Ячневая диета, отзывы о похудении

Сложно на сегодняшний момент представить себе такую женщину или девушку, которая вообще ни разу за всю свою жизнь не придерживалась какой-нибудь диеты или же разгрузочного дня.

Мода на худых стойко держится вот уже не первый год и я бы даже сказала, что она набирает обороты, потому что в итоге в моде не то, чтобы иметь стройные пропорции, а я бы даже сказала, что модно быть тощими.

В подростковом возрасте у меня вообще не было проблем, что касается веса, хотя аппетит у меня очень даже хороший.

До определенного момента времени я даже думала, что мне просто повезло в таком смысле, потому что как бы я ни кушала и в каком бы большом количество это ни происходило, а все равно в итоге получалось, что на моей фигуре это не отражалось.

Но все же годы берут свое и у меня постепенно начал замедляться обмен веществ. К тому же еще и после рождения ребенка все никак не удавалось мне вернуть свои прошлые параметры. Вообще не каждая диета мне подходит.

Если и выбирать, то такую, чтобы она была сбалансированная и не такая сложная для всего организма.

Именно к такой категории диет и можно отнести ячневая. Сама диета сбалансированная, полноценная, недорогая, в применении легкая.

В первую очередь, когда я обратила внимание на данную диету, то подумала, что на ней будет не комфортно и сложно, так как необходимо будет есть определенное время только одну ячневую кашу. На самом же деле все обстоит куда проще.

В течении всего дня действительно необходимо кушать такую кашу, но ограничиваться одним приемом небольшой порции. В общем сам рацион такой диеты очень даже разносторонний, то есть получается таким образом, что здесь можно по сути кушать все, но с ограничениями и уточнениями.

Само питание идет на 4 раза, но небольшими порциями, чтобы не переедать, а скорее чувствовать не полное насыщение.

Кроме самой каши так же меню разнообразное и можно кушать овощи в любом виде, фрукты, разрешается даже употребление мяса и рыбы, но именно диетического плана, то есть не жирное.

Что касается овощей, то можно исх использовать как в сыром виде, которые так можно употреблять, так и варить на их основе супы, так же тушить рагу, отваривать в качестве гарнира или же готовить на пару.

Так же можно еще использовать при такой диете и молочные продукты, но с низким содержанием жирности.

Преимущество такой диеты состоит в том, что сама каша благодаря своей структуре чистить стенки кишечника и выводит все лишнее, так же она содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов. Можно ее рассматривать в некотором смысле и в качестве дренажа для кишечника.

Рацион делаем именно под себя, просто необходимо балансировать кашу, мясо, рыбу, овощи, фрукты. Например, утро у нас начинается непосредственно с ячневой каши и стакана кефира с низким процентом жирности. В обе можно скушать тушеное рагу из овощей, на третий прием суп и на полдник что-то вроде салата из фруктов, запеченного яблока и так далее. Вариантов самых разных очень много.

Видео обзор

Все(5)

Ячневая диета для похудения отзывы

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200Ккал | РАЦИОН ПИТАНИЯ — Завтрак Обед Ужин

Каша с мясом из ячневой крупы Просто быстро и вкусно

Диета Гладиаторов! Польза перловки для похудения.

похудение — рецепт похудения на льняной каше. Рецепт кашевой д

Польза и вред ячневой каши в борьбе с лишним весом

• Диета Магги.рф
• 29-07-2016 в 11:04
• Рубрика: Питание

И снова здравствуйте! Когда речь заходит о похудении на кашах, на ум всегда приходит главная троица: гречка, овсянка и рис.

Эти крупы присутствуют практически в каждой диете и так часто появляются на нашем столе, что успели уже порядком поднадоесть. Ячневая крупа для похудения – это последнее, о чем вы бы подумали.

И очень зря! Она ни чем не уступает своим более знаменитым товарищам, а во многом даже превосходит их.

В этой статье мы попытаемся открыть для вас новый продукт и рассказать, как готовить его с максимальной пользой для фигуры и здоровья.

Что такое ячневая крупа и с чем ее едят?

Ячмень – одна из самых древних зерновых культур. Подумать только – наши предки начали употреблять его одновременно с пшеницей. И если последняя не может похвастаться полезным составом, то ячмень – это просто кладезь микроэлементов и питательных веществ. Судите сами:

• Фосфор, нормализующий обмен веществ и стимулирующий работу мозга;
• Клетчатка, ответственная за очистку желудка и кишечника;
• Сложные углеводы, поддерживающие работоспособность организма;
• Белок, принимающий участие в строении мышечной массы;
• Фоливая кислота, медь, кальций, фтор, кремний, марганец и железо;
• Витамины группы В, ретинол и витамин Е, повышающие упругость кожи, что помогает предотвратить появление растяжек при потере веса и подтянуть обвисшую кожу.

Однако, узнав калорийность этого продукта, вы немного испугаетесь – 320-340 ккал на 100 грамм. Прочитав это, многие открестятся от каш и решат больше никогда не иметь с ними ничего общего, ведь по энергетической ценности они практически догоняют печенье и хлеб!

Да, в сравнении с овощами и фруктами это впечатляющее число, но не стоит паниковать раньше времени и делать поспешные выводы. Есть несколько существенных моментов: во-первых, гречка и овсянка, которые считаются диетическими продуктами, обладают такой же калорийностью; во-вторых, расчет идет на 100 грамм сухого продукта.

При варке крупа в несколько раз вырастает и наберет много воды, поэтому за раз вы съедите не больше 50-60 грамм. А это максимум 200 ккал, что вполне безобидно для вашей фигуры и совести.

Правила приготовления полезной и низкокалорийной каши

У многих при слове «каша» возникают ассоциации с детством, а перед взором постает большая тарелка сваренной на молоке крупы, заправленной маслом, сахаром и несколькими ложками клубничного варенья.

Такой вариант – настоящая калорийная бомба, поэтому о подобных кулинарных изысках придется забыть. Использовать будем спартанский рецепт для настоящего спортсмена – дешевый и сердитый:

• Покупаем неочищенную ячневую крупу – никаких хлопьев или смесей;
• Заливаем в кастрюлю литр воды и доводим ее до кипения;
• Всыпаем 500 грамм крупы и варим до загустения (это занимает около 50 минут, поэтому наберитесь терпением);
• Как только все приготовится, а вода выкипит, накрываем крышкой и оставляем доходить еще минут на 30-40.

Вуаля! Каша готова к употреблению. Как вы уже догадались, использовать масло, молоко, сахар, соль и сливки категорически запрещено. Но и есть постное варево совсем не обязательно: для усиления вкуса можно использовать соевый соус, чеснок, перец, зелень, специи и пряности.

Разрешено добавлять свежие фрукты или сухофрукты, овощи и орехи.

Видео: Продукт дня Ячменная каша

Преимущества употребления и польза для тонкой талии

В диетологии сложно найти аналог ячневой крупе, обладающий такими же свойствами. Главное ее достоинство – сравнительно низкая калорийность и комплекс витаминов и минералов, ускоряющих обмен веществ. Помимо этого, ученые отмечают такое действие на организм:

• Мочегонный эффект – необходим для девушек, страдающих от целлюлита и отечностей;
• Омоложение организма;
• Быстрое насыщение и чувство сытости, что сохраняется длительный период времени;
• Вывод из организма шлаков и токсинов;
• Очищение кишечника;
• Снижение уровня сахара и холестерина в крови.

Диета – правила, примерное меню и рекомендации

Если вы решительно настроены сбросить пару-тройку лишних килограмм, предлагаем вашему вниманию недельную диету с героиней нашей статьи в качестве основного ингредиента.

Для начала расскажем вам основные правила:

• Забудьте о молоке, сметане, масле, сахаре, алкоголе и выпечке;
• Перед приемом пищи необходимо выпивать стакан кипяченой воды;
• Во время диеты не помешает выпивать каждое утро натощак чайную ложку льняного масла и принимать поливитаминный комплекс;
• Разрешено употребление кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, соков, кофе и чая;
• Повторять диету можно не чаще, чем через месяц.

Примерное меню на день

• Завтрак: порция каши с одним средним бананом и стаканом кефира;
• Обед: Каша, овощной салат и суп;
• Перекус: любой фрукт;
• Ужин: Кефир и … каша!

При добросовестном соблюдении вы сможете сбросить от 3 до 5 килограмм за неделю, при этом  не испытывая чувства усталости и голода.

Польза и вред – взвешиваем все за и против

Несмотря на все хвалебные оды, воспевающие этот продукт выше, мы обязаны упомянуть о недостатках. Ложкой дегтя можно назвать противопоказания для людей, страдающих от заболеваний желудка и кишечника. В остальном нет никаких существенных минусов и недостатков, что не может не радовать.

Также стоит помнить, что даже если это и диетический продукт, употреблять его стоит с умом – каши штука опасная, и при злоупотреблении ими можно получить равнопротивоположный эффект – ожирение и целлюлит.

Отзывы бывалых

Некоторые из наших читательниц уже успели проверить на себе этот чудо-продукт, и спешат поделиться с вами своими результатами.

Светлана, 34 года

Всем привет! Совсем недавно решила попробовать диету на ячменной каше, и очень довольна результатом – за неделю я сбросила всего два килограмма, но зато настроение и самочувствие значительно улучшились. Останавливаться на достигнутом не собираюсь – повторю программу через несколько недель.

 Катя, 23 года

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами прекрасным диетическим блюдом и своим опытом его употребления.  Уже несколько недель подряд я завтракаю ячменной кашей и чувствую себя прекрасно! Чувство сытости держится до самого вечера, а сил хватает не только на работу, но и на вечернюю тренировку в зале. К тому же, мне удалось сбросить три лишних килограмма!

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

• СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ
• + Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий
• + Оздоровление и детоксикация организма
• + Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа
• Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!
• Быстро, доступно, результативно!

На этом все! Надеемся, наша статья открыла для вас новое замечательное блюдо, которое займет достойное место в вашем ежедневном меню и разнообразит рацион диеты. Легкого вам похудения и приятных отвесов!

Ячневая диета для похудения — меню и правила проведения

О снижении веса на гречке знают, наверное все, как сбросить вес на ячневой каше — пока немногие. Ячневая диета для похудения становится популярной, и сегодня я расскажу, как с её помощью можно за неделю сбросить 4-5 килограммов. Отличный результат, особенно учитывая, что по отзывам, переносится питание на крупе невероятно легко.

Не смотря на то, что питание на диете является довольно строгим, пользу организму вы несомненно принесете. Во-первых, уйдет вес, во-вторых — организм получит море чрезвычайно полезных витаминов.

Ячневая крупа — ячмень, но только измельченный. Каша из крупы заметно снизит холестерин в крови, уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Полезна крупа при диабете, поскольку снижает уровень сахара. Ячка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, содержа в составе множество клетчатки, помогает при аллергических болезнях, улучшает состояние кожи.

Ячневый продукт имеет большое содержание питательных веществ — углеводы, белки, аминокислоты, растительные жиры, микроэлементы. Много селена, калия, цинка. У каши низкий гликемический индекс — она сытна, позволяет не чувствовать голод в течение диеты.

И что, пожалуй, наиболее важное, желающим похудеть с помощью ячки — в крупе большое количество грубых волокон, которые щеткой выметут из организма лишнее. В результате ускориться обмен веществ, и лишние килограммы не станут откладываться на талии.

Ячневая диета для похудения на неделю

Хочу предложить примерное меню диеты. Рассчитана она на неделю, но обычно проводят её 5 дней, или 10 — выбирайте сами.

На каждый прием пищи имеется несколько вариантов, что поможет разнообразить питание, сделает диету не скучной. Вдобавок, в кашу разрешается добавлять разнообразные фрукты, немного варенья, пить соки.

По отзывам всех, кто опробовал питание на ячке для похудения, чувство голода практически нет, переносится достаточно легко.

Завтрак:

1 вариант — каша 100 гр, апельсин (яблоко), стакан зеленого чая без сахара (можно кофе, но без добавок).

2 — 100 гр. каши, грейпфрут (киви), 1 стакан кефира (обезжиренного) или компот из сухофруктов.

Обед:

1 вариант — постный овощной суп (но без картофеля), 100 гр. каши.

2 — порция овощного салата из капусты белокочанной, моркови и 1 ст. ложки оливкового масла, 100 гр. каши.

3 — порция овощного салата из отварной свеклы с 1 ст. ложкой масла и черносливом, 100 гр. каши.

Полдник — любой фрукт, на выбор.

Ужин:

1 — 100 гр. каши, 100 гр. натурального йогурта.

2 — 100 гр. каши, стакан кефира (обезжиренного).

Правила ячневой диеты

Нельзя — рыбу, мясо (кроме филе куриной грудки), яйца, мучные и сладкие изделия, покупные соки, спиртные напитки, майонез, фаствуд и другие не полезные продукты.

Можно — свежие овощи, кроме картофеля, сухофрукты, семечки, орехи. Разрешено: обезжиренные кисломолочные продукты, несладкие фрукты, чай — кофе, минеральную воду без газа.

•  За пол часа перед едой выпивайте стакан кипяченой теплой воды.
• Добавьте в кашу на завтрак сухофрукты, мед и орехи, и она станет вкуснее.
•  В обед кашу можно заправить оливковым маслом с добавлением лимонного сока, подать с тушеными овощами.
• На ужин можно включить в рацион нежирный творог.

[ok]Внимание! Диета достаточно строгая, поэтому увлекаться долго ею нельзя. Придерживайтесь не больше недели.[/ok]

Противопоказания к диете

Как у любой диеты, у ячневой имеются противопоказания. Нельзя применять при проблемах с желудком — гастрите, повышенной кислотности (при изжоге). Для нас главное — не навредить организму.

Как правильно приготовить кашу

Смешиваем в кастрюле ячневую крупу и воду в пропорции 1:2. Ставим на огонь и доводим до кипения. Кашу не нужно солить, добавлять специи, масло и сахар. Когда каша загустеет, огонь выключите и поставьте кастрюлю в теплое место (я укрываю) примерно на часок — доходить.

Чтобы не стало совсем грустно при слове диета, посмотрите видео о ячневой диете для похудения, и поделитесь рассказом с друзьями в соц. сетях — возможно кто-нибудь захочет присоединиться, вместе худеется гораздо легче.

[information] Предлагаю почитать:

Срывы при похудении [/information]

Ячневая диета: методика, меню и отзывы

Что такое ячневая крупа?

Это дробленые зерна ячменя. Очень важным аспектом является тот факт, что ячменное ядро не шлифуется при обработке, что позволяет сохранять в нем большее количество клетчатки.

Содержание в нем большого числа пищевых волокон дает возможность испытывать чувство насыщения в течение довольно длительного времени.

Кроме того, в нем все основные витамины: А, Е, РР, витамины группы В. И достаточное количество кремния, фосфора, фтора, хрома, бора, цинка, калия, кальция, меди, железа, магния, никеля, йода, селена. Что позволило крупе из ячменя лечь в основу одной из необычнейших и самой продуктивной из диетических методик, построенных на использовании различных круп.

Немалое значение имеет еще одно из ее свойств: она обладает способностью снижать уровень сахара в крови.

Многие люди, страдающие диабетом, в качестве неприятного последствия своего заболевания рискуют приобрести проблему излишнего веса.

Читать больше: Питание при диабете 2 типа: рекомендуемое примерное меню и рацион больного

Ячневая диета чем полезна

Если мы хотим, чтобы ячневая диета действительно произвела ожидаемый эффект, необходимо придерживаться основных принципов методики:

• Взять себе за правило выпивать стакан воды за 30 мин до приема пищи
• Мясо, рыба, яйца, сладости и хлеб, продукцию из молока и спиртное требуется категорически исключить
• В процессе диеты также используются свежие фрукты и овощи. Из напитков можно употреблять соки, чай черный и зеленый, кофе без молока и кефир

Основой диеты является, естественно сама каша, способ приготовления которой чрезвычайно прост:

Доводим до кипения воду (1л). Высыпаем в нее, помешивая, полкилограмма крупы, которая варится до состояния загустения. Оставляем горячую кашу на 40-50 минут «доходить». Соль и прочие специи добавлять не следует.

Меню ячневой диеты

• За завтраком в утренние часы:
• Каша, обезжиренный кефир, банан
• В обеденное время (12-13 часов):
• Постные щи из свежих овощей
• Во время полдника (16-17 часов):
• 2 мандарина (апельсин), а лучше яблоко
• За ужином в вечернее время (не позднее 19:00):
• Каша, йогурт или обезжиренная ряженка
• Эффективность результата  от ячневой диеты в одинаковой степени зависит и от свойств самой крупы и от принципа жесткого следования разработанной методике употребления продуктов.
• Читать больше:
• Диета 5 стол — меню на неделю рецепты от доктора Певзнера
• Диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов: как восстановить защитные силы организма
• Безопасная диета
• Овсяная диета: меню, результаты, отзывы

Ячневая диета для похудения: рецепты и меню из ячки, отзывы

Ячневая диета – это хорошая альтернатива для людей, которые не слишком любят гречку или пшено, но хотят похудеть так, чтобы сброшенные килограммы больше не вернулись.

К оглавлению

Ячневая диета для похудения: польза, плюсы и минусы

• Ячневая крупа богата на углеводы и белки, благодаря чему быстро утоляет чувство голода и притупляет аппетит.
• Строгая (жесткая) диета на ячневой каше, или же ее более мягкие вариации, помогает избавиться не только от лишнего веса, но и от некоторых проблем со здоровьем.
• Польза диеты методики на ячке заключается в ее уникальных составляющих:

• Клетчатка освобождает организм от шлаков и токсинов, улучшает работу кишечника;
• Витамины и минералы улучшают состояние кожи, замедляют ее старение и лечат угревые высыпания;
• Антиоксиданты выводят все свободные радикалы, и также благотворно влияют на кожу, как и витамины.

Преимущества ячневой диеты для похудения:

• Подходит диабетикам;
• Быстро утоляет голод;
• Является довольно сытной.

1. Противопоказано пользоваться такой методикой во время беременности и грудного вскармливания, а также тем, кто имеет проблемы с желудком.
2. Наиболее популярной является диета на ячневой каше с фруктами: она полностью утоляет потребность в сладостях, однако в ней можно употреблять любые фрукты, за исключением винограда.
3. Как правильно приготовить ячневую кашу для диеты:

• Первый вариант – запаривание: насыпаем в емкость 1 стакан ячки, заливаем кипятком (2 стакана). Закрываем крышку и настаиваем всю ночь;
• Второй вариант – варка: кипятим 3 стакана воды, затем добавляем в кастрюлю крупу (1 стакан). Варим до загустения.

Сколько можно сбросить 

100 г вареной на воде каши содержит в себе всего 76 Ккал – это очень низкий и благоприятный для похудения показатель. Таким образом, придерживаясь жесткого рациона, за неделю получается скинуть до 8 килограммов, а более мягкого -5-6 кг.

К оглавлению

Диета на ячневой каше для быстрого похудения: меню, правила приема пищи, рецепты

Правила похудения несложные:

• Для оптимального снижения веса рекомендуется кушать кисломолочные продукты, белковую пищу, овощи, фрукты и кашу, а вот от алкоголя, мучного, сахара, картофеля, сладостей, копченостей и жареной еды придется отказаться;
• В течение каждого дня необходимо выпивать 1,5 л чистой воды, а также по возможности уделять время физическим упражнениям.

Ячневая диета на 1 день

Суть такого метода заключается в периодическом проведении разгрузочных дней по следующей схеме:

• С утра до вечера кушаем только ячневую крупу, запаренную кипятком (до 600 г);
• Для того, чтобы забить голод, пьем воду.

Меню на 3 дня

Данный вариант отличается от предыдущего более мягким рационом, однако перенести его все же бывает тяжело. За 3 дня вес становится меньше на 3-4 килограмма, если придерживаться следующего меню:

• Завтракаем порцией ячки и стаканом кефира;
• На перекус – фрукты;
• Обедаем также кашей;
• На полдник пьем кефир;
• На ужин – то же самое, что и в обед.

Меню на 7 дней

За неделю довольно ограниченного питания овощами, фруктами, вареной ячкой и кисломолочными продуктами удается скинуть до 7 килограммов.

Приблизительное меню:

• Завтракаем 150 г каши, съедаем банан;
• На обед кушаем щи без мяса, кашу и овощной салатик;
• На полдник съедаем любой цитрус или яблоко;
• Ужинаем ячкой и стаканом кефира.

Диета на ячневой крупе на 5 дней

Для легкой коррекции фигуры можно воспользоваться этим приблизительным меню, позволяющим скинуть до 5 килограммов:

• На завтрак кушаем яблоко и кашу. Запиваем зеленым чаем;
• Обедаем овощным супом без картофеля, съедаем кашу (100 г);
• На полдник кушаем любые фрукты;
• Ужинаем йогуртом и отварной ячкой.

На ячневой каше и овощах

Таким вариантом похудения можно пользоваться неделю, и кроме стандартных овощей в меню должны входить грибы, а вот мясо запрещено. За 7 дней есть шанс скинуть 6-7 килограммов.

Ориентировочное меню:

• Утром съедаем нежирный йогурт и кашу;
• Перекусываем свежими овощами;
• На обед кушаем грибной суп и овощной салат;
• Ужинаем ячкой.

На ячке и отрубях

Отруби полезны при нестабильной работе кишечника, поэтому их также полезно включать в диету. Этот рацион не отличается особой строгостью, т.к. здесь можно кушать все, кроме запрещенных правилами продуктов. За неделю общи вес уменьшается на 3-4 килограмма.

Приблизительное меню:

• Перед завтраком съедаем ложку отрубей;
• Завтракаем кашей, фруктами и йогуртом;
• Спустя пару часов перекусываем салатиком;
• На обед готовим овощное рагу, суп или салат, перед приемом пищи съедаем 1 ст. л. отрубей;
• На полдник пьем кефир или сок, съедаем банан;
• Ужинаем всегда кашей.

Диета на ячневой каше для кожи

Для омоложения и улучшения состояния кожи в течение двух недель рекомендуется придерживаться следующего приблизительного меню:

• На завтрак съедаем грейпфрут и кашу;
• Обедаем салатом из белокочанной капусты и моркови, заправленным оливковым маслом. Кушаем вареную ячку;
• На полдник – яблоко или апельсин;
• На ужин выпиваем стаканчик кефира, кушаем ячневую кашу.

Советуем также ознакомиться со статьей Пшенная диета.

К оглавлению

Диета для похудения на ячке: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Со слов многих врачей, придерживаться ячневой диеты можно не чаще трех раз в год, а проводить на ней разгрузку – не более 4-х раз в месяц, т.е. по одному разу в неделю.

Выходя из ячневой диеты, следует увеличивать калорийность своего рациона на 200 Ккал еженедельно, а продукты, находящиеся ранее под запретом, можно употреблять в пищу только со второй недели и небольшими порциями.

Результаты похудения замечательные:

• Безопасное и быстрое снижение веса;
• Улучшение работы кишечника и состояния кожи.

• Отзывы наших постоянных читательниц также очень положительные:
• Мария, 23 года:
• «Раз в неделю я питаюсь весь день только распаренной ячкой – это помогает мне не набирать вес вот уже год после другой диеты. Конечно, первое время такая разгрузка давалась мне тяжело, но сейчас я привыкла и переживаю все без труда и соблазнов»
• Бронислава, 33 года:
• «Когда у меня были проблемы с кишечником, врач посоветовал кушать ячневые отруби. Через неделю от колющей боли остались одни негативные воспоминания, зато я похудела на 4 килограмма, как и хотела»
• Любовь, 35 лет:
• «Я пользовалась меню диеты на ячке и овощах на протяжении недели, и действительно похудела на 5 килограммов. Особого голода не было, но я дополнительно делала упражнения с гантелями и качала пресс, а сейчас просто поддерживаю фигуру спортом»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Ячневая диета | Красота | Фитнес и диеты

Пробовал кто-нибудь?Тип диеты — низкокалорийнаяУбыль веса — 3-4кгСрок применения — 7 днейДиета с ячневой кашей очень полезна для организма. Следует знать, что ячневая крупа это все тот же ячмень, только измельченный.

Полезные свойства ячневой крупы обусловлены прежде всего тем, что ячневая крупа вырабатывается из цельно /нешлифованного/ зерна ячменя, в отличии от перловой крупы, и поэтому сохраняет все питательные вещества: белки, растительные жиры, углеводы, аминокислоты, микроэлементы и витамины.

В ячневой каше достаточно много витаминов группы В, никотиновой кислоты, магния, калия, цинка, селена, а так же много клетчатки, которая нормализует пищеварение и препятствует возникновению запоров и связывает холестерин.

Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, ячневая каша значительно дольше других каш усваивается, не повышая при этом уровень сахара в крови больного сахарным диабетом, и создает длительное ощущение сытости, что способствует избавлению от лишнего веса.

Основные правила диеты с ячневой кашей:- перед каждым приемом каши за полчаса до еды выпить стакан теплой кипяченой воды;- на время диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты: мясо, яйца, рыба, молоко молочные продуты /кроме кефира/, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.

— кроме каши во время диеты разрешается употреблять в пищу овощи, фрукты, а так же обезжиренный кефир, соки, чай и кофе.Примерное меню ячневой диеты на день: Завтрак: порция ячневой каши, стакан обезжиренного кефира или банан Обед: порция ячневой каши, тарелка вегетарианских щей и салат из свежих овощей. Полдник: яблоко или апельсин.

Ужин: порция ячневой каши, кефир, ряженка или обезжиренный йогурт.Отзывы. Ячневая диета хорошо переноситься. Повторять диеты рекомендуется не раньше чем через месяц, но будет очень полезно продолжать использовать ячневую кашу в вашем ежедневном рационе.Способ быстрого приготовления ячневой каши для диеты:

Влить в кастрюлю 4.5 стакана воды. Когда вода закипит, всыпать 500 гр ячневой крупы и варить до загустения. После этого поставить кашу на 30-40 минут для упревания. Готовую кашу размешать и разложить на тарелки. Кашу для ячневой диеты не солить! Так же можно приготовить ячневую крупу в термосе /на 2 стакана каши — 4 стакана воды/

Начну с пн, если интересно потом отчитаюсь.

Вчера сварила ее,не понравилась,а хотела к вам присоединится))Я лучше на овсянке буду худеть.

Да действительно она как сопли. Уж лучше перловку без соли жевать. На ней очень хорошие отвесы. А с йогуртом она даже вкуснаяФрукты овощи это конечно хорошо. Но уж точно не банан! Он очень калорийный. Яблоки зеленые — ваше все. Ну апельсин еще куда не шло.

Или будет 1 кг в неделю вместо 3-4

«Или будет 1 кг в неделю вместо 3-4 » , а Вы хотите сбрасывать 3-4 кг в неделю и считаете это нормальным????

Уверена, что вместо ячневой можно абсолютно любую кашу использовать. Тут вес уходит сначала засчет воды, отсюда 3-4 кг, потом уже сложнее будет уходить. Но я в свое время на пшене сидела месяца два, похудела очень хорошо. Это монодиета.

Я?! нет! Автор хочет. Это реально только в 1 неделю, если ешь сельдереевый суп, который чистит кишечник. Но ВиК то всегда возвращаются. Так что я живу реальными диетами

Добавляйте ячневую к гречке, так вкусно.

Ячневая каша для похудения

Людмила

Ячневая крупа – как готовить?

В погоне за здоровым образом жизни осваиваю новые для себя продукты, богатые клетчаткой и прочими редкими компонентами, полезными для фигуры. Читать далее →

Светлана

Каши ПП

Для похудения не достаточно просто включить каши в рацион… Читать далее →

Нюрка NyrkinSon

крупы

крупы)))
Если хотите сбросить вес, советуем обратить самое пристальное внимание на крупы. Во-первых, кашки — это дешево. Во-вторых — полезно. В-третьих, — действительно вкусно.
К сожалению, большинство из нас знают только о пользе самых популярных круп — гречки и овсянки.

Читать далее →

Катюшенция

Интересная информация для худеющих на калориях и пп

КАЛОРИЙНОСТЬ КАШ (КРУП): НА ВОДЕ, В ВАРЕНОМ ВИДЕ, НА МОЛОКЕ (Источник http://love-mother.ru/kalorijnost-kash-krup-na-vode-v-varenom-vide-na-moloke-tablica.html ) Польза каш и круп
Каши для организма — это огромный источник многих полезных веществ, например, клетчатки, как нерастворимой, которая очищает наш организм путем выведения из него шлаков, так и бета-глюконат, понижающего уровень холестерина в крови.
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой — перестаньте есть кашу. Также каши богаты на витамин В, важный для внешней красоты человека (состояние ногтей, волос, кожи), и витаминов Е, повышающих… Читать далее →

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Алёна

ПП — что это для меня.

Очень много читала о правильном питании, сейчас стараюсь питаться правильно, и оказалось, это не сложно. Для тех кто хочет или начинает правильно питаться мои заметки будут полезны, прошу под Cat: Читать далее →

Анжелика

Каши

Каши в старину называли «утешением живота». И действительно, каши рекомендуются при многих заболеваниях желудка, они мягко обволакивают стенки и защищают слизистые. Правильно сваренная каша не просто полезна, она восхитительна на вкус.

Многие взрослые помнят аромат каши, которой их кормили в детстве. Каши в наше время подают как гарнир, но в 18-19 веках они могли быть самостоятельным кушаньем. В каши добавляли грибы, яйца, рыбу и мясо.

Сливочное масло — далеко не единственная заправка для каши, кулинарная фантазия наших предков была значительно… Читать далее →

Женька

правильное питание и меню без заморочек

Пытаюсь снова худеть по принципам правильного питания,но вспоминая свое тогдашнее меню понимаю,что я уже не так полна энтузиазма,что бы баловать себя кулинарными изысками) Не время,не желания….

Так вот,напишите свое меню на день или два,что бы оно было похоже на правильное питание и способстовало похудению) А главное не отнимало кучу времени на готовку.

А то мне уже все так приелось,может что нового узнаю и вспомню старое) Я начну: Читать далее →

Ксения

15 Советов для похудения

В борьбе с целлюлитом и отеками — пейте дренажные чаи
7. Ананасовая настойка для похудения
8. Эта чудесная смесь поможет вам скинуть за неделю 4-5 кг.
9. Вода Сасси
10. Уникальный рецепт — очищаем организм и сбрасываем…

Читать далее →

Мария

меню пп

Для женщин Для равномерного похудения и поддержания формы женщинам следует питаться по такому образцу: День 1 завтрак: 200 г овсяной каши на воде с тёртым яблоком + 1 чайная ложка мёда + 50 г творога (9% жирности), чай или кофе.

второй завтрак: 100 г творога (5% жирности). обед: 250 г сырного супа, салат (помидоры + огурцы + зелёный горошек + сметана 15% жирности). полдник: 1 банан, 50 г миндаля. ужин: 200 г отварных креветок, 1 варёное яйцо, 2 огурца, 2…

Читать далее →

Ольга

Рейтинг круп для похудения

Крупы — самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых «ходовых» злаков — гречке и овсянке.

Социальная сеть Diets.ru составила собственный рейтинг самых полезных для похудения круп. Первое место — пшенная крупа Пшено — это семечки проса. Пшенную кашу еще называют «птичьей», но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно…

Читать далее →

Иришка

Полезные и вкусные каши

      Каши в старину называли «утешением живота». И действительно, каши рекомендуются при многих заболеваниях желудка, они мягко обволакивают стенки и защищают слизистые. Правильно сваренная каша не просто полезна, она восхитительна на вкус.

Многие взрослые помнят аромат каши, которой их кормили в детстве. Каши в наше время подают как гарнир, но в 18–19 веках они могли быть самостоятельным кушаньем. В каши добавляли грибы, яйца, рыбу и мясо.

Ленок

Я что-то делаю не так?

Девочки, такой вопросик. Много раз уже после беременности садилась на диету, но хватало дня на 2-4, не более. Естественно результата было 0! Сейчас решила основательно и окончательно худеть!!!! Перед свадьбой неплохо помогли похудеть таблетки Лида.

Сейчас тоже взяла, но по эффекту вижу, что она не настоящая. Поэтому решила другим способом. Кушать какие-то определенные продукты по рассписанию я не могу. Поэтому решила просто убрать из рациона все жирное, жаренное, сладкое(но немного сахара с чаем все-таки позволяю себе).

И считаю каллории. В… Читать далее →

Ленок

Вес пошел вверх! 🙁

Девочки, такой вопросик. Много раз уже после беременности садилась на диету, но хватало дня на 2-4, не более. Естественно результата было 0! Сейчас решила основательно и окончательно худеть!!!! Перед свадьбой неплохо помогли похудеть таблетки Лида.

Сейчас тоже взяла, но по эффекту вижу, что она не настоящая. Поэтому решила другим способом.  Кушать какие-то определенные продукты по рассписанию я не могу. Поэтому решила просто убрать из рациона все жирное, жаренное, сладкое(но немного сахара с чаем все-таки позволяю себе).

И считаю каллории. В… Читать далее →

JaSi

Моя история похудения

Хочу поделиться своей историей похудения за 3 месяца без жестких диет, а просто изменив свое питание. Первые результаты появились через 2 недели! В х есть фото «после». Читать далее →

Алёна

ФОТО-Меню правильного питания на неделю

+ список продуктов на неделю.
Оригинал тут — http://menunedeli.ru/2013/03/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu/
Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано на семью из 3 человек.
ПОНЕДЕЛЬНИК Читать далее →

ФОТО-Меню правильного питания на неделю

+ список продуктов на неделю.
Оригинал тут — http://menunedeli.ru/2013/03/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu/
Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано на семью из 3 человек.
ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: Овсяная каша
Калорийность на 100 гр: 127 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.
Обед: Щи по-уральски
Калорийность на 100 гр: 30 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр.
Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
Калорийность на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.
Ужин: Курица, запеченная в духовке
Калорийность на 100 гр: 197 килокалорий Белки/… Читать далее →

Олеська(Люблю жизнь!)

Отчет за 14.01.16

Мой день был совершенно пропавшим- я не заметила, как он пролетел =) Читать далее →

Инна

Моя история похудения

Хочу поделиться своей историей похудения за 3 месяца без жестких диет, а просто изменив свое питание. Первые результаты появились через 2 недели! В х есть фото «после». Читать далее →

Ольга Т.

пп

Стоит всего лишь взять на вооружение несколько несложных приемов, которые обязательно нужно постоянно использовать в своем ежедневном обиходе.

Диетологи правы! Лично я на все 100% уверена, что мы, проявив силу воли и настойчивость, можем похудеть на сколько нам необходимо кило, 5,10,15,20,30 и даже 50! Сама я, похудев на 35 кг, понимаю… Читать далее →

Alenafrukt

Гликемический индекс и пищевая ценность продуктов

Гликемический индекс и пищевая ценность продуктовТаблицы гликемических индексов и пищевой ценности продуктов позволяют выбирать продукты, наиболее подходящие для вашего процесса похудения.Гликемический индекс — показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта.

 Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом.Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует…

Читать далее →

Zimu6ka

Марафон. Пост №2.

Повторим мат.часть?) Читать далее →

Какие каши можно есть при похудении

Похудеть на кашах можно существенно, причём без вреда для здоровья и, не подвергая себя мукам от голода.

Существуют даже специально разработанные диеты. Наибольшую популярность получила 10-дневная диета на кашах. В течение этой диеты каждый день предполагается питание исключительно кашей, сваренной на воде, без масла, соли и сахара.

Кашу при похудении можно есть в любых количествах, как только появится чувство голода. Между приёмами пищи следует пить обычную фильтрованную воду. В течение дня нужно выпить 1,5-2,0 литра воды.

Пить можно не позже, чем за полчаса до еды, и не раньше, чем через 30-40 минут после приёма пищи.

День первый – посвящён питанию овсяной кашей.

День третий – следует питаться кашей, приготовленной из гречневой крупы. Причём крупу рекомендуется не варить, а заливать кипятком и укутывать полотенцем на ночь. При таком способе приготовления полностью сохраняются все ценные природные вещества.

• День четвёртый – употребляют пшённую кашу.
• День пятый – едят ячменную (ячневую) кашу.
• День шестой — посвящается питанию кашей из перловой крупы.
• День седьмой – питаются пшённой кашей.
• День восьмой – меню всего дня состоит из овсяной или геркулесовой каши.
• День девятый – едят рисовую кашу.
• День десятый, заключительный день питания кашами для похудения – посвящается питанию гречневой кашей.
• После 10-дневной диеты в течение 3-4 дней следует питаться умеренно, избегая жирной и острой пищи.

Также, отзывы о похудении на кашах утверждают, что к системе питания, в основе рациона которой – различные крупы, очень легко привыкнуть. Меню можно разнообразить овощами, фруктами. Каши отлично сочетаются с нежирными сортами мяса. Решив использовать каши для похудения, постепенно можно безболезненно перейти к рациональному и здоровому питанию.

Питание кашами для похудения имеет ещё один положительный эффект: происходит эффективное очищение организма, выводятся токсины, повышается тонус кишечника, нормализуется пищеварение.

Сейчас мой вес 57 кг, сегодня первый день села на такой метод… вот весь день кушаю овсяную кашку на воде без сахара, соли и масло и знаете кушать не хочется)))) хоть еще есть свежий вкусный борщ)))))Хочу сбросить примерно 5-7 кг и конечно же поддерживаю себя занятием спортом, посмотрим что будет через 10 дней с весом)))

Ячневая диета, ячневая каша для похудения

Ячневая диета является низкокалорийной и позволяет за семь дней скинуть от трех, до четырех килограмм. В действительности ячневая диета очень полезна для организма, именно по этой причине вы получите не только столь желанное интенсивное снижение веса, но еще и море витаминов, полезных для всего нашего тела.

Ячневая диета предполагает использование измельченного ячменя, из которого и изготавливают кашу. Крупа имеет огромное количество питательных веществ – растительные жиры, углеводы, белки, аминокислоты, витамины, микроэлементы.

В крупе очень много калия, селена, цинка, клетчатки. Именно по этой причине ячневая крупа диета, которая позволяет в действительности получить просто феноменальные возможности и особенности. Непременно отметим, что в каше очень значительные показатели пищевых волокон, которые и позволяют получить достаточно значительное чувство сытости в течение всего дня.

Итак, давайте просмотрим основные правила ячневой диеты.

1. За полчаса до еды непременно следует выпивать стакан теплой воды
2. Непременно следует исключить из рациона мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.
3. Кроме каши можно потреблять фрукты и овощи, а также кефир, сок, чай и кофе

Поверьте, ячневая диета способна вам подарить стройность фигуры уже за семь дней. Просмотрите примерное меню такой диеты на день.

• Завтрак
• Ячневая каша, кефир, банан
• Обед
• Ячневая каша, вегетарианские щи из свежих овощей
• Полдник
• Апельсин или же яблоко
• Ужин
• Каша, йогурт или ряженка
• Скажем о том, что диета ячневая каша может быть использована не чаще, чем раз в месяц, именно таким образом, вы сможете систематически следить за своим весом и корректировать его в случаях необходимости.
• Как приготовить ячневую кашу:

На литр воды используем 500 грамм крупы. Крупу всыпаем только после того, как вода закипит. И, помешивая, варим до полного загустения. После чего оставляем кашу на 40 минут, чтобы она полностью приготовилась. Солить кашу не нужно.

На протяжении семи дней вам следует использовать в качестве основного блюда именно ячневую кашу. Таким образом, вы сможете быстро скинуть 3-4 килограмма.

Непременно скажем о том, что наличие огромного количества витаминов В, а также клетчатки, позволяет организму получать максимальное количество питательных веществ.

Кроме того, именно посредством клетчатки можно почувствовать себя сытым в течение всего дня.

Также скажем о том, что ячневая каша понижает уровень сахара в крови, что является идеальной возможностью снижения веса для людей больных диабетом. Ячневая диета непременно поможет вам в значительной степени снизить уровень ваших килограмм, кроме того, вы без особых трудностей и проблем сможете просидеть на такой уникальной диете, которая станет основой здоровья, красоты и идеальной фигуры.