Тибетская диета для похудения, отзывы

Не каждому по силе следовать их примеру в организации принципов жизни. А вот соблюдать диету тибетских монахов, благодаря которой они живут до глубокой старости, может почти каждый.

Долгие годы люди не задумывались о пище, которую они ежедневно употребляют. Главное – ощутить чувство сытости, заработать деньги, чтобы позволить купить себе еще еды. А ведь мы есть то, что мы едим.

В молодости кажется, что употребление вредной пищи ни коим образом не скажется на здоровье. “Это у кого-то происходят проблемы, вызванные неправильным питанием. Меня это не коснется” – типичные размышления молодежи.

Внимание! Чаще всего на диеты обращают внимание, преследуя лишь одну цель – сбросить лишний вес. А ведь потеря ненавистных килограммов – это лишь дополнительный плюс к принципам правильного питания.

Следуя нормам полезного питания, можно оздоровить организм, насыщать его полезными веществами, давать телу необходимую дозу полезных веществ. Похудение – лишь сопутствующий эффект. Если организм нуждается в очищении – тибетская диета для этого подходит идеально. За время диеты из организма уходит все лишнее, что порой копится годами или даже десятилетиями.

Суть системы питания монахов

Что может толкнуть человека уйти жить в горы? Поиски смысла жизни, желание изменить свою жизнь, а может поиск собственной истины? У всех эти причины разные. Не каждый сможет выжить и день в условиях, в которых монахи живут годами. Принципы их питания – одно из того, что современный житель мегаполиса может привнести в свою жизнь и улучшить ее качество.

Как часто можно встретить богатого человека в ресторанах фастфуда? Довольно редко. В порядке исключений они могут посещать подобные места. Состоятельные люди заботятся о своем рационе и употребляют в пищу только полезные продукты. Однако, сегодня приобретение правильных продуктов доступно и людям со среднестатистическим доходом.

Тибетская диета по сути очень близка к вегетарианству. Упор делается на продукты растительного происхождения и молочные. Разрешено употреблять рыбу несколько раз в неделю.

Важно! Срок тибетской диеты – неделя. В этот период употреблять мясо запрещено.

Диету можно повторять неделя через неделю. Например, неделя тибетской диеты чередуется с неделей, когда разрешено употреблять мясо. И так по кругу. Но самый лучший вариант – тибетская неделя раз в месяц.

Основные принципы

Перед тем как сесть на тибетскую диету, необходимо ознакомится с несколькими принципами правил питания:

• употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
• приемы пищи разбить на небольшие порции – порядка 5-6 в день;
• перекусы между приемами не рекомендованы.;
• ля создания атмосферы во время употребления пищи желательно включить медитативную музыку и есть в спокойной обстановке;
• пить можно сколько угодно. Это должна быть минеральная вода, чай или кофе. Газировки исключены. Пить нужно за 20 минут до еды и спустя полчаса после приема пищи;
• завершать день нужно легким ужином.

Рекомендовано совмещать диету с выполнением на свежем воздухе дыхательных упражнений. Если поблизости нет парка, то можно обустроиться и на балконе.

Польза для организма

• кожа очищается от прыщей;
• из организма выводятся токсичные вещества;
• улучшается самочувствие;
• происходит процесс похудения.

За неделю можно потерять 3-4 лишних килограмма. Диета не рекомендована беременным, людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта и детям до 14 лет.

Варианты меню для похудения

Меню диеты лишь немного напоминает принципы питания тибетских монахов. Например, в горах сложно найти свежие фрукты или овощи.

Один из вариантов диеты подразумевает приемы пищи, основанные на их происхождении:

• начинать день полезно со свежих фруктов или овощного супа;
• следующий прием пищи – морепродукты. Например, отварная рыба;
• третий прием – кисломолочные продукты. Нежирный творог, сырые яйца, кефир или молочная каша;
• четвертый прием пищи – свежие или приготовленные на пару овощи;
• пятый прием – фрукты (кроме бананов).

Разрешено употреблять хлеб, но он должен быть диетическим. Также подойдут тосты или лаваш. В качестве перекусов можно использовать орехи или фрукты.

Можно испробовать тибетскую диету на рисе. Ее еще называют очищающей. Для этого каждый день утром перед завтраком нужно употреблять ложку сырого риса. Тем, кто не смог преодолеть себя, рис разрешается отварить. За неделю до начала диеты необходимо подготовить рис:

• рис промыть, замочить в кипяченой воде, банку закрыть крышкой и поставить в холодильник;
• каждый день в течение недели рис нужно доставать и промывать, а после помещать в банку и отправлять в холодильник. За это время из него выйдет весь крахмал;
• когда началась основная неделя диеты, то каждый день натощак нужно съедать одну ложку с горкой риса. В течение трех часов после этого нельзя есть и пить.

Как вариант быстрого похудения – есть зернышки риса. Замачивать рис не надо. Каждое утро нужно съедать зернышек риса, равное количеству лет. В течение дня нужно соблюдать все принципы питания тибетской диеты.

Внимание! На неделю диеты хватит 1 килограмма риса.

Примерное меню на неделю

День 1:

• Завтрак. Стакан молока или кефира, ломтик подсушенного хлеба.
• Обед. Вареные бобы, овощной салат, цитрусовые.
• Ужин. Салат из фруктов.

День 2:

• Завтрак. Стакан чистой воды, зеленое яблоко.
• Обед. Отварная рыба, фруктовый салат.
• Ужин. Приготовленные на пару овощи, стакан свежевыжатого сока.

День 3:

• Завтрак. Стакан молока или кефира, несколько сухарей.
• Обед. Йогурт и фрукты.
• Ужин. Овощи на пару, фрукты.

День 4:

• Завтрак. Стакан минеральной воды, фрукты либо небольшая булочка.
• Обед. Отварная рыба и свежевыжатый сок.
• Ужин. Салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.

День 5:

• Завтрак. Молоко и булочка.
• Обед. Овощной салат и сок.
• Ужин. Отварная рыба и приготовленные на пару овощи.

День 6:

• Завтрак. Сок и Фрукты.
• Обед. Салат из свежих овощей.
• Ужин. Йогурт и фрукты.

День 7:

• Завтрак. Стакан воды или молока, булочка.
• Обед. Отварная рыба и салат из капусты и моркови.
• Ужин. Свежие овощи, йогурт.

Во время рисовой тибетской диеты завтрак заменяется употреблением ложки риса. Следующий приём пищи – в обед. В качестве перекусов можно использовать орехи, изюм и курагу.

Что нельзя

На время диеты необходимо отказаться от:

• вредных привычек – употребления алкоголя и курения;
• жареной пищи и мяса;
• фастфуда и полуфабрикатов;
• употребление сладостей необходимо свести к минимуму.

Эффективность и очищение организма

За неделю использования тибетской диеты для похудения можно смело рассчитывать на результат – минус 3-4 килограммов. Стоит помнить, что у каждого человека результат будет индивидуальным. Чтобы усилить эффективность принципов питания тибетских монахов, можно соблюдать простые правила:

• активно заниматься спортом. Можно записаться на секцию в ближайших спортивный центр, заниматься фитнесом. Если времени на посещение спорткомплексов не хватает, следует по утрам проводить 20-минутную разминку.
• если очень хочется есть, а под рукой нет еды, нужно выпить стакан чистой воды.

Чтобы сидеть на диете было легче, можно попросить приятелей неделю разделить принципы тибетского питания. Чтобы усилить интерес, можно устроить соревнования – кто больше сбросит лишних килограммов. Например, проигравших должен будет сводить победителя в ресторан правильного питания.

Отзывы

Анастасия, 24 года. Девушку всегда интересовала восточная культура. Узнав о диете тибетских монахов для похудения, Анастасия начала пристально изучать принципы питания. «Рис я люблю, поэтому проблем с его употребляем по утрам у меня не было», – отмечает девушка. Всего за неделю ей удалось потерять 3 лишних килограмма. «Для меня не было основной целью похудеть. После бурной студенческой жизни, в который присутствовали все составляющие неправильного питания, хотелось привести организм в порядок», – обращает внимание Анастасия. Ей так понравились принципы питания монахов, что после восторженных отзывов о тибетской диете, девушку поддержали ее сестра и мама.

Ульяна, 35 лет. Для нее главная цель была именно в похудении. Рис девушка не любит, поэтому его не употребляла. «Тяжело было первые два дня. Привыкла к плотным обедам и ужинам. А тут – только фрукты и овощи», – отмечает женщина. За неделю сбросила 4 лишних килограмма.

Светлана, 56 лет. За последние пару лет набрала более 10 лишних килограммов, периодически пробовала худеть, но выходило плохо. После прочтение отзывов о тибетской диете для похудения, решили попробовать ее на себе. «Диета очень эффективная. Сбросила аж целых 5 килограммов. Через месяц устрою себе еще одну тибетскую неделю», – отмечает женщина.

Резюме

Чтобы хоть немного приблизить себя к жизни тибетских монахов, можно попробовать диету, основанную на их принципах питания. Употребление большого количества воды и правильная еда способствуют очищению организма и потере лишних килограммов.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Тибетская диета для похудения от монахов: отзывы

Тибетская диета для похудения — это не только способ избавления от нескольких килограммов лишнего веса за одну неделю, но еще и метод омоложения всего организма. Такой диеты придерживаются тибетские монахи, поэтому они никогда не толстеют и находятся в отличном настроении.

Тибетская диета улучшает настроение

Рассчет калорийности продуктов

Что лежит в основе тибетской диеты для похудения?

От маринадов и солений лучше отказаться

В первую очередь вы должны помнить, что диета тибетских монахов запрещает употребление мяса.

Вы должны на неделю от него отказаться. Почему именно на неделю? Да потому что данная диета длится ровно 7 дней. А повторять ее можно хоть каждый месяц. Она позволит вам избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса без особого труда.

Вот еще что не рекомендуется употреблять во время диеты от тибетских монахов:

1. жареные блюда;
2. слишком жирную пищу;
3. маринады и соленья;
4. кондитерские изделия с большим содержанием жира и искусственных ароматизаторов с красителями;
5. газированные напитки;
6. алкоголь;
7. продукты с большим сроком годности.

Тибетская диета для похуденияпохудение — тибетская диета «Тайна монахов»5 секретов Тибетской медицины Тибетские рецепты вечной молодости Тибетская диета для стройной фигуТибетская диета для похудения

Стоит огромное внимание уделить овощам и фруктам, ведь они будут составлять основу вашего рациона во время диеты. Не забывайте и об орешках, потому что они могут заменить вам мясо. Рыбу, между прочим, кушать позволяется, но желательно готовить ее на пару или запекать без масла. Пару раз за период тибетской диеты вам ее скушать позволяется.

Все продукты, поступающие к вам на стол во время диеты, должны быть очень свежими и натуральными.

Именно за счет этого и происходит омоложение организма. Как вы, наверное, уже знаете, монахи из Тибета живут очень долго и славятся своим отменным здоровьем.

Конечно же, не стоит забывать и о физкультуре. Занимайтесь гимнастикой на свежем воздухе, чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа.

Как правильно питаться во время тибетской диеты?

Замените столовую ложку на чайную

Питание в период монашеской тибетской диеты у вас должно быть сбалансированным. Не следует питаться одним и тем же супом или кашей весь день. Вы должны за день употребить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Проследите за этим, пожалуйста. В конце статьи будет представлено примерное меню для вашего удобства.

Запивать пищу жидкостью, как это принято в России, нельзя.

Пить воду, чай, кофе, сок или другие напитки рекомендуется за 25-30 минут до еды или же спустя пару часов после приема пищи. А завершающий прием пищи должен приходиться на 7-8 часов вечера. Отход ко сну планируется не позднее 11 часов вечера. Именно такой режим позволит вам чувствовать себя великолепно и при этом худеть.

Не стоит ждать от тибетской диеты чуда и похудения на 10-20 килограмм. Эта методика позволит вам скинуть лишь несколько кило, но зато она даст вам шанс продлить свою жизнь и улучшить свое самочувствие. Пищу монахи советуют принимать не спеша. Для релаксации можно включить во время трапезы спокойную, умиротворяющую музыку.

Также следует тщательно пережевывать пищу, чтобы как следует почувствовать ее вкус и не переесть.

Кушать следует из маленьких тарелок и лучше чайной ложкой, а не столовой. Таким образом вы не позволите себе съесть лишнего. Если вы предпочитаете всю пищу употреблять с хлебом, то его рекомендуется слегка подсушить в тостере или в духовке. А еще лучше хлебушек кушать цельнозерновой или с отрубями, также предварительно его подсушив.

Приемов пищи у вас должно быть не менее шести. На бегу перекусывать не нужно, а вот пить можно. Причем пить лучше не просто воду из-под крана или остуженный кипяток, а минералку без газа или же колодезную водичку.

Имеет ли тибетская диета противопоказания?

Диета не противопоказана даже беременным

Так как данная диета является достаточно щадящей и сбалансированной, то противопоказаний она практически не имеет. Ее могут придерживаться даже беременные женщины, которые интенсивно набирают лишний вес. Но перед тем как сесть на данную диету, женщина, ожидающая малыша, должна проконсультироваться со своим врачом-гинекологом или диетологом.

Людям с некоторыми хроническими заболеваниями такая диета тоже может быть противопоказана, так как в ней могут присутствовать свежие фрукты и овощи, которые не всем полезны в большом количестве. Если же проблем со здоровьем у вас не наблюдается, тогда вы можете смело взять тибетскую диету себе на заметку.

Тибетская диета: примерное меню

Перед сном можно съесть фруктовый салат

Если вы решились испробовать эффективность диеты от тибетских монахов на себе, тогда мы предлагаем вам примерное меню.

• На завтрак ежедневно можно лакомиться салатом из любых ваших любимых овощей с добавлением в него брынзы. Перед завтраком выпейте стакан минеральной воды без газа.
• На второй завтрак поешьте обезжиренный творог, заправленный ряженкой. Перед ним тоже выпейте стакан жидкости. Это может быть компот из сухофруктов.
• На обед приготовьте вегетарианский борщ и заправьте его при подаче на стол нежирной сметанкой. Кушайте борщ с хлебом, если хотите, но помните, что его следует предварительно подсушить.
• В полдник порадуйте себя порцией орешков. Только не ешьте их слишком много. Горсточки будет вполне достаточно. А незадолго до орешков можете попить зеленого чая с зефиром или пастилой.
• На ужин позвольте себе отварной рис и рыбу, приготовленную на пару. Перед этим попейте зеленого чая. К рису приготовьте салатик из свежих овощей.
• Перед сном поешьте фруктовый салат, а попить перед ним можно нежирный кефир.

Вот такая тибетская диета существует. Надеемся, что она вам поможет оставаться в прекрасной форме долгие годы.

Тибетская диета для похудения и омоложения организма

Тибетская диета — эта система питания появилась как необходимость защиты нации от сурового высокогорного климата. Она вобрала в себя лучшее из аюрведы и китайской традиции врачевания.

Даже и сегодня, несмотря на тяжёлые условия экономики страны у людей, живущих в Тибете самый низкий уровень заболеваемости.

Сегодня глубоко погружаться в эту науку мы не будем, расскажем некоторые секреты питания монахов, с помощью которых даже при активном образе жизни вы сможете сохранять максимум энергии и здоровья.

Основные 7 правил питания в тибетской медицине

Тибетская диета поможет не только похудеть, но и значительно улучшить общее самочувствие. В отдельных случаях даже избавит от некоторых хронических заболеваний.

Для того чтобы добиться с её помощью максимального эффекта, нужно выполнять простые правила:

1. Диету тибетских монахов можно отнести к числу молочно-вегетарианских методик похудения. Поэтому на время похудения важно отказаться от любых видов мяса и употреблять в пищу лишь продукты растительного происхождения (овощи и фрукты).
2. Рыба не запрещена, но малыми порциями.
3. План питания следует соблюдать на протяжении 7 дней, затем можно повторить или добавить некоторые продукты (мясо) к диете и сделать её постоянным рационом питания.
4. Перекусывать не желательно, монахи отрицают перекусы между приёмами пищи. Ограничения, касающиеся объёмов порций, отсутствуют. Однако не следует использовать этот факт как сигнал к перееданию. Это может привести к замедлению обменных процессов.
5. Кушать небольшими порциями, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Кроме того, процесс приёма пищи должен проходить в спокойной обстановке. Перекусывать на бегу во время диеты запрещено.
6. Пить важно много, ограничений никаких. Но качество воды имеет значение. Это родниковая и минеральная негазированная вода.
7. Важный момент — еду не запиваем, можно сделать пару глотков. Пить воду за 40-60 минут и через 2 часа после еды.

Секреты тибетской медицины и вечной молодости (видео)

Диета тибетских монахов

Принципы питания монахов в монастырях Тибета:

• Молочные продукты: если вы привыкли к молоку и сливкам, то рекомендуется на время диеты заменить кисломолочными напитками, такими как кефир, йогурт без содержания сахара, простокваша. Монахи рекомендуют добавлять в салаты из овощей и фруктов брынзу или творог. Эти кисломолочные продукты способствуют пищеварению и растительные продукты усваиваются лучше.
• В одном приёме пищи не следует смешивать более 4 видов продуктов. Некоторые из них, тяжёлые для желудка, стоит употреблять отдельно от основных приёмов пищи, по принципу раздельного питания. Блюда готовить непосредственно перед самой трапезой на завтрак, обед и ужин, чтобы она была максимально свежая. Варим, запекаем, жарку на масле исключаем. Монахи готовят пищу на открытом огне.
• Приготовленные блюда едят не спеша, небольшими порциями, во время трапезы звучит релаксирующая музыка, царит умиротворённая спокойная обстановка, это всё присуще жителям сурового тибетского края. Тибетские философы считают, что благоприятная атмосфера при приёме еды позволяет избежать лишних жировых отложений, а также очиститься душевно.
• Сочетайте тибетскую диету с физическими нагрузками и дыхательными упражнениями. При возможности проводите их на свежем воздухе, а не в душных помещениях.

Тибетская диета для похудения

Во время съёмок популярной комедии «Любовь-Морковь-2» певица и актриса Кристина Орбакайте сбросила более 8 килограммов, в этом ей помогла диета тибетских монахов.

Соблюдая правила питания можно похудеть до 4 кг за 7 дней. Похудение происходит за счёт отказа от жирных и мучных блюд и значительно улучшается пищеварение.

Тибетская диета в большей степени адаптирована под жителей Европы, так как в Тибете, расположенном высоко в горах, нет такого изобилия растительных продуктов, овощей и фруктов. Тибетцы в основном употребляют пищу из ячменной муки, баранину и мясо яка.

Примерное меню

Тибетская диета для похудения предполагает особое питание на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: сухарик или тост, стакан молока.
Обед: яблоко или апельсин, порция варёных бобов, салат из петрушки, зелёного лука, перца и помидоров.
Ужин: вода минеральная, два любых фрукта, нашинкованная капуста, заправленная лимонным соком.

Вторник

Завтрак: яблоко или апельсин, стакан воды.
Обед: апельсин, салат из абрикосов, яблок, бананов, груш и чернослив с добавлением творога, порция отварной рыбки.
Ужин: тушёные на растительном масле кабачки, томатный сок и два помидора.

Среда

Завтрак: 2 сухарика, стакан простокваши.
Обед: порция варёной фасоли, салат из огурца, сыра-брынзы, зелёного лука, чеснока и томатов с растительным маслом.
Ужин: апельсин, два яблока, помидор, кусочек хлеба, отварной свекольный салат сок из помидор.

Четверг

Завтрак: маленькая булочка, стакан столовой воды.
Обед: яблочный сок, салат из сладкого перца, зелёного лука, огурца и зелени, порция отварной рыбы.
Ужин: один сухарик, чай, салат из варёной фасоли, зубчика чеснока и свежей моркови, заправленный маслом.

Пятница

Завтрак: стакан кефира, маленькая булочка.
Обед: яблоко, стакан питьевого йогурта, салат из краснокочанной капусты, заправленной маслом.
Ужин: тушёные кабачки с морковью, кусочек чёрного хлеба, стакан воды.

Завтрак: апельсин или 3-4 мандарина, стакан яблочного сока.
Обед: стакан воды, салат из укропа, сельдерея, брынзы, перца, помидоров и лука, порция натёртой моркови с оливковым маслом.
Ужин: два стакана обезжиренного йогурта, земляника или клубника (150 гр.), кусочек сыра, 2 сухарика.

Воскресенье

Завтрак: стакан простокваши или молока, два сухарика.
Обед: стакан столовой воды, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком, порция отварной рыбы.
Ужин: стакан сока, варёная фасоль с оливковым маслом, два фрукта на выбор (груши, яблоки, бананы или персики), кусочек сыра.

Во время дней диеты заключительный вечерний приём еды должен быть не позже 18-19 часов.

Последовательность приёма пищи

Дневное питание разделить на 4– 5 составляющих:

Завтрак

Овощи, фрукты, ягоды как самостоятельное блюдо (свежие, тушёные) или в виде салата с добавлением творога, брынзы. Овощной лёгкий суп без зажарки на масле. Выбираем что-то одно.

Обед

Морепродукты запечённые или отварные. Рыба, креветки, кальмары.

Полдник

Кисломолочные продукты — кефир, простокваша, йогурт без сахара. Если слишком голодно, то добавить одно отварное куриное яйцо.

Первый ужин

Здесь важно учитывать во сколько вы привыкли ложиться спать. Если поздно, то разрешается небольшая порция отварной рыбы. Если спать ложитесь рано, до 22 часов, то первый ужин рекомендуется пропустить.

Второй ужин

Монахи Тибета перед сном едят хлеб. Его можно заменить на отрубной, цельнозерновой хлеб, хлебцы или орешки.

Режим дня тибетских монахов

Недостатки диеты

• Диета не подойдёт спортсменам и тем, чья работа связана с длительными командировками и активными физическими нагрузками. Главный минус питания — это малое количества белка, нужное для восстановления мышечной массы.
• Особых противопоказаний диета не имеет, но всё же не стоит начинать в период обострения каких-либо заболеваний.
• Процесс похудения довольно медленный, поэтому не стоит рассчитывать на резкое снижение массы тела. Это скорей некий толчок в переходе на полезное питание.

Подводим итоги

На тибетской диете запрещено:

1. Употреблять водку в больших дозах.
2. Жирную пищу в большом количестве.
3. Лук и чеснок в большом количестве.
4. Печень не должна содержать избыток кислого.
5. Нельзя употреблять холодную и в замороженном виде пищу.
6. Пожилым людям не следует есть много мяса. Для здоровья и долголетия это вредно.
7. Не следует употреблять горячее и солёное, это может вызвать рак пищевода и желудка. Чрезмерно солёная пища стимулирует рост раковых клеток.
8. Есть между завтраком, обедом и ужином (перекусывать).
9. Очень твёрдые и пересохшие продукты также вредны для здоровья.
10. Не следует есть старую, испорченную и гнилую пищу.
11. Сырые продукты.
12. Не использовать недоспелые и недозрелые фрукты и овощи.
13. Также не следует есть пережаренную и сгоревшую пищу.
14. Не использовать сырую и не докипевшую воду.

Отличительная черта питания «По-тибетски» — оптимальный результат за короткий промежуток времени. Как правило, вместе с потерей веса, тибетская диета несёт в себе свежесть и бодрость, считаться прекрасной разгрузкой для организма, способствует восстановлению и омоложению организма. Категоричных противопоказаний нет, но всегда лучше консультироваться с персональным терапевтом.

Рисовая диета — отзыв

Уже не раз в книгах и в инете встречала информацию о том, что свой организм надо периодически очищать.

Что в самих себе, как в доме, над периодически проводить генеральную уборку — удалять старые клетки, всякие там шлаки, отходы.

В противном случае они накапливаются, могут вызывать новые болячки и усугублять старые, провоцировать старение организма изнутри и снаружи, ухудшать самочувствие по утрам и в течение всего дня.

Почему именно рис? Очищение рисом несколько тысячелетий активно практикуют тибетские ламы (мудрецы). И коль уж этот рецепт дошёл до нас через столько лет, то думаю, что доверять можно.А ещё это недорого, несложно, удобно, хуже точно не будет.

• Как влияет очищение рисом на организм человека?
• очищение организма от токсинов и шлаков;
• исчезают проблемы с кожей ,
• кожа становится чистой и приобретает здоровый цвет;
• улучшается обмен веществ;
• улучшается работа печени;
• отмечается уменьшение болей в суставах;
• так же заметно уменьшается хруст в суставах;
• отмечается улучшение общего самочувствия.

Как советует инет приготовить нам рис?

​Необходимо взять столько столовых ложек нешлифованного бурого риса столько, сколько вам лет. Рис промыть и переложить в банку . Теперь рис следует залить теплой кипяченой водой, закрываете его крышкой и помещаете в прохладное место ( холодильник).

Утром сливаете воду из банки . Берете одну столовую ложку риса с горкой и варите его в течение 3-4 минут без соли. Съедаете натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова заливаете кипяченой водой и отправляете в холодильник.

И так делаете до тех пор, пока не уйдет весь рис.

Секрет метода заключается в том, что рисовое волокно имеет кристаллическую структуру.

Приготавливая, таким образом, зерно, мы вымываем крахмал из клеток, и рисовое зерно становится как губка, впитывающая в себя шлаки, холестерин, токсины, вредные соли.

Такой рис не переваривается в желудке и кишечнике, а выполняет роль адсорбента в организме. После очищения организма рисом вы будете чувствовать себя не только здоровее, но и ощутите прилив сил и молодости.

Данный рецепт очищения рисом в домашних условиях на просторах инета довольно-таки распространён. Я его несколько подкорректировала. Проверила эти корректировки на себе — всё работает. И работает отлично.

Что и зачем я добавила? Мне 35 лет. 35 ложек риса — это почти один килограмм. Начав есть рис, я задумалась о том, а достаточно ли одной столовой ложки риса в день, пусть даже и с горкой? Как-то маловато. Если сравнивать кол-во риса с губкой, то большой губкой можно собрать в себе ненужных веществ больше, чем маленькой губкой.

Поэтому порцию риса я увеличила. Ем не 1 ст.л.риса, а 150 г, т.е. 4-5 ст.л. Варю его не 3-4 минуты, а 20-30 мин. После 3-4 мин варки рис ещё сырой и хрустит на зубах. Получается 120-150 г. Чувствую себя с такой порцией отлично.

Рис без соли, сахара и масла вполне себе можно есть — бурый рис сам по себе очень вкусный, после него к обычному шлифованному белому рису возвращаться не хочется.

Важно также тщательно пережёвывать рис. Раз 20-30. От того, насколько тщательно вы его пережуёте, зависит то, насколько тщательно вы внутри очиститесь.

И воду пью также после того, как прошло 3 часа после риса, в течение которых не рекомендуется есть и пить. Называю это — «принять душ внутри»).

За 3 часа рис в себя вобрал всё ненужное и поэтому здорово будет полить всё водой — окончательно смыть остатки рисовой уборки. После воды ещё мин 40 не едим — чтобы не мешать душу всё смывать.

Для ещё более пущей пользы эту воду можно слегка подкислить лимоном или яблочным уксусом — они тоже замечательно очищают наш организм. Или попить какой-нибудь очищающий травяной сбор.

Потом едим всё, что хочется. Но лучше всего подойдут овощи, фрукты, салаты из них. Чтоб заселить всё внутри после чистки самыми полезными веществами.

Поскольку рис забирает из организма калий, необходимо обязательно ввести в рацион калиесодержащие продукты — курагу, картофель и др. Списки таких продуктов есть в инете. Я ела на ночь немного кураги и тыквы.

Продолжается сия генеральная уборка — если верить инету — столько времени, пока не съедим весь изначально взятый по кол-ву лет рис. А на деле — организм сам подскажет, когда остановиться. У меня вот он просит и просит риса ещё.

Закончила принимать рис через 3 недели, 21 день. Организм подсказал, что достаточно. Да и по срокам, думаю, тоже. 1-2 недели маловато, а 3 в самый раз.

1. Что же получилось в итоге? А результаты получились весьма и весьма интересными —
2. — просыпаешься утром не разбитым, не уставшим, а свежим, энергичным, полным сил;медленнее устаёшь в течение дня, тебя хватает на большее кол-во дел;
3. — появилась лёгкость в теле, в движениях,
4. — выравнялся цвет кожи лица;

— самый главный результат — забыла про свои боли в спине. Конечно, достаточно движения при подобных болях никто не отменит, но после риса можно сидеть за столом и трудиться без дискомфорта в спине гораздо дольше.

Теперь понятно, почему именно в Китае так много долгожителей.Рис потому что едят часто и получается, постоянно очищаются.

Важно! Очищение организма лучше проводить летом-осенью. Зимой-весной организму не до того, зимой он работает с повышенной теплоотдачей и в спартанских условиях ветра, холода, снега. а весной мы только-только просыпаемся, надо восполнять дефицит витаминов.

П.С. Через полгода после рисового очищения я забеременела. Токсикоз прошёл мимо. И всю беременность я не слезала с велосипеда, ездила на нём практически до последнего месяца. Спина до последнего месяца не болела (а когда заболела, то помог вот этот безопасный и удивительный метод — http://irecommend.ru/content/bezopasnyi-sposob-pom…), сил было достаточно. Скорее всего, это так повлиял рис. На просторах инета встречается версия о том, что токсикоз — это очищение организма от ненужного для того, чтобы ребёнок развивался и рос в чистом теле, это для него очень важно. У моих ровесниц, не проводивших рисовое очищение,беременности протекали гораздо проблемнее и тяжелее. И им явно было не до велосипедов.

Закончить свой отзыв мне хотелось бы словами о том, что наше тело — это наш дом, за которым нужно регулярно ухаживать — есть здоровую пищу, давать ему достаточно движения, быть внимательным к нему, укреплять его, очищать его, любить, наконец. Это наш самый верный и самый лучший друг, союзник во всех наших делах и начинаниях, который всегда откликается на внимание к нему и отблагодарит отличным самочувствием и высокой энергичностью.

Будьте внимательны к своему телу изнутри и прекрасны снаружи!

Тибетская диета для похудения

Диана

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Имбирный чай помогает похудеть? Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ.

А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться… Читать далее →

Открытие холодильника после 18:00 превращает принцессу в тыкву!!!!!!!

Елена

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Имбирный чай помогает похудеть? Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ.

А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться… Читать далее →

Джакоби Шеддикс

Анна Майер (Ведущий специалист института диетологии Германии), считает, что за такими методиками как

Врачи из Германии официально признали методику похудения «Фактор Потери Веса» эффективной и безопасной для здоровья. Автор методики, доктор Жуков поделился с нами некоторыми секретами своей программы. Мнение специалистов
Анна Майер (Ведущий специалист института диетологии Германии), считает, что за такими методиками как «Фактор Потери Веса» будущее. Читать далее →

Календарь развития ребенка

Мы расскажем вам реальные истории наших мамочек, которые прошли через это или проходят прямо сейчас!

Светлана

Основы правильного питания

Основы правильного питания для похудения включают разнообразное… Читать далее →

Елена

В помощь всем худеющим) Психосоматика

Я даже за беременность набрала менее 6 кг, которых после выхода из роддома не стало))) Кстати у меня в роду все толстенькие, ну правда, очень толстенькие))) Так что гены победимы, не нужно на них пенять)
Мне больше всего помогла психосоматика.

Все в нашей голове)) Продолжение читать в посте… Читать далее →

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Лариса

Гречка нереальный жиросжигатель

Достоинства: Реально можно похудеть, уходят объемы, вес долго не возвращается Недостатки: Однообразность меню Набрала вес на нервной почве очень сильно, при росте 156 см стала весить 70 кг. Было тяжело ходить, болела спина, живот мешал.

Конечно, можно много говорить о правильном питании и спорте, но когда работаешь 6 дней в неделю по 11 часов в день, почти весь день на ногах, без обеденного перерыва иногда, то становится очевидным, что не у всех есть возможность кушать понемногу 6 раз в день…

Читать далее →

Наталья

Мой отчет

худею с 29.10 (официально))) .  В еде ограничений нет, ем все что хочется. Единственное ораничение: не ем строго после 18. (только кефир.. ну яблоко еще) 
Сегодня 3.11. Вес 59.200, скинула 800 г.

  Отвес не так велик по сравнению с диетами, зато я не испытываю мук голода и настроение в порядке.  А вообще-то-не плохо, учитывая, что в еде я себе не отказываю.

Ну еще пью кефир, настоянный на тибетском молочном грибке, думаю за счет него тоже идет похудение, т.к. он расщепляет… Читать далее →

Аникей

Скачать программу гороскоп
Скачать программу гороскопсамый лучший гороскоп mp3 скачать бесплатно и без регистрации на Muzofon.com … самый лучший гороскоп mp3 скачать бесплатно и без регистрации на Muzofon.com Качай бесплатно любую музыку в формате mp3 и слушай онлайн.

Эмиль Глущенко HYUp
после вирусного гипотита в состоянии ремиссии здоровый образ жизни стихи разработки китайские таблетки для похудения отзывы я рецепты блюд для худеющих бесплатно скачать книги по кремлевской диете с рецептами осиная талия толстая попа кефирно-огуречная диета фитнес клуб созидание диета по..

. Читать далее →

Юля beauty

Имбирный чай для похудения

Вес уже месяц стоит на месте. Начала заниматься. И еще купила имбирь и буду делать такую штуку:)  Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ.

А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме… Читать далее →

Анастасия

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Это было так нечестно, просто до слез… всего два-три дня послаблений — и джинсы уже застегиваются с трудом!!!
3b0c66f052a1eacdad4f0b7f600da7d4.jpg Поэтому шесть лет я за исключением редчайших дней не ела ни сладкое, ни жирное, не пила алкоголь, занималась по пять дней в…

Читать далее →

Юлия

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Ирина

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Анастасия Иванова

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Анастасия

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Анастасия

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Анастасия

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Ягоды Годжи

Популярность эти ягоды обрели популярность, что вызвано их многочисленными положительными свойствами и ценностью. Ведь годжи — это растение, которое обладает богатым составом, поэтому и представляет ценность для каждого организма, насыщая его многочисленными полезными веществами и витаминами.

Следует уделить внимание наиболее полезным качествам растения, ведь оно действительно является актуальным для лечения всего организма, например, наблюдался не один случай, когда ягоды помогли в улучшении самочувствия при сердечных болезнях. И наблюдался не один случай, когда принимая ягоды с целью похудеть, люди не только…

Читать далее →

Ирина

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Ирина

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Анастасия

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

Ирина

Как я похудела после родов

«Я всю жизнь гордилась своей фигурой, еще бы, ведь скольких усилий она мне стоила. Когда-то я любила пельмени, но со временем одно только слово «мучное» стало приводить меня в ужас. Любое послабление моей жесткой диеты моментально отражалось на весах.

lenochek

Имбирный чай для похудения, что вы думаете об этом.

Может кто-то пробовал, раскажите результаты.Имбирный чай для похудения
Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть. Читать далее →

Людмила

Имбирный чай

Имбирный чай для похудения
Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть… Читать далее →

Луна-AVON

5 способов похудения с помощью мёда!

5 способов похудения с помощью мёдаВсем известно, что пчелиный мёд очень полезен, но о том, что с помощью него можно сбросить лишние килограммы, мало кто знает.

Прежде чем применять на себе ту или иную методику, которых я приведу несколько, необходимо быть уверенным в том, что:* У Вас нет индивидуальной непереносимости (так называемой идиосинкразии) мёда.Непереносимость пчелиного меда отмечается у 3—7% людей (у большинства с детского возраста).

От чайной ложки мёда у таких людей может появиться крапивница, расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, кожный зуд.Кроме непереносимости мёда… Читать далее →

Фитотерапия: травы для похудения

Фитотерапия, травы для похудения сейчас особенно актуальны, ведь травы помогают не только похудеть, сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков.

Мы с вами сегодня поговорим о пользе фитотерапии для похудения – тема актуальная и интересная. Читать далее →

Ируша

Имбирный чай для похудения

 
Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.
Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ.

А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит…

Читать далее →

Ируша

Имбирный чай для похудения

 
Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.
Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ.

А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит…

Читать далее →

Лена

Целлюлит – расплата за женственность?

Мамино наследство?
Первое упоминание о целлюлите (или, по-научному, липосклерозе) появилось 30 лет назад в одном из американских журналов.

В статье популярно объясняли, что косметический недостаток на самом деле – всего-навсего вторичный женский половой признак, так что нечего раздувать страсти и бросать все силы на борьбу с «апельсиновой коркой»: ее присутствие на коже абсолютно нормально.

Тибетская диета для похудения и омоложения организма – меню, отзывы, особенности

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог — 29.11.2017

Тибетская диета была названа в честь тибетских монахов, о долголетии которых всегда ходили легенды.

Во все века люди считали, что именно монахи владели какими-то особенными секретами хорошего самочувствия и молодости. Одним из таинств питания тибетских монахов является тибетская диета. Она в буквальном смысле переворачивает с ног на голову ваш ежедневный рацион.

Согласно тибетской диете пищу следует употреблять в обратном порядке: начинать трапезу нужно с фруктов, следом идут овощи и бульоны, затем употребляем рыбу и морепродукты, а напоследок — каши и кисломолочные продукты.

Диетологи считают, что продукты, в составе которых есть большое количество воды, перевариваются быстрее. Это значит, что легкие продукты, такие как фрукты, могут стать хорошим завтраком для организма — они дарят бодрость и пополняют запасы энергии на весь день.

Основные правила тибетской диеты

Тибетская диета базируется на следующих принципах:

1. Важно строго соблюдать порядок употребления продуктов — от фруктов до кисломолочных блюд. Любые перестановки или замещения — и вы уже не на диете!
2. Пищей считается все, кроме чистой воды. Даже чай или кофе вписывается в это понятие.
3. Молоко замените кисломолочными продуктами — по легенде тибетские монахи вовсе не употребляли молоко. Брынзу и фету добавляйте в салаты — так сыры быстрее перевариваются организмом.
4. Перекусывать между основными приемами пищи запрещается.

Что можно есть, а какие продукты запрещены?

У тибетской диеты мало ограничений в рационе. Именно этим она и привлекает многих молодых людей, желающих оздоровиться. Питание тибетской диеты основано на лакто-вегетарианстве, в котором запрещается мясо и допустимы кисломолочные продукты.

Что можно есть и пить на тибетской диете:

• Каши
• Бобовые
• Рыбу и морепродукты
• Фрукты
• Овощи
• Овощные и рыбные бульоны
• Зелень
• Кисломолочные продукты
• Чай, кофе, воду

Запрещенные в тибетской диете продукты и напитки:

• Соусы и маринады из магазина
• Мясо
• Яйца
• Молоко
• Острые приправы
• Консервы
• Газированные напитки и алкоголь
• Сладости

Если же вам очень хочется вкусить запретный продукт, можно немного отступить от диеты, но со следующего дня обязательно продолжайте соблюдать правильный рацион питания!

Плюсы и минусы

Преимущества Тибетской диеты:

• Легко соблюдать ввиду малого количества запретов
• Благодаря богатому рациону и полноценному обеду не возникает чувства голода между приемами пищи
• Эффективность — можно терять по 2-4 кг в неделю
• Правильный рацион помогает нормализовать обмен веществ

Минусы диеты:

• Не каждый сможет отказаться от мясных продуктов и молока
• Диету нельзя соблюдать беременным женщинам и матерям в период кормления грудью, а также людям с высокими физическими нагрузками и хроническими заболеваниями внутренних органов (перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом!)

Меню на 7 дней для похудения

Понедельник:

Завтрак. 1 яблоко, стакан кефира.
Обед. Рыбный бульон, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки.
Полдник. 200 г любых ягод.
Ужин. Кабачковая каша с овощами, отварной рис с запеченным рыбным филе.

Вторник:

Завтрак. Тост с сыром, чай.
Обед. Томатный суп-пюре, салат из рукколы и креветок.
Полдник. Стакан йогурта.
Ужин. Форель на пару с овощами, пшеничная каша, чай.

Среда:

Завтрак. 1 апельсин, чай.
Обед. Овощной суп-пюре, салат из морепродуктов.
Полдник. Фруктовый салат.
Ужин. Рыба, тушеная в сливках, картофель с зеленью в горшочках.

Четверг:

Завтрак. Тосты с корицей, несладкий кофе.
Обед. Фруктово-ягодная тарелка с простоквашей.
Полдник. Салат из свежей капусты и моркови, рыбные котлеты, пшенная каша.
Ужин. Запеченный картофель с чесноком, салат из свеклы.

Пятница:

Завтрак. Мюсли с яблоком, чашка кофе без сахара.
Обед. Салат из сельдерея, брынзы, помидоров и лука, гречневая каша, запеченная рыба.
Полдник. Стакан йогурта.
Ужин. Рыбная юшка, тушеные баклажаны с овощами.

Суббота:

Завтрак. Тост, стакан простокваши.
Обед. Гороховое пюре, салат из помидоров с фетой, заправленный оливковым маслом.
Полдник. Любые сезонные ягоды — 200 г.
Ужин. Салат из брокколи и яблок с адыгейским сыром.

Воскресенье:

Завтрак. 1 яблоко, чай.
Обед. Пюре из шпината, рис, отварная рыба.
Полдник. Фруктовый салат.
Ужин. Салат из морепродуктов, кусочек брынзы, запеченная рыба с овощами.

Выход из диеты

Тибетская диета рассчитана на 7 дней.

При соблюдении всех принципов этой системы питания через неделю вы можете постепенно вводить в свой рацион мясо, яйца, молоко, супы. Начните с одной ложки в день, и с каждым последующим днем увеличивайте количество нового продукта.

Повторить тибетскую диету можно уже через месяц.

Отзывы и фото звезд

Тибетскую диету часто связывают с именем Кристины Орбакайте. Известная певица и актриса на себе испробовала все тонкости этой системы питания.

• А началось все с главной роли для фильма «Любовь-морковь» — режиссер попросил Кристину немного похудеть для съемок.
• Недолго думая, певица села на тибетскую диету, и уже через неделю сбросила несколько лишних килограммов.
• В фильме мы наблюдаем Кристину Орбакайте в идеальной форме, и все это благодаря диете, способной нормализовать обмен веществ и быстро избавить тело от лишних сантиметров.

Поделиться ссылкой:

Загрузка…

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.