей принцессой в белом подвенечном платье. Диета впоследствии была названа по имени ее создателя.

Основные принципы диеты Дюкана

Одно из главных правил, которое обязательно соблюдать каждый день — это выпивать не менее полутора литров негазированной питьевой воды и съедать 2 столовые ложки отрубей. Они способствуют выводу токсинов и ускорению обмена веществ.

Также важно сочетать диету с физическими нагрузками. Мышцы всегда должны быть в тонусе. Вовсе необязательно поднимать вес в тренажерном зале. Раз уж мы заговорили о герцогах и королевах, то таким интеллигентным особам достаточно регулярно играть в теннис. Это любимая игра британских аристократов наряду со сквошем.

Источник фото: commons.wikimedia.org

Особенности питания

Диета Дюкана разделена на несколько этапов. Первый — белковый — запускает процесс жиросжигания. Он длится от 3 до 10 дней. Питаться можно курой, индейкой, постной ветчиной, яйцами, творогом, натуральным йогуртом, нежирной рыбой.

Второй этап заключается в чередовании белковой пищи и овощей. Он должен длиться от двух недель до нескольких месяцев. Чтобы вычислить срок, умножьте количество сброшенных килограммов в ходе первой фазы на 10. К примеру, если вы похудели на 5 кг, то вторая фаза должна длиться 50 дней. Старайтесь употреблять овощи с низким содержанием крахмала.

Третий этап — это белковое, овощное и фруктовое меню. Он рассчитывается по тому же принципу, что и второй. Фрукты можно употреблять любые, кроме манго и бананов. Также разрешается есть немного сыра и цельнозерновой хлеб.

Далее идёт заключительный этап, в ходе которого в рацион вводится привычная вам пища. Для закрепления результата всё-таки рекомендуется устраивать белковый день хотя бы раз в неделю.

Источник фото: commons.wikimedia.org

Диета Кейт Миддлтон

Говорят, супруга принца Великобритании Уильяма, герцогиня Кембриджская Кэтрин «Кейт» Елизабет Миддлтон до свадьбы была милой полненькой девушкой! Но на свадьбе весь мир видел настоящую принцессу с изящной, словно точеной фигуркой, и с удовольствием присвоил ей имя «иконы стиля Великобритании».

Как же смогла девушка за несколько месяцев похудеть на 3 размера? Кейт не скрывает, что для этого ей пришлось полностью перестроить свой прежний рацион и перейти на особое питание на основе диеты Пьера Дюкана.

Пьер Дюкан утверждает, что в организме каждого человека от рождения заложено определенное количество «жирных» клеток. Верны следующие утверждения:

• Чем больше в организме «жирных» клеток – тем более человек склонен к полноте.
• Если при этом человек питается неправильно и не следит за своим весом, то эти клетки очень быстро делятся, удваивая запасы жира.
• В итоге неправильное питание приводит к ожирению.

Именно потому для всех, кто хочет похудеть и сохранить стройность на долгие годы, диета Дюкана должна стать образом жизни, принятым раз и навсегда.

Фигура Кейт Миддлтон до и после диеты

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания.

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

• В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.
  ___
• Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Диета Кейт Миддлтон

В университете Кейт не отличалась такой уж стройностью, однако девушка незадолго до свадьбы удивила всех, похудев резко на 2 размера. Диета Кейт Миддлтон совсем не сложная, мы познакомим вас с её рекомендациями.

Кейт Миддлтон и спорт

Нужно сразу отметить, что до того, как Кейт скинула несколько килограммов, фигура девушки не отличалась особой полнотой, но и не была стройной. Такую фигуру, как у нее, можно вполне было назвать гармоничной. В том, как выглядит сегодня герцогиня, огромную заслугу имеет спорт, ведь еще в колледже Кейт увлекалась легкой атлетикой, а также любила теннис.

Когда Кейт поступила в университет, очень сильно её заинтересовал хоккей, в который девушке довелось играть не один раз за команду университета. Физическая активность в упорном режиме не могла не отразиться положительно на фигуре. Перед самой свадьбой герцогине помогла специальная диета, названная теперь диетой Кейт Миддлтон.

Меню диеты Кейт Миддлтон

В принципе, Кейт не так уж радикально изменила свой рацион, однако даже этот шаг обеспечил поразительные результаты. Ради справедливости стоит отметить, что предсвадебная лихорадка, скорее всего тоже внесла свой вклад в корректировку фигуры – какая невеста не теряет в весе перед этим светлым и волнительным событием?

• Завтрак: каша овсяная с ломтиками фруктов, с добавлением 1 ч.л. натурального мёда.
• Обед: мясо отварное (вариант: куриное филе либо постная рыба), овощи.
• Ужин (не позже, чем за три часа до сна): паста, овощной гарнир.
• Перекусы: фрукты, овощи.

Кейт в течение дня также уделяла в период диеты большое внимание питьевому режиму, здесь девушка отдавала приоритет негазированной воде. Два раза в неделю Кейт позволяла выпить себе один бокал сухого вина, которое помогает протекать обменным процессам.

Нельзя сказать, что вредные углеводы на время диеты исчезли полностью из меню Кейт Миддлтон, девушка один раз в день разрешала себе скушать несколько долек чёрного горького шоколада, немного натурального мёда.

Диета Кейт Миддлтон дала герцогине просто прекрасный результат, который ощутили все, кто присутствовал на празднестве и те, кому довелось посмотреть событие по телевизору.

Диета Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон представляет из себя модификацию известной диеты Пьера Дюкана. Кейт Миддлтон использовала эту диету перед бракосочетанием и доказала ее эффективность. Книга с описанием диеты имела тираж порядка 4 млн. экземпляров.

Основные принципы диеты Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон относится к низкоуглеводным диетам. На протяжении нескольких месяцев требуется соблюдать определенный режим питания и благотворное влияние скажется потерей лишнего веса.  Суть метода в чередовании белковых и белково-овощных дней.

Похудение за неделю составит порядка 3- 5 килограмм, которые вы будете терять как и в классике диеты Дюкана на первых 2-х фазах. Также необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, употребление овсяных отрубей и питье — не менее 1,5 л негазированной воды.

Диета Кейт Миддлтон фазы

Диета кейт Миддлтон состоит из 4х фаз.

• Атака. Исключить вареное мясо и сахар. Длительность фазы зависит от того, сколько лишнего веса вы хотите сбросить. Если лишний вес до 20 кг, то необходимо 3-5 дней, до 30 кг — 5-7 дней, если более, то декада. Более 10 дневного срока продолжительность первой фазы не стоит продлевать. Белковая пища — это основной рацион атаки. Любая рыба, кроме жаренной, морепродукты и постная ветчина составляют основу. Мясо (без кожи) цыпленка и индейки можно заправить небольшим количеством соли, приправами, специями. Можно употреблять молочные продукты без жира.
• Круиз. В этот период можно чередовать белковую и овощную диеты. Если необходимо избавиться от веса до 10 кг, то применима схема протеины/овощи 1-3 дня/1-3 дня, если более — то 5/5. Круиз не терпит крахмала, поэтому чечевица, авокадо, картофель, горох, бобы и рис с зерновыми культурами — персоны нон грата в диетическом меню.Употребляемые овощи можно варить, запекать или попробовать есть сырыми.
• Закрепление. В дополнение к меню первых двух фаз можно добавить фрукты (за исключением бананов, черешни, винограда), хлеб — 2 ломтика, сыр – 40 грамм. Дважды в неделю можно кушать крахмалистые овощи (горох, фасоль, картофель) и макароны. Еще дважды в неделю (раз в день) разрешается употреблять любые калорийные продукты (по своему усмотрению).
• Стабилизация. Здесь нет существенных правил. Кроме того, что 3 ст.л. овсяных отрубей требуется потреблять ежедневно и раз в неделю питаться только белковой пищей.

Таким образом, диета Кейт Миддлтон проста, не агрессивна по отношению к организму и эффективна. Те, кто уже сидел на диете Дюкана, некоторые различия конечно заметят. Занятия спортом и выполнение разнообразных физических упражнений помогут похудению и несколько сгладят негативные последствия для организма от избыточного употребления животного белка.

Диета Кейт Миддлтон отзывы

Диета Кейт Миддлтон дает стабильные результаты похудения при соблюдении правил диеты. Основная потеря веса происходит на первых двух фазах. Этой диете свойственны все преимущества и недостатки белковой диеты Дюкана.

Королевская Диета Кейт Миддлтон, английское похудение

Кейт Миддлтон, которую после свадьбы величают герцогиней Кембриджской, не всегда была столь стройна, как в день церемонии бракосочетания

Однако папарацци успели заметить, что непосредственно перед самым важным днем в ее жизни, Кейт смогла сбросить достаточное количество килограммов, причем сделать это довольно быстро. В чем же секрет диеты похудения знатной особы?

Западные СМИ смогли узнать, что будущая герцогиня выбрала для себя специальную диету Дюкана, которую мы в данной статье, для простоты восприятия, будем называть «диетой Кейт Миддлтон».

Данная диета была порекомендована Кейт ее матерью. Примечательно, что сразу после опубликования секрета похудения невесты принца, во Франции было продано 4 миллиона экземпляров книги с описанием данной диеты. В Соединенных Штатах, книга до сих пор занимает лидирующие позиции по продажам. Логика проста — если диета Кейт Миддлтон помогла принцессе, то почему бы ей не помочь обычным женщинам?

Принципы диеты

Диетическую программу разработал Пьер Дюкан – популярный французский диетолог, который является приверженцем употребления пищи с низким содержанием углеводов.

Срок соблюдения диеты – несколько месяцев, но при желании можно пролонгировать ее на неопределенный срок.

Это абсолютно не опасно для организма, поскольку рацион диеты Кейт Миддлтон достаточно разнообразен, а некоторые ее составляющие даже помогают очистить организм от шлаков.

Диету Кейт Миддлтон принято разделять на четыре фазы. В то же время, существуют правила, которые учитываются во всех фазах.

Разумеется, этого удастся достичь только в том случае, если вы будете соблюдать абсолютно все правила диеты Кейт Миддлтон.

1. Атакующая фаза

Данная фаза позволяет избавиться от 2-6 килограмм лишнего веса.

Итак, первая фаза характеризуется активизацией определенных ферментов, которые расщепляют жировую ткань. Заметим, что некоторые люди во время первой фазы испытывают некий дискомфорт, ощущая сухость во рту и слабость. Но данные симптомы будут свидетельствовать о том, что диета действует.

Атакующая фаза рассчитывается по индивидуальному графику. Вам необходимо ориентироваться на излишек вашего веса. Так, при лишнем весе от 10 до 20 килограмм, длительность атакующей фазы составляет 3-5 дней. При превышении веса на 20-30 килограмм, атакующая фаза может растянуться на 5-7 дней. Тридцатикилограммовое превышение вынуждает сидеть на атакующей стадии в течение 5-10 дней.

Стоит отметить, что данная фаза не должна превышать по продолжительности десяти дней.
«Атакующее» меню предусматривает преобладание пищи, богатой белками.

В течение данной фазы желательно употреблять мясо цыпленка и индейки без кожицы, телячью печень, постную ветчину, морепродукты, паровую, отварную или жареную на гриле рыбу.

Кроме того, можно употреблять молочные продукты (без жира), яйца, приправлять пищу уксусом, специями, чесноком, луком, приправами и солью, но в разумных пределах. Не забудьте обязательно каждый день съедать по 1,5 столовой ложки овсяных отрубей.

Первая фаза запрещает употребление вареной ягнятины, говядины, свинины, телятины, крольчатины, утятины и гусятины. Сахар необходимо исключить, но заменитель сахара использовать не возбраняется.

2. «Круизная» фаза

Так, если в вашем теле после первой фазы осталось менее 10 килограмм лишнего веса, диета выглядит следующим образом — протеины/овощи, с ежедневным чередованием, или чередованием 3 через 3. Если же в вашем теле наблюдается превышение веса более 10 килограмм, то чередовать диеты нужно раз в пять дней, то есть пять дней сидите на белковой диете, пять дней на овощной.

«Круизная» фаза требует ежедневного поедания двух столовых ложек отрубей овса. Кроме того, рекомендуется есть любые овощи, за исключением богатых крахмалом разновидностей, таких как картофель, горох, бобы, чечевица и авокадо. Овощи едят как сырыми, так и отварными и запеченными. Зерновые и рис противопоказаны, поскольку эта пища богата крахмалом.

Чтобы разнообразить диету герцогини, можно во второй фазе добавить в свой рацион специй, желатина, чеснока, корнишонов, молока, острого перца и аджики.

Допускается добавление столовой ложки крахмала и кетчупа. Разрешается выпивать 3 столовых ложки красного и белого вина, и по чайной ложки обезжиренного какао и 3-4 процентных сливок.

Из указанного списка в день можно употреблять только два наименования.

3. Закрепительная фаза

Данный этап не подразумевает сбрасывание лишних килограммов, поскольку происходит закрепление достигнутого результата. Длительность этапа будет определяться количеством сброшенных килограммов. Каждый потерянный килограмм соответствует десяти дням фазы.

Как вы уже поняли, диета Кейт Миддлтон не отличается излишней жесткостью, что будет особенно заметно по третьему этапу. Закрепительный рацион отличается завидным разнообразием. В частности, вы можете есть любые продукты атакующей фазы и овощи «круизной» фазы.

Также, рекомендуется ежедневно есть фрукты (за исключением бананов, винограда и черешни), два кусочка хлеба, 40 грамм зрелого сыра. Два раза в неделю можно употреблять такие крахмалосодержащие продукты, как макароны, фасоль, горох, маис, рис и картофель.

Потребление отрубей овса увеличивается до двух с половиной столовых ложек в день.

Закрепительная фаза – настоящий праздник для души, после первых двух фаз. Кстати, два раза в неделю вы можете в один прием пищи есть абсолютно любые продукты, но без переедания.

4. Стабилизационная фаза

Разумеется, диета Кейт Миддлтон обладает не только плюсами, но и минусами.

Минусы диеты:

• • Если вы будете соблюдать диету, в вашем организме начнут вырабатываться так называемые кетоновые тела. Они снизят ваш аппетит, но при этом в первые дни вы будете испытывать утомляемость.
  • Сбалансированность данной методики довольно слаба, вследствие чего вы можете испытывать нехватку микроэлементов и витаминов. Их необходимо употреблять в виде медицинских препаратов.
  • Диета сопровождается резкой нехваткой жиров, вследствие чего в пищу нужно добавлять небольшое количество растительного жира.
  • Если вы не любите готовить, то диета не для вас.

Плюсы диеты:

• • Безопасность диеты не подлежит сомнению, поскольку в ней используются только натуральные продукты.
  • Эффективность методики наблюдается даже в том случае, если организм имеет «иммунитет» к разным диетам.
  • Первые килограммы уходят очень быстро, поэтому мотивация просто замечательная.
  • Диета не отличается агрессивностью, поэтому ее могут использовать даже люди, которые любят хорошо и вкусно поесть.
  • Диета не ограничивает количество съеденной пищи, равно как и время употребления.
  • Простота диеты позволяет использовать ее дома, на отдыхе или на работе.

И все же перед тем, как садиться на диету Кейт Миддлтон, вам нужно получить консультацию врача.