Диета ларисы гузеевой, меню питания

Знаменитая телеведущая и заслуженная артистка России Лариса Гузеева привлекает внимание не только представителей противоположного пола. За ней с удовольствием следит вся страна. Она стильная и ухоженная, и в 59 выглядит заметно моложе своих лет.

 Бессменная ведущая программы «Давай поженимся» неоднократно признавалась, что склонна к полноте, и достаточно немного расслабиться, как сразу же появляются лишние килограммы. Не так давно поклонники звезды заметили, что она похудела и похорошела.

Лариса Гузеева раскрыла секрет – добиться совершенства ей удалось с помощью собственной системы питания.

Как похудела Гузеева?

За 3 года телеведущей удалось избавиться от 20 лишних килограммов. Сейчас она весит 70 при росте 167 сантиметров.

На этом похудевшая Гузеева не останавливается и продолжает свой путь к совершенству.

Принцип питания строился на уменьшении порций блюда. То есть, она ни в чем себя не ограничивала, но съедала не более 200 грамм продукта. По словам артистки, такая система похудения является комфортной, придерживаясь ее, нельзя сорваться. Всего можно выделить несколько правил похудения, созданных Ларисой Гузеевой:

• питание должно быть дробным и строго осуществляться в одно и то же время;
• между полноценными приемами пищи не стоит делать перекусы;
• в рационе не должно быть сладостей, выпечки и жареных блюд;
• максимальный период между приемами пищи – от 3 до 4 часов;
• объем каждой порции не должен превышать 200 граммов;
• один раз в 7 дней стоит делать разгрузочный день на кефире или овощных котлетках.

Если же телеведущая испытывала чувство голода, то она перебивала аппетит стаканом воды или кефира.

Любимым блюдом телеведущей являются пельмени. Изредка во время соблюдения диеты она могла употребить их, но не более 5 штук с большой порцией овощного салата.

Как похудела Роза Сябитова

Преимущества диеты

Диета Ларисы Гузеевой имеет множество положительных сторон:

• не требуется считать калории и готовить низкокалорийные блюда отдельно для себя;
• отсутствует постоянное чувство голода;
• на праздниках можно себя не ограничивать, позволив насладиться небольшой порцией вкусного блюда.

Еще одно достоинство такой системы питания – отсутствие строго меню. Можно питаться вкусно и разнообразно, но при этом худеть.

Диета Дмитрия Нагиева

Недостатки диеты

Что касается недостатков, то один из них заключается в том, что вес уходит медленно, но стабильно. Такая диета не подойдет полноватым женщинам, которым требуется за короткий промежуток времени избавиться от нескольких десятков килограммов. Еще один минус связан с необходимостью постоянно взвешивать блюдо для того, чтобы не съесть ничего лишнего.

Правила похудения от Дарьи Донцовой

Спорт в жизни Ларисы Гузеевой

Лариса Гузеева не является сторонницей тяжелых физических нагрузок. Но все же она утверждает, что они необходимы для похудения. Знаменитая телеведущая отдает предпочтения прогулкам на свежем воздухе и легкой аэробике.

Примерное меню на день

Примерное меню на день заслуженной артистки России выглядит таким образом:

1. Завтракает Лариса Гузеева овсяной кашей (актриса считает кашу одним из самых полезных продуктов). В качестве напитка употребляет зеленый чай с добавлением жасмина или лимона.
2. Обязательное блюдо на обед – суп, а также нежирное мясо или котлеты, приготовленные на пару.
3. Ужинает артистка овощными или фруктовыми салатами. В последний прием пищи она добавляет и белок – небольшой кусок мяса или рыбы.

В течение всего дня она употребляет неограниченное количество негазированной воды и зеленого чая.

Диета Ларисы Гузеевой имеет минимум ограничений, поэтому придерживаться такого принципа питания можно в течение длительного времени.

Фото похудевшей Гузеевой

Как худеет Лариса Гузеева

Как расстаются с лишними килограммами звезды? Например, на чем основана диета Ларисы Гузеевой? Самая известная в России сваха регулярно привлекает всеобщее внимание к своей фигуре – то полнеет, то худеет. Секрет в особой методике или причина всему – скальпель хирурга? Думаю, мне есть о чем вам рассказать.

От стройности к проблемам

В 25 лет она, что называется, проснулась знаменитой – после выхода в 1984 году фильма «Жестокий романс» Лариса Гузеева покорила своей красотой население страны.

Тогда сложно было представить, что не пройдет и 20 лет, как тоненькая, стройная, большеглазая исполнительница роли Ларисы Огудаловой будет страдать от проблем с лишним весом. Однако, именно так и произошло после 40 лет, когда артистка родила дочь.

С тех пор Лариса Андреевна постоянно худеет. СМИ то и дело сообщают об очередном преображении актрисы и телеведущей, приводя захватывающие цифры.

Вероятно, самое громкое ее похудение состоялось в 2014 году – в тот год она сбросила, по сообщениям прессы, порядка 20 кг.

В дальнейшем звезда не прекратила худеть – регулярно, из года в год, она (опять же, если верить медиа ресурсам) расстается то с 15 кг, то с 10 кг.

Расстается вынужденно – просто они то и дело накапливаются вновь, и для поддержания фигуры Лариса вынуждена вновь и вновь худеть. Как ей это удается? К каким секретам прибегает звездная ведущая?

Причины лишнего веса

Чтобы похудение было успешным, нужно для начала выяснить причины набора лишнего веса. В случае с Гузеевой все оказалось предельно просто:

• Никогда не ограничивала себя в еде, особенно в мучных изделиях.
• Злоупотребляла едой на ночь. Так, в числе любимых вечерних (даже ночных) блюд – мякиш хлеба, смоченный в оливковом масле.
• Никогда не следила за весом, откровенно ленилась контролировать рацион и заниматься спортом.
• Рождение дочери в 40 лет.

В результате с 53 кг, которые она имела к 40 годам, знаменитость поправилась на пару десятков килограмм.

Все секреты борьбы за стройность

Долгое время артистка, по ее словам, ни разу не сидела на диетах. Она пробовала худеть иным способом: ложилась в специализированные клиники, пила только воду при полном отказе от еды, ходила в баню, занималась в бассейне.

И в результате за 10 дней сбрасывала 10 кг. Потрясающий результат, скажете вы. И будете неправы – как призналась Лариса Андреевна, весь потерянный вес возвращался назад очень быстро, да еще с довеском. Такой способ она никому не советует.

А первую радикальную попытку похудеть Гузеева предприняла в 2013 году. Тогда, в июле, она примкнула к проекту «Худеем со СтарХитом».

К тому времени издание о шоу-бизнесе «Стархит», которым заведует Андрей Малахов, провело уже несколько марафонов коррекции веса с участием звезд, в том числе Светланы Пермяковой, и Лариса, вдохновленная примером коллег, решила также попробовать сбросить кило при помощи шоу.

Худеем со Стархитом

• Первоначальный результат – 73 кг при росте 168 см.
• Продолжительность – 3 месяца
• За это время актриса похудела на 7 кг – не самый выдающихся результат, но она продолжила в том же духе по окончании программы, и в результате отметилась солидной потерей веса.

Специалисты проекта во главе с диетологом Маргаритой Королевой составили для звезды план похудения. Что он включал? Вы не поверите — диету и физические нагрузки. Ничего нового, как говорится. А вы на что надеялись?

Примерное меню

Правила таковы:

• Исключение углеводов, даже медленных.
• По минимуму разрешены фрукты.
• В рационе белковые продукты, овощи.
• Минимум 2 литра воды за день

Завтрак – 1 ст.л. отрубей, 2 вареных яичных белка, яблоко

1. Обед – отварная грудка, салат из овощей
2. Перекус – яблоко, кедровые орехи
3. Ужин – отварная рыба (или куриное филе), овощи

Спортивная составляющая успеха

Помимо диеты, фитнес-инструктор составил для актрисы специальную программу занятий в спортзале и добавил стретчинга.

Достигнутый успех отметили окружающие — уж очень отличался облик телеведущей до и после похудения. В числе, тех, кто отпустил немало комплиментов, коллега актрисы Александр Олешко.

Однако, некоторое время спустя потерянное снова стало возвращаться, и телеведущая вновь задумалась о похудении.

Мотивация – основа всего

• Ларисы Андреевны именно мотивация сыграла одну из определяющих ролей.
• Как она рассказывала, после долгой разлуки она встретилась со своей подругой и не узнала ее – настолько похудела и преобразилась ее знакомая.
• Артистка признавалась, что она тоже захотела выглядеть хорошо, избавиться от надоевших складок.

Рецепт стройности

Он оказался прост:

• Пересмотреть питание
• Отправиться в спортзал

Подробности похудения актриса не раскрывает, отвечая на вопросы о своих секретах, что все очень просто:

• Самое главное – никаких диет

Резкое ограничение себя в еде все равно приведет к набору массы тела по окончании диеты.

Порции должны быть небольшими, но при том следует есть не пару раз в день, а чаще – 5-6 раз с учетом перекусов.

• Упор в пище – на овощи и фрукты

Главное не считать калории, а позаботиться о качестве питания. Жирное и мучное убрать или сильно сократить, а сложных углеводов в виде каш, бобовых, а также овощей, добавить.

• Отказаться от вредных привычек.

Звезда признается, что всегда была не прочь время от времени выпить бокал вина. А вино, в свою очередь, пробуждает аппетит. Кроме того, она долгое время курила. От обеих своих вредных привычек артистка предпочла отказаться ради красивой фигуры.

Возможное меню для похудения

• Завтрак – геркулесовая каша, чашка зеленого чая
• Обед – овощной суп и котлеты на пару
• Ужин – салат из овощей и отварная рыба (или постное мясо)

Данное меню не стоит брать за основу – это лишь пример. При формировании рациона нужно помнить главный принцип Гузеевой – не голодать, есть можно практически любую пищу.

Главное небольшими порциями и следить за качеством своего питания – рацион необходимо выстраивать в соответствии с принципами правильного питания.

Питание на каждый день

Как видно (если верить словам актрисы), худеет она также, как и все обычные люди – следит за питанием и занимается спортом.

Правда, спорт она не слишком любит, по ее же признанию, и прибегает к нему только, если назрела острая необходимость снова сбросить набравшийся вес.

Разгрузочные дни

1. Также СМИ сообщают о разгрузочных днях, которые звезда устраивает себе время от времени.

2. Быстрая диета на три дня
3. Результат – минус 2-4 кг
4. В рационе стройности

• Овсянка на воде без добавления сахара, соли и масла
• Овощи, зелень
• Кисло-сладкие фрукты
• 2,5 литра чистой питьевой воды, а также зеленый чай

Что запомнить

• Рецепт похудения от Гузеевой – есть небольшими порциями.
• В помощь она использует разгрузочные дни
• Спорт знаменитость не любит – прибегает к нему, только если специально садится на диету.

Правда или нет все то, о чем я тут рассказал – об этом известно только самой звезде. И вам решать друзья, следовать ли этим советам или нет.

По крайней мере, они выглядят разумно, не так ли? Или вы думаете, что права желтая пресса, когда предполагает, что секрет красивого овала лица – контурная пластика, всевозможные инъекции, подтяжки и липосакции?

Тем более, что были времена, когда сама Гузеева не отрицала своих походов к пластическому хирургу? Пишите свое мнение в х. А я прощаюсь на этом с вами, до новых встреч.

Звездная диета Ларисы Гузеевой: минус 7 кг за неделю – меню, отзывы и результаты

В настоящее время стройность является важнейшей составляющей понятия «красота», к которой так усердно стремится подавляющее большинство современных женщин. Для того чтобы добиться желаемых форм, прекрасная половина человечества прибегает к всевозможным диетам, которые подразумевают отказ от большинства гастрономических пристрастий и переход на особый режим питания.

Знаменитостям тоже приходится время от времени худеть, чтобы хорошо выглядеть на публике. Многие вдохновляются примером телеведущей Ларисой Гузеевой. Она применяет одну схему питания, которая помогает ей всегда возвращаться к стройной фигуре.

Особенности и правила

Знаменитая телеведущая считает, что не стоит отказываться от любимой и привычной еды, так как это порождает стрессы и усиливает чувство голода. По мнению Ларисы, для того чтобы похудеть, следует уменьшить порции и пить больше жидкости.

Важно! Помните, что чем больше лишних килограммов имеет человек, тем более очевидными будут его результаты похудения.

Для любой диеты существуют определенные правила, которые нужно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта, и диета Ларисы Гузеевой – не исключение.

Правила, которых следует придерживаться:

1. Режим питания в течение дня должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
2. Порции должны быть значительно меньше обычных.
3. В пищу должны употребляться только домашние блюда. Например, каша, картофельное пюре, домашние котлеты, легкие супчики.
4. Следует исключить все новые, экзотические продукты.
5. Следует пить как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов.
6. Ужинать позднее 7 часов вечера не рекомендуется.
7. Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.
8. Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

Возможные варианты меню

Второй вариант меню – наиболее щадящий, но менее эффективный. Поэтому, если вы стремитесь убрать максимальное количество килограммов, придерживайтесь первого варианта. Он рассчитан на 5 дней.

Меню диеты Ларисы Гузеевой представлено далее.

1 день:

1. Овсяная каша с фруктами, ржаной хлеб.
2. Рагу из овощей, нежирное мясо.
3. Тушеная рыба, овощной салат.

2 день:

1. Картофельное пюре, домашняя котлета.
2. Уха.
3. Овощной салат, нежирная курица.

3 день:

1. Омлет, можно добавить к нему зелень.
2. Отварной картофель, запеченая рыба.
3. Овощное рагу, яблоко.

4 день:

1. Овощной салат без заправки.
2. Гречневая каша с нежирной говядиной.
3. Фруктовый салат.

5 день:

1. Обезжиренный творог (200 г).
2. Рис с овощами и курицей.
3. Любой нежирный суп.

Второй вариант меню рассчитан на 7 дней. Во время диеты Ларисы Гузеевой за неделю можно потерять до 7 кг.

День 1:

1. Омлет, натуральный йогурт с фруктами, чай.
2. Нежирный овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы.
3. Уха.

День 2:

1. Грейпфрут, геркулесовая каша.
2. Немного отварного мяса или креветок, картофельное пюре.
3. Отварной картофель (1 шт.), немного вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями.

День 3:

1. Творог, нежирная ветчина или постное отварное мясо, чай.
2. Отварной картофель, котлета.
3. Рис, рыба.

День 4:

1. Мюсли или овсяные хлопья (40 грамм), 200 мл фреша, апельсин, чай.
2. Филе рыбы (100 г), яйцо вкрутую.
3. Тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 грамм вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 5:

1. Омлет и банан.
2. Рис, запеченная рыба.
3. Салат из овощей, сыр твердых сортов, нежирное молоко.

День 6:

1. Творог, яйцо, чай.
2. Гречка с курицей.
3. Любая рыбка с рисом.

День 7:

1. Салат из овощей, кефир.
2. Суп с тефтелями.
3. Овощной салат, куриная грудка.

Кому подходит и не подходит

Методика является отличным вариантом как для тех, кто желает убрать в короткие сроки несколько лишних килограммов, так и для тех, кто готов долго ограничивать себя в еде. Но есть определенные противопоказания, а именно:

• острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
• холецистит, колит;
• период менопаузы, беременность.

Перед началом диеты следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии патологий.

Что можно и нельзя

Любая диета предполагает соблюдение определенных правил и ограничений. Ниже указан список того, что следует и не следует делать во время диеты Гузеевой.

Во время диеты следует:

• употреблять пищу строго 3 раза в день небольшими порциями;
• не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
• пить не менее 2 литров жидкости.

Во время диеты нельзя:

• делать внеплановые перекусы;
• использовать заправки для салатов.

Польза и вред

Любая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, и этот факт необходимо учитывать при подборе подходящего способа похудения. Преимущества похудения по методике Гузеевой:

1. Организм не испытывает стресса из-за смены рациона.
2. Методика легко переносится и не требует больших финансовых затрат.
3. Диета сбалансирована и одобрена врачами-диетологами.
4. Методика не даст грандиозного эффекта за неделю, но поможет убрать до 5 кг в месяц.
5. Маленькие порции нормализуют размеры желудка и уменьшают аппетит, быстро насыщая организм.
6. Отсутствуют запреты на привычные блюда.

Минус заключается в необходимости постоянно готовить домашнюю пищу, что не подойдёт особо занятым людям. Снижение объема потребляемых блюд может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

Результаты и отзывы

В результате 7 дней такой диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете до 2 кг лишнего веса. Диета Ларисы Гузеевой имеет довольно много отзывов, благодаря впечатляющим результатам. Некоторые из них представлены ниже.

Анфиса, 27 лет, Челябинск: «Выдержать такую диету очень просто, ведь все продукты привычны для каждого из нас. Результаты, кстати, отличные. Хороший и щадящий вариант для продолжительной диеты».

Диана, 32 года, Тюмень: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Человеку, привыкшему ежедневно употреблять большие порции, выдержать такую диету очень непросто. Но для меня важно лишь то, что в результате я потеряла 6 кг, и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье».

Алла, 28 лет, Барнаул: «Отличная и щадящая методика. Если честно, очень сложно называть это диетой. Это, скорее, образ жизни. Ограничения здесь только в порциях – вы можете есть, что хочется, а для меня это очень важно».

Елизавета, 21 год, Москва: «Диета Ларисы Гузеевой – лучшая из всех, что я встречала, ведь мне удалось похудеть на 4 кг. Да, было тяжело, но желание похудеть оказалось сильнее, и я справилась».

Практические советы и рекомендации

Во время диеты Ларисы Гузеевой выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в день, не употребляйте баранину и не забывайте про свежие овощи. После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.

Выводы

Похудеть можно, не отказываясь от любимых блюд. Для этого достаточно сократить объемы потребляемой пищи и питаться четко 3 раза в день, избегая перекусов.

Таким образом, ваш организм не будет испытывать стресс от смены рациона, и диета пройдет гораздо легче.

Если вы не хотите в корне менять свое меню, но очень хотите избавиться от лишних килограммов, диета Ларисы Гузеевой – то, что вам нужно.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета Ларисы Гузеевой

23 декабря 2017

• Эффективность: 3-4 кг в месяц
• Сроки: не ограничено
• Стоимость продуктов: 5-7,5 тыс. рублей в месяц

У актрисы Ларисы Андреевны Гузеевой много ролей в театре и кино: «Место встречи изменить нельзя», «Жестокий романс»», а сегодня всенародную любовь ей дарит телепроэкт «Давай поженимся». Чтобы и дальше блистать с телеэкранов, заслуженная артистка РФ пошла на радикальные методы – похудение на 38 кг. Она считает, что женская красота напрямую зависит от хороших форм и фигуры, поэтому после вторых родов серьезно взялась за себя.

Путь к идеальной комплекции был достаточно сложным, любой спорт и физические нагрузки были отвергнуты сразу – артистка их просто не приемлет, поэтому пришлось приглядываться к различным методам диетологии. К сожалению, диеты не давали значительного результата, и Лариса Гузеева придумала свои правила, которые ей помогли избавиться от лишних килограмм и до сих пор позволяют удерживать вес:

• Маленькие тарелки – как бы просто это не звучало, но это реально работает, Гузеева купила себе новый сервиз с посудой — пиалами небольшого размера (желательно, рассчитанных на объем не более 150-200 мл). Таким образом, порции приемов пищи уменьшились вдвое, а соответственно и общая калорийность съеденного за день.
• Привычная еда, диета Ларисы Гузеевой — это не монодиета, например, на кефире или овощах, ведь подвергать организм стрессу нельзя, лучше всего кушать маленькими порциями и по режиму.
• Разгрузочные дни – перед съемками или фотосессией можно несколько дней разгрузить организм, питаясь овсяной кашей на воде без соли и других специй, меню питания можно также разнообразить кислыми фруктами, несладким травяным или зеленым чаем.

Разрешенные продукты

Как уже акцентировалось, меню диеты Ларисы Гузеевой должно быть в первую очередь привычным, причем, если вы часто бываете как артистка вне дома, то не стоит себе отказывать в шведском столе или других деликатесах, главное съесть не более 150 г. Питание должно быть трехразовым, без перекусов.

Конечно, существуют блюда и продукты, которым актриса отдает большее предпочтение, они позволяют ей оставаться активной, здоровой и в хорошем расположении духа:

• диета Ларисы Гузеевой базируется на кашах с мясом (говядиной, кроликом, перепелкой, курочкой и т.д.), овощных салатах, рагу, супах-пюре;
• обязательно в рационе присутствуют фрукты, например, как просто свежие апельсины, груши, яблоки, сливы, так и свежевыжатые из них соки, разведенные пополам с водой;
• зеленый и мятный чай.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
картофель	2,0	0,4	18,1	80
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
редис	1,2	0,1	3,4	19
свекла	1,5	0,1	8,8	40
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
тыква	1,3	0,3	7,7	28
фасоль	7,8	0,5	21,5	123
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
чечевица	24,0	1,5	42,7	284
щавель	1,5	0,3	2,9	19
абрикосы	0,9	0,1	10,8	41
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
груши	0,4	0,3	10,9	42
мандарины	0,8	0,2	7,5	33
персики	0,9	0,1	11,3	46
сливы	0,8	0,3	9,6	42
хурма	0,5	0,3	15,3	66
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
голубика	1,0	0,0	8,2	35
клубника	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
овсяная каша	3,2	4,1	14,2	102
булгур	12,3	1,3	57,6	342
рис бурый	7,4	1,8	72,9	337
сыр пармезан	33,0	28,0	0,0	392
сыр фета	17,0	24,0	0,0	290
творог 0.6% (маложирный)	18,0	0,6	1,8	88
говядина	18,9	19,4	0,0	187
телятина отварная	30,7	0,9	0,0	131
кролик	21,0	8,0	0,0	156
ягнятина	16,2	14,1	0,0	192
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
буженина вареная	16,4	18,3	1,0	233
рыба отварная	17,3	5,0	0,0	116
кефаль отварная	19,0	4,3	0,0	115
креветки	22,0	1,0	0,0	97
лосось с гриля	20,7	22,3	0,6	283
семга на пару	19,3	14,0	—	197
скумбрия на пару	18,0	13,2	—	191
треска запеченная	6,0	3,7	8,0	90
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
апельсиновый сок	0,9	0,2	8,1	36
морковный сок	1,1	0,1	6,4	28
яблочный сок	0,4	0,4	9,8	42
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Лариса Гузеева практически не ставит себе запретов, и позволяет иногда даже поесть любимой жареной картошечки, женщина старается себя ограничивать:

• в алкоголе – как в очень калорийном и вредном напитке, даже иногда в бокале сухого вина, также артистка бросила курить;
• черный чай лучше заменить зеленым либо травяным;
• поменьше жирного, жареного, солений и копченостей, полуфабрикатов, консервации и фастфуда;
• лучше не налегать на сахар, сливочное масло, жирное молоко, белый хлеб, конфеты, спреды, свинину.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
баклажанная икра консервированная	1,7	13,3	5,1	148
каперсы консервированные	2,4	0,9	1,7	24
ананасы консервированные	0,1	0,1	14,0	57
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
попкорн соленый	7,3	13,5	62,7	407
макароны	10,4	1,1	69,7	337
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
булочка калорийная	7,3	9,6	62,4	363
пампушки с чесноком	8,6	3,3	58,8	299
плюшка московская	7,6	8,7	57,2	330
хлеб банановый	4,3	10,5	53,5	326
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
марципан	6,8	21,2	65,3	479
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
пряники	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
торт ассорти	4,7	14,9	36,1	294
торт маковый	11,4	37,4	40,2	543
торт сказка	4,3	17,1	46,9	351
торт соблазн	4,0	9,0	41,2	234
торт творожно-сливочный	3,3	8,0	37,6	236
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соус карри	1,4	23,1	14,9	267
молоко сгущенное	7,2	8,5	56,0	320
сливки	2,8	20,0	3,7	205
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
зельц	12,6	32,0	0,5	336
котлеты из свинины	13,6	45,7	8,8	466
колбаса вареная куриная	15,5	16,2	2,3	223
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
колбаса зельц	11,3	28,4	0,3	340
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
вермут	0,0	0,0	15,9	158
вино красное бургундское	0,0	0,0	4,0	86
вино красное кагор	0,0	0,0	16,0	147
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
пиво	0,3	0,0	4,6	42
саке	0,5	0,0	5,0	134
* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Ларисы Гузеевой (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак	геркулесовая каша с ягодами; нежирный творожок.
Обед	овощное рагу, например, с кроликом или бужениной.
Ужин	уха или теплый салат с морепродуктами.

Плюсы и минусы

Преимущества

Недостатки

Питание считается сбалансированным, а способ похудения одобрен диетологам. Диета не дает ошеломительных результатов в короткие сроки, за месяц можно уничтожить примерно 3-4 кг, но длительная диета позволяет решить проблему чрезмерного лишнего веса. Благодаря маленьким порциям нормализуются размеры желудка и уменьшаются аппетиты человека, а как следствие — происходит более быстрое насыщение организма.

Нужно постоянно готовить вкусную, полезную, а главное сытную пищу, чтобы не срываться и не подъедать. Не смотря на отсутствие запретов, для нормального здорового похудения важно присутствие в каждодневном меню белка (постного мяса, яиц), полезных жирных кислот — морской рыбы, растительного масла и большого количества овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами, микроэлементами.

Отзывы и результаты

Встречается множество отрицательных отзывов о похудении после 40. Большинство женщины жалуются, что, сбросив вес, услышали в свой адрес: как ужасно они стали выглядеть.

Конечно, это не касается Ларисы Гузеевой, правильное и здоровое похудение значительно украсило женщину и подарило ей вторую молодость.

• Вика: «… Если вы решили с 90 кг сбросить до 50, то возможно это и негативно отразиться на вашем внешнем виде, но если перевалили за цифру 135-150 кг, то худеть нужно срочно!!! Лариса Гузеева предлагает отличный способ, очень правильный».
• Мария: «… Да, после 40, никакие колени и другие суставы не выдержат нагрузок, есть в 2 раза меньше – вот это правильно, как говорится – на полведра меньше».
• Катерина: «… Мне, молодой девушке легче сходить в спортзал после занятий в университете, чем мудрить со здоровой пищей».

Цена диеты

Так как главный принцип похудения по методике Ларисы Гузеевой – уменьшение порций вашего привычного меню в 2 раза, то подсчитать цену диеты на месяц достаточно легко.

Нужно сумму, которую вы тратите на питание одного члена семьи разделить пополам. На сегодняшний день среднестатистический россиянин тратит на питание 10-15 тыс. рублей в месяц, то есть благодаря диете Гузеевой вы может сэкономить от 5 до 7,5 тыс. рублей.

Диета Ларисы Гузеевой

Меню диеты Ларисы Гузеевой

Лариса Гузеева говорит, что способ свой она изобрела после рождения второго ребенка. Тогда ее вес превысил катастрофическую, по ее собственным словам, отметку и актриса решила просто меньше есть. Для этого она приобрела набор маленьких, но довольно глубоких тарелочек. Одна порция еды, таким образом, не превышает 200 г.

Лариса Гузеева считает, что отказываться от любимых блюд бесполезно. Нужно просто уменьшить порции и пить побольше воды и мятного чая. А вот блюда на столе у актрисы самые простые – каша, геркулес, картофельное пюре, котлеты, супы. Весь секрет в порции.

Лариса Гузеева считает неправильным переходить на экзотические или непривычные продукты. Она уверена, что похудеть можно только на привычной еде. Еще одно отличие ее диеты от типичных звездных диет – Лариса Гузеева ест три раза в день, она не перекусывает между приемами пищи.

По ее собственному признанию, делать этого не нужно, если питаешься нормальной сытной едой.

В отличие от большинства звезд экрана, Гузеева считает физическую нагрузку довольно бесполезным занятием. Однако она признает разгрузочные дни и экстренные диеты. Ее способ быстро сбросить несколько килограммов – это диета на любых сезонных фруктах.

На завтрак актриса ест запаренную геркулесовую кашу с яблоком, а обед и ужин заменяет парой фруктов. Пить на этой диете можно только воду и зеленый чай. По словам Ларисы Гузеевой такая система необычайно эффективна.

Можно сбросить до 10 килограммов за неделю.

Плюсы и минусы диеты Ларисы Гузеевой

Диета Ларисы Гузеевой неплоха для тех, кто питается обычной домашней едой. Если вы умеете готовить и можете внести небольшие изменения в рецепты с тем, чтобы снизить калорийность и жирность блюд, она на вас обязательно подействует. Да и в ресторанах тоже не помешает поменьше кушать.

Однако если еда для вас – запаренные каши быстрого приготовления, такие же супы и пельмени, возможно, толку от уменьшения порций будет мало. Пусть вы и уменьшите калорийность, но готовая пища или еда из полуфабрикатов может играть против вас.

Обычно такие продукты содержат много соли и консервантов, а эти вещества не способствуют снижению веса, ведь они задерживают воду в большом количестве.

Чтобы меньше страдать, помните, что в каждой порции пищи должны быть источники белка – мясо, нежирные молочные продукты, рыба, морепродукты. И, конечно же, не стоит переносить на себя антипатию Гузеевой к физическим упражнениям. Да, по мнению некоторых людей, спорт – синоним страдания, причем бессмысленного.

Однако по статистике, похудеть, а главное, удержать вес легче удается тем, кто занимается посильной физической нагрузкой.

Важно: прежде чем сесть на диету Ларисы Гузеевой проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Диета Гузеевой

Лариса Гузеева — известная телеведущая и актриса театра и кино. Поклонники знают её по телепередаче «Давай поженимся».

Как и другая известная «сваха» Роза Сябитова, она также постоянно страдает от проблемы избыточного веса. Родив дочку Ольгу в 40 лет, актриса поправилась еще больше.

И хотя Лариса Гузеева немного похудела вскоре после родов, но потом набрала лишние килограммы с лихвой.

По словам Гузеевой, она никогда не сидела на диетах, не занималась спортом, много курит, обожает сладости и хлеб собственной выпечки. Неудивительно, что с такими привычками она быстро набирает вес. Но теперь этому пришел конец.

Похудение Ларисы Гузеевой

Недавно Лариса Гузеева клятвенно пообещала похудеть, прямо в прямом эфире, приняв участие в проекте Андрея Малахова «Худеем со СтарХитом». Кроме нее, по этой программе худеет Светлана Пермякова. Записавшись на участие в «Стархите», Лариса поняла, что дороги назад уже нет.

С начала июля 2013 она сбросила 3 кг и продолжает худеть дальше буквально каждый день. Похудение Ларисы Гузеевой идет под контролем диетолога Алексея Ковалькова. Он говорит, что Лариса постоянно завышает планку, которую он ставит перед ней и поэтому весь процесс идет как по маслу. Например, телеведущая уже бросила курить.

Вес Ларисы Гузеевой до начала похудения был 73 кг при росте 168 см. Теперь она весит 70 кг. Судя по блогу Ларисы Гузеевой на сайте «Стархита», худеть ей не так уж и просто. Но она твердо решила достигнуть своей цели, поэтому не сдается. Кроме диеты, она тренируется фитнес-инструктором команды Fit MAP Давыдом Тухтаевым и занимается стретчингом (растяжкой).

Примерное меню Ларисы Гузеевой

Поскольку точное меню диеты Гузеевой неизвестно, можем навести только примерный расклад по продуктам. Ларисе запрещено есть углеводы, даже «медленные» (которые находятся в кашах), запрещены большинство фруктов. Львиная доля рациона — белковая. Приведем пример диетического дня от Ларисы Гузеевой:

Завтрак: столовая ложка отрубей, яблоко, 2 вареных яичных белкаОбед: отварная куриная грудка, овощной салатПолдник: кедровые орешки или яблокоУжин: немного вареной рыбы или куриного филе, овощи

(+) раз в неделю можно съесть что-то вредное и сладкое, вроде шоколадки(+) в день нужно пить не менее двух литров минеральной воды без газа(+) окромя мяса, в другие дни Лариса употребляет много вареных яиц без желтка___

Вы можете использовать тот же принцип питания, на котором похудела Лариса Гузеева. Диета, на которой употребляется много белков, сама по себе очень грамотная, но прежде чем сесть на нее, как и на любую другую диету, нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом.