Плохой сон у подростков повышает риск развития болезней сердца

Болезни сердца у детей — довольно распространенная проблема. Они развиваются как у подростков, так и у младенцев. Сердечные болезни сокращают продолжительность жизни и являются одной из самых главных причин внезапной смерти. Родителям стоит внимательнее следить за своей жизнью и за жизнью своих детей, ведь развитие многих патологий можно предупредить.

Болезни сердца у детей

Сердечные недуги бывают врожденными и приобретенными. Большинство врожденных патологий диагностируется еще на внутриутробном этапе развития малыша. Многие из них можно устранить только с помощью хирургов.

Приобретенные могут возникнуть независимо от возраста. Причины для этого могут быть разные: от перенесенной инфекции в детстве до болезни матери в период вынашивания малыша.

Распространенные болезни сердечно-сосудистой системы (ССС):

1. Аритмия. Патологическое состояние сердца, при котором наблюдается нарушение ритмичности, сокращения и последовательности возбуждения сердечной мышцы. Проявиться заболевание может независимо от возраста, зачастую после серьезных расстройств нервной системы. Бывает аритмия и у здоровых детей. Отмечается на фоне физических нагрузок, под воздействием жары или сильных эмоциональных потрясений.
2. Синдром вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Диагностируется из-за выраженного целого комплекса различных симптомов. Проявляется у детей в виде кардиальных, респираторных, невротических синдромов, вегетативно-сосудистых кризов, синдромом нарушения терморегуляции. Для лечения ВСД у детей используют медикаментозные, физиотерапевтические, психологические методы.
3. Пороки и аномалии развития ССС. Такие проблемы проявляются еще на внутриутробном этапе развития. Большое влияние имеют негативные внешние факторы, которые воздействовали на женщину на 4-8 неделях беременности (перенесенные вирусные болезни, такие как грипп, краснуха, хронические болезни, работа на вредных производствах, медикаментозное лечение, наследственный фактор, вредные привычки).

Число страдающих от сердечных болезней детей с каждым годом увеличивается.

Стрессовые состояния, некачественное питание, плохая экологическая ситуация – все это негативно сказывается на малышах дошкольного возраста. Многие из них становятся инвалидами.

Усугубляется все тем, что ребенок не может ясно выразить свои жалобы, поэтому большинство болезней диагностируется только на осмотре у врача.

Не стоит пропускать плановые осмотры педиатра.

Идет поискНе найденоПоказать

«Белые» и «синие» пороки

Кроме врожденной и приобретенной классификации болезней различают:

1. Пороки по месту расположения дефекта (в митральном, аортальном, трехстворчатом клапане или овальном отверстии).
2. Также по анатомическим изменениям в сердечной мышце (стеноз, коарктация, атрезия, гипоплазия, а также дефект сердечных структур).
3. По степени патологии, основываясь на данных гемодинамики (1, 2, 3 и 4 степеней).

По показателям гемодинамики пороки разделяют на:

При первом виде пороков отмечается сброс крови слева направо. Смешивание артериальной и венозной не отмечается. При втором виде — наблюдается заброс венозной крови в артериальную, характеризуется цианозом.

  Что такое врождённый порок сердца и можно ли его вылечить?

К ним относятся:

• Болезнь Фалло.
• Транспозиция магистральных сосудов.
• Общий артериальный ствол.
• Атрезия трехстворчатого клапана.

До недавнего времени большинство таких патологий забирали жизни детей, часто еще на внутриутробном этапе развития. Сейчас таким детям помогают, делают сложные операции, и они не только выживают, некоторые из них имеют шансы на полное выздоровление.

Болезни сердца у подростков

Родителям стоит особое внимание уделить здоровью ребенка в подростковом возрасте. В этот период он быстро растет, увеличивается и сердечная мышца. Такие изменения могут спровоцировать развитие разнообразных болезней ССС:

1. Пролапс двустворчатого клапана. Патология, при которой наблюдается нарушение в работе клапана, размещенного между левым предсердием и желудочком.
2. Нейроциркуляторная дистония – мультифакторное заболевание, которое может возникнуть на фоне стрессовых ситуаций. Характеризуется первично-функциональными расстройствами деятельности ССС, в основе которых лежит не связанное с неврозом или органической патологией нервной и эндокринной систем несовершенство или расстройство регуляции вегетативных функций.
3. ВСД – комплекс общих проблем, которые часто возникают в этом возрасте из-за перестройки организма. Тело подростка быстро растет, а ССС за ним не успевает. Поэтому такой диагноз можно поставить практически каждому второму в возрасте 13-16 лет. Внутренние органы недополучают кислород, наблюдается тахикардия и головные боли.

Важно! При ВСД могут присутствовать боли в области сердца, тахикардия или наоборот – брадикардия, плохое настроение, чувство подавленности, плаксивость. Ребенок становится мнительным, отмечаются резкие перепады настроения, появляются безосновательные страхи, которые могут вводить в состояние депрессии.

Когда нужно бить тревогу:

• появление одышки;
• цианоз или излишняя бледность отдельных участков;
• отечность;
• сухой кашель;
• боли в области сердца;
• шумы в сердце или тахикардия.

В любом случае без консультации специалиста не обойтись. Нужно провести тщательное обследование и вести контроль состояния болезни. Многие из них лечатся на ранних стадиях и не дают о себе знать во взрослом возрасте.

Сердечный горб: что это, причины формирования

Это формирование округлой выпуклости на уровне грудины. Возникает из-за врожденных сердечных патологий. В 6 и 7 межреберьях видны толчки сердечной мышцы. Также присутствует цианоз губ и лица ребенка.

Отмечаются боли в области сердца, кашель, охриплый голос, приступы икоты. Чтобы избавиться от сердечного горба, нужно устранить первопричину – врожденную патологию сердца. Кардиохирург после осмотра подскажет, что делать, и назначит операцию.

Самолечение в таких случаях может быть смертельно опасным.

Особенности ССС подростка

Масса сердца ребенка, относительно его туловища, значительно больше чем у взрослого. Соответственно и частота сердечных сокращений – выше. С возрастом она уменьшается, но в пубертатном периоде опять отмечается скачок.

  Кардиогенный отек легких: симптомы и последствия

Вместе с ростом организма растут и внутренние органы. Иногда отмечается такая картина, что полости ССС увеличиваются быстрее, чем просветы клапанных отверстий магистральных вен. В связи с этим выявляется синдром «юношеского» сердца.

Разделяют три формы:

• митральная;
• синдром подросткового «капельного» сердца;
• гипертрофия органа.

Вместе с ростом ребенка увеличивается и количество сосудов.

Факторы риска

У каждого человека есть своя предрасположенность к определенным заболеваниям. Если следовать советам специалистов, то риск развития этих болезней или ухудшения состояния минимизируется. Что же нужно знать, чтобы как следует подготовиться?

Факторы развития врожденных патологий сердца:

• Унаследованный от близких родственников.
• Вредные привычки матери ребенка во время беременности и до зачатия.
• Инфицирование на этапе внутриутробного развития.
• Наличие у матери диабета и гипертонии.
• Полученные травмы при родах.

Приобретенные болезни ССС возникают из-за:

• Употребления продуктов с большим содержанием холестерина.
• Наличия артериальной гипертензии.
• Лишнего веса.
• Сидячего и малоактивного образа жизни.

Если родители планируют беременность, они обязаны уделить должное внимание своему образу жизни. Ведь многих заболеваний ССС могло бы у ребенка и не быть, если бы родители правильно себя вели.

Профилактика

Чтобы здоровым был не только отдельный ребенок, а будущие поколения в общем, общество должно понять важность профилактических мер. Итак, основные правила:

1. Рациональное питание. Ребенок должен питаться в соответствии со своим возрастом. Нужно обеспечить его свежими овощами, фруктами, достаточным количеством мяса и кисломолочных продуктов.
2. Физические нагрузки. Ребенок может посещать спортивные секции или танцевальные кружки, или просто каждый день гулять на свежем воздухе.
3. Контроль за весом ребенка. В последние годы дети и подростки значительно «поправились». Не стоит игнорировать проблему, нужно при первых же признаках обратиться к специалисту.
4. Полностью отказаться от вредных привычек.
5. Наблюдать за здоровьем ребенка и, в случае стремительного роста, обязательно посетить врача.

Эти правила никак не ограничивают ребенка. Наоборот, они помогут полноценно жить и не зависеть от болезней ССС. Болезни сердца как у подростков, так и детей лечатся комплексно. Главное – это обратиться вовремя к врачу. Любая болезнь ССС очень опасна и, в случае несвоевременного лечения, может иметь непоправимые последствия.

Бессонница у подростков: причины, что делать

Тяжелое пробуждение подростка в школу, его нервозность и агрессивность могут быть связаны с недостатком сна. Хроническая бессонница является серьезной патологией, которая может спровоцировать депрессию, невроз, болезни сердца и щитовидной железы. Поэтому контролируйте режим дня своего ребенка.

Особенности переходного возраста

В подростковом возрасте происходит множество изменений в организме. С 12 лет начинают активно вырабатываться мужские или женские гормоны, ребенок становится физиологически взрослым человеком. Однако эмоционально он не зрелый, поэтому подросток сталкивается с нарушениями сна, частой сменой настроения, импульсивностью.

1. Физиологические. Ребенок начинает активно расти, у него увеличивается мышечная масса, усиливается аппетит, ускоряется обмен веществ. Многие дети становятся непропорциональными, угловатыми, нарушается координация движения.
2. Психологические. В связи с внешними изменениями подросток начинает ощущать дискомфорт, он себе не нравится. Из-за гормонального сбоя на лице и теле появляется акне, кожные покровы молодого человека покрываются волосами.

Внимание! В подростковом организме нарушена выработка мелатонина, гормона, который отвечает за сон.  

Взрослеющий ребенок не спит продолжительное время. Также в данном возрасте он хочет успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, заняться хобби и спортом.

Не стоит идти на поводу у подростка, который играет в компьютерные игры или смотрит телевизор до 1-2 часов ночи. Родителям нужно помнить, что ребенку необходимо отдыхать больше 8 часов в сутки.

Бессонница у подростков

Дети в возрасте 12-16 лет ведут активный образ жизни и не чувствуют усталости в конце дня. Данный режим приводит к сбоям в работе растущего организма. Подросток становится раздражительным, агрессивным, скрытным. Усугубляет ситуацию ежедневный недосып и обязательное раннее пробуждение в школу.

Причина развития

Чтобы наладить сон, необходимо определить, что провоцирует расстройство. Если ребенок не высыпается из-за компьютера или зависимости от социальных сетей, его от этого ограждают. Если причины в психоэмоциональной нестабильности, обратитесь к психотерапевту.

• нарушенный режим дня;
• гормональные изменения;
• умственное или эмоциональное перенапряжение;
• повышенные или недостаточные физические нагрузки;
• диета, голодание;
• тревожность, связанная с предстоящими экзаменами, выступлением, конкурсом;
• неправильное питание, курение, употребление алкоголя;
• заболевания сердца, почек, щитовидной железы.

Также родителям следует обратить внимание на условия в комнате, качество постельного белья и удобство кровати. В данном возрасте может появляться аллергия, поэтому регулярно проводите влажную уборку, чистите ковры.

Симптоматика состояния

Если бессонница длиться больше недели. Необходимо обсудить проблему с ребенком и вывить причину данного состояния. Нарушение сна проявляется следующим образом:

• трудности с засыпанием;
• частые пробуждения;
• кошмарные сны;
• тяжелый утренний подъем;
• отсутствие аппетита, отказ от завтрака;
• плохая успеваемость в школе;
• проблемы с памятью, нарушение координации.

Ребенок с бессонницей становится агрессивным, раздражительным, вспыльчивым.

Последствия

• Во время сна все системы организма отдыхают, угнетается выработка гормона стресса, укрепляется иммунитет.
• Подросток активно растет, а мозг перерабатывает информацию, полученную за день.
• Длительная бессонница сказывается не только на самочувствии ребенка, но и провоцирует развитие множества патологий:

• вертиго, снижение зрения, дальтонизм;
• ожирение;
• акне;
• депрессия, повышенная тревожность, панические атаки;
• апноэ, храп;
• сахарный диабет;
• нарушение когнитивной функции мозга.

Лечение инсомнии в подростковом периоде

Наладьте гигиену сна, режим дня, уберите из комнаты ребенка компьютер и ограничьте его в доступе к социальным сетям.

Если сон не налаживается, необходимо обратиться к педиатру, который может направить вас к сомнологу, невропатологу, психотерапевту или кардиологу.

Препараты для улучшения сна

Бессонница в 12-16 лет обычно является физиологическим состоянием, поэтому врачи не рекомендуют использовать медикаменты со снотворным эффектом. По показаниям могут назначить гормональные препараты, которые будут восполнять недостаток мелатонина.

Безопасные средства для лечения подростковой инсомнии:

• «Дормиплант»;
• «Фитосед»;
• «Персен»;
• «Пустырник-Форте».

Перечисленные препараты изготовлены на основе лекарственных растений. Их действие направлено на успокоение нервной системы и ослабление возбуждающих процессов в головной коре.

Совет! Не рекомендуется самостоятельно лечить подростка, особенно средствами, которые выписываются от бессонницы у взрослых.

Фитотерапия

Если у подростка нарушен сон из-за эмоционального перевозбуждения и постоянных переживаний, можно воспользоваться народными рецептами. Лечение проводится с помощью чаев и настоек с седативным действием.

Для этой цели применяются такие травы:

• ромашка;
• пассифлора;
• валериана;
• мята.

Принимать фиточаи и отвары необходимо с осторожностью.

Внимание! Неправильная дозировка или превышение длительности курса приводит к повышенной возбудимости. Также у подростка может возникнуть аллергия на растение. При появлении насморка, сыпи, покраснения, отека слизистых, рекомендуется отменить фитотерапию.

Гомеопатия

Гомеопатические препараты наиболее безопасны и эффективны при лечении бессонницы. Они не вызывают привыкания, не имеют побочного действия, разрешены детям и подросткам. Рекомендуется принимать по 5-10 капель или 8-10 крупинок препарата для восстановления сна.

Наиболее популярные препараты, которые назначаются гомеопатом:

1. «DreamZzz». Курс лечения способствует восстановлению сна, уменьшению психоэмоционального перенапряжения, регулирует всасывание и выведение глюкозы из организма.
2. «Сонилюкс». Данный препарат способствует общему укреплению организма, устраняет головные боли и нарушения сна.
3. «Нотта». Назначается для уменьшения возбудимости, восстанавливает эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций.
4. «Валериана-Хель». Капли обладают снотворным действием, способствуют нормализации сна, устранению неврастении.

Перед назначением препарата врач изучает характер бессонницы, а также выясняет причины ее появления. Дозировка и длительность курса определяется индивидуально. В случае заболеваний внутренних органов гомеопатия не окажет должного эффекта.

Физиопроцедуры

Устранение хронической бессонницы возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Данные методики назначаются при комплексном лечении. Параллельно подросток должен принимать фиточаи или медикаментозные препараты.

Наиболее эффективные физиопроцедуры:

1. Прогрессивная релаксация. При данной методике стимулируется полное напряжение всех мышц, а после проводится их расслабление.
2. БОС-терапия. Лечение проводится с помощью специального аппарата. Оно основано на обучении подростка умению справляться со своими эмоциями и полностью расслабляться перед сном.
3. Гидротерапия. Расслабляющие ванны способствуют успокоению нервов и всех мышц. Курс лечения возвращает подростку полноценный сон.

Помощь психолога и других специалистов

Психологическая поддержка должна осуществляться не только подростку, но и его семье. Терапия будет длительная, основанная на обсуждении всех сложных ситуаций в жизни ребенка. Методики для восстановления сна:

• Самостоятельное расслабление мышц перед сном.
• При невозможности уснуть, рекомендуется найти спокойное занятие (вышивание, чтение, рисование, лепка пластилином).
• Регуляция рефлекса, когда кровать и спальня предназначаются только для сна.

При диагностировании депрессии или невроза рекомендуется обратиться к психотерапевту. Если у ребенка выявлены другие нарушения сна, лечение с помощью психологических методик и СИПАП-терапии назначает сомнолог.

Действия родителей

В подростковом периоде человек подвержен многим психологическим заболеваниям. Поэтому взрослеющий и с виду самостоятельный ребенок требует еще большего внимания и контроля родителей. При появлении бессонницы придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Ограничьте время на компьютерные игры и интернет, особенно перед сном.
2. Создайте ребенку комфортные условия: отдельная тихая спальня, оптимальная температура комнаты (18-21о), удобная кровать, ночник.
3. Оградите ребенка от взрослых проблем, не ругайтесь при нем.
4. Отрегулируйте режим сна. Если ребенку необходимо вставать в 7 утра, пусть засыпает в 22.00.
5. Наладьте рацион питания, ужинайте за 2 часа до сна.
6. Следите, чтобы ребенок не пил алкоголь и энергетические напитки, не курил.

Перечисленные меры необходимы, даже если вы уже проходите специализированное лечение. После полного выздоровления каждый год посещайте лечащего врача.

Общие рекомендации для предупреждения инсомнии у подростков

Чтобы предупредить появление инсомнии подростку необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Регулируйте физическую активность и не перенапрягайте его в течение дня. Хобби и спорт – это хорошо, но ребенок не способен справиться с большим количеством нагрузки, что сказывается на качестве сна и может спровоцировать психические расстройства.

Если у вашего ребенка все-таки появилась бессонница, не расстраивайтесь. Это физиологический процесс, который наблюдается даже у здоровых детей. При длительном нарушении сна, обратитесь к педиатру, он направит вас к психотерапевту или сомнологу.

Если ваш ребенок столкнулся с нарушением сна, необходимо обратиться к специалистам. Для устранения подростковой бессонницы разработано множество физиотерапевтических и психологических методик, которые направлены на успокоение нервной системы. Также предлагаются медикаменты и гомеопатия. Схема лечения должна быть расписана врачом.

Недостаток сна у подростков может привести к развитию болезней сердца

 Плохой сон в подростковом возрасте может стать причиной развития проблем со здоровьем сердца в будущем. Избежать проблем со здоровьем подросткам помогает хороший сон – не менее 9-ти часов в сутки Специалисты из Канады выяснили, что подростки, которые мало спят, более склонны к развитию сердечных заболеваний во взрослом возрасте, чем те, кто отдыхает не менее 9 часов в сутки. Результаты исследования с участием 4 тысяч молодых людей показали, что треть участников эксперимента с самым бедным качеством сна (плохо засыпали, неспокойно спали и часто просыпались) оказались более склонны к полноте или имели высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина – все это факторы риска развития болезней сердца.  

Отметим, что все подростки, которые принимали участие в изыскании, были здоровы, однако у тех из них, кто мало и плохо спал, уже складывались предпосылки к развитию болезней сердца в будущем. В целом, 48 %  имели избыточный вес, повышенное кровяное давление или высокий уровень холестерина. Только у 39 % подростков, которые хорошо отдыхали, отмечались эти симптомы, связанные с болезнями сердца.

 

Исследователи также подчеркнули, что половина опрошенных в ходе изыскания подростков не высыпается, поскольку отдыхает ночью по 7 часов, вместо необходимых их организму 9-ти.

 

Хотя результаты исследования и не доказывают, что проблемы со сном виноваты в развитии болезней сердца, известно, что те подростки, которые мало спят, как правило, меньше времени уделяют спорту, предпочитая проводить свободные минуты перед телевизором. Кроме того, они хуже питаются, чем их более отдохнувшие сверстники.

 

По словам доктора Брайана Маккриндла из Госпиталя для больных детей, что в Торонто, Канада, когда люди думают о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, они обычно забывают, что кроме всего прочего, должны хорошенько высыпаться.

Он также отмечает, что полученные в ходе исследования результаты вызывают тревогу, поскольку с такими факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, как избыточный вес и высокий уровень холестерина, как правило, подростки переходят во взрослую жизнь.

Напомним, предыдущие исследования также подтверждали связь плохого качества сна с болезни сердца и диабета.

Согласно с одной из теорий, плохой сон может оказывать негативное воздействие на определенные гормоны, в том числе и те, которые регулируют аппетит и жировой обмен. Кроме того, люди, которые просыпаются по ночам, редко отказывают себе в удовольствии перекусить чем-либо, а утром им не хватает энергии на тренировку.  Исследование опубликовано в Canadian Medical Association Journal.

Недостаток сна связан с более высоким риском развития заболеваний у подростков — Медицинский вестник

Недостаток сна связан с более высоким риском развития заболеваний у подростков Недавно опубликованные в журнале “Sleep” результаты исследования больницы Брэдли обнаружили, что острые заболевания, таких как простуда, грипп и гастроэнтериты, были наиболее распространены среди здоровых подростков, которые мало спят по ночам. Кроме того, нарушение режима сна у подростков, как было установлено, влияет на их здоровье в долгосрочной перспективе. Исследование под названием “сон связан с распространением заболеваний у подростков” проводилось во главе с к.т.н. Кэтрин Orzech в исследовательской лаборатории сна больницы Брэдли.

Кэтрин Orzech и ее команда проанализировали связь между продолжительностью сна у подростков и количеством эпизодов и длительностью заболеваний по отсутствию учеников в школе по поводу болезни. Ученые обнаружили, что заболеваемость снижалась с увеличением продолжительности сна у старшеклассников, как у мальчиков, так и у девочек.

Более продолжительный сон приводил к меньшим пропускам посещаемости школы учениками, связанными с болезнями. В процессе эксперимента наблюдались различия между заболеваниями у мальчиков и девочек. Мальчики сообщили об уменьшении случаев заболеваний при хорошей продолжительности сна, в отличие от девочек с такой продолжительностью сна.

Команда ученых проанализировала общую продолжительность сна у подростков в течение шести дней, сравнивая между собой результаты как недостаточного по продолжительности сна, так и нормального, и нашла тенденцию по ухудшению состояния здоровья подростков в случаях недостаточного по продолжительности сна.

Кэтрин Orzech также провела качественный анализ по изучению индивидуальных данных при короткой продолжительности сна у двух мальчиков- подростков, которые сообщили о совершенно разных нозологических формах заболеваний.

Кроме того, этот анализ показал, что наиболее нерегулярным временем для сна являются вечер в будние дни и выходные дни, когда из- за непродолжительного сна в течение рабочей недели они «догоняют» сон в выходные дни.

Кроме того, нерегулярным временем сна являются вечерние и ночные часы, когда подросток планирует различные прогулки, развлекательные мероприятия, а некоторые подростки имеют привычку делать уроки в ночное время суток, что также отрицательно сказывается на состоянии их здоровья.

«К долгосрочным последствиям недостаточного по продолжительности сна относятся такие, как увеличение массы тела, приводящее к ожирению,- сказала Орех,- Тем не менее, большинство предыдущих исследований сна и состояния здоровья были проведены в лабораторных условиях, что не может быть полностью сопоставлено с реальной жизнью. Наше исследование точно сопоставило собранные материалы по влиянию продолжительности сна на болезни среди подростков, которые жили своей обычной жизнью”.

«Мы показали, что существуют краткосрочные последствия непродолжительного сна, такие как острые заболевания, которые не требуют продолжительного времени для того, чтобы проявиться,- продолжает Орех,- Но непродолжительный сон связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина крови, ожирения, депрессии и других долгосрочных заболеваний, но для подростка, чтобы оставаться здоровым более важным являются танцы на следующей неделе или игра в четверг. Из этого исследования становится очевидным факт: Кто больше спит и более регулярно, тот меньше болеет”.

Недостаток сна повышает риск возникновения сердечных недугов у подростков, страдающих ожирением

• Недостаток сна повышает риск возникновения сердечных недугов у подростков, страдающих ожирением
• Согласно результатам недавно проведенного исследования, недостаток сна у подростков с ожирением может повышать риск развития сердечных заболеваний по сравнению с другими тучными подростками, которые тратят больше времени на сон.
• Ученые рассмотрели факторы риска развития сердечных заболеваний, диабета и ударов у детей и обнаружили, что, чем меньше времени подросток тратит на сон, тем выше его «показатель кардио-метаболического риска» — критерий, который включает в себя риск развития всех вышеуказанных недугов одновременно.  
• «Больше сна – меньше риск», — утверждает автор исследования Хайди ИглайРегер, старший работник Лаборатории физической активности  Центра изучения метаболомики и ожирения в Мичигане.

В исследовании принимали участие 37 подростков, страдающих ожирением, в возрасте от 11 до 17 лет. Команда исследователей измерила у испытуемых индекс массы тела, обхват талии, кровяное давление и уровень сахара крови. Кроме того, каждый испытуемый получил персональный датчик ускорений – прибор, с помощью которого измеряется физическая активность и режим сна.

Оказалось, что только пять подростков, участвующих в исследовании отводили на сон, по меньшей мере, 8,5 часов за ночь, что является рекомендуемым минимумом для данной возрастной группы. Остальные дети спали менее 7 часов за ночь.

1. «Нам известно, что подростки с ожирением, уже только потому, что они страдают ожирением, находятся в группе риска развития сердечнососудистых заболеваний», — утверждает ИглайРегер.
2. «Мы обнаружили, что даже у представителей высокой группы риска (таких, как подростки с ожирением), количество сна имеет значение», — заявила она журналу Live Science.
3. При этом, как утверждают ученые, результаты исследования не означают, что недостаток сна напрямую провоцирует ожирение, сердечные заболевания или диабет.
4. «Однако, четкая взаимосвязь между длительностью сна и показателем кардио-метаболического риска, в независимости от конституции тела и уровня физической активности, дает основания предполагать, что продолжительность сна влияет на здоровье сердечнососудистой системы у подростков, страдающих ожирением», —  заявляет в своих высказываниях ИглайРегер.
5. В общем, по словам исследователей, проблема сна сейчас широко распространена среди подростков.
6. «Подростки известны своей привычкой к недосыпанию, поскольку предпочитают засиживаться допоздна, а утром спать подольше, что вряд ли возможно в связи со школьным расписанием», — говорит ИглайРегер.

Предыдущее исследование обнаружило связь между недостатком сна и повышенным риском смерти, спровоцированной сердечными болезнями, у взрослых. Исследования также показали возможность  взаимосвязи между недостатком сна и повышенной вероятностью развития ожирения у мальчиков-подростков.

Здоровье подростка: вегетососудистая дистония

О том, что такое вегетососудистая дистония, вы уже познакомились в статье «Что такое ВСД?», а вот как она влияет на здоровье подростков, мы сейчас и рассмотрим.

Вегетососудистая дистония у подростков, как правило, начинается во время полового созревания, когда под влиянием половых гормонов изменяется работа всех систем организма. Возникает дисбаланс: кровеносные сосуды «взрослеют» медленнее, чем сердце и управление деятельностью сердца и сосудов перестраивается не сразу.

Помимо физиологических изменений у подростков повышается эмоциональная нагрузка. Каждый из нас уже взрослых может вспомнить, что именно в этот период происходит самоутверждение личности. Начинается, ой, какой не простой, так называемый, переходный период, влияющий на здоровье подростков.

По статистике у каждого восьмого подростка появляется комплекс симптомов, который врачи относят к вегетососудистой дистонии.

Подростку кажется, что его не понимают родители, «придираются» учителя, недовольство собственной внешностью и т.д.

Возникающее психическое напряжение мешает мозгу нормально координировать деятельность вегетативной нервной системы, которая непосредственно руководит работой сердца.

Именно в этот период подросток может испытывать слабость, головокружения, обмороки, неприятные ощущения в области сердца, головные боли, чувство нехватки воздуха, усиленное сердцебиение, повышенную потливость. Иногда это сопровождается тошнотой, болями в животе, расстройством стула и учащенным мочеиспусканием.

ВСД у подростков развивается по ряду причин: наследственность, неблагоприятное течение беременности у матери, патология родов, пороки развития центральной нервной системы и желез внутренней секреции, травмы черепа, частые инфекционные заболевания.

Юношам диагноз «вегетососудистая дистония» ставят чаще, чем девушкам. В пубертатный период (время полового созревания) мужской организм развивается особенно интенсивно и это главная причина возникновения нарушений    сердечно – сосудистой системы у юношей.

К тому же многие из них в этот период увлекаются спортом и слишком интенсивными тренировками перегружают сердце.

В этом возрасте довольно часто  возникает интерес к алкоголю, сигаретам и наркотикам, что оказывает большую нагрузку на сердце и, соответственно, негативно влияет на здоровье подростков.

К 12 – 14 годам частота пульса устанавливается на уровне 70 – 80 ударов в минуту. Интересно, что чем меньше возраст, тем чаще бьется сердце, например, у новорожденных этот показатель – 140 ударов в минуту, в 5 лет – 100.

Измерить пульс легко. Надо наложить свои пальцы на артерию с ладонной стороны запястья, посчитать количество биений за 15 секунд(следим за секундной стрелкой!), а затем умножаем это число на 4.

У здоровых детей уровень давления не постоянен, утром выше, чем днем или вечером. К 14 годам давление подростков достигает «взрослого» уровня – 120/80 единиц, тогда как рождается ребенок с давлением 80/50 мм рт. ст. и только к первому году жизни оно поднимается до 100/60.

В основном нарушения в работе сердечно – сосудистой системы с возрастом проходят без следа, как говорят, «перерастает», но, к сожалению, не всегда.

Ждать, когда организм справится сам, не стоит, тем более, что в среднем почти у 30% подростков вегетососудистая дистония остается на всю жизнь.

Опасность представляет не только то, что она мешает полноценно жить, но и увеличивает вероятность развития тяжелых болезней сердца и кровеносных сосудов.

Дистония может пройти без лекарств, но родители должны помочь ребенку преодолеть это состояние без последствий. В первую очередь наладить здоровый образ жизни: не допускать физического и психического переутомления, но при этом больше подвижных игр на свежем воздухе, а не дома за компьютером, следить, чтобы ребенок ложился спать не заполночь, и дать ему возможность спать сколько хочет.

Помните, что именно на этот период по статистике приходится большое количество суицидов. Сегодня на 100 тыс. молодых людей в возрасте 15-19 лет приходится почти 20 случаев суицида, что превышает мировой показатель в 2,7 раза.

Интересуйтесь делами своих детей, поддерживайте беседу, не уходите от неё общими фразами, что «всё обойдется» или «всё не так плохо». Интересоваться о его делах следует без давления, и больше рассказывать именно о себе, своей работе, проблемах. Тогда подросток увидит, что его мнение кому-то важно, и он почувствует свою значимость.

При вегетососудистой дистонии, да и вообще для растущего организма и здоровья подростков, не маловажное значение имеет питание. Полезны продукты, богатые солями калия: капуста, картофель, свекла, помидоры, петрушка, укроп, чернослив, изюм, абрикосы. Животные жиры надо заменить растительными, такими, как подсолнечное, кукурузное или оливковое масло.

Как уже сказано,  ВСД характеризуется «скачками» давления и надо знать, какие продукты рекомендуются к употреблению в том, или ином случае.

При повышенном давлении включайте продукты, богатые солями магния: овсянка, гречка, орехи, соя, фасоль, морковь, шиповник. Следует уменьшить количество соли, отказаться от кофе, крепкого чая, различных напитков, типа, кола, фанта с содержанием кофеина.

При пониженном давлении необходимы: творог, молоко, кефир, сыр, шоколад, гороховая и гречневая каши, шпинат, абрикосы.

Здоровье подростков поддержат целебные травы.

При повышенном давлении можно пропить курс успокаивающих растений, таких, как валериана, пион, пустырник. Хороший эффект дают морковный сок, свекла, укроп, мята.

Подросткам с ВСД  полезны лечебные ванны для повышения тонуса сосудов – кислородные, жемчужные, хлоридно – натриевые, радоновые,  а в домашних условиях возможен прием теплых ванн с хвоей или морской солью.

Хорошие результаты дает ароматерапия. Помогают эфирные масла мелиссы, мяты, эвкалипта, хвои, лимона.

Заставить подростка пить «травки» весьма проблематично, поэтому компания NSP предлагает успокаивающие препараты на основе трав:

HVP (Эйч Ви ПИ) — надежное средство против беспокойства, стрессов и бессонницы. Содержит экстракт лекарственных растений: хмеля, валерианы и страстоцвета.

Eight (Восьмерка). Препарат представляет собой комплекс важнейших лекарственных растений: кора ивы белой, корень клопогона кистевидного, плоды кайенского перца, корень валерианы, имбиря, шишки хмеля, трава буковицы лекарственной, корень мартини душистой.

Дистония доставляет подростку много неприятностей. Но, это заболевание функционального, то есть обратимого, характера и в преодолении его во многом зависит от родителей.

И ещё. Отличить вегетососудистую дистонию от более тяжелых заболеваний сердца и сосудов может только специалист, поэтому не забудьте показать подростка врачу для всестороннего обследования. Здоровье подростков — важнейшая забота родителей.

Блог / Новости

Различные исследования показали четкую связь между расстройствами дыхания во время сна и частотой подъема кровяного давления, повышением риска заболеваний сердца и инсульта. По сути, лечение нарушений дыхания во сне может уменьшить шанс развития определенных сердечно-сосудистых заболеваний.

• Гипертензия (повышение кровяного давления)

В ряде исследований была показана связь между гипертензией и нарушением дыхания во время сна, называемого обструктивное апноэ сна (ОАС). Гипертензия не только часто встречается у пациентов с ОАС, но и апноэ может непосредственно вызывать развитие гипертензии.

У лиц, страдающих ОАС, во время сна происходят остановки дыхания, обусловленные закрытием или сужением дыхательных путей на уровне глотки. Непродолжительная (обычно 10-20 сек, хотя нередко и до минуты) остановка дыхания вызывает короткое пробуждение.

Ночные повышения давления ведут к постоянному его повышению даже в дневное время.Гипертензия — известный фактор риска для развития других форм сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и инсульт.

Но терапия гипертензии может быть неэффективна, если не устранена основная причина высокого давления, например, нераспознанное расстройство сна. В таком случае лекарственные препараты могут оказаться неэффективными. Поэтому очень важно для вашего лечащего врача исследовать все возможные причины гипертензии, включая нарушения сна.

• Ишемическая болезнь сердца

У пациентов с обструктивным апноэ была выявлен более высокий риск заболевания коронарных сосудов сердца — ишемическая болезнь сердца (ИБС).

Это можно объяснить следующими причинами:1) Апноэ повышает риск развития гипертензии, которая является известной причиной ИБС;2) Ночные остановки дыхания могут оказать дополнительное стрессовое воздействие на сердце и усугубить уже существующее заболевание.

У пациентов с ИБС поток крови, несущий сердцу кислород, ограничен из-за сужения коронарных артерий.

Поэтому когда во время эпизода апноэ уровень кислорода в крови падает, а частота сердечных сокращений и кровяное давление повышаются, то нагрузка на сердце возрастает. В результате количество кислорода, поставляемого к сердцу уменьшается, в то время как потребность в нем возрастает.

У лиц, перенесших инфаркт миокарда, чаще наблюдается синдром обструктивного апноэ, который может оказывать отрицательный эффект на выздоровление. Исследования показали, что наличие ОАС увеличивает риск смерти от ИБС. Если синдром обструктивного апноэ распознан и проводится его лечение, то смертность от ИБС снижается.

• Застойная сердечная недостаточность

Застойная сердечная недостаточность возникает, когда сердце становится неспособным эффективно качать кровь. Сомнологические расстройства могут быть как причиной, так и следствием этой проблемы. Исследования показали, что апноэ — это существенный фактор риска для прогрессирования застойной сердечной недостаточности.

Сердечная мышца, которая и так находится в ослабленном состоянии, не способна выдерживать дополнительный стресс, вызванный ночными остановками дыхания. Лечение обструктивного апноэ способствует улучшению работы сердца у пациентов с застойной сердечной недостаточностью.Существует и обратная связь: заболевания сердца также могут влиять на ваш сон. Хотя эти эффекты менее выражены, их также следует учитывать. Например, пациенты с застойной сердечной недостаточностью часто рассказывают о трудностях засыпания или частых пробуждениях из-за укорочения дыхания, которое обычно сопутствует данному заболеванию. Одышка часто усиливается, когда пациент ложится, поскольку возрастающий в этом положении приток крови к сердцу от нижних конечностей может превысить способность сердца качать кровь. Эти симптомы  называются «ортопноэ» (укорочение дыхания в лежачем положении) и «пароксизмальная ночная одышка» (пробуждение с ощущением укорочения дыхания или удушья). Пациенты, испытывающие эти симптомы, могут воспринимать их как бессонницу, поскольку их сон беспокойный и прерывистый. Помимо этого, пациенты с хроническими кардиологическими заболеваниями склонны к повышенной тревожности. Это, в свою очередь, может привести к развитию хронической бессонницы. Одним словом, люди с сердечными заболеваниями нуждаются в дополнительном медицинском контроле, который обеспечил бы им спокойный сон.Здоровье сердечно-сосудистой системы требует соблюдения диеты, поддержания нормального веса тела, умеренных физических нагрузок, регулярных медицинских осмотров и адекватного количества полноценного сна.

Если у вас имеются какие-либо проблемы с сердцем, то особенно важно проверить, нет ли у вас сомнологических расстройств, которые могут отрицательно влиять на ваше сердце. Люди, страдающие обструктивным апноэ сна, часто имеют избыточный вес тела, во время сна громко храпят, эпизодически сильно вздыхают, испытывают удушье, а в течение дня склонны к повышенной сонливости. Если у вас гипертензия или другое сердечно-сосудистое заболевание (атеросклероз коронарных артерий, стенокардия, инсульт), обсудите с вашим лечащим врачом возможность наличия у вас сомнологических расстройств и их лечения. Также очень важно, чтобы пациенты с застойной сердечной недостаточностью мониторировались на предмет наличия центральных апноэ  или других нарушений сна. В отличие от пациентов, страдающих обструктивным апноэ сна, пациенты с центральным апноэ обычно худые и могут совсем не храпеть.

Если ваш лечащий врач решит, что у вас имеется расстройство сна, то он может предложить пройти диагностическое обследование —  полисомнографию, или направить вас на консультацию к специалисту по проблемам сна. Исследования сна обычно проводят в сомнологических лабораториях.

На тело накладываются датчики для оценки процесса сна, дыхания, частоты сердечных сокращений и уровня кислорода крови. Специалист-сомнолог определит, есть ли какие-либо аномалии в процессе сна.

После этого лечащий врач получит результаты исследования, и вы сможете выбрать подходящий способ терапии.

Расстройства сна поддаются лечению — это обеспечит вам спокойный сон и хорошее самочувствие.

Недостаток сна у подростков увеличивает риск развития болезней сердца

Результаты исследования, проведенного канадскими учеными, показали связь недостатка сна у подростков с риском развития у них в будущем заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Исследователи провели анализ состояния 4100 молодых людей. Было установлено, что примерно треть обследуемых имела склонность к полноте, повышенное артериальное давление или высокий уровень холестерина, то есть факторы повышенного риска развития заболеваний сердца.

В то же время эти же подростки отличались наихудшим качеством сна. Под «плохим качеством сна» понимались такие проблемы, как трудности с засыпанием, ночные пробуждения, беспокойный сон, кошмары.

По словам старшего исследователя доктора Брайана МакКриндла (Brian C. McCrindle) из больницы в Торонто, когда люди размышляют о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, они совершенно не задумываются о сне. Результаты проведенных исследований заставляют более внимательно отнестись к такой проблеме.

Ранее проведенные подобные исследования у взрослых также обозначили взаимосвязь дефицита сна с сердечными заболеваниями и диабетом.

В качестве объяснения полученных данных была предложена следующая теория. Недостаток сна влияет на выработку определенных гормонов в головном мозге, в том числе, отвечающих за жировой обмен и аппетит. Кроме того, человек, который просыпается ночью, часто перекусывает во время таких пробуждений и на следующий день ощущает недостаток сил и энергии.

Согласно статистическим данным, около половины всех подростков спят не более 7 часов в сутки, тогда как для продуктивного отдыха требуется порядка 9 часов. Попытки компенсировать недостаток сна в выходные дни не имеют успеха.

Доктор МакКриндл призвал родителей удалить из спальни подростков телевизоры, компьютеры, мобильные телефоны и подобные «стимуляторы» и, таким образом, позаботится об их здоровье во взрослой жизни. Немаловажную роль, по словам исследователя, сыграет и отказ в дневное время от кофеинсодержащих продуктов, особенно, энергетических напитков, весьма популярных у подростков.

Если ваш сын или дочь регулярно недосыпает, неполноценно питается, много времени проводит у телевизора или компьютера, вы можете заметить у него первые «тревожные звоночки»: повышенную утомляемость, снижение активности, раздражительность и так далее. Поэтому последуйте рекомендациям канадского ученого – примите меры по предотвращению развития сердечно-сосудистых заболеваний у вашего подростка.

Продукт компании «Флора-Медиа» Ливицин является препаратом растительного происхождения и содержит экстракты боярышника, пустырника, плодов шиповника и листьев мяты.

Кроме того, препарат улучшает регуляцию жирового обмена, обладает гипотензивным действием, что обеспечивает его высокую эффективность для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Позаботьтесь о здоровом будущем вашего ребенка-подростка уже сейчас!