Российский клинический психолог Юлия Лапина делится мнением о психологических причинах страха перед жиром.
— Страх перед жиром — во многом страх перед женственностью. Страх перед переходом в мир женщин. Страх взросления. Когда ты женщина, мать, — ты больше не объект заботы, но источник ресурса.
А как быть, если всю жизнь о тебе никто так и не позаботился? Даже когда ты была ребенком? Как наполнять своих детей, если твое сердце пусто и само хочет наполнения? Как быть, если хочется остановить время и ещё побыть маленькой девочкой, чьё маленькое тело говорит окружающим «возьми меня на ручки». Но тело все равно взрослеет по своей собственной программе без оглядки на успехи психики по взрослению.
Девочка становится женщиной, входит в возраст фертильности, а для гипотетической беременности жиру как важной части гормональной системы необходимо откладываться на бедрах и животе — тех самых местах, с которыми сегодня усиленно предлагают бороться не только диетами, но и хирургией. Отрежь свой жир и стань меньше, побудь подростком в глазах окружающих.
Британская модель Твигги ввела моду на худобу. При росте 169 сантиметров она весила 41 килограмм.
Целая индустрия, например, бодибилдинг проводит конкурсы, предписывает конкурсанткам снижать процент жира любыми средствами вплоть до угрожающих жизни цифр, и даже летальные исходы не могут остановить жаждущих взойти на фитнес-олимп.
Хотя фитнес-бикини недолго имеют ту форму, которую демонстрируют на сцене (та самая соревновательная форма), а за кулисами нередко цветут пышным цветом расстройства пищевого поведения.
Всё равно в обществе активно присутствует идея, что так можно выглядеть всегда, нужно просто лучше стараться. Они — женщины, победившие жир — мечта и идеал.
Итальянская актриса и певица Софи Лорен в молодости весила 68 килограммов при росте 174 сантиметра.
Жир простым смертным если и можно иметь, то лишь незаметно — без целлюлита (который вообще не проблема, а лишь индивидуальный способ существования подкожного жира), складок и прочих неровностей, заметных глазу. А если его всё же видно — спрячь под одеждой и никогда никому не показывай.
Девочка-подросток — идеал глянца, в реальности — лучше с силиконовой грудью, чтобы уж не совсем образ ребенка. И даже, может быть, круглая попа умеренно позволена. Но только не живот или ляжки — это табу. Это стыд. Это страх.
Ноги только худые, а на животе должны быть «кубики» — то есть визуальное подтверждение почти полного отсутствия жира — что долгое время было мужским эталоном и ассоциируется с силой.
Главный секс-символ 50-х-60-х Мэрилин Монро — обладательница пышных форм — снялась для обложки первого номера журнала «Playboy»
Были времена, когда не было стыдно быть взрослой женщиной и не иметь при этом тело подростка. Иметь мягкий округлый живот и никакого просвета между внутренней поверхностью бедер. Это были не только времена Рубенса, но и времена Софи Лорен и Мэрилин Монро.
Важно помнить, что времена меняются, а жизнь одна, и очень грустно прожить её в чувстве вины и стыда за свое абсолютно нормальное женское тело.
Красота требует жира, или Польза жиров для женской красоты
Слово «жир» с некоторых пор стало иметь исключительно негативный оттенок для многих женщин, ассоциируясь с избыточным весом и некрасивой внешностью.
Дошло до того, что в погоне за стройностью дамы всерьез готовы отказаться от употребления любых продуктов, где есть хотя бы намек на элементы жира.
Что с удовольствием и рвением, достойным лучшего применения, делают дамы – так это безостановочно подсчитывают процент жира (в съеденном блюде или собственном организме).
Однако еще из школьных уроков биологии мы помним, что основные элементы, без которых наш организм не смог бы функционировать вообще, – это белки, углеводы и жиры. Значительную часть этих элементов мы получаем с пищей, причем их недостаток может привести к серьезным болезням. В чем же польза жиров для нашего организма и чем грозит недостаток жиров?
Если уж природа предусмотрела непременное наличие жира в нашем организме, попробуем разобраться, какие задачи она возложила на жировые клетки и в чем польза жиров.
Первое и самое очевидное применение жировой прослойки – это сохранение тепла для тела.
Конечно, в современном мире теплорегулирование функций организма с помощью подкожного жира несколько утратило свою актуальность благодаря теплой одежде.
Тем не менее, проведя зимой на морозе некоторое количество времени, понимаешь, что одежда не всегда спасает от холода, а жировая подкожная прослойка не позволяет теплу организма рассеиваться в пространстве, спасая тебя от замерзания.
Еще одна важная задача жировой ткани – обволакивать внутренние органы, предохраняя их от механических сотрясений и травм.
Особенно важна эта функция жира для женщин, поскольку их репродуктивная система очень хрупкая и нуждается в деликатном отношении, а рыхлая и мягкая жировая ткань служит для них отличным предохранением.
Недостаток жиров чреват серьезными осложнениями, вплоть до опускания почек или других органов.
Жир в организме – это надежный источник энергообеспечения. Молекулы жира самые энергоемкие среди органических веществ, а потому при окислении выделяют вдвое больше энергии, нежели углеводы.
При этом жировые клетки способны откладываться в организме «про запас» и использоваться для поддержания жизненных сил в самый ответственный момент – голодание, стрессы, болезни.
Теперь догадываешься, зачем жир откладывается на твоих бедрах и животе?
Именно жир позволяет нашему организму усваивать очень важные витамины А, D, Е и К, которые не растворяются в других субстанциях, кроме жировых. А ведь эти витамины отвечают за эластичность кожи, блеск волос и крепость ногтей, обеспечивая твою красивую внешность. Вот почему резкое похудание и недостаток жиров сразу отражается сухостью кожи, ломкостью ногтей и тусклостью волос.
Жиры и уровень эстрогена: может ли жир усиливать красоту?
Изучая свойства жировой ткани, ученые пришли к выводу, что она сама по себе является активным эндокринным органом и способна вырабатывать гормоны, один из которых – эстроген. Уровень эстрогена определяет не только развитие молочных желез и формирование фигуры с гармоничным распределением жировой ткани в области бедер.
Эстроген стимулирует рост волос, усиливает их питание и определяет пышность прически Этот же гормон отвечает за гладкость кожи, поддерживая эластичность мышечных волокон и усиливая выработку гиалуроновой кислоты. Недостаток эстрогена ведет к перераспределению жировой ткани на область талии и проявлению пигментных пятен на коже.
Однако гладкость кожи и эластичность волос – еще не повод махнуть рукой на избыточный вес. Существует множество методик, по которым можно высчитать процент жира в организме. Диетологи полагают, что оптимальное количество жира в процентах от общей массы тела у женщины должно составлять 18-25%.
Можешь произвести собственные несложные подсчеты, вооружившись сантиметровой лентой и калькулятором. Измерь окружность самой выпуклой части груди, затем талии на уровне пупка и самой широкой части бедер. Раздели показатель объема талии на объем бедер, а потом отдельно – на объем груди.
Если полученные цифры превышают 0,8-0,9, в твоем организме великоват процент жира.
Сколько жира можно съесть?
Если тебе показалось, что процент жира в твоем организме превышает норму, не спеши садиться на хлеб и воду. Полное исключение жиров из ежедневного рациона приведет лишь к сбоям в работе всего организма и негативно отразится на внешности.
По мнению диетологов, жиры должны составлять 30% всех калорий, которые ты получаешь с пищей в течение дня. При этом жиров животного происхождения в этом количестве может быть не более 10%, а 20% должно приходиться на жиры, потребляемые с рыбой или продуктами растительного происхождения.
Такое распределение калорий позволит твоему организму получать все необходимые элементы, не набирая при этом лишний вес.
Правильные жиры и их источники
Ценность жиров любого происхождения – в жирных кислотах, без которых организм существовать не может. Большинство из них он способен вырабатывать, а некоторые может получать только извне, с продуктами питания.
Насыщенные жирные кислоты мы в основном получаем из продуктов животного происхождения, пальмового и кокосового масла. Именно эти кислоты ценны для накопления энергии в организме.
Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом и арахисовом масле, богато ими авокадо. Эти кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови.
Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в подсолнечном и соевом масле, орехах, морской рыбе и морепродуктах. Такие кислоты укрепляют сердечно-сосудистую систему, устраняют депрессию, усиливают мозговую деятельность, препятствуют старению.
Как видишь, твой организм нуждается в жирах, а потому непременно включай в свой ежедневный рацион жиросодержащие продукты. Сбалансированное рациональное питание поможет тебе надолго сохранить здоровье и красоту получить максимальную пользу от употребления жиров.
Что говорят о здоровье полные бедра у женщин?
Представления о женской красоте цикличны и при этом разнообразны – во все времена существовал идеальный типаж прекрасной дамы, которая обладала бы определенными параметрами, то есть было важно, чтобы ее внешность соответствовала актуальным в тот или иной отрезок времени стандартам. Вместе с тем эти понятия находили свое отражение в изобразительном искусстве, а в последнее время – еще и в комиксах.
Так, вряд ли взгляд не остановится на чувственной фигурке девушки из такого журнала с утрированно объемными грудью и бедрами.
Глядя на пышные формы, многие мужчины подумают: вот он – настоящий идеал женственности, чувственности и материнства.
Однако девушки и довольно большой процент представителей сильного пола при том, что ничего не видят зазорного в пышной груди, считают существенным недостатком массивные бедра, что совершенно напрасно.
6 типов жира в теле человека и их функции
Согласно данным современных исследований, места накопления жировой ткани в организме человека, как и многие другие процессы, определяются состоянием эндокринной системы. Женские половые гормоны (эстрогены), к примеру, регулируют параметры увеличения объема в области малого таза и бедер, что само по себе неплохо как минимум по этим нескольким причинам.
- Жировая прослойка создает дополнительную защиту органам репродуктивной системы в случае физического воздействия, то есть минимизирует последствия травмирования.
- Липиды при расщеплении высвобождают гораздо большее количество энергии, чем все остальные типы клеток.
Согласно последним научным данным, выраженная прослойка подкожной жировой клетчатки в области женского таза и бедер говорит о хорошем насыщении организма эстрогенами.
Такое ее распределение свидетельствует о высокой чувствительности к инсулину, то есть защищает от возникновения сахарного диабета, а также значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов.
Вместе с тем есть данные о том, что распределение жировой массы по мужскому типу, то есть в области живота, свидетельствует о доминировании тестостерона. Увеличение ее объема именно в этой зоне человеческого тела сигнализирует о том, что риск возникновения дисфункций в работе сердца и сосудов, а также заболевания диабетом, довольно высок.
Ожирение в цифрах: все, что нужно знать о проблеме, чтобы взять себя в руки
Несмотря на защитную функцию эстрогенов, прекрасным дамам следует вдвойне тщательно заботиться о состоянии своего здоровья в период менопаузы. Поскольку яичники перестают вырабатывать эстрогены, доминирующим половым гормоном становится тестостерон, то есть и жировые ткани начинают накапливаться по мужскому типу.
При этом важно помнить, что все хорошо в меру. Не стоит полагать, что чем больше объем бедер, тем лучше, ведь это правило «работает» только в том случае, когда речь не идет об ожирении. Как только масса тела выходит за границы нормы, жировые ткани начинают вредить здоровью человека, причем вне зависимости от того, где именно они накапливаются.
Здоровый вес – залог хорошего самочувствия и долголетия, ведь только в этом случае организм способен защитить себя, если он функционирует в нормальном режиме. А мы надеемся, что эта информация окажется не только полезна для множества прекрасных дам, но и сделает обладательниц фигур, напоминающих песочные часы, более лояльными к строению своего тела.
По материалам: акушер-гинеколог Лилит Насибян
9 заболеваний, которые по-разному влияют на мужчин и женщин
Диета для пышных бедер
Далеко не все девушки могут похвастаться своими округлыми бедрами и приятной формой ягодиц. Диетологи создали для представительниц прекрасного пола, которые хотят стать привлекательными, а заодно и повысить свою самооценку, особое питание. За две недели на диете для пышных бедер объемы ниже талии приобретут равномерный вид. Бедра станут упругими и тугими. Природа распорядилась так, что жир у женщин накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.
Поэтому диета для пышных бедер предназначена именно для женщин, но ею могут воспользоваться и мужчины. Это касается тех, кто обзавелся бесформенным животом от чрезмерного употребления пива.
В день в среднем женскому организму необходимо всего 12 грамм жира, а потребляется — 115 грамм. Большей частью жир прячется в готовых мучных и мясных продуктах, таких как пирожные, кексы, бисквиты, колбаса и другие.
В итоге тело все больше обрастает лишними килограммами.
Диета для пышных бедер призвана бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов. При этом женщина не будет ни чего лишена, и ни в чем себе не откажет.
По общим правилам диеты для пышных бедер нужно выпивать в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Необходимо сократить количество выпитых чашек чая или кофе.
Не заваривать чай слишком крепко и пить его без сахара, то же самое относится и к кофе.
В понедельник на завтрак съесть стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками. В обед — 200 грамм куриной ножки, но без кожицы. Порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, должна быть большая, а булочка из муки грубого помола — маленькая.
В полдник — тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом. 
На ужин — большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 граммами тертого эдамского сыра. Запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда. Допускается рюмка сухого хереса.
Во вторник в утренний прием съесть одну низкокалорийную колбаску, поджаренную на гриле, 25 грамм грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайную ложку джема. На обед — сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 грамм домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
В полдник съесть тарелку постного супа, маленькую булочку из муки грубого помола, одно яблоко. На ужин — рюмка аперитива, 150 грамм любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 грамм картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
В среду на завтрак съесть одно яйцо всмятку или «в мешочек» и два хрустящих хлебца.
На обед — большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями. В полдник — один большой банан, стаканчик диетического йогурта.
Вечером моно употребить любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина. В четверг на завтрак — тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
На обед — хрустящая булочка с салатом и 50 грамм нежирной ветчины, одно яблоко. В полдник — 90 грамм тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Полные бедра "полезны для здоровья"
Image caption Дженнифер Лопес покорила публику своими пышными формами
По заявлению британских специалистов, жировые отложения на ягодицах, бедрах и ляжках – полезны для здоровья, поскольку предупреждают проблемы с метаболизмом и болезни сердца.
Жир на бедрах вбирает в себя опасные жирные кислоты и содержит противовоспалительное вещество, которое предупреждает закупоривание артерий, утверждают эксперты.
Как отмечает группа ученых из Оксфорда, лучше иметь большие ягодицы, чем объемную талию, которая не обеспечивает такой защиты. Возможно, имеет смысл разработать методику наращивания жировой прослойки на бедрах, пишут они в International Journal of Obesity («Международном журнале об ожирении»).
- В будущем врачи, возможно, будут рекомендовать использовать различные методы для перераспределения жира в организме в целях защиты от сердечно-сосудистых заболеваний и болезней, связанных с обменом веществ, таких как диабет.
- По словам ученых, почти полное отсутствие жира на бедрах может способствовать серьезным проблемам с обменом веществ, как, например, при синдроме Иценко – Кушинга.
- Формы, а не вес
Значение имеет форма тела и места отложения жира. Жир на бедрах и ляжках – это хорошо, а вокруг живота – плохо.Константинос Манолопулос, Оксфордский университет
Согласно исследованиям, избавиться от жира на ягодицах и бедрах труднее, чем от жира на талии.
Возможно, это обстоятельство многих не радует, однако в нем есть определенная польза: если жир расщепляется слишком быстро, он выделяет много цитокинов, которые вызывают воспаление в организме. Цитокины также связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом.
Более медленные темпы расщепления жира на бедрах также способствуют выработке большего количества гормона адипонектина, который защищает артерии и помогает лучше контролировать уровень сахара в крови и сжигание жира.
Напротив, жировые отложения в области живота увеличивают риск диабета и болезней сердца.
Константинос Манолопулос из Оксфордского университета, возглавлявший этот проект, отмечает: «Значение имеет форма тела и места отложения жира. Жир на бедрах и ляжках – это хорошо, а вокруг живота – плохо».
В идеале, считает ученый, чем больше жира на бедрах, тем лучше, если живот остается плоским. «К сожалению, обычно жир набирается и там, и там», — добавляет он.
Фотини Розакеас из Британского фонда сердечно-сосудистых заболеваний находит эти изыскания весьма полезными: «Эти исследования помогают нам лучше понять, как себя ведет жир в организме, и, следовательно, разработать новые методы борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кровообращения».
«Если вы страдаете избыточным весом или ожирением, или же у вас большой объем талии, необходимо изменить свой стиль жизни, например, начать есть здоровую пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы сократить риск сердечных заболеваний», — рекомендует Розеакис.
Целлюлит полезен для здоровья?
09.04.2011 Я здорова! 0
Сегодня практически каждая женщина знает, что такое целлюлит и как с ним нужно бороться. Зловредную «апельсиновую корку» обнаруживают у себя и женщины в возрасте, и совсем юные девушки. И, конечно же, мы стремимся избавиться от целлюлита, независимо от того, считаем его косметическим дефектом или серьезным заболеванием.
Но так ли уж нужна борьба с целлюлитом на самом деле? Ведь если вспомнить знаменитые полотна художников эпохи Возрождения, пышные округлости считались идеалом красоты, а явный целлюлит ничуть не смущал ни женщин, ни восхищавшихся ими мужчин.
Оказывается, в их мнении была истина! Как ни странно это покажется, выяснилось, что целлюлит полезен для женского здоровья!
Результаты исследований ученых Центра диабета, эндокринологии и метаболизма в Оксфорде показали, что наличие подкожной жировой прослойки на женских бедрах значительно снижает риск развития сердечных заболеваний и диабета у женщин. Именно эта жировая прослойка поглощает жирные кислоты, для организма небезопасные. Кроме того, этот слой жировых клеток содержит противовоспалительное вещество адипонектин, препятствующий закупорке артерий.
Образование жировой прослойки на бедрах тесно связано с выработкой эстрогенов – женских гормонов. Именно поэтому округлые пышные бедра всегда являются символом женственности и сексуальности. Ведь это показатель правильного функционирования женской репродуктивной системы.
Исследователям из Оксфорда вторят их коллеги из американского Питсбурга, которые установили: целлюлит – отнюдь не недостаток, а свидетельство интеллекта женщины! Они пришли к выводу, что жирные кислоты, скапливающиеся у женщин в отложениях на бедрах и ягодицах, активизируют мозговую деятельность. А значит, привлекательная женская округлость является показателем высокого интеллекта у представительниц слабого пола.
Таким образом, получается, что небольшой целлюлит на женских бедрах выглядит отнюдь не отталкивающим, а напротив, весьма аппетитным и привлекательным в глазах мужчин.
И стоит ли тратить силы, время и деньги на то, чтобы избавиться от целлюлита, если он является благом для организма?
Полные бёдра – залог крепкого здоровья
Британские учёные спешат успокоить всех обладательниц полных бёдер и ягодиц (для представителей сильного пола данная проблема не столь актуальна): оказывается, это досадное для модниц обстоятельство – показатель хорошего здоровья.
Как выяснили биохимики из Оксфордского университета, изучившие результаты 21 независимого исследования, жировые отложения в нижней части тела свидетельствуют о том, что у их хозяина низкий уровень так называемого плохого холестерина в крови. Зато много его хорошего «собрата», который препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.
В результате у крутобёдрых дам снижается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок они отличаются более низким артериальным давлением и уровнем глюкозы в крови, а их клетки более чувствительны к инсулину, а стало быть, им не грозит сахарный диабет.
Кроме того, количество «нижнего» жира прямо пропорционально содержанию в организме аскорбиновой кислоты – важнейшего антиоксиданта, защищающего сосуды.
«Жир вокруг бёдер и ягодиц отличается от жира, который накапливается в области живота. Жировые клетки выше и ниже пояса работают по-разному», – резюмировал руководитель проекта доктор Константинос Манолопулос.
Выводы оксфордских экспертов подтверждаются не только в клинических, но и в масштабных популяционных исследованиях. К примеру, изыскание, охватившее 27 тыс. человек, выявило связь крупных форм с пониженным риском инфаркта миокарда. А авторы другой работы обнаружили, что чем пышнее бёдра, тем меньше опасность болезни коронарных сосудов.
Известно, что к отложению жира на бёдрах более склонны женщины, а на талии – мужчины.
Для этого существуют как генетические причины (найдены гены, отвечающие за распределение жира в организме, которые по-разному работают у мужчин и у женщин), так и гормональные (в частности, главный мужской гормон тестостерон мешает отложению жира по «женскому» типу). И не случайно сильная половина человечества больше подвержена болезням сердца и сосудов.
- Специалисты не исключают, что в будущем им удастся разработать методы перераспределения жира в организме, что позволит защитить человека от сердечно-сосудистых заболеваний и недугов, связанных с нарушением обмена веществ, прежде всего диабета.
- Комментарий
- Лидия ИОНОВА, диетолог, основатель сети Медицинских диетологических центров «Клиники доктора Ионовой»:
– Действительно, подкожная жировая клетчатка, которая аккумулируется на бёдрах и ягодицах, сильно отличается от жира в области живота. Последний скапливается непосредственно в брюшной полости, вокруг внутренних органов и не только мешает им нормально работать, но и приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета.
Поэтому говорить, что женщины с полными бёдрами и большими попами обязаны крепким здоровьем своим «весомым» достоинствам, не совсем правильно. Всё дело как раз том, что они менее подвержены висцеральному (то есть внутреннему) ожирению.
Что касается заявления британских исследователей о разработке методов перераспределения жировой ткани в организме, то это стало бы настоящим прорывом в медицине и позволило бы в разы снизить смертность от болезней сердца и сосудов, диабета и онкологических заболеваний. Авторы подобного открытия наверняка получат Нобелевскую премию.
Но места «дислокации» жировых запасов в нашем организме определяются наследственностью, и изменить этот природный механизм будет крайне сложно, если не невозможно. Так что я очень сомневаюсь, что учёным удастся создать такие методики, по крайней мере в обозримом будущем.
Полные бедра и ягодицы полезны для здоровья
У людей с нормальным весом и с грушевидной формой тела низок риск развития сердечно-сосудистых болезней и диабета. Результаты исследования, проведенного учеными из Тюбингенского университета (Германия), опубликованы в журнале Cell Metabolism.
Принято считать, что нормальный индекс массы тела (ИМТ) автоматически означает хорошее здоровье. Тем не менее, как показывают данные исследований, для здоровья гораздо важнее не цифра ИМТ, а тип распределения жировой ткани в организме, который зависит от работы обмена веществ (метаболизма).
Люди, у которых основная масса жира скапливается в районе органов брюшной полости (так называемый висцеральный жир или «пивной живот») считаются «метаболически нездоровыми» (к ним относится примерно 20% людей с нормальным ИМТ).
У них чаще развивается артериальная гипертензия, повышенный уровень сахара и липидов в крови.
Люди с нормальным индексом массы тела, у которых жировые отложения скапливаются в районе бедер и ягодиц, считаются «метаболически здоровыми».
Как установили немецкие исследователи, у «метаболически здоровых» людей с нормальным ИМТ риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и преждевременной смерти минимум втрое ниже, чем у «метаболически нездоровых» людей с нормальным индексом массы тела. В последнем случае риск тяжелых заболеваний и ранней смерти даже выше, чем при ожирении, сопровождающемся жировыми отложениями в основном в области ниже талии.
К такому выводу специалисты пришли, проанализировав данные 981 человека. Восемнадцать процентов из них, вне зависимости от показателей ИМТ, оказались «метаболически нездоровыми».
Научные специалисты, используя методы магнитно-резонансной томографии и спектроскопии, смогли точно определить области скопления жировой ткани в организме, а также ее объем и распределение во внутренних органах. Были также приняты во внимание результаты анализов на чувствительность тканей к инсулину и результаты тестов на физическую выносливость.
Оказалось, что именно размер жировых отложений на бедрах и ягодицах, а не индекс массы тела, является основным показателем, определяющим хорошее здоровье и высокие шансы на долгую жизнь.
Как сообщил The Daily Mail ведущий автор исследования Норберт Стефан (Norbert Stefan), жировые отложения на бедрах и ягодицах отличаются от тех, что скапливаются в районе брюшной полости. «У людей с грушевидной формой тела эти области работают как губка, как безопасное хранилище жира, не давая ему поступать в кровь и накапливаться в сердце и печени», — объяснил Стефан.
Хотите узнавать новости о медицине и занимательной науке первыми? Подписывайтесь на группу ДНК!
Полные бедра и ягодицы спасают организм от множества болезней
Работа оксфордских биохимиков показала безусловную пользу полных бедер и ног. Более того, ученые наглядно продемонстрировали, что произойдет, если резко избавиться от нижнего жира.
Индекс массы телаВычисляется как масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в метрах.
Ожирение справедливо винят в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. По последним данным, оно ударяет даже по мозгу, а у матерей с ожирением рождаются недоношенные дети. Да и продолжительность жизни сокращается. Если человек не занимается активно спортом, то степень ожирения оценивают по индексу массы тела (в патологических случаях он зашкаливает за 30). Но как оказалось, не меньшее значение для здоровья имеет распределение жировой массы по телу. Накопление жира в области талии (так называемый верхний жир), ягодиц и бедер (нижний жир) по-разному влияют на организм.
Если верхний жир безусловно вреден, то нижний скорее полезен, так как играет немаловажную защитную роль, утверждает Константинос Манолополос (Konstantinos Manolopoulos) из Центра диабета, эндокринологии и обмена веществ Оксфордского университета в Великобритании. В статье, опубликованной в журнале International Journal of Obesity, Манолополос приводит данные 21 независимого исследования на людях разного возраста и разной массы тела, которые подтверждают его точку зрения.
Хорошие новости для крутобедрых
Липопротеиды (липопротеины, ЛП)Комплексы белков и липидов.
Нижний жир оценивают по окружности ягодиц и бедер и жировой массе ног. Данные клинических исследований показывают, что такое распределение жира сопровождается правильным липидным профилем. То есть более низким содержанием липопротеидов и холестерина низкой плотности и более высоким содержанием липопротеидов и холестерина высокой плотности. В результате у таких людей более здоровые сосуды: снижаются холестериновые отложения и уменьшается риск кальцинированных отложений в аорте.
Липидный профильУровень в плазме крови липопротеидов высокой плотности и низкой плотности, а также жиров (триглицеридов). Считается хорошим при высоком содержании ЛП высокой плотности и низком содержании ЛП низкой плотности.
Исследования также показывают, что нижний жир отрицательно связан с высоким артериальным давлением, уровнем глюкозы в плазме крови и положительно связан с чувствительностью к инсулину.
Выводы подтверждаются не только в клинических, но и в популяционных исследованиях на больших выборках. Так, исследование, охватившее 27 тыс. человек, выявило связь между окружностью бедер и меньшим риском инфаркта миокарда.
А в другой работе обнаружено, что чем пышнее бедра, тем меньше риск болезни коронарных сосудов.
Кроме того, количество нижнего жира прямо пропорционально уровню в плазме крови аскорбиновой кислоты – важнейшего антиоксиданта, защищающего сосуды.
Верх и низ ведут себя по-разному
Авторы статьи попытались объяснить, почему количество верхнего и нижнего жира противоположно связано с важнейшими показателями здоровья. Дело в том, говорят ученые, что верхняя и нижняя жировая ткань довольно сильно различаются по скорости метаболизма.
Женщины знают, что если талию можно подправить несколькими днями диеты и упражнений, то от жировых отложениях на бедрах избавиться очень трудно, а от толстых ног вообще невозможно. Голодание в течение 72 часов, пишут авторы статьи, усиливает расщепление верхнего жира, но не изменяет его в нижней жировой ткани.
Но это досадное для модниц обстоятельство не случайно, а определяется именно особой ролью нижнего жира в организме.
Почему полные бедра защищают организм
Количество жировых отложений зависит от скорости образования жира, скорости его расщепления, а также от интенсивности кровотока в ткани. По всем этим показателям верхний жир лидирует: он быстрее накапливается и быстрее теряется. Казалось бы, это хорошо. Но по этой самой причине верхний жир не может служить надежным защитником организма от избытка жирных кислот.
Основная функция жировой ткани – сохранять энергию в форме жиров (триглицеридов). Так утилизируются жирные кислоты, которые образуются при расщеплении пищевых жиров.
Но если их слишком много, верхняя подкожная жировая ткань с ними не справляется и образуется жир внутренних органов, который не дает им нормально работать (пример – ожиревшее сердце).
Поток жирных кислот устремляется в печень, мышцы, сердце и образует жировые отложения в клетках, совсем для этого не предназначенных. Специалисты определяют это как липотоксичность и видят в ней причину болезни сердца и сосудов.
Нижняя жировая ткань благодаря своей инертности образует надежную и долговременную «ловушку» для жирных кислот. Так она защищает другие ткани организма от липотоксичности. Нижний жир расщепляется в случае длительного повышенного расхода энергии, когда остальные запасы исчерпаны.
Плата за мужественный облик
Известно, что к отложению жира на талии более склонны мужчины, а на бедрах – женщины.
Для этого существуют как генетические причины (найдены гены, отвечающие на распределение жира в организме, и они по-разному работают у мужчин и у женщин), так и гормональные.
В частности, тестостерон препятствует отложению жира по «женскому» типу. Поэтому, кстати, с уменьшением уровня эстрогенов, вызванных менопаузой, женщины склонны полнеть в области талии.
И не случайно мужчины с преобладанием верхнего жирообразования больше подвержены болезням сердца и сосудов, чем женщины, до тех пор, пока распределение жира не меняется у последних по мужскому типу из-за менопаузы.
Внизу образуется больше полезных белков
Другой механизм, по мнению ученых, связан с образованием гормональных белков жировой ткани – адипокинов. К ним относятся лептин – важнейший гормон углеводно-жирового обмена, а также адипонектин.
Показано, что уровень лептина в крови коррелирует с жировой массой ног и окружностью бедер и негативно коррелирует с соотношением талии и бедер. Его, кстати, больше у женщин, чем у мужчин. Та же закономерность справедлива и для адипонектина.
Его большее содержание сопровождается лучшим липидным профилем и большей чувствительностью к инсулину.
Авторы статьи полагают, что клетки нижней жировой ткани синтезируют больше полезных гормональных белков и в то же время меньше других белков, вызывающих воспаление — непременный атрибут патологических процессов в сосудах.
Лишаться форм может быть опасно для здоровья
Наконец, ученые приводят данные, что происходит при резкой потере жировой массы в нижней части тела. Это случается при так называемом синдроме Кушинга, который вызывается избытком гормонов стресса — глюкокортикоидов и сопровождается перераспределением жира снизу вверх. Как следствие, возникают серьезные нарушения метаболизма.
Другой пример – различного рода липодистрофия, потеря жировой массы, которая может быть наследственной или приобретенной.
Одна форма липодистрофии, при которой масса резко теряется на бедрах и ногах, вызывает нарушение липидного профиля, нечувствительность к инсулину, повышение давления, накопление жира в печени, поджелудочной железе и мышцах.
Другая форма заболевания, когда у пациентов резко худеет лицо и верхняя часть тела, таких осложнений не вызывает.
Так что, по мнению Константиноса Манолополоса и его коллег, распределение жировой массы важнейший показатель здоровья. И хотя женщинам не нравятся полные бедра и ноги, они защищают организм от многих бед.
Диета для дам с пышными бедрами
Эта диета позволит вам сделать ваши бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако воспользоваться этой диетой могут и мужчины, особенно любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись пивными животиками.
Известно, что современный человек потребляет в день жира в несколько раз больше, чем наша физиологическая потребность в нем! Причем основная часть жира, содержащегося в продуктах, скрыта от наших глаз.
Жир прячется чуть ли не во всех готовых продуктах, причем даже в тех, которые мы по привычке считаем маложирными и даже диетическими — кексы, бисквиты, колбасные изделия, сыры, и мы, когда лакомимся пироженками-мороженками, забываем, что тем самым собственноручно увеличиваем наросты жира на нашем теле…
Соблюдая эту диету, вы будете бороться с жировыми отложениями при помощи натуральных, здоровых, цельных, сытных продуктов. Приступайте к делу, и незаметно для самих себя вы станете гораздо стройнее!
Общие правила диеты: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь уменьшить количество выпиваемого чая или кофе, а лучше вообще откажитесь от них. Если отказаться от чая и кофе вы не в силах — не заваривайте их слишком крепко и пейте без сахара.
Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (300 калорий).
| ПОНЕДЕЛЬНИК | |
| Завтрак | стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками. |
| Обед | 200 г куриной ножки или грудки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола. |
| Полдник | тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом. |
| Ужин | рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда. |
| ВТОРНИК | |
| Завтрак | одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема. |
| Обед | сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин. |
| Полдник | тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко. |
| Ужин | рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки. |
| СРЕДА | |
| Завтрак | одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца. |
| Обед | большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из некрахмалистых овощей, ломтик хлеба с отрубями. |
| Полдник | один большой банан, стаканчик диетического йогурта. |
| Ужин | любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина. |
| ЧЕТВЕРГ | |
| Завтрак | тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор. |
| Обед | хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко. |
| Полдник | 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. |
| Ужин | 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина. |
| ПЯТНИЦА | |
| Завтрак | 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан. |
| Обед | 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша. |
| Полдник | тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого сыра. |
| Ужин | четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, несколько виноградин. |
| СУББОТА | |
| Завтрак | большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта. |
| Обед | нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша. |
| Полдник | тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца. |
| Ужин | 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан. |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| Завтрак | фруктовый салат — нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта. |
| Обед | открытый сандвич — на ломтик хлеба из муки грубого помола положите листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви. |
| Полдник | смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком. |
| Ужин | слегка поджарьте лук, консервированные помидоры, сельдерей, зеленый перец, 50 г настроганной куриной грудки, заправьте поджарку имбирем и чесноком по вкусу. Подавайте с двумя столовыми ложками отварного риса и бокалом сухого вина. |
Диета рассчитана на две недели; для женщин ежедневная норма калорий составляет 1100, для мужчин — 1400.
Особенно эффективны для бедер бег, быстрая ходьба, прыжки и приседания. Старайтесь ежедневно проходить пешком не менее 5 километров (примерно час ходьбы в среднем темпе) и делать 100 приседаний — и через месяц вы не узнаете свои ноги!
Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!
И, все же, это очень красиво —10 причин, почему я хочу иметь пышные бедра. И вам советую!
Конечно, существуют женщины, у которых есть промежуток между бедрами, и это, конечно, красиво. Но у большинства женщин ничего подобного нет, и они никогда не смогут измениться.И это не потому, что они сидят на недостаточно жесткой диете или из-за наличия лишних килограммов.
Просто ширина их тазовых костей по сравнению с длиной головки бедра (самая высокая часть бедренной кости) физиологически не предполагает промежутка между бедрами, и это нельзя изменить, даже если сделать 1000 упражнений для ног.
- К счастью, общество начало восхищаться женщинами всех форм и размеров, в том числе и женщинами с изумительно пышными бедрами.
- 11 причин, почему я хочу иметь пышные бедра, и вам советую.
1. Пышные формы снова в моде.
В 2014 году мы наблюдали расцвет танцевального стиля «тверк». Огромные задницы были везде – начиная от легендарного хита Меган Трейнор «All About That Bass» и заканчивая восхитительными Дженифер Лопез и Игги Азалией в парном клипе «Попка». Если у вас большая попа, то, наверное, бедра тоже пышные, и лучше принять это как данность здесь и сейчас.
2. Сила – новая худоба.
Если ваши бедра объемные, это значит, что они сильные.Сегодня фотографии тощих девочек с худенькими ножками оказываются не у дел.
Более 3 млн. постов рассказывают о реальных женщинах, которые вдохновляют других так же реально существующих женщин качаться.Сильный – это не только новое понятие худобы, но и новое понятие красоты.
3. Вы можете дольше ваших друзей танцевать в клубе.
Поскольку у вас сильные бедра, они лучше подходят для многочасовых танцев на вечеринках или в клубе.В 2 часа ночи ваши друзья будут жаловаться, что их ноги больше не выдержат.
А ваши ноги, в то же время, могут всегда.И там, где другие падают со своих высоких каблуков, вы сможете отрываться всю ночь и будете готовы после всего этого еще и ударить по пицце.
4. У вас лучше получается заниматься сексом.
Когда дело доходит до секса, физическая сила – особенно ваших ног – исключительно способствует приятному и длительному соитию. Так что, дамы, забудьте о пассивных позициях типа миссионерской или по-собачьи!
Ваши крепкие бедра идеально подходят для всех тех сумасшедших позиций, которые используют силу ног, в том числе девушка сверху и стоя.Ваши мускулистые бедра дадут вам уверенность, чтобы вы можете совладать с этими позициями и что вы способны и на большее, если речь идет о дополнительных нагрузках. Вы будете действительно восхитительным секс-партнером.
5. Внизу вам теплее.
Кому нравится зимой чувствовать, как между бедрами дует холодный, неприятный ветерок? Если у вас толстые бедра, они обеспечивают дополнительное утепление между ногами, когда вы выходите на улицу. Пережив такую зиму, как эта, вы будете благодарны за небольшую дополнительную порцию мяса на костях.
6. Ваш телефон не упадет в унитаз, если вы в процессе игры уроните его.
Представьте, что вы, как обычно, просматриваете соцсети, пока находитесь в ванной, и внезапно роняете телефон на колени. Если у вас есть просвет между бедрами, ваш новый iPhone 6 проскользнет прямо в унитаз, и вы навсегда с ним попрощаетесь.
Ваши широкие бедра, с другой стороны, «поймали» бы телефон, предотвратив этот неприятный финал.Благодаря вашим бедрам телефон будет в целости и сохранности.Если это не причина полюбить толстые бедра, то я уже и не знаю, что вас вообще может убедить.
7. Ваш парень не решится отрабатывать на вас добивания из профессионального реслинга.
Вы можете за себя постоять!
8. Из горячих женских мультипликационных персонажей вы больше всего похожи на Джессику Рэббит.
В то время, как все остальные хотят быть похожими на нереалистичных изысканных диснеевских принцесс типа Белоснежки, Ариэль или Золушки, ваши широкие и сладострастные бедра делают вас похожей на рыжую любимицу каждого – Джессику Рэббит.И она намного сексуальнее любой принцессы.
9. Толстые бедра способствуют тому, чтобы ваше сердце было более здоровым. Исследования датских ученых 2009 года показали, что толстые бедра могут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличить продолжительность жизни.
10 лет наблюдения за здоровьем 3000 мужчин и женщин помогло установить, что у людей с бедрами шире 60 см в окружности риск серьезных проблем со здоровьем меньше, чем у людей с узкими бедрами.
Исследователи предположили, что людям с узкими бедрами не хватает мышечной массы, чтобы правильно обрабатывать инсулин, что приводит к увеличению риска развития диабета и, впоследствии, болезням сердца.
10. Стресс, который вы испытываете, пытаясь изменить то, что вам неподвластно, невероятно изматывает.
Страстно желать иметь промежуток между бедрами, когда ваша структура кости не позволяет вам этого, это все равно что хотеть, чтобы из позвоночника начали расти крылья.
Просто напоминайте себе, что этого буквально, физически не может случиться, так зачем лишний раз переживать?
обзор по материала из интернета
Диета для дам с пышными бедрами
Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при подмоги которой за две недели они станут тугими и упругими.
Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины – необыкновенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись великими бесформенными животами.
Известно, что в среднем мы употребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире сочиняет всего 12 г! Большей долею жир скрыт от наших глаз – он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете сражаться с отложениями жира при подмоги целостных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие управляла: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком сильно и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
- Мужчины обязаны дополнить предлагаемый повседневный рацион двумя ломтиками хлеба из пытки грубого помола и великий картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).
- ПОНЕДЕЛЬНИК
- Завтрак: стаканчик естественного йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
- Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), великая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна махонькая булочка из пытки грубого помола.
- Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
- Ужин: рюмка сухого хереса, великая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
- ВТОРНИК
- Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.
- Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г семейного сыра, салат, несколько виноградин.
- Полдник: тарелка постного супа, махонькая булочка из пытки грубого помола, одно яблоко.
- Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
- СРЕДА
- Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.
- Обед: великий кусочек дыни, две столовые ложки вареной фасоли, великая порция смешанного салата из «неограниченного» комплекта, ломтик хлеба с отрубями.
- Полдник: один великий банан, стаканчик диетического йогурта.
- Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, маленький бокал сухого вина.
- ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) семейного сыра, один помидор.
- Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
- Полдник: 90 г тунца в собственном соку, великая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.